sokan élvezzük a társasági italt ebben az évszakban, de az alkohol magas lehet az üres energiában. Melissa Meier, a HFG dietetikus megvizsgálja, hogy hány kilojoule van a népszerű tippekben.
egy pohár bor vagy sör péntek este, vagy egy koktél a barátokkal a hétvégén, kellemes módja a kikapcsolódásnak.
a buta szezon gyorsan közeledik, így kortyolhat egy kicsit okosabban.
az alkoholban lévő kilojoule/kalória
az alkohol magas kilojoule-ban van, amely túlzott fogyasztás esetén hozzájárulhat a nem kívánt súlygyarapodáshoz. Az alkoholfogyasztásnak nincs táplálkozási előnye, ezért gyakran üres kalóriának nevezik.
egy standard ital 10 g alkoholt tartalmaz, ami 290kj-nak (69cal) felel meg. Tekintettel arra, hogy az átlagos éttermi bor 1,4 standard italt tartalmaz, vagy egy 25 ml-es szkúner teljes erősségű sör 1,6 standard italt tartalmaz, könnyen belátható, hogy a kilojoule gyorsan összeadódhat.
Egyél, igyál & légy vidám!
az alkohol éhgyomorra történő fogyasztása azt jelenti, hogy nagyon gyorsan érezni fogja a hatásokat — akkor hello másnaposság! Tehát, mielőtt elkezdené inni, enni egy tápláló ételt vagy snacket. Ha előzetesen eszik, akkor kevésbé valószínű, hogy túlzásba kerül a sós parti ételekbe, amelyek szomjasak, viszont többet isznak.
könnyebb viteldíj
szerencsére könnyű megfékezni a dolgokat. Ha a kioltó sör, az alacsony alkoholtartalmú fajta kilojoule-t takaríthat meg. Ha a bor inkább a te dolgod, kipróbálhatsz egy fröccsöt, amely 50% borból és 50% szódavízből áll, hogy megkönnyítse a dolgokat.
az alkoholtartalmú italok alkoholmentes italokkal való felváltása egy másik bölcs módszer a teljes alkoholfogyasztás csökkentésére. Kombucha, ásványvíz egy kis lime juice, vagy akár egy cukormentes üdítőital hébe-hóba, adhat egy frissítő íz hit, úgy, hogy nem a végén érzés, mint te kimaradnak.
végül, de nem utolsósorban, tiltsa le a köröket azzal, hogy nemet mond az újratöltésre, amíg a pohár ki nem ürül. Ez segít abban, hogy a pályán és az irányításban maradjon. Erre igyunk!