Tartalomjegyzék
hány kalóriát éget el a P90X Cardio X – ben?
a”Cardio X” kevesebb kalóriát éget el, átlagosan 12 percenként. Az edzés is rövidebb, mindössze 33 perc. Ebben az időben az átlagos résztvevő 397 kalóriát éget el.
az Interneten
szeretné, hogy tartalma megjelenjen az ilyen webhelyeken?
Növelje Elkötelezettségét Most!
a kiadó tartalmát téves információként szeretné bejelenteni?
jelentés benyújtása
megvan, köszönöm!
mi a 3 különböző kardio edzés?
háromféle kardió létezik. Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), egyensúlyi állapot (SS) és intervallumok (ami a HIIT és az SS keveréke).
mennyi ideig tart a P90X cardio edzés?
körülbelül 1-1 6543 óra
melyik a jobb P90X vagy őrület?
az őrület többnyire kardio edzés, míg a P90X kiegyensúlyozottabb az erősítő edzéssel. Ha keres, hogy lefogy, és összességében karcsúbb, őrület a legjobb megoldás. Ez a Max intervallum edzés elve és a kemény kardio rutinok segítenek abban, hogy aprítson és több kalóriát égessen el.
az őrület jó edzés?
az őrület az aerobikról szól. Ez segít növelni a szív-és érrendszeri fitness és fogyni / testzsír. Hatáserősség: Igen. A max interval program épít erőt, és valóban kihívást jelent az izmokat.
az őrület hat csomagot ad nekem?
a rövid válasz: igen. Insanity egy nagy iramú, intenzív, cardio alapú edzés. Nagyon nagy intenzitású. Minden intenzív kardio gyakorlat fog égetni egy csomó kalóriát.
mennyi ideig tart a maximális helyreállítás?
Insanity Max Recovery Áttekintés A Max Recovery egy hosszú edzés, órajele a 45 perc, de mire belép a második hónapban az Insanity meg kell használni, hogy a hossza és intenzitása.
mi a Max Cardio kondicionálás?
a Max Cardio kondicionálás majdnem megduplázza az intenzitást azáltal, hogy csaknem fél órás megszakítás nélküli hardcore mozdulatokat igényel. Az ülés 10 perces bemelegítéssel kezdődik. Első, Shaun T az alábbiak két fordulóján vezet át minket, a második gyorsabb ütemben történik, mint az első: kocogás a helyén. Arms-Up Jumping Jacks.
mi a legrövidebb őrület edzés?
az Insanity Max 30 csak 30 napig készül. Van egy Insanity nevű program is: a menedékjog….Elmebaj gyakorlatok.
| edzés neve | Részletek | az edzés hossza |
|---|---|---|
| Cardio Abs | hasi edzés | 20 perc |
| Recovery | a helyreállítási edzés és stretch | 35 perc |
mennyi ideig tart az insanity Max Interval áramkör?
59 perc
mennyi ideig tart a core cardio és az egyensúly?
37 perc
mennyi ideig tart a Max interval sport edzés?
ez az edzés meglehetősen sajátos, mivel teljesen különbözik az összes többi őrült edzéstől – ez az egyik hosszabb őrült edzés körülbelül 55 perc alatt, és ahogy a cím is mondja, Sportképzésre szolgál: futball, kosárlabda, baseball stb.
hány kalóriát égetsz el az Insanity Core Cardio és Balance során?
1000 kalória
mi a cardio core?
a Cardio Core edzés sokkal jobb, mint a futópad + felülések. A kardió, amely egyszerre magában foglalja a mag erejét, jobb. Ez az edzés lehetővé teszi, hogy mindkettőt ellenőrizze anélkül, hogy lábat lépne a futópadon, vagy megpróbálna néhány lusta felülést a szőnyegen.
mi az insanity recovery week?
a helyreállítási hét technikailag az őrület ötödik hete, de az edzésnaptár nem számozza meg, hanem csak helyreállítási hétnek nevezi. Ez egyfajta lehűlés az első hónaptól, lehetővé téve a test számára, hogy egy kicsit helyreálljon, mielőtt a 2.hónapba ugrik.
szükségem van egy helyreállítási hétre?
a teljes neuromuszkuláris rendszert, valamint az immunrendszer működését a súlyzós edzés hangsúlyozza. A lényeg az, hogy testének fizikailag körülbelül 8-10 hetente van szüksége szabadidőre. Néhány embernek szüksége lehet egy helyreállítási hétre gyakrabban, mint ez, és néhány ritkábban, de a 8-10 hét jó általános iránymutatás.
mi van, ha hiányzik egy őrület edzés?
ez lehet, hogy túl fájó, hogy dolgozzanak ki több mint egy hétig. Ha több mint öt napot hagyott ki, kezdje lassan az első napot, talán a szokásos edzés harmadát vagy felét, és apránként felfelé haladjon, körülbelül egy hétig tart, hogy visszatérjen oda, ahol abbahagyta. Hogyan építsek több izmot az őrületre?
rendben van, ha nem edzek 2 napig?
a nem edzés második napjára a testmozgás által termelt “jó érzés” vegyi anyagok — endorfinok, adrenalin stb. Ezért a fizikai aktivitás csökkenése beállítja a testet a rossz ételek vágyára és a zsír megszerzésére. A harmadik napra az izmok merevednek, és a szív és a tüdő már 5 százalékkal kevésbé illeszkedik.
kihagyhatom az edzést egy napra?
ha egész nap valami fizikai dolgot csináltál, akkor lehet, hogy nincs kedved további rutint csinálni. Nem baj, ha kihagysz egy napot, ha egyébként egész nap fizikailag aktív voltál, de ne felejtsd el az összes különféle gyakorlatot, amely előnyös lehet.
rendben van-e kihagyni egy edzést, ha fáradt vagy?
ha üresen fut, az edzés növeli a sérülés kockázatát. Tehát, ha kimerült vagy, a legjobb dolog, amit tehetsz a testedért, az, hogy jó éjszakát pihensz, és másnap visszatérsz az edzőterembe.