Curves Complete

BACKGROUNDStart the Diet Now Advertisement

a Curves egy országos és nemzetközileg ismert női fitneszlétesítmény – hálózat. A görbék sikere a tornaterem által kiszolgált nők figyelmességének és megértésének tulajdonítható: azok, akik mozgalmas életet élnek, zaklatott ütemtervekkel, kiegyensúlyozva a munkát, a családot, a megbízásokat és a gyermekeket. Azok a nők, akik nem mindig az egészségüket és a fitneszüket helyezik előtérbe, úgy találják, hogy könnyedén képesek erre a görbékkel.

2012-ben a Curves online szolgáltatásait kibővítette a Curves Complete, egy személyre szabott súlycsökkentő és súlykezelési megoldással. A görbék teljes, a nők:

• Shed felesleges testzsír
• Get fit keresztül gyakorlat
• testre étkezési tervek
• Get egy-egy coaching

Curves Complete jön a görbék teljes étkezési tervet, a görbék teljes edzés, személyre szabott egy-egy coaching egy görbék teljes edző és rengeteg online források, beleértve a közösségi támogatást.

a Curves Complete Meal Plan egy rugalmas és testreszabható mérsékelt fehérjetartalmú étrend, amely arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy fogyasszanak sovány fehérjéket, egészséges zsírokat, rostokat és egészséges szénhidrátokat, hasonlóan más étrendekhez. A tagok találkoznak a görbék teljes edzőjével, hogy étkezési terveket és bevásárló listákat dolgozzanak ki, hogy az étrend könnyebben kezelhető legyen. Az étkezési tervet úgy tervezték, hogy kéz a kézben működjön a görbék teljes edzésével az anyagcsere növelése, a zsírégetés, az izom megőrzése és a súly megtartása érdekében.

2014 januárjától kezdve a Curves elindította a Curves edzések Jillian Michaels-szel, a híres legnagyobb vesztes edző és a világ legszélesebb körű női fitness hálózata közötti partnerséggel. Michaels hozzáadja élvonalbeli stílusát a Curves hagyományos áramköri edzéseihez, új gyakorlatokkal, eszközökkel és programokkal, amelyeket 2014-ben havonta frissítenek.

a Curves Complete egy 90 napos program, amely három szakaszra oszlik, heti találkozókkal a többi taggal és egy-egy súlycsökkentő edzéssel egy Curves Complete edzővel.

ismeri a 2021-es legjobb étrendeket?

PRO

• edzések rövid és kezelhető
• Celebrity diéta és fitness szakértő teremt edzések
• Női csak gym
• foglalkoztat minősített szakemberek coaching, képzés és támogatás
• személyi edző segít létrehozni diéta és fitness tervek
• táplálkozás és étrend tartalmazza
• a táplálkozás és a diéta terv nem annyira kalória-és élelmiszer – korlátozó, mint a görbék eredeti tervek
• magában foglalja az online étrendet és a fitnesz erőforrásokat és a tagközösségeket
• további személyes és online források elérhető

CON

• a weboldal nem részletezi a táplálkozás és a diéta tervet a tagság előtt
• az edzések csak napi 30 percig ajánlottak hetente négyszer
• az erőnléti edzés csak gépekre korlátozódik
• a franchise létesítmények nem biztos, hogy mindegyiknél ugyanolyan minőségű élményt nyújtanak
• hozzáférést kell biztosítani egy edzőterembe
• a férfiak nem csatlakozhatnak a görbékhez

diéta és táplálkozás

a görbék teljes étkezési terve három szakaszra oszlik, amelyeket kifejezetten a minden egyes személy.

1. fázis: az Ugrás kezdete az étkezési terv első hete. A tagok megtanulják az adagok ellenőrzését és az egészséges ételek kiválasztását azáltal, hogy napi 1400 kalóriára korlátozzák.

