a “kiöblítés” azt jelenti, hogy annyi alkoholmentes folyadékot kell inni, amennyit csak lehet, és az alkoholt a vizelettel kell kiválasztani. Igaz azt mondani, hogy a vizelet a legnagyobb mennyiségű alkoholt választja ki a testből. Ha valaki nagy mennyiségű folyadékot iszik, ez lenne a legjobb módja annak, hogy ezt az alkoholt kiöblítse.
Nos, amikor arra gondolsz, hogyan lehet gyorsan kiüríteni az alkoholt a rendszeredből, túl sok információ lehet odakint, így a dolgok kissé zavarosak lehetnek.
ugyanakkor a szervezet az izzadsággal és a légzéssel is megszabadítja az alkoholt, de amíg ez a folyamat működik, sokkal lassabb.
az alkohol kiürítése a testből eltér a máj belső anyagcseréjétől, amely ahhoz szükséges, hogy lebontsa a szekrécióra készen.
amint a máj észleli az alkoholt, van néhány hasznos tipp, amellyel megszabadítja a testet a maradék alkoholtól. Ezek a tippek segítenek az alkoholmérgezés rendszerének tisztításában.
Hasznos tippek az alkohol gyors kiürítéséhez.
hidratált maradjon:
az alkoholfogyasztás előtti, alatti és utáni ivóvíz megállíthatja a kiszáradást, bár ez attól függ, hogy mennyi alkoholt fogyasztott az ember. Néhány ital legalább annyi vízzel párosítva segítené azt a folyamatot, amelyen keresztül a test felszívja az alkoholt. Citrom vagy mész hozzáadása a vízhez segít a májnak és csökkenti a vér alkoholszintjét. Kerülje az édesítőszereket tartalmazó italokat.
igyál zöld teát:
ez a tea antioxidáns, és hatékonyan ki tudja öblíteni az alkohol használatából származó toxinokat a szervezetből. Ez valójában egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk az alkoholmérgezéstől.
igyon mértékkel:
a máj óránként csak bizonyos mennyiségű alkoholt képes feldolgozni. Az erős vagy mértéktelen ivás károsítja a májat és annak működési képességeit. Az alkoholfogyasztás akaratlanul is máj visszaélés. A máj különösen keményen dolgozik az alkohol feldolgozásában és az alkohol eltávolításában az ember rendszeréből. Fontos, hogy meg tudja-e mérni az alkohol határértékét.
pihenőnapok:
az alkoholfogyasztáson kívüli napok lehetővé teszik a máj számára, hogy az elfogyasztott alkohol-metabolitokat elvégezze, és pihenjen, csökkentve ezzel a fő szervre nehezedő nyomást. Ez lehetővé teszi a máj számára, hogy törölje az alkoholt a személy rendszeréből, és a méregtelenítő folyamat után jobb formában legyen, hogy több véralkoholszintet kezeljen a szervezetben.
Egyél probiotikus ételeket és zöld zöldségeket:
a probiotikumok, mint a kefir, a kombucha vagy a savanyú káposzta, hogy csak néhányat említsünk, valamint a zöld zöldségek és gyümölcsök segíthetik a máj anyagcseréjét, valamint eltávolíthatják az étrendi zsírokat. Mindezek segítik az emésztőrendszer működését és az alkohol anyagcseréjét is.
edzés:
az izzadással járó testmozgás segít az alkohol eltávolításában. Ne feledje, hogy a test eltávolítja a toxinokat izzadás, vizelés és légzés révén. (legyen jól hidratált, ha gyakorolja, mivel ennek ellenkező hatása lehet, ha kiszárad)
a víz kiöblíti az alkoholt?
Igen. A víz segít az alkohol kiürítésében, de csak akkor, ha a máj szisztematikusan metabolizálja az egyes cseppeket, és ez attól is függ, hogy mennyi ideig volt az alkohol a szervezetben.
a víz elengedhetetlen az alkoholtartalmú italokban található toxinok kiürítéséhez. Az alkohol az etanol nevet veszi fel, mivel ennek az anyagnak a előállítására fermentáció néven ismert kémiai folyamatok sorozatát hajtják végre.
annak ellenére, hogy az alkoholt olyan élelmiszerekből készítik, mint a szőlő, az alma, a komló és a szemek, még mindig kémiai folyamatot végez, mielőtt biztonságosan fogyasztható.
a máj által vállalt folyamatot nem lehet siettetni, ezért a napi és heti alkoholfogyasztási egységek kormányzati irányelvei vannak érvényben.
az új kormány ajánlása szerint mind a férfiak, mind a nők hetente legfeljebb 14 egység alkoholt fogyaszthatnak 3 nap alatt.
