hogyan lehet megjavítani a megszakadt házasságot tanácsadás nélkül

a megszakadt házasságot nagyon nehéz kezelni, és ha nem kezelik, akkor csak rosszabb lesz.

tehát mit csinálsz, ha a házasságod bajban van, de a tanácsadás nem lehetséges? Megkértük a párkapcsolati szakértőket, hogy osszák meg meglátásaikat.

a házasságok sok különböző okból “megszakadnak”. Attól kezdve, hogy semmilyen erőfeszítést nem tett a kapcsolatba, egészen a mocskos viszonyig.

ha egy kapcsolat megszakad, mindkét embernek meg kell javítania, hogy a javítás sikeres legyen. Ez megköveteli, hogy mindkét fél hajlandó legyen befektetni a helyzet megoldásához szükséges időt és energiát.

annak érdekében, hogy hatékonyan kezelje a problémákat a terapeuta irodáján kívül, minden embernek alázatosnak kell lennie, és hajlandó beismerni hibáit. Készen kell állniuk arra, hogy meghallgassák és valóban megértsék, amit a partnerük mond. Elkötelezettnek kell lenniük a növekedés és a változás iránt is.

ha inkább csináld magad személy, és minden áron el szeretné kerülni a házassági tanácsadást, itt van 5 lépés, hogy segítsen helyrehozni a károkat és megmenteni a törött házasságot:

írj egymásnak egy levelet

ha kimondod, mielőtt kimondanád, az segíthet a gondolataidban—nyugodtan és szervezetten—, és biztonságos helyet biztosít számodra, hogy a másik szemszögéből lásd a véleményeket és a kérdéseket.

a Levélírás arra is kényszerít, hogy gondolkodj, mielőtt beszélsz.

ha nincs közvetítőd, fontos, hogy tisztességesen harcolj. Az írás lehetővé teszi az emberek számára, hogy újra olvassák a sorokat, és biztosítsák, hogy azok a pontok, amelyeket megpróbálnak átjutni, könnyen érthetők, elkerüljék a vádló állításokat, és olyan módon kommunikálnak, hogy partnerük megkapja az információkat.

emellett kiküszöböli a hangos hangokat és a védekezést, és időt ad mindkettőtöknek a saját gondolatainak feldolgozására. Néha mindent leírni ugyanolyan egyszerű, mint egy “gondolati lerakóra” van szükség.”Megtisztítani ezeket a beépített kérdéseket és érzéseket.

miután mindent kiszedtél, eldöntheted, hogy néhány pont kisebb és nagyobb problémák tünete, és nem is érdemes megemlíteni. Lehet olvasni, hogy mi volt sújtja a kapcsolatot a saját szemszögéből, és megérteni, hogy szükség lehet egy profi, vagy lehet, hogy nem érdemes megmenteni az Ön számára.

lehet, hogy csak ki kell hoznod az egészet, és el kell döntened, hogy katartikusabb volt számodra, mint szükséges megosztani velük, és ez enyhítheti a problémát a fájdalom pontján. Ráadásul az írás nem tartalmaz hangos hangokat, és a legtöbb ember szerkeszti a vádló állításokat.

kérj meg egy közös barátot, hogy közvetítsen

lehet, hogy próbáltál beszélni, és mindig sikoltozó mérkőzéssel végződik. Szerezzen meg egy személyt, akiben mind bízik, mind tiszteli, hogy közvetítse a produktív beszélgetést kettőtök között. Ennek a személynek jól ismernie kell mindkettőtöket, és nem szabad elfogultnak lennie ilyen vagy olyan módon.

