Share
a szíved csak kihagyott egy ütemet — és sajnos, ez nem azért van, mert bezártad a szemed egy vonzó idegennel. Ha a szíved csapkod, Font, versenyek vagy hiányzik egy ütés, ezt az érzést szívdobogásnak nevezik.
“a szívdobogás gyakori” – mondja az elektrofiziológus, Oussama Wazni, MD, aki rendellenes szívritmusra szakosodott. “Ezek összefüggésbe hozhatók a szívproblémákkal. De általában ártalmatlanok.”
mégis, ez nyugtalanító, hogy úgy érzi, mint egy pillangó csapkodott körül a bordák. Ha hajlamos a szívdobogásra, itt van, amit tudnia kell — és hogyan kell megnyugtatni a csapkodást.
mi a szívdobogás?
a szívdobogás úgy érezheti magát, mint egy ugrás vagy dadogás. Néha, úgy érzi, hogy a szíved ok nélkül felgyorsul vagy lelassul. Általában csak néhány másodpercig tartanak.
és sok esetben nincs miért aggódni. De lehet, hogy szívritmuszavar vagy szívritmuszavar jelei. Az aritmiákat gyakran szívbetegségek, szívbillentyű-problémák, rendellenes káliumszint vagy egyéb problémák okozzák.
“ha gyakran szívdobogása van, vagy az érzés néhány másodpercnél tovább tart, érdemes megnézni” – mondja Dr. Wazni.
és menjen az ügyeletre (vagy hívja a 911-et), ha a szívdobogás más szívtünetekkel jár, például:
- mellkasi fájdalom.
- szokatlan izzadás.
- légszomj.
- eszméletvesztés.
- szédülés vagy szédülés.
hogyan lehet megállítani a szívdobogást
Ön és orvosa kizárta a szívdobogás (phew) súlyos okait. De még mindig szeretné, ha a lüktető szíve máris szünetet tartana.
sajnos nincs kikapcsoló A szívdobogáshoz. De lépéseket tehet annak megakadályozására, hogy megtörténjenek.
1. De-stress
a szívdobogás gyakran sztrájkol, amikor stresszes. Próbáld megtalálni a módját, hogy száműzze a stresszt, beleértve a sok alvást és a rendszeres testmozgást. A relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció és a mély légzés segíthetnek csökkenteni a stresszt és megelőzni a szívdobogást.
bónusz: ha a szíved elkezd csapkodni vagy versenyezni, a stresszkezelési technikák, mint például a mély légzés, segíthetnek megnyugtatni a testet és a szívverést a pályán.
2. Cím szorongás
a szívdobogást szorongás, félelem vagy pánikrohamok okozhatják. A jó hír? A szorongás kezelhető. Ha gyakran aggódik vagy nyugtalan, beszéljen orvosával vagy mentálhigiénés szakemberrel. A szorongás kezelése segíthet a szíved pihenésében.
3. LÉPJEN el a stimulánsoktól (kávé is)
a szívdobogást koffein és más stimulánsok válthatják ki, beleértve a diétás tablettákat, a köhögést és a megfázást, a dohánytermékeket és bizonyos illegális drogokat, például a kokaint. A szívdobogás megelőzése érdekében ölelje fel a koffeinmentes kávét és kerülje az egyéb stimulánsokat.
4. A koktélok csökkentése
az alkohol nem stimuláns, de szívdobogást is kiválthat. Az alkoholos italok korlátozása vagy elkerülése segíthet a szív egyensúlyának fenntartásában.
5. Oltsa szomját
a kiszáradás és a szívdobogás gyakran kéz a kézben járnak. Ha kiszáradsz, a véred sűrűbbé válik. A szívednek keményebben kell dolgoznia, hogy a test körül pumpálja. Ez növelheti a szívdobogás esélyét. Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon. Ha úgy tűnik, hogy a pulzusa emelkedik, öntsön magának egy magas pohár H2O-t.
6. Biztonságos testmozgás
a rendszeres testmozgás nagyszerű a szív egészségére. De néhány embernél a túlzás szívdobogást okozhat. Ha az edzés miatt a szíved kihagyja vagy versenyez, tárcsázza az intenzitást — vagy kerülje el teljesen az adott tevékenységet. És mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.
ha ezeket a tippeket a szívére veszi, kevésbé valószínű, hogy gyakori csapkodást tapasztal. A kihagyott ütemeket pedig elmentheti a vonzó idegen számára.
Share
- arrhythmia szívritmuszavar szív szív egészség szívdobogás szívproblémák