Disc golf egy fantasztikus sport. És fenomenális az egészségére is. A minap kint voltam a pályán, és jól éreztem magam. Tudtam, hogy nem csak egy olyan sportágban fejlődök, amelyet szeretek, hanem az egészségemet is javítom azzal, hogy csak játszom és sétálok az egész pályán.
és már régóta tudok a disc golf fizikai és mentális előnyeiről. Ez egy olyan sport, amely lehetővé teszi számunkra, hogy szórakoztató, kihívást jelentő és egészséges legyen a testünk számára. De mennyire egészséges a disc golf számunkra? Egy kérdéssel kezdtem a keresést – hány kalóriát éget el egy lemez golf?
ebben a bejegyzésben áttekintjük a kérdésre adott választ, megmutatjuk a disc golf néhány egészségügyi előnyét, majd egy kicsit mélyebbre ásunk abban, hogy valójában mennyire egészséges a disc golf, így a disc golf segítségével fitt maradhat és fenntarthatja az egészséges életmódot. Szóval lássunk hozzá!
hány kalóriát éget el egy kör disc golf?
a disc golf egyetlen fordulója körülbelül 400-500 kalóriát éget el, és 6000-7000 lépés vagy körülbelül 3 teljes mérföld körüli sétából áll. Azzal, hogy azt mondta, disc golf egy fenomenális fizikai aktivitás, és az egyik, hogy félelmetes az egészségre és a fitness.
a disc golf néhány egészségügyi előnye
1. Jó gyakorlat
általában egy kör a pályán jó általános gyakorlatot eredményez. Friss levegőt lélegzel, több mérföldet gyalogolsz, és néha egyenetlen terepen túrázol. Ez a fizikai mozgás jó minden testrész számára: fizikai és mentális. Ez a teljes test edzés is erősíti az izmokat, hogy erősebb a következő körben, és növelheti az agyad, hogy segítsen strategize jobb is.
2. Kevesebb stressz
szinte minden fajta gyakorlatról ismert, hogy segít a stresszben. Még mielőtt megnéztem, hogy pontosan hogyan testmozgás segíthet a stressz, tudtam, hogy ez volt a helyzet. Az edzés mindig segített a stressz csökkentésében. De disc golf nem akármilyen edzés! A disc golf, akkor képes arra, hogy a szociális, van egy csomó szórakoztató (ami szintén segít a stressz), és csökkenti a stresszt, hogy van néhány nagy gyakorlat.
ha szeretné tudni, hogy pontosan hogyan testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt, nézd meg a Anxiety and Depression Association of America post, hogy itt.
3. Jó a szívednek
már beszéltünk arról, hogy a testmozgás hogyan segíthet az izmok erősítésében, és a szíved sem kivétel. Ha még nem tudta, a szív valójában izom. És egy jó gyakorlat segít a szíved erősebbé válni. Ez a megnövekedett szíverő lehetővé teszi, hogy a szíve jobban és hatékonyabban pumpáljon, lehetővé téve, hogy jobban érezze magát és sokkal egészségesebbé váljon. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mi történik a szívvel edzés közben, nézze meg Kaiserpermanente cikkét a testmozgásról és a szív egészségéről itt.
4. Aludj jobban
néhány jó gyakorlat a disc golfpályán csodákat tehet az alvásodért. Hidd el nekem, mivel biztos vagyok benne, hogy már megtapasztaltad, ha valaha is játszottál pár kört egy nap alatt, akkor elég jól alszol azon az éjszakán, mert a tested valószínűleg elég kopott! Mivel ez a gyakorlat segít csökkenteni a stresszt és fáraszt ki, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pihenjen, és segítsen mélyebben aludni, amikor az ágyba ugrik. Távozás Sleep.org cikk Az alvásról itt, hogy többet tudjon meg róla.
