Dr. Menachof, MD, több mint 20 éve szakosodott a fej, a torok, a fül, az orr, a nyak és az arc körül, és 2005-ben elsőként hozta a szublingvális allergiás cseppeket Coloradóba. Több Akadémián is elismerték ösztöndíjasként, 2003 óta folyamatosan Amerika egyik legjobb arcplasztikai sebészének nevezték, és számos nemzeti kiadványban szerepel.
a Sinus fájdalom és a nyomás olyan érzést kelthet, mintha a fejed felrobbanna. Ennek a nyomásnak a rendszeres megtapasztalása frusztráló lehet, sőt korlátozhatja mindennapi életmódját. A sinus fájdalom legtöbb oka, mint például a sinusitis, hét-tíz napon belül megoldódik, de azoknak, akiknek a tünetei hosszabb ideig fennállnak, fontolóra kell venniük a fül, orr és torok (ENT) szakértőjének segítségét.
biztos lehet benne, hogy számos vényköteles és otthoni jogorvoslat létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a sinus fájdalmát és nyomását. Dr. Michael Menachof, a vezető ENT szakember, létrehozott egy listát 13 módon, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmas orrmelléküregek és a fejnyomás.
mi okozza a Sinus fájdalmat és nyomást?
számos különböző állapot vagy ok lehet a sinus nyomás és fájdalom forrása. Sinus fertőzések a leggyakoribb oka az intenzív sinus fájdalom, de más okok és hozzájáruló tényezők közé tartozik az allergia, orrpolipok, eltért septum, és légúti fertőzések.
ha a szinuszokat a fenti triggerek valamelyike befolyásolja, az orr-és sinus átjárók duzzadhatnak és folyadékkal töltődhetnek meg. Ez a folyadék nehezen ürül ki, amikor az orrmelléküregek gyulladnak, ami nyomást és gyakran fájdalmat okoz, amelyet sokan szenvednek. Ha ez a gyulladás és a folyadék felhalmozódása folytatódik, baktériumok alakulhatnak ki, és szinuszfertőzést vagy sinusitist okozhatnak.
a Sinus fertőzések akutak lehetnek, ami azt jelenti, hogy rövidebb ideig tartanak, és általában a várt hét-tíz napon belül gyógyulnak. Amikor a sinus fertőzések több hónapig tartanak vagy ismétlődnek, ezt krónikus sinusitisnek nevezik. A krónikus orrmelléküreg-gyulladás általában azt jelenti, hogy van egy mögöttes kiváltó ok, amelyet meg kell oldani, például allergiák vagy eltért septum.
sinus fájdalom és nyomás tünetei
ha szinusz fájdalmat és nyomást tapasztal, valószínűleg más tünetek is együtt járnak. Ha a kellemetlenséget sinus fertőzés vagy allergia okozza, akkor olyan kapcsolódó tüneteket is tapasztalhat, mint a kimerültség, a torokfájás és a fejfájás.
a sinus fertőzés gyakori jelei és tünetei a következők:
- fejfájás
- arcfájdalom vagy nyomás
- torlódás
- orrfolyás
- torokfájás
- utáni orrcsepp
- köhögés
- fáradtság
- rossz lehelet
- nehézség alvás
13 Tippek a Sinus fájdalom enyhítésére & nyomás
gőz
a száraz levegő belélegzése kiszáríthatja a szinuszokat, ami súlyosbítja a sinus nyomást és a fájdalmat. A gőz belélegzése segít nedvesíteni az orr-és a sinus átjárókat, és elvékonyítja a nyálkahártyát, így a szinuszok könnyebben leereszthetők. Forró zuhanyozás a gőz belélegzéséhez segíthet csökkenteni a sinus nyomását és fájdalmát, ami lefekvés előtt is jól működik, hogy jobb éjszakai alvást kapjon. A forró vízből származó gőzt egy tálban vagy bögrében is belélegezheti, hogy csökkentse a sinus duzzanatát.
sós öblítés
a sóoldatos mosás desztillált víz és só oldatát használja az orrjáratok kiürítésére, ami segíthet a nyálka lebontásában és nedvesség hozzáadásában az orrmelléküregekben. A Neti pot egy népszerű típusú sóoldat-öblítő terápia, más néven orr-öntözés, amelyet évszázadok óta hatékonyan használnak. A sóoldat rendszeres használata segíthet a szinuszok megfelelő elvezetésében, ami segít elkerülni a sinusitis fájdalmát és nyomását. A sóoldat orrspray formájában is kapható, amely segít megtisztítani az orr légutakat.
orrspray
a vény nélkül kapható dekongesztáns spray-k néha úgy működnek, hogy az orrjáratok nedvesek és az orrmelléküregek tiszták maradjanak. Legyen óvatos az orrspray kiválasztásakor, mivel egyes spray-k károsak lehetnek, ha hosszabb ideig használják őket. Például az Afrin-t és hasonló orrspray-ket csak legfeljebb 3 napig szabad használni, különben a tünetek valóban súlyosbodhatnak. Másrészt az olyan spray-k, mint a flutikazon, hatékonyabbá válnak, minél hosszabb ideig használja őket.
pihenés
a jó pihenés segít a szervezetnek a fertőzés elleni küzdelemben, és felgyorsítja a gyulladásból való felépülést. Az alvás arra ösztönzi a testet, hogy olyan hormonokat szabadítson fel, amelyek serkentik a szövetek növekedését és a fehérvérsejtek termelését, ami azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyabb a gyógyulásban, a baktériumok megtámadásában és a vírusok elleni küzdelemben. Próbáljon kerülni olyan tevékenységeket vagy italokat, amelyek túlzottan stimulálják a testet (testmozgás, koffein, alkohol stb.) lefekvés előtt, így a lehető legfrissebb alvást kaphatja. A természetes alvási segédeszközök, mint például a melatonin, segíthetnek, ha szüksége van rájuk.