állítson be paramétereket a beszélgetés körül, mielőtt megtörténne.

ha ezt a lépést megteszi, ne feledje, hogy intézkedéseket tesz a tanácsadás elkerülésére, és nem ölheti meg a hírvivőt. Fel kell készülnie és szem előtt kell tartania, hogy ne nehezteljen a közvetítőre; végül is te hoztad be őket.

mindent megtesznek, hogy segítsenek neked, és ha mondanak vagy csinálnak valamit, ami nem tetszik, akkor nem profi, és biztosan nem hibásak. A szívükben van a legjobb érdekük, és megpróbálnak segíteni mindkettőjüknek a házasság helyrehozásában.

légy tiszteletteljes az idejükkel és az áldozatukkal azáltal, hogy nyitott maradsz arra, hogy meghallgasd a partneredet, valóban meghallgasd, amit mondani akarnak, és kerüld a megszakítást vagy a hangod felemelését. Amikor a beszélgetés hangos vagy ellenőrizhetetlenné válik, a közvetítő felelőssége, hogy felhívja Önt. Ne vedd sértésnek.

állítsa le, hallgassa meg és állítsa vissza. Ha nem tudja betartani ezeket az irányelveket, ideje fontolóra venni egy profi közvetítőt.

tarts egy kis szünetet együtt

nehéz nem boldog lenni nyaralni. Néha, vissza kell térned a buborékba, hogy emlékezz arra, mit szeretsz egymásban, és belekóstolj “amikor a dolgok jók.”Ez megkönnyíti a kommunikációs vonalak megnyitását, a falak lebontását és a megoldásra való törekvést.

mindegy, hogy üti a lejtőkön Aspen vagy pihentető a tengerparton, a Bahama-szigeteken, utazás lehet egy jó módja annak, hogy elkezd megjavítani egy törött házasság.

az utazás lehetővé teszi, hogy csapatként dolgozzon, és bemutassa partnerében azokat az erősségeket, amelyek rejtve lehetnek a mindennapi életben. De nem kell feltörnie a bankot. Még egy tartózkodás egy olyan szállodában, amelyet szeretsz, vagy néhány napra elhagyod a házimunkák, a munka és a gyerekek stresszét, és megváltoztatod a tájat, valóban csodákra képes.

emellett több időt és energiát ad a kapcsolatod fejlesztésére, és lehetővé teszi a pihenést és az újracsatlakozásra való összpontosítást.

Képzeld el az életet a partnered nélkül

minden házasságban sokszor nem tudod elviselni a partneredet. Normális, hogy így érzel, és bárki, aki mást mond, hazudik. Az egészséges bosszúság és a toxicitás közötti különbség ezeknek a frusztrációknak a gyökere és a megoldás.

• a partnere csak nem segít a ház körül?
• szuper rendetlenek vagy néha irányítanak?
• talán számtalan kérdést tesznek fel, amikor egyértelműen elfoglalt vagy?
• talán soha nem akarnak választani, mi a vacsora, de akkor azt mondják, mindig vedd, amit akarsz?

ez bosszantó, és különbség van aközött, hogy bosszús vagy valaki nélkül élsz.

gondolj azokra a jó dolgokra, amelyeket az életedbe és a kapcsolatodba hoznak, és fontold meg, hogy nélkülük élj az életedben. Képzelje el, milyen lenne egyedül felébredni. Nincs automatikus plusz egy esemény. Egyedül nevelje a gyerekeket. Viselje az összes költséget.

ezek fontos logisztikai szempontok, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt egy házasságot töröttnek ítélnek, és nem tesznek erőfeszítéseket annak helyrehozására. Önnek is képesnek kell lennie arra, hogy azonosítsa, mi túl van a bosszúságon, és egészségtelen területre költözik. Ez az utolsó és utolsó tippemben mélyebben szerepel.

válassz csatákat

mindannyiunknak van tárgyalható és nem tárgyalható. Ne halj meg a szónokládán valami apróság miatt. A tanácsadó megtanulja Önt párként és egyénként, és segít mindkettőnek meghatározni a problémáit, hogyan kommunikálhatja őket, hogyan javíthatja őket, és mi mindkettő számára többé-kevésbé fontos.

ha egyedül csinálod, fel kell készülnöd arra, hogy elég komoly beszélgetéseket folytass magaddal arról, hogy mit tudsz élni, és más dolgokat, amelyek nélkül nem tudsz élni. Legyen tisztában azzal, hogy mi tartozik a házasság melyik kategóriájába.

ha a házasságod nem fontos dolgok miatt szakad meg, próbáld meg perspektívában tartani őket. Senki sem tökéletes, sem a partnered, sem Te. Fontos, hogy engedményeket tegyen az emberek számára, és képes legyen elfogadni az emberek korlátait, ha azok nem befolyásolják negatívan (csak bosszantóak vagy kényelmetlenek lehetnek).