5. Lose weight
végül a disc golf segíthet abban, hogy egészségesebb legyen és fogyjon. Voltak sok lemez golfozók, hogy már sikertörténetek körül forog a fitness, amit elért segítségével disc golf. Valójában nagyon lenyűgöző, és megmutatja, hogy csak egy kis disc golf és az egészséges életmód megváltoztatása mit tehet az Ön számára, ha egy kis súlyt veszít.
az első post itt Discgolfanswerman blogja szól disc golfozó Ben Taylor fogyás utazás disc golf. Ez a Reddit bejegyzés nagyon inspiráló, és jó vitát folytat a témáról. Ez a Facebook csoport pedig az egészségért, a fogyásért és a disc golfozásért küzd. Ha ez a célod, azt javaslom, kérj meghívót.
ha többet szeretne megtudni a disc golf összes egészségügyi előnyéről, nézze meg itt a bejegyzésünket.
akkor csak disc golf?
már nem titok, hogy a disc golf jót tesz az egészségének. De többet akartam tudni arról, hogy valójában mennyire egészséges a disc golf. Így olyan egyszerűen kezdtem, amennyire csak tudtam, és játszottam egy kört, hogy lássam, hány mérföldet sétáltam, és hány kalóriát tudtam elégetni. Ez a gyors, mégis kényelmes kör így végződött:
idő: 1 óra 28 perc
lépések: 7480
elégetett kalóriák: 390
teljes távolság: 3.3 mérföld
hogyan éreztem magam a forduló után: kissé fáradt, de energikus. Ezt a kört játszottam, miután több hónapig nem tudtam kijutni a pályára, majdnem 2 hétig kihagytam az edzőtermet. Másnap nagyon fájt. De jól éreztem magam, és úgy éreztem, hogy egy tisztességes kis 90 perces edzést kaptam.
Tehát láthatjuk, hogy a disc golf meglehetősen jó edzés, és határozottan jót tesz az egészségnek. De a heti egy forduló alapján ezek a számok nem azt mondják, hogy a disc golf önmagában fitt és egészséges lesz. Ha csak játszani disc golf, amelynek mértéke csak egy pár száz kalóriát hetente, hogy nem segít abban, hogy egészséges és fitt. Egy sajtburger ugyanannyi kalóriával egyenlő, mint amennyit egy lemez golfból elégetett volna. De minden gyakorlat jó gyakorlat. És ha ki tudsz szállni és játszani, az legalább csinál valamit.
de mi van, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy több fit, és lesz egy egészségesebb ember? A Disc golf létfontosságú része lehet ennek az egyenletnek. De meg kell játszani több disc golf és van, hogy az életmód körül forog, hogy több egészséges.
tehát a disc golf elég ahhoz, hogy lefogyjon és fitt legyen? A válaszom nem.
szeretne fitt lenni?
az egészséges életmód az életed több részének megváltoztatásáról szól, és a disc golf csak egy kis része. Íme 5 különböző módja annak, hogy elkezdhesse megváltoztatni az életét, hogy lefogyjon, jobban illeszkedjen és egészséges életmódot tartson fenn.
1. Több disc golf
ha igazán komolyan fogyni, és egyre egészséges, van, hogy játsszon disc golf és a testmozgás sokkal több. Egy kör lemez hetente, és semmi más az életedben nem vágja le. Hetente legalább két fordulót kell játszania. Most kezdesz némi előrelépést tenni az egészségeddel és a fitneszeddel.
2. Edzések (a tanfolyam)
mint mondtam, meg kell disc golf és így tovább. Eltekintve minden lemez golf fordulóban játszom, megpróbálok menni az edzőterembe, és edzés a testem legalább 3 vagy több alkalommal hetente. Néha hétfőtől péntekig eljuthatok az edzőterembe, majd szombaton egy jó lemezgolfot kapok. Meg kell, hogy ezt a megközelítést, és megtalálják a módját, hogy edzés le a tanfolyamot. Ez a folyamatos testmozgás, súlyemelés, kardió, egyéb sportok, crossfit vagy bármilyen csúcs formájában, amely érdekli, segíthet abban, hogy továbbra is egészséges legyen. Nézze meg néhány legjobb disc golf off-the-course edzésünket az alábbiakban.