14 egység egyenértékű 10 kis pohár alacsony szilárdságú bor hetente 3-ból 7 nap vagy 6 pint átlagos erősségű sör.
a test működéséhez elengedhetetlen a napi folyadékbevitel. A naponta bevehető víz vagy folyadék ajánlott mennyisége körülbelül 8 pint. Az átlagos ember azonban küzd, hogy ennyit igyon.
a folyadékok számos fontos szerepet töltenek be a testben, például:
- a testhőmérséklet szabályozása
- az ízületek kenése
- az egészséges vérnyomás fenntartása
- tápanyagok szállítása a sejtekbe
- lehetővé téve a szervek számára létfontosságú szerepük ellátását
ha egy személy, aki már részlegesen dehidratált (anélkül, hogy tudta volna, hogy vannak), alkoholt fogyaszt, a a ‘másnap reggel’ intenzív vágy lehet a folyadékok után, hogy helyreállítsa a test természetes állapotát.
amikor testünk kimutatja az alkoholt, elkezdi megtalálni az alkoholt a rendszerünkből, hogy kezelje a vér alkoholtartalmát és fenntartsa a szervezet képességét. Fontos, hogy az ember testében a véralkohol-koncentráció a lehető legalacsonyabb legyen, ha nem is teljesen nulla.
a véralkohol-koncentráció csökkentése segíti a szervezet regenerálódását és gyógyulását az alkoholfogyasztásból, ami viszont a fent említett okok miatt jobban érzi magát.
azonban a folyadékok növekedése nem teszi a testet az alkohol kimutatására és gyorsabb metabolizálására. Az alkohol felszívódását a máj szisztematikusan végzi, mivel egyszerre csak bizonyos mennyiségű alkoholt képes metabolizálni. Majdnem olyan, mint egy sor.
ezért az útmutató:
- csak egy ital fogyasztása óránként
- ne igyon éhgyomorra
- alkoholos italok váltakozása vízzel vagy alternatívával
- pihenőnapok szedése annak érdekében, hogy a test teljes mértékben metabolizálhassa az elfogyasztott alkoholt
az alkohol kiürítése a testből kissé mítosz, igen, a folyadékok rehidratálják a testet, ami javítja a fizikai tünetek, de valójában a máj végzi a kemény munkát.
Íme néhány más terület, amelyet figyelembe kell venni, amikor megpróbálják az alkoholt a testből kiválasztani:
az alkohol metabolizálásához hozzájáruló tényezők
az alkohol lebontásához hozzájáruló tényezők a következők:
- az elfogyasztott alkohol mennyisége
- az alkohol százalékos aránya (átlagos sör 4,5, bor 11,6 és szeszes italok 37 százalék)
- testtömeg
- nem
- élelmiszer fogyasztott
- gyógyszerek
- életkor
- alkohol fogyasztása éhgyomorra.
- alkoholmérgezés.
- mértéktelen ivás.
- túlzott és erős alkoholfogyasztás.
az összeg befolyásolja a máj azon képességét, hogy metabolizálja az alkoholt, mivel a májnak keményebben kell dolgoznia, ha a térfogat növekszik.
például egy kis szeszes ital egy órát, egy nagy pohár bor pedig 3 órát vehet igénybe. Ezekben a példákban az alkohol mennyisége felülírja az alkohol százalékát.
lényegében matematikai számítást lehetne végezni minden fogyasztott alkohol típusára, figyelembe véve minden esetben az alkohol százalékos arányát és mennyiségét.
a testtömeg akkor fontos, ha az alkohol feldolgozását továbbra is matematikai értelemben veszik figyelembe, azaz a nagyobb testek gyorsabban észlelik az alkoholt.
a nem befolyásolja az alkohol anyagcseréjét, mivel a férfiak hatékonyabban metabolizálódnak, mint a nők. Ez annak köszönhető, hogy a folyamatért felelős enzim az alkohol-dehidrogenáz ADH néven ismert.
a férfiaknál az ADH aktív formája van a májban és a gyomorban, míg a nőknél gyakorlatilag nincs. Az ADH nagyobb mennyiségben gyorsabban lebonthatja az alkoholt, azaz. egy nő, aki ugyanannyi alkoholt fogyaszt, mint egy férfi, sokkal gyorsabban fogja érezni a gyógyszer hatásait.
* az új kormányzati útmutatás azonban azt javasolja, hogy mind a férfiak, mind a nők hetente csak 14 egységet igyanak, ez az útmutató nem tesz különbséget mindkét nem között.*