az átlagember éget 475-525 kalóriát óránként játszik a társadalmi játék tollaslabda. Versenyképes játékkal óránként 500-675 kalóriát égetnek el.
az elégetett kalóriák száma a testsúlyodtól és a játékod intenzitásától függ. Egy 200 font (90,8 kg) személy 668 kalóriát éget el egy óra versenyképes tollaslabda játék során. Egy 150 font (68 kg) személy óránként 394 kalóriát éget el a tollaslabda társadalmi játékában.
számológép
hány kalóriát égetnek el tollaslabda játék közben?
képlet
percenként elégetett kalóriák = (MET x testtömeg Kg-ban x 3.5) ÷ 200
“a” MET ” a fizikai aktivitás energiaköltségének mérése egy ideig. Megtalálható egy tevékenység találkozott a fenti táblázatban.
egy 1 MET-es feladat nagyjából megegyezik az ember energiafelhasználásával, ha szobahőmérsékleten ül, nem aktívan emészti az ételt.
egy 2-es MET-tel rendelkező feladat kétszer annyi energiát használ fel, mint egy 1-es MET-tel rendelkező feladat. Egy MET 10-es feladat 10-szer annyi energiát használ fel, mint egy MET 1-es feladat.
MET értékek “nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét oly módon, hogy figyelembe vegyék a testtömeg, a zsírosság, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyek között a tevékenységeket végzik. Így ugyanannak a tevékenységnek az energiafelhasználásában az egyéni különbségek nagyok lehetnek, és az egyén tényleges energiaköltsége megközelítheti vagy nem közelítheti meg az összefoglalóban bemutatott átlagos piacgazdasági ELBÁNÁSI szintet.”(amint azt a fizikai tevékenységek összefoglalójának főoldaláról idéztük).
példa
egy személy súlya 180 font (81,65 kg), és versenyképes tollaslabdát játszik (egy feladat, amelynek MET értéke 7) 1 órán keresztül (összesen 60 perc).
Tollaslabdából Elégetett kalória (percenként) = (7 x 81,65 x 3,5) 600 = 10.00
Tollaslabdából Elégetett kalória (60 percig) = 10,00 x 60 = 600
hogyan égethetek el több kalóriát tollaslabda közben?
minél több tevékenység, annál több kalóriát éget.
a tollaslabda játék során a kalóriák elégetésének arányának növelése, a játék intenzitásának növelése, valamint a tollaslabda pályán töltött teljes idő mind növeli a kalóriák elégetésének sebességét.
források és külső források
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója. Egészséges életmód Kutatóközpont, ápolási Főiskola & egészségügyi innováció, Arizona Állami Egyetem. Lekért május 11, 2015, A World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Arizona Állami Egyetem Egészséges életmód Kutatóközpont-a fizikai tevékenységek összefoglalója-Sport – biztosítja a sporttevékenységek MET értékeit, beleértve a tollaslabdát is.
- Tudjon meg többet a “MET” – ről és a fizikai tevékenységek összefoglalójáról az Arizonai Állami Egyetemen, az egyetemen vagy a Dél-Karolinában és a Wikipédián. Van egy összefoglaló az általános fizikai tevékenység által meghatározott intenzitás a CDC és a Harvard School of Public Health.
- ajánlások a fizikai aktivitás az egészség a Harvard School of Public Health és a WHO.