A evészavarok tudatosság hét, szerző Kara Richardson Whitely a súlya, hogy kiderül, hogyan fejlődött mértéktelen étkezési zavar (BED) kilenc éves korában, majd súlya 360 font a legnehezebb. Évtizedekkel később ezek a meglepő lépések segítettek neki felépülni
régebben azt gondoltam, hogy az étel megmentett. Kilenc éves koromban elbújtam a spájzban. A szüleim a válás szélén álltak. A rágás ropogása elfojtotta a sikolyok hangjait.
aztán amikor apám lényegében elhagyott minket, az étel a barátom lett. Ahogy a testem egyre nagyobb lett, kevésbé bíztam a saját bőrömben és a zaklatók célpontjában. Lenyeltem az érzelmeimet, ahelyett, hogy visszavágtam volna.
a dolgok sötét fordulatot vettek, amikor a 12.születésnapomon szexuálisan bántalmaztak. Kiszálltam a helyzetből azzal, hogy felajánlottam a család barátjának valamit enni. 40 kilót szedtem fel azon a nyáron. Az étel felemésztett.
Kara falatozása kilenckor kezdődött
elutasította, mivel növekvő lány voltam, de harapásról harapásra lenyeltem az érzéseimet, rosszabbul éreztem magam, majd többet ettem.
akkor az étel lett a mindenem – a csúcsok, a mélypontok. Egészen addig, amíg a testem olyan magas volt, mint 360 font, és távol volt a dolgoktól, amiket szerettem.
A mértéktelen étkezési rendellenesség (BED) csak öt évvel ezelőtt lépett be a DSM-V-be, a betegségek diagnosztizálására szolgáló kézikönyvbe. Tehát életem nagy részét úgy éltem, hogy azt gondoltam, hogy akaraterőhiányom van, valamint egy apró depresszió.
néha ételfüggőségnek hívtam, máskor kényszeres túlevésnek.
az ágy egy biológiailag megalapozott állapot, amelynek tünetei közé tartozik a rendszeres kényelmetlenségig történő étkezés, az étel elrejtése, valamint az étkezési magatartás szégyenének és bűntudatának érzése.
ágy magában foglalja a gyakori túlevés vagy binging egy érzés, a kontroll hiánya és a szorongás róla. Az amerikai székhelyű Eating Recovery Center szerint, valaki ágyas lehet:
- Egyél gyorsabban, mint a normál
- Egyél, amíg kényelmetlenül érzi magát
- egyél nagy mennyiségű ételt, még akkor is, ha nem érzi magát fizikailag éhes
- Egyél egyedül, mert zavarban van, ami abból fakad, hogy mennyit eszik
- undorodni önmagától, depressziósnak vagy bűnösnek érzi magát étkezés után
gondolod, hogy te vagy valaki, akit ismersz, szenved ebben az étkezési rendellenességben? Töltse ki ezt a rövid étkezési rendellenesség kvízt.
Kara évekig az élelmiszerhez fordult, amikor az élet problémáival és stresszeivel szembesült, így a súlya 360 fontra emelkedett
nem volt a fogyás hiánya – egy ponton 120 fontot veszítettem el. Úgy éreztem, a világ tetején, így kirándultam Kilimandzsáró, Afrika legmagasabb csúcsa, ünnepelni.
de aztán teherbe estem az első gyermekemmel, és a binging viselkedés és a súly több mint fele visszatért.
visszatértem a hegyre anélkül, hogy legyőztem volna étkezési rendellenességemet, sőt még a Kili felé tartó éjszaka is bingeltem.
háromszor túráztam a Kilimandzsárót, de egy cupcake meghódítana
Spoiler figyelmeztetés: epic fail. A harmadik alkalommal, amikor elmentem a hegyre, azzal az elhatározással tértem vissza, hogy ott élek, ahol voltam,és onnan megyek, és 300 fontot nyomtam.
tehát annak ellenére, hogy háromszor túráztam a Kilimandzsárón, egy cupcake meghódítana.
Ez nem csak alkalmi édesség volt; faltam és helyettesítettem az ételt, napokig titokban és szégyenben kavarogva. Többet ennék, hogy jobban érezzem magam. És tovább ment.
nagyon kevés köze volt az ételhez, de valóban képes volt kezelni az életet – a jót és a rosszat – anélkül, hogy az étel lenne a mankóm
a harmadik mászás óta volt bátorságom mélyen belemerülni a terápiába, nem csak azért, hogy megértsem, miért bingeltem, hanem hogy megtanuljam az eszközöket és támogatást kapjak ahhoz, ahová akarok menni.
meg kellett tanulnom, hogy ennek kevés köze van az ételhez, de valójában arról szól, hogy megfelelő készségekkel rendelkezzünk az élettel – a jóval és a rosszakkal – anélkül, hogy az étel lenne a mankóm.
