az ünnepek őrültsége és a világ közelmúltbeli zűrzavarai miatt azt hiszem, tartozunk magunknak annyival, hogy vegyünk egy nagy, mély lélegzetet. Tedd meg velem: lélegezz be – tartsd három másodpercig-és lélegezz ki. A mindennapi stressznek van egy módja, hogy kúszjon fel rád, és vegye ki a szelet a vitorláidból!
a jövőbeli hozzászólásokban megvizsgálom, hogy a stressz miért nem mindig feltétlenül rossz dolog, de ha többet szeretne megtudni, nézze meg ezt a megvilágító cikket az egészség és fitness szakember Mark Sisson.
ma szeretnék összpontosítani az egyik legfontosabb eszköz van, hogy segítsen nekünk élni boldogabb, jobb életet-kommunikációs készség – valamint nézd meg, hogy a stressz is fontos szerepet játszik a gyilkos a kommunikáció.
jól kommunikáljon a jó élet érdekében
emlékszel az utolsó heves vitádra? Hogy érezted magad? Mi volt az a pont, amikor a dolgok rosszabbra fordultak? Nem számít, hány ember vesz részt, vagy a nézeteltérés kezdeti okai, a rossz kommunikáció miatt a dolgok gyorsan és ellenőrizhetetlenül eszkalálódhatnak.
a jó kommunikációs készség létfontosságú, és hatalmas különbséget jelent a boldogabb élet felé. Gondolj bele – az egészséges kapcsolatok, a sikeres karrier, a jó szülői nevelés stb.
a sikeres interperszonális kommunikáció két dolog keveréke: a hallgatás és a beszélgetés. Amikor azonban azt mondom, hogy hallgatom, nem csak azt értem, hogy megértem azokat a szavakat, amelyeket valaki mond – fel kell vennie a verbális és nem verbális jeleket, mint például a testbeszéd, az arcmozdulatok és még az írásbeli kommunikáció is.
míg egyesek természetesen jól kommunikálnak, másoknak keményen kell dolgozniuk képességeik fejlesztésén. Szerencsére sok hasznos útmutató található a kommunikáció jobb módjainak felfedezéséhez, és soha nem késő megtanulni!
a stressz megöli a kommunikációt
ezt a posztot a stresszről kezdtem, és ez azért van, mert a stressz a sikeres kommunikáció egyik legnagyobb akadálya. Ha a stressz szintje magas, zavaró, nem verbális jeleket ad ki, elveszíti az érzelmeit, és nagy valószínűséggel félreérti, amit más emberek próbálnak mondani.
a stressz gyors csökkentésével és a nyugodt állapotba való visszatéréssel eldöntheti, hogy folytatja-e a beszélgetést, vagy elhalasztja. A nyugodt állapot fenntartása a másik embernek is segít megőrizni hűvösségét.
példa a stresszes kommunikációra: beszélgetés a tinédzserrel
függetlenül attól, hogy fáradt vagy-e a tizenéves kedveseid fejével, vagy emlékszel arra a fájdalomra, hogy a szülők nem hallgattak a saját tizenéves korodban, egyértelmű, hogy a szülők és a tizenévesek gyakran elfelejtik beszélni egymással, és ehelyett egymással beszélgetnek. Ez senkinek sem vicces.
tizenéves gyermekek szülőjeként a saját szemszögemből közelítem meg ezt a forgatókönyvet, és szerencsére sok szakértőnek van néhány hihetetlenül hasznos tippje, amelyet megtanulhat:
három gyors szülői tipp:
- legyen beszélgetés. A szülők gyakran úgy érzik, hogy a tizenévesek nem akarnak beszélni velük, de valójában nem tudják, hogy a tizenévesek nem akarnak ülni és kioktatják őket. Próbálj meg többet hallgatni.
- emlékszel erre, amikor tinédzser voltál? ‘Értem a lényeget! Ne beszélj!”Dr. Carol Maxym családtanácsadó arra kéri a szülőket, hogy emlékezzenek az 50% – os szabályra: “szinte minden szülő legalább 50% – kal többet mond, mint kellene. Fogd be.”
- légy felnőtt. A témától függően, a tizenévesek zavarban lehetnek, ha eleve csevegnek. Ne tedd még rosszabbá azzal, hogy megpróbálsz úgy beszélni, mint a barátaikkal – bár nem árt egy gyors gyorstalpaló tanfolyam megszerzése abban, amit a tizenévesek valójában jelentenek, amikor dolgokat mondanak. Nézd meg a szórakoztató új videó:
a stressz gyors csökkentése
amikor családtagok, kollégák, barátok vagy idegenek közötti nézeteltérésekkel foglalkozunk, jó esély van arra, hogy a viták felmelegedhetnek. A stressz szintje emelkedni fog, és ha el akarja kerülni, hogy olyan dolgokat mondjon, amelyeket megbánni fog, akkor gyorsan ellenőriznie kell az erős érzelmek rohanását. A nyugodt, éber tudatállapot ápolása lehetővé teszi, hogy nyugodtan vegyen részt az emberekkel, még akkor is, ha felkavaró helyzetekkel foglalkozik.
- először is fel kell ismerned, hogy stresszes vagy. A tested sok árulkodó jelet tár fel, amelyek jelzik, ha stresszbe kerülsz, amikor kommunikálsz. Megváltozott vagy szabálytalan lett a légzési mintája? Összeszorítod az öklöd? Feszesnek érzi magát a gyomrod?
- ez a tökéletes alkalom arra, hogy egy pillanatra megnyugodjon. Eldöntheti, hogy folytatja-e a beszélgetést, vagy késlelteti-e, amíg a dolgok nyugodtabbak.
- a leghatékonyabb módja annak, hogy gyorsan enyhíti a stresszt kihasználva az érzékek: hang, látás, íz, érintés, szaglás. Mindenki másképp reagál az érzékszervi bemenetre, ezért keresse meg az Ön számára megfelelő nyugtató jeleket. Vegyél mély lélegzetet, feszítsd meg és lazítsd el az izmaidat, és próbálj meg emlékezni egy nyugtató, érzékszervekben gazdag vizuális képre.
- a nevetés valóban nagyszerű gyógyszer, és amikor a dolgok túl komolyra fordulnak, próbálja meg megtalálni a módját, hogy megkönnyítse a hangulatot. Vicc vagy vicces történet megosztása nagyszerű módja lehet a stressz csökkentésének, de csak akkor, ha ez megfelel a helyzetnek!
- keressen egy kompromisszumot. A félúton való találkozás csökkenti a stressz szintjét mindenki számára, és pozitív befektetés a kapcsolat jövőjébe.
tudom, hogy ismétlem magam, de ez azért van, mert annyira fontos – a kiváló interperszonális kommunikációs készséggel rendelkező emberek általában boldogabbak és sikeresebbek. Jobb kapcsolatokat építenek mások megértésével, miközben megértik magukat.
Ismerje meg, hogyan észlelheti és gyorsan megállíthatja a stressz felhalmozódását a kommunikációban, és kettős győzelmet ünnepelhet a stresszszint csökkentése és a korai öregedés okainak leküzdése érdekében.