Brooke Burke évtizedek óta fitness ikon, ami a rajongókat a jobb egészség felé vezető úton Brooke Burke Testalkalmazása és edzéssorozata révén. Míg a 49 éves Burke számtalan követőt inspirált az egészség és a fitnesz iránti elkötelezettségével, a csillag elismeri, hogy saját rutinja nem olyan szigorú, mint gondolnád.
az Eat This, Not That exkluzív interjújában! Burke megnyitja, hogy hogyan tartotta fenn egészségét és ragaszkodott a fitnesz céljaihoz egy tagadhatatlanul kihívást jelentő év során—és feltárja azt az egyetlen szokást, amelyet “játékváltónak” hív, amikor formában marad.
olvasson tovább, hogy felfedezzék a pontos diéta és a testmozgás rutin Burke ragaszkodik ahhoz, hogy fitt maradjon. Az exkluzívabb interjúkhoz Rob Lowe feltárja a pontos étrendet és testmozgást, amely megtartja őt.
nem diétázik.
bár Burke irigylésre méltó alakja lehet, nem az, aki ugrik a legújabb diétás bandwagonokra, hogy formában maradjon.
“nem szeretem a diéta szót” – mondja Burke. “Számomra ez a fenntartható, élvezetes, egészséges életmód kiépítéséről szól.”
további hírességekkel kapcsolatos egészségügyi és fitnesz hírek a postaládájába, iratkozzon fel napi hírlevelünkre!
időszakos böjtöt gyakorol.
Burke lehet, hogy önmagában nem diétázó, de van egy titkos fegyvere a súlyának fenntartásában: időszakos böjt.
“néhány évvel ezelőtt elkezdtem szakaszos böjtöt, és ez egy teljes játékváltó volt”-mondja, elmagyarázva, hogy minden nap nyolc órás étkezési ablaka van, és a nap hátralévő részét böjtöléssel tölti. “A jó hír az, hogy nem kell számolnom a kalóriákat, vagy spórolnom az ízekkel. Több energiám van a nap folyamán, ezért több kalóriát égetek el” – magyarázza.
azt mondja, hogy az étel élvezete elengedhetetlen.
a szakaszos böjt gyakorlása mellett Burke azt mondja, hogy az egészséges és fenntartható életmód megteremtésekor rendkívül fontos az olyan ételekkel teli étrend létrehozása, amelyek nemcsak a test számára hasznosak, hanem élvezetesek is.
” bele élelmiszerek, hogy szeretsz. Egyszerűsítse a táplálkozási tervet. Például enni színes friss ételeket. Ismerje meg az egyszerű recepteket, amelyeket otthon készíthet, amelyek nem előre szakácsok, és tele vannak mesterséges összetevőkkel ” – mondja Burke. “Tervezzen egy táplálkozási tervet, amelyet élvezni fog. Aztán adj magadnak egy kis kegyelmet.”
megengedi az alkalmi kényeztetést.
még híresen illik hírességek, mint Burke, hogy helyet kevesebb, mint egészséges viteldíj időről időre.
“hiszek egy jó csaló napban” – mondja Burke. Hogy csalja az ételeket? “Fűszeres margarita pizza olívaolajjal és teljes testű vörösborral. Igen, kérem!”
Burke azonban azt mondja, hogy más napokon nem hagyja, hogy az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettsége megakadályozza, hogy barátaival menjen.
“nincs olyan étterem a világon, ahová ne mennék el és ne találnék egy figyelmes ételt” – magyarázza Burke.
keveri az edzéseket.
amikor a testmozgás, Burke azt mondja, hogy keverés fel neki edzések kulcsfontosságú, hogy elkerüljék az unalom.
“minden a változatosságról szól. Hetente kétszer tanítom a zsákmányt égető óráimat, ami őszinte marad. Azt SoulCycle otthon hetente egyszer egy mély verejték. Aztán követem a heti programot a Brooke Burke Body app-on, amely a fej-to-toe testformálásból és a célzott tonizálásból, a cardio blastokból, a nyújtásból és a helyreállításból, még a jógából is áll” – mondja.
ha többet szeretne megtudni arról, hogy kedvenc csillagai hogyan maradnak fittek, Gal Gadot szerint ez a diéta nagyszerű formában tartja.
odafigyel a testkép leckékre, amiket átad.
bár Burke talán az életét a fitnesznek szentelte, azt mondja, hogy óvatos az üzenettel, amelyet négy gyermekének küld a testképről, segít nekik az egészségre összpontosítani, nem pedig a megjelenésre.
“a mai társadalomban a közösségi médiába fulladó fiatal lányok nevelése rendkívül nehéz” – mondja Burke. “Nagyon óvatos vagyok a személyes elbeszélésemmel a gyermekeim előtt.”
Burke azt mondja, hogy rámutat arra, hogy gyermekeit mindfulness-re tanítja, és hangsúlyozza az egészséges életmód értékét.
“inkább a szív egészségéről beszélek, mint a bikini testekről” – mondja. “A testünk meghallgat minden gondolatunkat, és elhiszi azt. Gyakran dicsérem őket, és arra összpontosítok, hogy dicsérjem erőfeszítéseiket.”Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan maradnak a hírességek ilyen nagyszerű formában, Julianne Hough feltárja pontos reggelijét, ebédjét és vacsoráját, hogy fitt maradjon.