Related: How to Fix a Broken Relationship

ha a törött dolgok fontosak az Ön számára, ez egy másik történet, és megfelelően kell kezelni. Tegyük fel, hogy partnere vitatkozik a családjával, elszigeteli Önt a barátaitól, vagy rossz pénzügyi döntéseket hoz. Ebben az esetben ezek a legfontosabb kérdések, amelyeket figyelembe kell venni, és meg kell gondolni, hogy javíthatók-e, milyen beszélgetésekre lesz szükség ahhoz, hogy odaérjenek, és hogy néz ki szakember nélkül.

láttam, hogy a látszólag törhetetlen kötelékkel rendelkező házasságok a legkisebb problémákkal is találkoznak, és a pár bedobja a törülközőt, és elsétál. Láttam olyan házasságokat, amelyek olyan törékenynek tűnnek, mint egy Faberg-tojás, millió apró darabra törnek, és munkával erősebben visszapattannak, mint valaha.

a nap végén, amíg mindkét fél ugyanazon az oldalon áll, minden tönkrement házasságnak van esélye.

a dolgok javításának módja páronként változik. Nincs olyan megoldás, amely mindenki számára működik, és fontos, hogy különböző dolgokat próbáljon ki, és ne súlyosbodjon a folyamat során. Egyszer boldog voltál, egyszer szerelmes voltál, egyszer működő csapat voltál, és ez azt jelenti, hogy nagy esély van arra, hogy némi munkával visszatérj azzá.

végső soron, ha mindketten hajlandóak harcolni a kapcsolatért, és maga nem működött, legyen nyitott a szakemberrel való találkozásra.

bár a házassági terápia segíthet a pároknak abban, hogy rendkívül támogató módon kezeljék problémáikat, egyes partnerek inkább a csináld magad megközelítést részesítik előnyben. Ha a válás a láthatáron van, fontos, hogy komolyan vegye a házassági kérdéseket, mielőtt azok rosszabbodnának.

ha mindkét házastárs viszonylag jól működik, akkor a valóban elkötelezett partnerek nagy előrelépést tehetnek azáltal, hogy őszinteséggel és együttérzéssel foglalkoznak a házassági kérdésekkel és foglalkoznak velük.

ez azt jelenti, hogy ha az egyik vagy mindkét partner erősen harcias, hajlamos bezárni, vagy általában alacsony érzelmi intelligenciával rendelkezik, az önsegítő út rendkívül kihívást jelenthet; ilyen esetekben a tanácsadás és az önsegítő munka keveréke a legjobb eredményt nyújthatja.

azok a párok, akik a házasságuk gyarapodásába fektetnek be, a következő lépéseket tehetik a házassági problémák kezelésére:

hetente legalább egyszer “időpontot” kérjen a párkapcsolati problémák kezelésére

a hétvégék általában a legjobbak, mivel a munkahelyi stressz alacsonyabb, és az energia több rendelkezésre áll. Használja ezeket a találkozókat a házassági kérdések kezelésére, az egészséges kommunikációra és egymásra hangolódásra. Ha a gyerekek a képen vannak, gondoskodjon a gyermekgondozásról, hogy lehetővé tegye a koncentrált időt együtt.

vegyen részt az egészséges kommunikáció tanfolyamán

Kezdje az első “találkozót” az egészséges kommunikáció tanfolyamával. Akár a partnerek ingyenes online videót néznek, akár könyvet vásárolnak a kommunikációról, az egészséges kommunikáció megtanulása az első ” kötelező.”

használjon önsegítő kapcsolati könyvet

használjon önsegítő kapcsolati könyvet útmutatóként. Keresse meg a megfelelő fejezeteket, hogy olvassák el egymást, hogy növeljék az öntudatot és a kapcsolati kapcsolatot.

törölje ki az aktuális poggyászt először

majd dolgozzon visszafelé a megoldatlan problémák megoldása érdekében. Szánjon rá időt, hogy elkerülje az elárasztást vagy az érzelmi szorongást.

