a Sun Salutation vagy a Surya Namaskar, lehetőleg készletben, teljes test edzésnek számít, amely meditatív hatással van az emberre is. Áll több különböző jóga testtartások, ez egy nagyszerű módja annak, hogy fektessenek be a fizikai, valamint a mentális egészség. Olvassa el, hogy többet megtudjon a nap üdvözletéről.
mi a Nap köszöntése?
a Sun Salutation körülbelül 12 különböző jóga testtartás kombinációja,ezért a teljes test edzés hatása. Míg a rendszeres edzés vagy az edzőterem ütése időigényesnek és hektikusnak tűnhet, a Surya Namaskar jóga viszont a legjobb módja annak, hogy időt takarítson meg, és még mindig élvezze a nagyszerű edzés előnyeit.
ha egy jó kardio edzés, amit keres, több készlet gyors tempójú Sun Üdvözlet jóga lehet találó. Éppen ellenkezőleg, ha meditatív edzés van a fejedben, akkor választhat egy nyugodt tempót. Továbbá, ez is segít megnyugtatni a fájó izmokat, hogy a test egy jó szakaszon, és engedje el a feszültséget.
mikor van a legjobb idő a nap köszöntésére?
a Surya Namaskar jóga legjobb ideje reggel, üres gyomorban. A jó szellőzéssel és friss levegővel rendelkező nyitott tér csodákat tehet a testével. Ha inkább esténként edz, van egy alternatíva, az úgynevezett Hold üdvözlet vagy Chandra (Hold) Namaskar. Amellett, hogy van egy további testtartása, a Chandra Namaskar ugyanolyan sorrendben van, mint a Nap köszöntése.
mi az ideális nap Köszöntési frekvencia?
legalább 12 készlet javasolt, kivéve, ha kezdő vagy. Az is fontos, hogy ne vigyük túlzásba a köszöntéseket, és hozzászokjunk hozzá a saját tempójában. Egy szakaszon akár 108 vagy több napsütés is elvégezhető, ha jól érzi magát a lépésekben. A jóga lépéseket egyenletes készletekben kell elvégezni, hogy a test mindkét oldala egyformán részesüljön. A nagyobb hatás érdekében azt is javasoljuk, hogy próbáljon ki intenzívebb jóga testtartásokat a Nap köszöntése után. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a következetesség kulcsfontosságú. A legjobb eredmények eléréséhez rendszeres és állandó gyakorisággal kell rendelkeznie (lehetőleg naponta).
milyen előnyei vannak a Surya Namaskar jógának?
a Surya Namaskar jógának számos előnye van, ezért továbbra is széles körben követett gyakorlat. A fizikai egészség javítása mellett pozitívan befolyásolhatja mentális és érzelmi egészségét is. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lezárja a stresszt egy hosszú és nehéz nap után. Amellett, hogy fitt és egészséges, rugalmasabbá is teheti Önt, és segít a test nyújtásában.
meditatív tulajdonságainak köszönhetően egy tucat napsütés reggel nagyon jó módja annak, hogy elinduljon a nap. Azt is meg kell jegyezni, hogy a testtartás rugalmassága csak gyakorlással járhat, és az elején túl keményen nyomja magát, több kárt okozhat, mint segítséget.
nap köszöntés egészségügyi előnyök
ons segít felszabadítani merevség: megnyitja az áramlás minden nagyobb ízületek és izmok, egyidejűleg erősíti őket.
.. javítja a gerinc egészségét: Mint már említettük, a gerinc rugalmasságának javításával felfrissíti az idegrendszert, ezáltal hosszú távon közvetlenül befolyásolja agyunkat és mentális egészségünket.
a bal és a jobb agyfélteke egyensúlya: mivel mindkét oldalon (jobb és bal oldalon) történik, javítja a szimmetriát testünk két fele között, amelyek ellentétes agyi központokhoz kapcsolódnak.
.. masszírozza a napfonatot és korrigálja a légzést: az előre és hátra hajlító mozgások sima váltakozása masszírozza a napfonatot, és elősegíti a helyes és mély légzést, javítva a tüdő kapacitását.
6. év. megszünteti a stresszt: az izmok összehúzódásának és felszabadulásának szinkronizált áramlása megszünteti a fizikai és mentális stresszt, amelyet hajlamosak vagyunk megtartani.
^ tökéletes földelési technika: a csodálatos földelési technika megmutatja, hogyan kapcsolódunk a természeti erőkhöz, különösen a nap életadó energiájához.
szem előtt kell tartani, hogy mint minden más jelentős gyakorlat megköveteli, hogy útmutatást kapjon egy képzett és tapasztalt tanártól, a jóga vagy a Nap köszöntése sem kivétel. Ha azonban bizonyos betegségekben szenved, például szívbetegségekben vagy sérvben, kerülni kell a nap üdvözletét. Ezért a legjobb, hogy találják meg a segítségével egy képzett szakember, mielőtt elindul, hogy elérje a fitness céljait.