- szerző
- Legutóbbi hozzászólások
- az Alvásmeditációs technikák megértése-július 30, 2021
- hogyan befolyásolta az Online tanulás a hallgatók alvását-július 13, 2021
- a Futótűz levegő minősége befolyásolhatja az alvást – július 6, 2021
a Hálaadás remek alkalom arra, hogy egy napot vagy egy hétvégét töltsön családjával és barátaival, csatlakozzon újra a nagycsaládhoz, és hálás legyen az életében szeretteiért. Itt az ideje, hogy élvezze a nagyszerű ételeket, és a Hálaadás vacsora nem lenne teljes pulyka, töltelék és minden nélkül.
A Pulyka Álmos?
miután megtöltötte magát a Hálaadás vacsorájával, valószínűleg rendkívüli Álmosságot vagy az étkezési kómát tapasztalta, amely általában az ünnepi vacsorákhoz kapcsolódik. Mindenkinek szüksége van egy délutáni szunyókálásra, mielőtt az ünnepségek folytatódhatnak, és úgy érzi, hogy a ház minden szobájában van valaki, aki elaludt. Bár gyakran hibáztatjuk a pulykát álmosságunkért, lehet, hogy valójában nem ez az igazi bűnös.
miért hibáztatjuk a pulykát a vacsora utáni álmosságért? Van benne némi igazság, mert a pulyka evése álmos lehet. Törökország L-triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amely gyakran kapcsolódik az alváshoz. Ez ösztönzi a szerotonin termelést az agyban, és ez teszi úgy érzi, nyugodt és álmos. Míg Törökország tele van L-triptofánnal, nem ez az egyetlen étel, amely sok aminosavat tartalmaz. Szinte minden magas fehérjetartalmú étel, amelyet rendszeresen fogyaszt, mint más húsok, sajtok, diófélék és még a húspótlók is, mint a tofurky, azonos szintű L-triptofánt tartalmaznak, és fáradtnak is érezhetik magukat.
nem csak ez, de az L-triptofán fogyasztása nem elegendő a szerotonin termeléséhez, és ez az aminosav önmagában nem elég ahhoz, hogy aludjon. Valójában a pulyka nem csak L-triptofánt tartalmaz, hanem egy csomó fehérjét és más aminosavat, amelyek blokkolják az L-triptofánt a szerotonin termelésében, és szabályozzák az inzulinszintet, ébren tartva, ahelyett, hogy aludna.
mi teszi aludni a Hálaadás vacsora után?
ha nem a pulyka miatt alszol, mi az, ami ennyire álmosnak érzi magát? A válasz úgy tűnik, hogy szénhidrát. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek L-triptofánt tartalmaznak, például pulyka vagy más hús, sok szénhidrát mellett, gyakran álmosnak érzi magát. A burgonyapüré, a kenyér és a pite, amit vacsora közben ettél, az, ami felelős a vágyadért, hogy elájulj a kanapén, ahelyett, hogy beszélgetnél az unokatestvéreiddel vagy mosogatnál.
amikor megtöltötted a gyomrodat a kedvenc ünnepi ételeiddel, az elfogyasztott szénhidrátok adnak valamit a szervezetben lévő aminosavaknak és fehérjéknek. Sok energiát igényel az összes étel megemésztése és a szénhidrátokban lévő összes cukor lebontása. Ez lehetővé teszi, hogy az L-triptofán szerotonint és melatonint termeljen, így álmosnak érzi magát. A hálaadás nem a pulykáról szól, hanem a szénhidrátokról.
ez nem csak a szénhidrát hibája, és ez tényleg egy egyszerű eset lehet a túlhajtás. Végtére is, Hálaadás jön csak egyszer egy évben! A gyomorban lévő összes ételt, függetlenül attól, hogy tartalmaz-e pulykát vagy sem, meg kell emészteni, és a szervezetnek sok energiát kell fizetnie. Míg a tested keményen dolgozik, hogy megemésztse az ételt, a pihenés a legjobb módja annak, hogy a tested energiát takarítson meg, és több energiát fordítson az összes étel feldolgozására, miközben pihen a kanapén.
hogyan lehet leküzdeni a vacsora utáni fáradtságot
ha azt a feladatot kaptad, hogy vacsora után mosogatj, és túl kimerültnek érzed magad ahhoz, hogy betöltsd a mosogatógépet vagy súrold az edényeket, akkor tényleg nincs mód a vacsora utáni fáradtság leküzdésére. A legjobb dolog, amit tehetünk, hogy próbálja szabályozni, hogy mennyit eszik vacsora közben, és próbáld meg nem sokat eszik. A másik lehetőség az, hogy rájössz, hogy vacsora után álmos leszel, ezért adj magadnak időt arra, hogy élvezd a napot, és egy csodálatos vacsorát egyél, majd adj magadnak időt egy szundikálásra, mielőtt megtisztítanád.
Sound Sleep Medical
küzdöttél már azért, hogy elaludj éjszaka? Álmosnak érzi magát a Hálaadás vacsora után, vagy állandóan fáradtnak érzi magát? Azt akarjuk, hogy van egy nagy éjszakai alvás minden este, és felébredni felfrissülve minden reggel, függetlenül attól, hogy volt egy Hálaadás nap nap. Ha bármilyen problémát észlelt az alvási ciklussal, a nap folyamán csökkent éberséggel és a koncentrációs képesség csökkenésével és a feladatok elvégzésével kapcsolatban, látogasson el hozzánk a Sound Sleep Medical oldalra, hogy megvitassa alvási szokásait és egészségét.