összpontosítson a folyamatban lévő problémák megoldására

összpontosítson a folyamatban lévő problémák hibás és ítélet nélküli megoldására. Használjon win-win megközelítést a tartós megoldások létrehozásához.

hozzon létre egy “szórakoztató időt” minden héten

hozzon létre egy “szórakoztató időt” minden héten, amikor a házassági kérdésekkel nem foglalkoznak, hogy szórakoztató, helyreállító időt hozzanak létre párként.

Gyakorold a hálát egymásnak naponta

minél inkább arra koncentrálsz, hogy mi történik a házasságban, annál inkább az agyad lesz bekötve, hogy észrevegye, mennyire szereted és értékeled a partneredet.

Öt módja a szerelemnek:

• mutasson valamilyen elismerést minden egyes nap.
  • ismerje fel partnerét nagy és kis dolgokra.
  • dicsérje meg partnerét, hogy jó szülő vagy a konyha takarítása.
• mutasson valamilyen fizikai érintést minden egyes nap.
• minden nap válaszoljon partnere kommunikációs és/vagy érzelmi ajánlataira. Naponta több száz lehetőség van arra, hogy megerősítse partnerét, ha odafigyel.
  • például, ha partnere mond neked valamit, akkor válaszolhat úgy, hogy megmutatja, érdekli, unatkozik vagy bosszant, hogy félbeszakítottak. Pozitívan reagálni a szeretet iránti ajánlatra olyan egyszerű lehet, mint mosolyogni a partnerére, aki a vállán érint, amikor mindketten áthaladnak a konyhán.
• jó szórakozást naponta (együtt és külön-külön).
• ismerje fel barátságát. Emlékezzetek arra, hogyan lettek barátok, és milyen tulajdonságokat ismertek fel egymásban.
  • azoknak a pároknak, akik barátok, sokkal nagyobb esélyük van arra, hogy jól boldoguljanak.

egyszerű gyakorlatok a párok megtehetik a kommunikáció életben tartását:

1. gyakorlat: Meleg reggeli edzés

minden reggel mondd el a partnerednek, hogy” jó reggelt”, és csevegj egy kicsit, mielőtt elindítanád, hogy ki kell vezetnie a gyerekeket az iskolába, vagy ki kell futnia az edzési osztály ajtaján. Töltsön el néhány percet arról, hogy mit vár el a napjától, és mikor lehet jó alkalom arra, hogy bejelentkezzen egymással.

a COVID alatt sok pár otthon dolgozik együtt, és bár állandóan együtt vannak, nem biztos, hogy minőségi idő. Szánjon egy percet arra, hogy bejelentkezzen egymással, hogy tudja, hogyan néz ki a partnere napja, és ha van ideje egy gyors ebédre vagy bejelentkezésre, kulcsfontosságú.

2.gyakorlat: valami más, mint te

beszéljen partnerével valamiről, aminek nincs köze hozzájuk. Az egyik partner hallgatóként működik, a másik pedig a hangszóró. De vannak szabályok.

a hallgatónak támogatónak kell lennie, és jó kérdéseket kell feltennie a beszélőtől. Nem ítélkezőknek is kell lenniük. Tegyük fel tehát, hogy partnere mesél arról, hogy főnöke figyelmeztette őket, hogy késnek a munkából. Egy jó hallgató mondhat valami ilyesmit: “ó, igen, látom, hogy ez milyen felkavaró lenne”, ahelyett, hogy beugrana egy olyan megjegyzéssel, mint, “jól, gyakran késik.”

nem mindig van szükségünk rögzítőre. Sokan csak azt akarják, hogy valóban meghallgassák őket.
végső megoldásként a hallgató valami ilyesmit kérdezhet: “tudok-e segíteni, vagy javasolhatok valamit?”

