annak ellenére, hogy mindenki változáson megy keresztül, néha nehéz lehet segítség nélkül. Következésképpen, gyakori, hogy a jelentős életváltozásokat tapasztaló egyének tanácsadással keresnek segítséget ezekben az átmenetekben.
a főbb életváltozások azonosítása
a jelentős változások számos különböző formában jelentkezhetnek. Ezek magukban foglalhatják egy másik városba költözést, új munkába merészkedni, kapcsolat megkezdése vagy befejezése, szeretett ember elvesztésének kezelése vagy az élet új szakaszának más formában történő megkezdése. Az átmenet típusától és attól függően, hogy az egyén hogyan birkózik meg általában a változással, a jelentős életváltozások jelentős stressz és szorongás ideje lehet.
egyre inkább felismerik azt a nyomást és megterhelést, amely a gyermekkortól a fiatal felnőttkorig, 18-tól 29-ig tartó időszakban navigálhat. Ez az időszak kulcsfontosságú fejlődési időszak, amikor az egyének életük során számos jelentős változáson mennek keresztül, gyakran gyors egymásutánban. A szakmai tanácsadó szerint, a tanúsított tanácsadók nemzeti testületének szakértői folyóirata, Inc., az ebben a korban lévő fiatal felnőttek körében azonosított közös átmeneti időszakok a következők:
- középiskolai érettségi
- átmenet a szakmai életbe (nem főiskolai résztvevők)
- Gólya átmenet (főiskolai résztvevők)
- Senior év
- élet a főiskola után
függetlenül attól, hogy az ügyfél foglalkozik-e a munkahely vagy a szeretett személy elvesztésével, vagy azért küzd, hogy alkalmazkodjon a felnőttkor új szakaszához tanácsadóként szerepet játszhat abban, hogy egészséges módon navigáljon ebben az időszakban.
a tanácsadó szerepe
a tanácsadói lét fontos része, hogy segítsünk az embereknek az élet kihívásokkal teli időszakaiban, amelyek gyakran valamilyen változással járnak. Bár vannak különböző technikák és stratégiák, hogy mások a szakma úgy találta, hogy sikeres legyen a dolgozó ügyfelek ezekben a helyzetekben, akkor hasznos lehet, hogy segítse az ügyfelek ezen keresztül jelentős élet átmenetek ösztönzésével a következő hat gyakorlat:
kezelése elvárások.
a nagyobb változásokhoz való alkalmazkodás nem egyik napról a másikra történik, és ritkán fordul elő stressz nélkül, még akkor is, ha a változás végül a legjobb lesz. A Mayo Clinic számolt be, hogy azok számára, akut alkalmazkodási zavar, még szakmai segítséget is eltarthat akár hat hónapig a tünetek, mint a szorongás és alvászavar enyhíteni. Ha a személy ezen időszak után is tüneteket tapasztal, az állapotot általában krónikusnak tekintik. Az ügyfelek ösztönzése az elvárások kezelésére fontos első lépés. A Psychology Today egyik cikkében Robert Taibbi, L. C. S. W. azt írta, hogy annak felismerése, hogy a változáshoz való alkalmazkodás időt és türelmet igényel, nem csak segít az ügyfélnek a túlélésben, hanem az átmenet ezen időszakában is.
összpontosítson a lehetőségekre.
néha a változás különösen nehéznek tűnik, mert valamit elvesznek, legyen az karrier, szeretett ember vagy csak egy ismerős otthon biztonsága. Bár ezeket az aggodalmakat nem szabad figyelmen kívül hagyni vagy félvállról venni, a rájuk való összpontosítás ritkán vezet semmi pozitívhoz. A változásból fakadó lehetőségek átgondolása jelentős hatással lehet a lelkiállapot javítására és a jövőre vonatkozó optimizmusra.
reális célok kidolgozása.
amint egy személy elkezdi keresni az átmeneti időszakból származó lehetőségeket, fontos a célok kitűzése. Fontos azonban, hogy ezek a célok megvalósíthatók legyenek. Cikkében Taibbi kijelentette, hogy a reális, konkrét célok kitűzése és a megvalósításukra vonatkozó terv kidolgozása mind a sikeres változáshoz kapcsolódó tényezők.
szánjon időt az öngondoskodásra.
függetlenül attól, hogy a bekövetkező jelentős változások elfoglaltsága vagy a veszteséggel járó depresszió eredménye, néha az öngondoskodás az átmenet során oldalra esik. Azáltal, hogy fizikailag és szellemileg gondoskodnak magukról, az ügyfelek jobban felkészülnek arra, hogy kezeljék azokat az érzelmeket, amelyek a változásokból származnak, az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint.
fogadja el a változást.
a változás az emberi lét része. hang elcsépelt, de ez igaz. Minél hamarabb az ügyfelek képesek elfogadni ezt a tényt, annál hamarabb képesek lesznek hatékonyabban kezelni az ebből eredő érzelmeket. A változás elfogadására vonatkozó döntés megtagadása csak megakadályozza őket abban, hogy továbblépjenek. Natosha Monroe tanácsadó az American Counseling Association blogbejegyzésében azt írta, hogy az emberek néha haboznak döntéseket hozni, mert miután a választás megtörtént, a többi lehetőség megszűnik. Ez a tétovázás nem csak csapdába ejtheti az embert jelenlegi állapotában, hanem megakadályozhatja a pozitív változás bekövetkezését.
folytassa.
bár lehet, hogy a legjobb, ha elhalasztjuk a nagyobb életbeli döntések meghozatalát közvetlenül egy jelentős változás megtapasztalása után, az idő nem állhat meg. Az Amerikai Pszichológiai Társaság arról számolt be, hogy döntő lépéseket tenni — bár nehezebb — végső soron jobb, mint elszakadni a helyzettől, és egyszerűen azt kívánni, hogy minden probléma elmúljon. A csapások kezelése elősegíti az ellenálló képesség kialakulását, amely segít ügyfeleinek abban, hogy hatékonyabban kezeljék a nehézségeket a jelenlegi helyzetükben, valamint a jövőben.
folytassa online mesterképzését a Bradley Egyetemen.
ajánlott olvasmány
a fényes új függőség, amely ragyog, zümmög és villog
Bradley University Master of Arts in Counseling: mi a mester gyakorlata?
Bradley Egyetem Online mester tanácsadás
források
http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/change
https://www.psychologytoday.com/blog/fixing-families/201307/keys-handling-lifes-transitions
http://www.huffingtonpost.com/lisabeth-saunders-medlock-phd/seven-things-you-need-to-_b_4129918.html
http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adjustment-disorders/basics/symptoms/con-20031704