gyakori, hogy az emberek depresszióba és szorongásba esnek, vagy válás után Kábítószer-visszaéléshez fordulnak. Amikor egy házasság véget ér, elsöprő kudarc érzése van, szégyen, sőt néha bűntudat is.
természetesen mindez hatalmas kopogást ad az önbecsülésnek és az önbizalomnak. Lehet, hogy nehezen tudsz pozitívan gondolkodni magadról, a testképed küzd, és hiányzik az önbizalmad.
elvesztette a bizalmát válás után?
bár ez teljesen természetes a válás után, fontos lépéseket tenni az identitásod visszaszerzése és az önbecsülés növelése érdekében.
vannak olyan módon, hogy újra a pályán. Olvassa el a tippeket, hogyan lehet visszanyerni a bizalmat a válás után, és vegye vissza az életét.
a válás utáni bizalom visszanyerése a múlt elfogadásával kezdődik
a válás sok szempontból utánozza a bánat folyamatát. És miért ne lenne? Elvesztetted az életed egy lényeges részét, és úgy érezheted, mintha elveszítetted volna az identitásod egy részét is.
könnyű beragadni a múlt szétszedésének mérgező ciklusaiba, hogy kitaláljuk, hol romlott el. Ez negatív önkritikához, hibás körforgáshoz és bűntudathoz vezet. Az egyik legfontosabb válás utáni tipp a bizalom újjáépítéséhez az, hogy elfogadja a történteket, és elfogadja, hogy nem változtathatja meg.
ugyanilyen fontos annak felismerése, hogy a megválaszolatlan kérdések megszállottsága káros az önértékelésére. Nem változtathatod meg a múltat, de tanulhatsz belőle, és pozitív módon változtathatod meg magad. Erre kell összpontosítania a válás után.
természetesen ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Kezdje azzal, hogy összpontosítson arra, amit meg lehet változtatni. Irányítsd át figyelmedet a múlt elemzéséből a jelen javítására és egy új jövő építésére. Az önbecsülés javításának kulcsa azzal kezdődik, hogy elfogadja, hol van most, és azon dolgozik, hogy hol akar lenni.
távolodjon el a hibás játéktól
amikor egy kapcsolat véget ér, gyakori, hogy elakad egy egészségtelen hibás ciklusban — ezt el kell kerülni. Senki sem akar felelősséget vállalni azért a szerepért, amelyet a házasságuk befejezésében játszottak. Ez egyfajta tagadás, amelyet reflexív mechanizmusként tapasztal meg a trauma kezelésére.
azonban nem szolgálja Önt vagy önbizalmát, ha a volt házastársára vagy a körülötted lévő másokra hárítja a felelősséget. A bizalom visszaszerzésének fontos része a hibáinak tulajdonjoga. Senki sem mentes a hibától, ha egy házasság tönkremegy. Ha bátran szembenézel a hibáiddal, az képessé tesz arra, hogy kilépj az önsajnálatodból, és egy új életbe lépj kegyelemmel.
továbbá annak elfogadása, hogy segítettél a saját utad megteremtésében, azzal a tudattal jár, hogy te irányítod az életed útját.
bár igaz lehet, hogy valaki nagy hatással volt a negatív helyzetre, amelyben találja magát, végül az életed ügynöke vagy. Ismerje fel azokat a döntéseket, amelyeket meghozott, hogy felhatalmazza magát a bátorságra, hogy most jobb döntéseket hozzon.
újjáépíteni az önbecsülés ünnepli a pozitív
lehet, hogy a megállapítás nehéz bármilyen pozitív az életedben most. Ez magában foglalja a helyzet pozitív, valamint a pozitív vonások magadban. Elengedhetetlen, hogy megtaláljuk a módját, hogy megünnepeljük a pozitív, hogy újjáépítsék a bizalmat a válás után.
először is, távolodj el a negatív önbeszélgetéstől, és kezdd el gyakorolni a pozitív önbeszélgetést. Lehet, hogy kezdetben felszínesnek érzi magát, mint egy színlelés, de ettől függetlenül folytassa.