3.gyakorlat: csak adj nekem 20 percet

töltsön 20 percet egymással beszélgetve minden nap, zavaró tényezők nélkül. Biztos, lehet 15 de győződjön meg róla, hogy ezt az időt a partnerének szenteli. A TV-t ki kell kapcsolni, a telefonokat pedig el kell helyezni.

mit csinálsz, ha tudod, hogy a házasságod bajban van, de a tanácsadás nem lehetséges? Sok pár különféle okokból szembesül ezzel a problémával.

egyesek számára nem férnek hozzá tanácsadáshoz, mert nincs idejük, pénzük vagy gyermekgondozásuk. Másoknak, egyikük határozottan ellenzi, hogy bárki mást bevonjanak a vitába.

néha a párok úgy vélik, hogy a tanácsadás károsíthatja karrierjüket, státuszukat vagy hitelességüket. Más idők, a párok nem férnek hozzá jól képzett terapeutához.

bármi is legyen az oka, vannak lehetőségek:

azonosítsa azokat a területeket, amelyek nem működnek jól

házastársával azonosítsa azokat a területeket, amelyek nem működnek jól. Beszélj a problémákról semleges értelemben. Például jobb, ha arról beszélünk, hogyan küzdünk a problémák megoldásáért, nem pedig: “mindig leállsz és elkerülöd a kemény beszélgetéseket.”

Related: Hogyan lehet megoldani a kapcsolati problémákat szakítás nélkül?

határozza meg azokat a területeket, ahol a kapcsolata jól működik

próbálja meg ezt a listát a lehető leghosszabb és legrészletesebbé tenni. Ezek az erősségek motivációt és inspirációt adnak, amikor úgy érzi, hogy legyőzött vagy elveszíti lendületét.

döntsön egy olyan tervről, amely az azonosított problématerületek mindegyikével foglalkozik

együtt döntsön egy olyan tervről, amely az azonosított problématerületek mindegyikével foglalkozik. Számos módja van a házasság bármely problémájának megoldására—olyan megoldást keres, amellyel mindketten együtt tudnak élni. Legyen kreatív a megoldások keresésében.

például:

• Olvasson el együtt egy köztiszteletben álló kapcsolati könyvet.
  • legjobb ajánlásom John Gottman “a házasság működésének hét alapelve” című könyve, amely számos gyakori házassági problémával foglalkozik.
• teljesítsen együtt egy kapcsolati tanfolyamot.
• menj egy hétvégi házassági visszavonulásra.
• találkozz egy mentor párral.
• menj heti dátumra.
• Tanulj meg együtt egy új készséget.
• Gyakorold az egymás felé való cselekvés új módjait (pl., elismerőbb, kedvesebb vagy nyugodtabb).

fejlesszen ki egy módszert a haladás értékelésére

a legtöbb párnak rendszeresen találkoznia kell, hogy megvitassák a dolgok menetét, hogy tudják, hogy a dolgok javulnak-e vagy sem.

ha rájössz, hogy a házasságod bajban van, a legtöbb ember azonnal meg akarja oldani a problémát. Fontos megjegyezni, hogy a változás időt és következetességet igényel. A megoldások elkötelezettséget és türelmet igényelnek, hogy értelmes és tartós módon integrálódjanak a kapcsolatodba. Olyan változásokra kell összpontosítania, amelyeket a kapcsolat hátralévő részében folytathat.

