semmi olyan szórakoztató nem lehet jó neked, igaz? Gondold újra! A Zumba a válasz a szórakozásra és a fogyásra.
ha keres egy módja annak,hogy a szilveszteri fogyás felbontás nélkül hagyta, hogy a monotónia beállított, Zumba az út. De hány kalóriát tudsz elégetni? Ez néhány tényezőtől függ, de az átlag 500-1000 kalória / óra Zumba. Ez úgy tűnhet, mint egy hosszú idő, de ez nem, ha figyelembe vesszük, hogy mennyi móka lesz Alatt 60 percek. De miért ilyen homályos szám?
fogyás tényezők
a fogyás kiszámítása egy tevékenység alapján nem olyan nehéz és gyors, mint egyesek úgy tűnik. Az elégetett kalóriák egyik nagy tényezője az a személy súlya, aki gyakorolja. Valaha észre, hogy a versenyzők a legnagyobb vesztes csepp a legtöbb fontot a legelején a show? Rengeteg tényező van ott, de a legnyilvánvalóbb az, hogy minél többet mérlegel, annál több energiát igényel az edzés. A 200 kilós test sokkal több erőfeszítést tesz egy Zumba edzés során, mint egy 100 kilós test. Ez az oka annak is, hogy a fogyás során meg kell növelnie az edzések számát.
intenzitás
még akkor is, ha a súlyát figyelembe veszi, még mindig nem feltétlenül kapja meg a legpontosabb eredményeket. Miért? Csakúgy, mint a fűszeresség vagy a festési osztályok esetében, az intenzitásnak is különböző szintjei vannak. Ha egy mérsékelten egészséges 30 éves véletlenül feliratkozott a SilverSneakers Zumba osztályra (amely az idősek felé irányul), akkor valószínűleg nem olyan intenzív edzést végeznek, mint egy fiatalabb, fejlettebb osztály. Nem biztos benne, mennyire intenzív az edzés? Minél gyorsabb és nagyobb a mozdulatod, annál több kalóriát égetsz el.
csak add meg a számokat!
megtaláltuk ezt a praktikus-dandy számológép szabott közvetlenül Zumba kalóriát égetett, és húzott néhány számot az Ön számára, csak hogy egy ötlet. Mindezek a kalóriaszámok egy középszintű edzésen alapulnak, ami azt jelenti, hogy az edzés során még mindig beszélgethet egy haverjával. Ha valóban lélegzetvisszafojtva izzad, akár további 100 kalóriát is elveszíthet, a súlyától függően.
- 100 font (30 perc) — 179
- 100 font (60 perc) — 357
- 130 font (30 perc) — 232
- 130 font (60 perc) — 464
- 150 font (30 perc) — 268
- 150 font (60 perc) — 536
- 180 font (30 perc) — 321
- 180 font (60 perc) — 643
- 210 font (30 perc) — 375
- 210 font (60 perc) — 750
- 250 font (30 perc) — 447
- 250 font (60 perc) — 893
További információ a Zumba
30 perces mini Zumba rutin otthon
hogyan ragaszkodni az edzés rutin
Zumba mozog, hogy úgy érzi, mint a Beyoncé ..