bár azt gondolhatja, hogy a ping-pong, más néven asztalitenisz, könnyen megtanulható, nem az. Ahhoz, hogy jó ping-pong játékos legyél, sokat kell gyakorolnod. A játékosok megtanulják a stratégiákat, statisztikákat és egyéb trükköket, amelyekre szükségük van a ping-pong megnyeréséhez. Javíthatja a spin, a stroke és a labda ugrál gyakorlásával. Ez teszi, hogy nagyobb ellenőrzése alatt a játék, és több energiát. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a ping-pong / asztalitenisz két-négy játékossal játszható. Míg a partner hasznos a ping-pong edzésben, ez nem kötelező. A ping-pongot egyedül is gyakorolhatod! Ez az informatív útmutató megmutatja, hogyan kell egyedül gyakorolni a ping-pongot.
hogyan gyakorold a ping-pongot egyedül
a Ping-pong nagyszerű sport, amelynek számos előnye van. Javítja a készségek és épít állóképesség, valamint a bizalom. Mielőtt egyedül gyakorolná a ping-pongot, röviden Ismerje meg a ping-pong szabályait. Így gyakorolhatja egyedül a ping-pongot:
Hajtsa be a ping-pong asztalt
sok asztal, köztük néhány asztallap, összehajtható. Ez hasznos a tároláshoz, de le is hajthatja az asztalt, hogy partnere játsszon a játékkal, és visszaverje a labdát. Sokat gyakorolhat anélkül, hogy további felszerelést kellene vásárolnia. Olvassa el tájékoztató útmutatónkat arról, hogy mennyibe kerül egy ping-pong asztal.
Ping-Pong robot használata
a ping-pong minden mozdulatát és aspektusát gyakorolhatja egy automatikus kiszolgáló gép, ping-pong labda gép vagy ping-pong robot használatával. A labdagép segíthet a tenyeres, a fonák és a felső lövések vagy ezek bármilyen kombinációjának kezelésében. Beállíthatja a labda gép sebességét, szögét és időzítését. A Ping-pong a bíróság bármely oldaláról gyakorolható. A Modern labdagépek gyorsan előállíthatnak különböző típusú felvételeket.
talán még tetszik: hogyan kell tartani a ping-pong lapát
a lábmunka nagyszerű módja annak, hogy a lábad mozogjon
valószínűleg sokat hallottál erről. A lábmunka az asztalitenisz elengedhetetlen része. Ez az, ahol minden stroke épül. Mielőtt megtanulná a tényleges stroke-ot, kritikus fontosságú, hogy kezdőként összpontosítson a testére és a láb helyzetére. Nagyon fontos, hogy az időt, és kap a megfelelő helyen minden lövés. Próbálja meg a lábmunkáját anélkül, hogy a klubban kellene lennie. Lehetőség van otthon, parkban vagy az edzőteremben. Javítani szeretné az állóképességet, a sebességet és a helyes lábmozgást.
rugalmasnak és képesnek kell lennie arra, hogy bármilyen irányba mozogjon, mivel ez az, amit a való életben talál. Miközben egyik pozícióból a másikba mozog, próbálja meg elképzelni az összes lehetséges lépést. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan megismételje a játékhelyzeteket. Ahogy közeledik a labdához, készen kell állnia az első vagy a hátsó szárnyakra. Gyakorlat és mester a lábmunka kombinációk. A keresztlábas játék nagyszerű módja a nagy távolságok megtételének. A Shuffle ventures rövidebb távolságok megtételére használható. Koncentráljon a lábmunkájára minden alkalommal, amikor gyakorolja. Hagyja, hogy a lábad elvégezze a többit. Ha javítani szeretné a lábmunkáját, győződjön meg róla, hogy rendszeres edzésprogramja van.
gyakorlat táblán vagy falon
a falnak való játék egy másik módja a ping-pong és az asztalitenisz megtanulásának. Asztalitenisz visszatérő tábla, vagy bármilyen más kemény felület, amely visszapattan a labdára, szintén használható. Sok asztalitenisz gyártó bevezette a ping-pong asztalok összecsukását, hogy ösztönözze az egyéni gyakorlatot. Ez lehetővé teszi a játékosok számára, hogy egyedül pingpongozzanak. Ez a legjobb módja a ping-pong készségek fejlesztésének. Ez a legjobb és legegyszerűbb módja annak, hogy javítsa a stroke és a spin. Azt is lehetővé teszi, hogy gyakorold a találatokat és a pörgetéseket különböző szögekből és oldalakból.
kijelentkezés: Mennyi ideig tart egy ping-pong asztal
használjon hálót
a legjobb az asztalitenisz gyakorlása hálóval és labdagéppel. Ha nem rendelkezik labdagéppel, javíthatja a röplabdákat egy asztalitenisz labda fogóhálóval. Javíthatja a ping-pong készségek segítségével egy csapda, amely apró pórusokat. Növelheti labda ugrál, és javítja a stroke egy háló.
visszatérés a fedélzetre
a visszaküldött tábla összehasonlítható egy táblával vagy mozgó táblával. A tábla az asztal végén vagy tetején helyezhető el. A horgászat megváltoztathatja a labda visszatérési pályáját. Ez kissé megváltoztathatja a játékot, és érdekesebbé teheti, ha egy másik játékos van az asztalnál. Az asztal nagyobb részének lefedéséhez néhány ember több visszatérő táblát fog használni a másik oldalon. Ez reálisabb ellenfelet ad nekik.