Kezdje azzal, hogy leírja azokat a dolgokat, amelyek felemelnek az életedben. Mi tesz boldoggá? Miért vagy hálás? Melyek a pozitív erők az életedben?
ha azért küzdesz, hogy a jelenedben megtaláld a pozitivitás forrásait, nézz a múltad emlékeire és tapasztalataira. Határozza meg azokat a pillanatokat, ahol boldog voltál, és az életed olyan időszakait, amikor jól érezted magad.
ezeknek a dolgoknak a leírásával megerősítheted a felemelő gondolatmintákat, és létrehozhatsz egy ütemtervet az önbecsülésed javítására.
ezenkívül törekedjen arra, hogy szóban megerősítse pozitív vonásait. Ha kihívásnak találja, kezdje kicsiben. Mondj vagy írj le egy dolgot, amit szeretsz magadban, vagy egy dolgot, amit az emberek szeretnek benned. Építsen ezekre minden nap, amikor azzá a személyré válik, aki lenni szeretne.
forduljon támogatási rendszeréhez
válás után gyakori, hogy elszigeteltnek és magányosnak érzi magát. Lehet, hogy szégyelli magát, vagy mintha kudarcot vallott volna, és ez megakadályozhatja, hogy támogatást kérjen a barátaitól és a családjától. Fontos megjegyezni, hogy a válás nem egyenlő a kudarccal, és vannak emberek, akik szeretnek téged, és azt akarják, ami a legjobb az Ön számára.
ne félj, hogy elérje a szeretteit, és támaszkodni a támogatási rendszer. Olyan emberek közelében lenni, akik felemelnek és jól érzik magukat, csodákat tesz a magabiztosságodért.
azon kívül, hogy segítenek abban, hogy jobban érezd magad, a helyzetből eltávolított barátok objektív perspektívát kínálhatnak. Ez segíthet némi tisztánlátást és pozitív szemléletváltást biztosítani.
ragadd meg az alkalmat, hogy kapcsolatba lépj régi barátaiddal, értékes időt tölts szeretteiddel, és csatlakozz a csoportos eseményekhez. A barátságban való vigasz megtalálása teret ad arra, hogy szeretettnek érezze magát házasságon vagy romantikus kapcsolaton kívül.
ezenkívül keresse meg azokat az embereket, akik hasonló helyzetben voltak. Vagy beszéljen hasonló gondolkodású emberekkel. Az érvényesség és a támogatás keresése hatalmas előnyt jelent a magabiztosság számára.
ezzel emlékezni fogsz arra, hogy mi tesz téged nagyszerű barátnak és személynek, kiemeli a pozitív vonásait, és végső soron segít a bizalom újjáépítésében.
Új dolgok kipróbálásával Építsd újra a bizalmat: találj újra és erősítsd meg magad
a bizalom helyreállításához újra fel kell fedezned a válás utáni szabadságodat. Itt az ideje, hogy kitaláljuk, ki vagy külön a házastársától vagy bármely más romantikus partnertől.
ha még mindig részt vesz a tevékenységekben és a napi szokásokban, amelyeket a házastársával szokott csinálni, ezek az állandó emlékeztetők valószínűleg lehangolnak. Kezdje azzal, hogy fokozatosan megszünteti azokat a dolgokat, amelyek korábban páros tevékenységek és házassági rutinok voltak.
ezzel felszabadítja a személyes időt és a poggyász eldobását, ami csökkenti az önbecsülését. Most fontolóra veheti Új dolgok kipróbálását, új hobbik beépítését az életébe, vagy a társadalmi életre összpontosítva.
van valami, amit mindig is ki akartál próbálni, de soha nem jutottál el? Itt az ideje a kezdésnek! Talán mindig is érdekelt a festészet, vagy kíváncsi volt a táncra-csatlakozzon egy osztályhoz. Talán arra gondolt, hogy feldobja a kertjét, vagy mindig is szeretett volna megtanulni egy nyelvet — dobja magát új dolgokba.
ha úgy döntesz, hogy újra feltalálod magad, és új dolgokat próbálsz ki, növeled az önbizalmadat. Ahogy elkezdi tanulni, tesztelje képességeit és készségeit,vagy egyszerűen csak találjon valamit, amit szeret az önbecsülés előnyeivel.
iratkozzon fel az órákra, végezze el azt az oktatóanyagot, vegye fel azt a könyvet, önként jelentkezzen azon a helyen. Lépj túl azon, akinek gondolod magad, annak felé, aki lenni akarsz. Szerezd vissza a szabadságodat, és újítsd fel az egyéni identitásodat, hogy újraépítsd az önbecsülésedet.
döntsd el, ki akarsz lenni, és élj úgy, mint az a személy
néha az önbizalmad növelése olyan egyszerű, mint úgy cselekedni, ahogy érezni akarod. A szándékkal való élet hatékony eszköz az életed pozitív megváltoztatására. Ha azt reméli, hogy boldogabb lesz, válassza a boldogságot — mosolyogjon idegenekre, énekeljen kedvenc dalával.
ha a cél az, hogy valaki aktívabb legyen, akkor mozogjon. Eleinte hamisnak érezheti magát, de az erős szokások megteremtése az első lépés. A szándékkal való élet a következő lépés.
