a Racquetball olyan sport, amely évek óta létezik, és nem csoda, hogy miért. A fallabdát minden korosztály és képzettségi szint játszhatja, így tökéletes mind a kezdők, mind a fejlettebb játékosok számára. Kiváló kardio edzést is biztosít anélkül, hogy bármilyen felszerelést igényelne magukon az ütőkön kívül.
sokan élvezik a fallabdát a szórakozás, a testmozgás és a barátokkal töltött idő miatt. De hány kalóriát égetsz el racquetball játék közben?
Nos, ez néhány dologtól függ, mint például a súlyod, a magasságod és az életkorod. Például, ha egy felnőtt nő, aki súlya 150 font, és 5 ‘ 5 ” magas, akkor számíthat arra, hogy éget körülbelül 190 kalóriát 30 perc játék.
más szóval.
ha csak most kezdesz játszani, vagy kezdő vagy, és alacsony a képzettségi szinted, akkor valószínűleg csak 100-120 kalóriát vesz igénybe egy óra játék. Ha azonban évek óta játszik, elsajátította a játék technikáit, vagy szakértő vagy, akkor akár 300-350 kalóriát is igénybe vehet óránként!
9 ok, amiért Racquetball egy nagy edzés
Plating racquetball egy nagy edzés. Könnyű felvenni, és korlátozott felszereléssel szabadban vagy beltérben is játszható, így kiváló választás azok számára, akik apartmanokban vagy kisebb otthonokban élnek (vagy nem akarják a nagy udvar fenntartásának gondját). Plusz, ez csak egyszerű szórakozás!
itt van hat ok, amiért racquetball kell a go-to fitness tevékenység:
#1. Aerob testmozgás
a fallabda rengeteg futást igényel a lövések között és a labdák után. Valójában, Dr. Tom Davis a Duke Egyetem Orvostudományi Karán, a játékosok nyolc mérföld / óra körül futnak a versenyjáték során.
#2. Balance Training
egyensúlyra lesz szüksége, hogy ne essen a fenekére, amikor labda után rohan.
#3. Core stabilitás
core erőre lesz szükséged ahhoz, hogy fenntartsd az egyensúlyodat és egyenesen maradj a játék során. Plusz, szükséged lesz néhány erős abs, ha azt tervezi, hogy rohangál annyira!
#4. Kéz-szem koordinációs edzés
amikor fallabdát játszik, a játékosoknak gyorsnak kell lenniük a kezükkel, mert nem tudják, honnan jön a következő lövés. Ehhez kéz-szem koordinációra van szükség, amely jobb munkahelyi vagy iskolai teljesítményt, valamint jobb sporttudást eredményezhet.
#5. Nagyszerű minden korosztály számára
a fallabda nagyszerű edzés, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy, mert alacsony hatással van és könnyű az ízületekre, mint a térd és a csípő, ami azt jelenti, hogy kevesebb kopás van az ízületeken.
#6. Változatos felvételek
Racquetball elég egyedi, hogy vannak sok különböző módon, hogy elérje a labdát, ami azt jelenti, kapsz egy teljes test edzés, mert akkor használja annyi izmok minden lövés. Ráadásul szórakoztató!
#7. Kalóriaégetés
a legtöbb testmozgás kalóriát éget, de a fallabda óránként akár 500-at is elégethet, ha hosszabb ideig vagy nagy intenzitású szinten játsszák. Nem teheted ezt úgy, hogy egész nap tévét nézel!
#8. Több tüdő teljesítmény
mélyen a tüdőnkbe érve több levegőt kapunk, ami azt jelenti,hogy keményebben tudunk dolgozni játék közben, amikor kóbor labdákat üldözünk. Ez azt is jelenti, hogy hosszabb ideig nagyobb az állóképesség.
#9. Javítja a mentális egészséget
a racquetball játék növeli a szerotonin és a dopamin szintjét az agyunkban, amelyek mind olyan vegyi anyagok, amelyek boldoggá tesznek minket! Segít a stressz szintjének csökkentésében is, ha nagy intenzitású játékot játszik.
Olvassa El Még: – A Legjobb Módja Annak, Hogy Az Ütőjét Kiváló Állapotban Tartsa