Spice
a fűszeres ételek fogyasztása segíthet a nyálka vékonyításában és az orrjáratok tisztításában. Forró paprika, forró szósz vagy wasabi hozzáadása az étkezéshez rendszeresen megtarthatja a sinus elvezetését, ami segít enyhíteni és elkerülni a sinus nyomást.
párásító
párásító vagy párologtató használata otthonában, különösen alvás közben, nedvességet adhat a helyiségbe, és csökkentheti a sinus torlódását. A száraz levegő és a dohányfüst irritálhatja az orr nyálkahártyáját, gyulladást okozva és tökéletes környezetet teremtve a fertőzéshez. Ügyeljen arra, hogy megfelelően és rendszeresen tisztítsa meg a párásítót vagy a párologtatót, különben a vízben lévő baktériumok bejuthatnak a levegőbe, és súlyosbíthatják a sinus tüneteit.
OTC gyógyszert
Over the counter gyógyszerek, mint a dekongesztánsok és antihisztaminok segíthet átmenetileg csökkenti a sinus duzzanat és fájdalom, ha a kiváltó oka a probléma allergia. Ezek a gyógyszerek csökkenthetik az egyéb kapcsolódó tüneteket, például a köhögést és az orr utáni csepegtetést. Az acetaminofen, az ibuprofen vagy a naproxen szintén segíthet a sinusitis okozta fájdalomban és duzzanatban, de győződjön meg róla, hogy nem reagál semmilyen vényköteles gyógyszerrel vagy természetes gyógymóddal, amelyet már szed.
vitaminok
a C-Vitamin kulcsfontosságú. A C-vitamin bevitelének növelése segíthet a sinusitis gyorsabb leküzdésében, a gyulladás csökkentésében, sőt csökkentheti a sinus fertőzés vagy tünetek időtartamát. Győződjön meg róla, hogy a diéta tartalmaz egy jól lekerekített egyensúlyt a zöldségek és gyümölcsök, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyre a vitaminok természetesen.
kerülje kiváltó
ha már volt sinus fertőzések előtt valószínűleg elkezd látni egy mintát, amikor a torlódás és a sinus nyomás kezd építeni. Ha szezonális allergiája van, ez valószínűleg a sinus problémák kiváltója, és el kell kezdenie az antihisztaminok szedését vagy a sóoldat használatát, mielőtt az allergiás szezon eléri, nem pedig akkor, ha már elkezdi érezni a tüneteket. Ugyanez vonatkozik más specifikus allergiákra is, mint a széna,a por és a kedvtelésből tartott állatok. Az ENT szakember segíthet meghatározni, hogy pontosan mi okozza az allergiát, ha ez nem világos.
emelje fel a fejét
ha alvás közben kissé megemeli a fejét, elkerülheti az olyan sinus tüneteket, mint a torlódás, a nyomás és a fájdalom. A lapos fektetés lehetővé teszi, hogy a nyálkahártya felépüljön az orrjáratban, és növelje az orr obstrukcióját, ami gyakran megzavarja a légzési és alvási ciklust. A fejed kissé felemelve egy párnával, hogy a fejed a szíved felett maradjon, segít a szinuszok megfelelő lefolyásában, és kényelmesebben aludhat.
hidrát
a kiszáradás miatt az orrjáratok kiszáradnak, ami növelheti az irritációt, a gyulladást és a nyomást. A nap folyamán sok víz fogyasztása csökkenti a sinus elzáródását és boldoggá teszi az orrjáratokat. Ügyeljen arra, hogy igyon sok folyadékot a nap folyamán, és kerülje a koffeintartalmú vagy alkoholos italokat, amelyek kiszáríthatják a testet. A víz kiváló választás a hidratáláshoz, de más jó választás a húsleves, a tea, a jégkockák és a vízbázisú gyümölcsök és zöldségek.
relaxációs technikák
a Sinus nyomás fájdalmat vagy feszültséget okozhat a fejedben és az arcodban. Az alternatív terápiás módszerek, például a Biofeedback megtaníthatják a test bizonyos részeinek ellenőrzésére, hogy enyhítsék ezt a nyomást. Ez a technika sikeresnek bizonyult a fejfájás és a feszültség enyhítésére légzőgyakorlatok, jóga és irányított meditáció segítségével.
gyakorlat
a testmozgás csökkentheti a szinusznyomást és a feszültséget a véráramlás növelésével, ami átmenetileg enyhítheti a torlódást és felgyorsíthatja a fertőzés vagy károsodás gyógyulását. Bár kényelmetlenül érzi magát a testmozgás, ha időjárás alatt van, valójában gyorsabban enyhítheti a tüneteket.
Get Long Term Relief
bár a fenti tippek segíthetnek csökkenteni a sinus fájdalmat és nyomást, fontos felismerni, hogy ezek mind átmeneti enyhítési javaslatok, amelyek a tünetek kezelésére összpontosítanak – nem a sinus problémák kiváltó oka. Ha folyamatos sinus tüneteket és fertőzéseket tapasztal, látogasson el egy tapasztalt ENT szakemberhez, hogy eljusson a sinus problémák gyökeréhez, és hosszú távú megkönnyebbülést találjon. Az allergiák immunterápiával történő kezelése vagy a légutak bővítése ballon sinuplasztikával lehet lehetőség arra, hogy fontolja meg a sinus tüneteitől való mentességet. Foglaljon most konzultációt, hogy beszéljen egy ENT szakértővel.