a 12 legjobb Disc Golf gyakorlatok, hogy tartsa meg Fit
az egyetlen Disc Golf Core edzés, amire szüksége lesz
3. A táplálkozás
gondolkodnia kell arról is, hogyan kezeli a testét a nap hátralévő 22-23 órájában. És ennek sok köze van ahhoz, hogy hogyan eszel. Ahogy korábban mondtam, ha gyakorolsz, de sajtburgert eszel, akkor ezek elutasítják az edzésedet, és egészségtelenné tesznek. Jobb, egészségesebb ételeket kell fogyasztania, és annyi gyorséttermet, cukros ételt és egyéb édességet kell kivágnia, amennyit csak tudsz.
ráadásul az üdítők, az energiaitalok és az alkohol is árthatnak neked. Igyál kevesebbet és több vizet. A víz segíthet a sóvárgás megfékezésében is, hogy egy kicsit kevesebbet egyen. Nézze meg a post, ” 7 Ways ivóvíz javíthatja a Disc Golf játék.”
4. A gyógyulás
mint mondtam, amit a nap hátralévő 22-23 órájában csinálsz, meghatározhatja az egészségét, a fitneszét és a fogyás képességét. A gyógyulás lehetővé teszi a test gyógyulását edzés után. A helyes táplálkozás az egyik módja annak, hogy segítse a test gyógyulását. A test gyógyulásának másik módja az, ha bizonyos izomcsoportok legalább 48 órán keresztül gyógyulnak. Ezért soha nem ajánlom a láb edzéseit és a disc golf fordulókat egymást követő napokon, vagy intenzív fordulókat játszani több napig egymás után. A testnek gyógyulnia kell. És ha erre nem képes, megsérülhet. Tehát, ha hetente kétszer (vagy akár háromszor) akarsz játszani, Próbáld ki a kedd és a szombat fordulókat vagy a hétfő-csütörtök-szombat fordulókat, hogy a tested teljesen felépüljön a következő forduló előtt.
a nyújtás, a hő és a jég is segíthet felgyorsítani a körök közötti helyreállítást. Párosítsd ezt jó táplálkozással és sok vízzel, hogy hidratálj, és nagyszerű leszel. Itt van egy pár nagy helyreállítási üzenete, hogy segítsen ki kb.
a 11 Lépés tervet, hogy visszaszerezze után Disc Golf edzés
a 17 legjobb Disc Golf nyúlik, hogy javítsa a játék
Ó igen, de van egy másik dolog…
5. A pihenés
az alvás rendkívül fontos. Ez az, amit csinálsz egy negyed vagy több az életed. És ez az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen a szervezetnek visszaállni a harci formába. Próbáljon éjszakánként legalább hat órát vagy annál többet célozni. Ez egy meglehetősen megfelelő mennyiségű alvás, és több mint elég ahhoz, hogy segítsen teljesen felépülni.
tehát ez az!
Disc golf elég nagy. És jót tesz az egészségednek is. Tehát ez egy nem agy, hogy én is üti a pályán, hogy nem csak szórakozni, de hogy egy meglehetősen tisztességes edzés. Veszem a lemez golf fordulóban, keverjük össze néhány edzést ki a pályán, próbálja meg enni egészséges, igyon egy csomó vizet, lehetővé teszi a testem, hogy visszaszerezze, és kap annyi alvás, amennyit csak tudok, így tudok maradni egészséges és fitt. Szóval köszönöm az olvasást, lemez golfozók. Most pedig menj és dobj!
kapcsolódó tartalom
több disc golfot szeretne?! Nézze meg az összes kapcsolódó tartalmat az alábbiakban!
a 12 legjobb Disc Golf gyakorlatok, hogy tartsa meg Fit
az egyetlen Disc Golf Core edzés, amit valaha is szüksége lesz
a 11 Lépés tervet, hogy visszaszerezze után Disc Golf edzés
a 17 legjobb Disc Golf nyúlik, hogy javítsa a játék
7 Módon ivóvíz javíthatja a Disc Golf játék
mielőtt elmész, nézd meg a könyvet!
mielőtt elmész, ne felejtsd el megnézni a bolygó legjobb kezdő disc golfkönyvét, “a Disc Golf játékos kézikönyve.”Ez ebook tele van több mint 200 + oldalak a legjobb tippek, trükkök, és tanácsot az új játékosok