2. fázis: a Take It Off növeli a tagok kalóriafogyasztását napi 1500-ra annak biztosítása érdekében, hogy izom helyett zsírt égessenek. A második szakaszban, amely kevésbé korlátozó, mint az első, További receptek, jóváhagyott éttermi ételek, alkohol és desszertek megengedettek. A 2. fázis addig tart, amíg a tag el nem éri a célsúlyát.

egy tipikus nap a görbék teljes étkezési terv néz ki:

• Reggeli: korpás muffin tojásfehérje omletttel paprikával és zsírmentes cheddar sajttal

• Ebéd: sima grillezett garnélarák zöld salátával, olajos és ecetes öntettel

• Vacsora: fehér chili feldobott salátával és zsírmentes vörösboros vinaigrette

• snackek: túró, sárgadinnye vagy alacsony zsírtartalmú fehér cheddar sajt és Wasa crackerek

3. fázis: Tartsa távol. Amint egy tag eléri a célsúlyát, továbbjut ebbe az utolsó szakaszba. Ebben a szakaszban a tagokat arra ösztönzik, hogy folytassák a görbék teljes alapelveinek gyakorlását, de már nem követik az első két szakaszban bevezetett kalória – és élelmiszer-korlátozó irányelveket. A kalóriafogyasztást napi körülbelül 2000 kalóriára növelik, hogy megfelelő táplálékot biztosítsanak a tag új, aktív életmódjához.

a Curves Complete Workout-szal párosítva a Curves Complete Meal Plan hatékonyan célozza meg és elősegíti a felesleges testzsír lebontását, ami a tagok zsírvesztéséhez és izomépítéshez vezet. A tagok naponta három étkezést és két egészséges harapnivalót fogyasztanak,ami csökkenti az eredeti Curves program által ajánlott ételek mennyiségét.

EXERCISE

Curves építette fitness hálózat a Curves Circuit, egy 30 perces áramkör edzés befejeződött a Curves fitness létesítmény. A Curves Complete edzés a hagyományos Curves áramkörön alapul: váltakozó erősítő gépek és kardiovaszkuláris gyakorlatok. Az egyes gépek között a tagok pihenhetnek, nyújthatnak vagy további kardiót adhatnak hozzá, például Zumba.

a tagokat arra ösztönzik, hogy hetente négyszer teljesítsék a görbék körét, és naponta járjanak a program során. A tagok lépésszámlálót kapnak lépéseik nyomon követésére azzal a céllal, hogy naponta 10 000 lépést tegyenek. Amint a tag eléri a célsúlyát, arra ösztönzik, hogy hetente 3-4 alkalommal folytassa az áramkör befejezését a fogyás fenntartása érdekében.

a Curves Complete étkezési tervvel ellentétben a Curves Complete Workout nincs kifejezetten testre szabva Minden tag számára. Helyette, a tagok szinte ugyanazokat a feladatokat hajtják végre egy ismétlődő áramkörben, ami unalmassá vagy túl könnyűvé válhat a szerelő nők számára.

azonban a 2014. januári Curves edzések elindítása Jillian Michaels-szel egész évben több testmozgást, eszközt és programot fog hozzáadni az áramkörhöz, hogy a tagok fittek és érdeklődjenek.

görbék elősegíti az egészséges fogyás 1-2 font hetente, és edzések franchise fitness létesítmények mindig felügyeli egy edző.

következtetés

görbék teljes frissítések az eredeti fogyás rendszer 1992-ben kifejlesztett. Az új kutatások támogatják az új étkezéstervezési irányelveket, és a Curves Circuit faceliftet kap Jillian Michaels vezetésével új és izgalmas edzések létrehozásában. A mozgalmas ütemtervű nők számára a Curves Complete biztosítja a szükséges étrend-és fitnesz irányelveket, valamint a személyes súlycsökkentő edzők figyelmét és a nagyobb súlycsökkentő közösség támogatását. A testsúlycsökkentési céloktól függően a Curves Complete program életképes 90 napos megoldás lehet az elfoglalt nő számára.

Gyakori Helyesírási Hibák

Cruves, Currves, Curve, Curve Complet, Curves Women

Hogyan Viszonyul A Curves Complete?