azáltal, hogy pozitív módon viselkedsz, pozitív környezetet és életet teremtesz magadnak.
továbbá állíts magadnak kihívásokat és célokat. Ezek kicsiben kezdődnek olyan kihívásokkal, mint a mosoly ma három idegenre. Ahogy kezded jobban érezni magad, állíts magadnak nagyobb kihívásokat és pozitív célokat.
a kihívások teljesítése, amelyeket magadnak állítottál be, jól érzi magát és növeli az önbecsülését.
keresse meg a megküzdési mechanizmusokat, amelyekhez fordulhat, amikor Elsöprővé válik
vannak idők, amikor a szorongás, a tehetetlenség és a reménytelenség érzése elsöprővé válik. Ez természetes és normális, és fontos, hogy hagyja magának a helyet, hogy gyászoljon. A fájdalom, a csalódás és a szomorúság érzése, amikor a házasság véget ér, egészséges és közös érzelmek a szétválás után.
ennek ellenére el akarja kerülni, hogy a kétségbeesés gödrébe süllyedjen, ahonnan nem tud kijutni. Amikor a bizalom kiépítésén dolgozik, nem akar két lépést hátra tenni, amikor úgy érzi, hogy elárasztják a negatív érzelmek.
ezért fontos olyan megküzdési mechanizmusokat létrehozni, amelyekhez a bizonytalanság legsötétebb óráiban fordulhat. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint egy pozitív megerősítő mantra, amelyet megismételsz magadnak. Lehet, hogy telefonál egy barátnak vagy meditál.
a nyugtató megküzdési mechanizmus mindenki számára más. Fedezze fel azokat a tevékenységeket vagy szokásokat, amelyek jól érzik magukat, és forduljon ezekhez, amikor egy érzelmi hullám fenyeget, hogy leüt.
a testmozgás beépítése a mindennapi életbe
a testmozgásnak néhány fő előnye van az önbecsülés növelésében és a bizalom visszanyerésében a válás után. A testmozgás beépítése az életébe nem arról szól, hogy őrült edzésprogramokba dobja magát a tökéletes test elérése érdekében. Olyan egyszerű lehet, mint egy napi séta.
a kutatások újra és újra kimutatták a testmozgás pozitív hatásait a mentális egészségre. A testmozgás javítja a fizikai egészséget, növeli az endorfinokat, javítja a hangulatot, és segít a stressz enyhítésében. Ezek mind olyan dolgok, amire szükséged van egy válás után.
továbbá, az érzés, a fizikai test erősebb és több képes garantáltan javítja az önbizalmat és a testkép.
a testmozgás másik előnye a társadalmi szempont. Dönthet úgy, hogy sétálni megy egy barátjával, csatlakozzon egy futó csoporthoz, vagy vegyen részt jóga visszavonulásokon. Ez egy kiváló módja annak, hogy új kapcsolatokat hozzon létre és bővítse a támogatási hálózatot-végső soron növeli a bizalmat.
ne félj szakmai segítséget kérni
ez a válás utáni tippek közül a legfontosabb. Ha úgy találja, hogy az önbecsülés nem javul, hogy te csúszik a depresszió, vagy hogy úgy érzi, elakadt a kétségbeesés, akkor kérjen szakmai segítséget.
néha mindent jól tudsz csinálni, és még mindig küzdesz. Nem szégyen a terapeuta segítségét kérni — ez egy bátor döntés, amelyet meg fogsz csodálni magadról.
a mentálhigiénés szakemberek felszerelhetik Önt olyan eszközökkel, amelyek javítják önbecsülését és erősítik mentális egészségét. Végigvezethetik a kognitív viselkedésterápián. Ez arra összpontosít, hogy megváltoztassa a magadról és a körülötted lévő világról alkotott felfogásodat.
ezenkívül a pszichológus objektív támogatási pont, aki segíthet abban, hogy másképp látja a dolgokat, és kiemelheti erősségeit és képességeit. Sok jó ok van a terápiára, az első lépés csak a döntés meghozatala.
higgy magadban és soha ne add fel
ha úgy döntesz, hogy hiszel magadban és kitartasz a küzdelemmel szemben, az úgy hangzik, mint egy focimeccs előtti beszéd. Bu, t ez az, amit ez fog tartani, hogy jöjjön ki a válás erősebb, mint valaha.
a válás utáni bizalom visszaszerzése nem egyszerű teljesítmény, de ha befektetsz magadba és az életedbe, visszakapod az önbecsülésedet és az önértékelésedet.