Ping-pong kúpok
a ping-pong szolgáltatás/szolgáltatás javításának legjobb módja az, ha egyedül gyakorol. Nem kell játszani senki ellen, hogy szolgálja a labdát. A pontos pontok megjelöléséhez, amelyekkel el akarja érni a labdát, használjon csészealjakat vagy kúpokat. Megadhat találati területeket a cél számára, hogy nehezebbé tegye, például a vonal lefelé, a mély sarok, majd középen. Ezeket a területeket lehet használni, hogy pontokat, negatív pontozási, vagy kettős hibák minden hit, hogy hiányzik.
Fitness
asztalitenisz egy kihívást jelentő játék. Elengedhetetlen a mozgás. Ha nem, ez gyakran vereséget jelenthet. A stratégia és a következetesség a játék korai szakaszában fontosabb, mint a fizikai erőnlét. A fizikai erőnlét kritikus tényezővé válik a sikerben, amikor feljebb lépsz a létrán. A potenciális ellenfeled ezen a szinten stabilabb és jobb tervvel rendelkezik, amely lehetővé teszi számára, hogy a labdát nehezen elérhető területekre helyezze. Többet kell mozognod.
önellátó ping-pong labdák
az önellátó golyók egy másik módja a ping-pong solo gyakorlásának. Ez az, ahol a játékos használja a csuklóját, hogy elérje a labdát, és dobja. Szüksége lesz sok ping-pong labdára. Elkerülheti a kellemetlenségeket, ha egy vödör ping-pong labdát tart a személyén, és a csuklóját használja a feladat elvégzéséhez. Nem csak az állóképesség építhető. Ön képes lesz arra, hogy javítsa a spin, szolgál, stroke és ellenőrzés.
asztalitenisz videók
javíthatja stratégiáját, ha oktató videókat néz az asztaliteniszről és az asztalitenisz bajnokságokról. A YouTube ingyenes ping-pong képzési videókat kínál. Az online üzletek oktató videókat is árusítanak az asztaliteniszről. Meg lehet tanulni az új technikákat, és vizualizálni a stroke néz video szakértők. Ez különösen akkor hasznos, ha fizikailag kimerült. Ön is alaposan boncolhatja magát.
szolgáltatási gyakorlat
a szolgáltatás az asztalitenisz legfontosabb képessége, de a leginkább elhanyagolt. Létfontosságú, hogy megbízható és jövedelmező szolgáltatást nyújtsunk, mivel egy mérkőzésen a gyűlések átlagos száma csak három lövés. Annak ellenére, hogy fárasztó lehet egyedül gyakorolni, a szolgáltatásokra kell koncentrálnia. A rövid szolgálat az egyik leghatékonyabb módszer a tanulásra, mert megnehezíti az ellenfél számára, hogy bármilyen előnyt szerezzen. A labda forgásának növelése érdekében tartsa nyugodtan a csuklóját. Kombinálhatja a szolgáltatásokat, hogy az ellenfél tudatában legyen. Nem szabad rohanni. A cél az, hogy megbízható, nem a leggyorsabb. Következésképpen sokkal fontosabb a sikeres szolgáltatások, mint azok, amelyek kudarcot vallanak. Amikor egy labdát szolgálnak fel, néha a labda kap egy fogást. Akkor ne cserélje ki a labdát. Kövesse néhány egyszerű hack, hogy undent a labdát, és kezdj el játszani.
tartsa a folyadékokat feltöltve
igyon folyadékot mind az edzés, mind a versenyek során. Ez segít elkerülni, hogy kiszáradjon és kissé gyenge legyen. Igyon folyadékot akkor is, ha nem játszik, hogy növelje erejét és hidratálja a testét. A folyadék ivása intenzív gyakorlat után kiváló módja annak, hogy visszanyerje erejét. A cukorral vagy sóval készült italok jóak.
mentális edzés
sok asztalitenisz játékos tisztában van a versenyeken való verseny mentális kihívásaival. Ahhoz, hogy bármilyen szinten javuljon, elengedhetetlen az elméd erejének kihasználása. Sok játékos órákat tölt a mentális edzési gyakorlatok gyakorlásával. A legjobb Asztalitenisz játékosok sportpszichológusok, valamint más ütő sport edzők szolgáltatásait alkalmazzák.
következtetés
bár nem lehet ping-pongot játszani egy emberrel az asztalnál, sokféleképpen meg tudod csinálni magad. Ez lehet egy egyszerű módja annak, hogy a gyakorlatban a készségek, valamint a képzés. Ingyenesek lehetnek, vagy egy kicsit többet költhetnek új berendezések vásárlására. Ez rajtad múlik, hogy válassza ki a legjobb sor lehetőség az Ön és a szinten. Tudassa velünk, hogyan játszik az alábbi megjegyzések részben.