Ez a ‘lét súlya’története. Tudva, hogy még a bariatrikus műtét sem volt elég, megkaphattam a gyógyításhoz szükséges terápiát, és álmaim életét élhettem anélkül, hogy az étel eltolta volna őket.
abban a pillanatban, én körülbelül 100 font le a legnagyobb súlyt.
de itt van a dolog. Ez nem a súlyról vagy a hiúságról szól.
a testem alakja nagyon hasonló, csak egy kicsit kisebb. Ez arról szól, hogy képes vagyok megtenni azokat a dolgokat, amelyeket szeretek. Már lefoglalt egy utat Hawaii egy aktív nyaralás-a snorkeling vízesés tromping-a családommal. A férjemmel a Mauna Kea tetejére megyünk, a világ egyik legmagasabb csúcsára.
Ez arról szól, hogy visszakapjam az életemet.
Kara története nem a súlyról vagy a hiúságról szól. Arról szól, hogy végre képes legyen megtenni azokat a dolgokat, amiket szeret, és átvegye az irányítást az élete felett.
itt van a hét dolog, amit megtanultam, hogy segített talpra falási zavar.
a mértéktelen étkezési rendellenességnek gyakran semmi köze az ételhez
meg kellett tanulnom, hogy azért ettem, amit az élet dobott rám. Tehát a szakmai segítség, amely arra irányított, hogy megbirkózzak a lét csúcsaival és mélypontjaival, kritikus fontosságú volt az étellel való béke felfedezéséhez. Most nem kerülök el semmilyen különleges ételt. Ehelyett úgy kezelem a stresszt, hogy ne forduljak a binginghez, hogy megnyugodjak.
az alvás kulcsfontosságú
az egyik legnagyobb kiváltó ok az alváshiány volt. Vannak, akik éjszakai étkezési szindrómával küzdenek. Az alvási ciklus visszaállítása és tiszteletben tartása kulcsfontosságú.
az önértékelés építhető
annyi évet töltöttem az érzéseim és az önbecsülésem kitöltésével, hogy időbe és készségekbe telik, hogy újra megtaláljam az önbizalmat, az asszertivitást és az öngondoskodást. A belső kritikusom átképzése olyan volt, mint egy vad kutya háziasítása.
a mértéktelen étkezési zavar elszigeteltségben és titokban virágzik
minél inkább titokban tartottam az érzéseimet és a cselekedeteimet, annál inkább küzdöttem. A közösséggel – a családommal-való újracsatlakozás révén, a terapeutám, online csoportok, mint például a mértéktelen étkezési kapcsolat – találtam békét. Az érzéseim lenyelése csak táplálta a viselkedésemet.
lehetséges a gyógyulás és a béke az étel körül (de ennek semmi köze a skálán szereplő számokhoz)
egy életen át tartó szégyen és frusztráció után ezt nehéz volt elhinni. Nekem, ennek semmi köze a skálán lévő számhoz, de a szégyenciklus nélkül élek Minden harapással. Arra törekszem, hogy minden dolog tápláljon engem, ahelyett, hogy lenyomnám az érzéseimet.
a mozgásnak nem kell büntetésnek lennie, hanem örömnek kell lennie
a testmozgásra úgy gondolok, mint ami közelebb visz az értékeimhez. Szeretek túrázni és a természetben lenni; tehát bármi, amit az edzőteremben csinálok, táplálja ezt az ambíciót. 20 perces sétákkal kezdtem. Most már szeretem a TRX és a Spinning osztályok közösségét és szerkezetét.
az élelmiszer folyamatos kapcsolat
kényes egyensúly van a tervezés és a rugalmasság között. Tudom, hogy vörös zászlókat kell keresnem, amikor legelni kezdek, ahelyett, hogy időt szánnék az étkezésemre. Ez nem annak a jele, hogy belemerüljek a hibámba, hanem hogy átcsoportosítsam magam, és gondolkodjak vagy beszélgessek arról, hogy mi történik, ami letérít a pályáról. Minden étkezés alkalom arra, hogy kedves legyen önmagához.
Kara Richardson Whitely a Gorge: my Journey Up Kilimandzsáró szerzője 300 font
More Healthista tartalom
a tiszta étkezésem orthorexia nervosa lett
hogyan lehet észrevenni egy étkezési rendellenességet a munkahelyen
Mel Wells: ‘végre megtanultam szeretni a testemet, segített legyőzni az étkezési rendellenességemet’
a jóga ösztönzi az étkezési rendellenességeket?
nyerjen egy éjszakai spa-tartózkodást, amely megéri a 279-es éveket az 5 perces felmérésünkkel
szeretné megtapasztalni a végső kikapcsolódást? Ahhoz, hogy egy esélyt, hogy megnyerje egy éjszakai spa tartózkodás két beleértve kezelések és étkezés, töltse ki az öt perces felmérés arról, hogy a bél egészségét befolyásolja a kapcsolatok