és ha ez nem működik, mindig talál egy jól képzett párterapeutát. Gyakran lerövidíthetik a hosszú távú, fenntartható változáshoz vezető utat.

ha valaki azt mondja, hogy a házasság könnyű, laposan hazudnak neked. Minden házasságnak vannak hullámvölgyei, de ebben az állásidőben gondolhatja, “szükségem van egy tanácsadóra.”

az első dolog, amit tudnod kell, hogy nem vagy egyedül ebben; mindenkinek vannak házassági problémái valamikor—ez az, ahogyan úgy dönt, hogy megoldja őket.

Igen, fizethetsz egy tanácsadót hetente egyszer, bármilyen hosszú ideig is, de ha mindkettő benne van, hogy megnyerje, leülhet a házastársával, és elkezdheti elismerni pozitív és negatívumait. Emlékszel arra a beszélgetésre, amit a házasságod előtt folytattál, amikor a dolgok könnyen folytak, és bármit megtennél a másik emberért?

nos, akkor kap vissza, hogy; ez csak függetlenül attól, hogy mindketten úgy dönt, hogy.

az első és legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy menjen el egy csendes helyre, ahol beszélgethet, ahol kényelmes és semleges mindkettőtök számára—ez az a hely, ahol mindketten leülnek és eldöntik, hogy együtt akarnak-e dolgozni ezen. Kettő kell hozzá! De ha mindkét fél azt mondja, hogy” igen”, akkor félúton vagy.

íme néhány gondolat arról, hogyan lehet helyrehozni egy tönkrement házasságot:

döntsétek el együtt, hogy nem ástok egymásra

döntsétek el együtt, hogy nem ástok egymásra, találjatok ki egy biztonsági szót (legyen ez egy vicces szó, amin még nevetni is lehet), hogy ha úgy érzitek, hogy a házastársatok ásni kezd, vagy védekezni kezd, mondjátok ki a biztonsági szót, mert néha észre sem vesszük, hogy ezt csináljátok.

Kezdje azzal, hogy “érzem” kijelentéseket mond

ahelyett, hogy “kellene”, kezdje azzal, hogy “érzem”.”Amikor ezt megteszi, csak tudatja a másik személlyel, hogy érzi magát, ahelyett, hogy a hibás játékot játszaná.

minden embernek ki kell írnia a kívánságait és szükségleteit

minden embernek ki kell írnia a kívánságait és szükségleteit, majd erőfeszítéseket kell tennie, hogy egyesével dolgozzon rajtuk, hogy kiderüljön, lehet-e kompromisszumot kötni.

egy tönkrement házasság megmentése a kommunikációról szól. Az idő nagy részében, a házasság nem helyrehozhatatlanul törött; ez csak egy növekedési spurt, mert te mind a növekvő és változó. Azonban azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy együtt nőnek, és nem külön.

minden arról szól, hogy együtt akarunk lenni, és ha ezt a döntést meghozzuk, akkor együtt fogunk dolgozni rajta.

Hajolj bele az érzésekbe, és törődj azzal, amit tapasztalsz

mindannyian gyakran azt gondoljuk,hogy mi tudjuk a legjobban. Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy a párok harcolnak. A valóság szubjektív. És relatíve szólva, teret akarsz művelni a kapcsolatodon belül a különbségeidért.

a relációs válasz arra, hogy kinek van igaza és kinek nincs igaza: “kit érdekel.”Ez azért van, mert a relációs válasz: “jobban érdekel, hogy bízol ennek a kapcsolatnak a rugalmasságában, mint az, hogy melyikünknek van igaza.”

tehát, ha a partnered egy problémával fordul hozzád, ahelyett, hogy a részletekért harcolna, Hajolj bele az érzésekbe, és törődj azzal, amit a kapcsolatodban tapasztalnak, ahelyett, hogy vitatkoznának a történtekről.

kockázat közvetlen kérések

megy után, amit akar fontos, ha azt szeretné, hogy a kapcsolat, hogy működik mind a ketten. Sokan remélik, hogy partnerük kitalálja szükségleteiket és kívánságaikat, panaszokon keresztül kommunikál, vagy azt gondolja: “Ha szeretsz, tudnád, mit akarok anélkül, hogy kérdeznem kellene.”

amikor nem szólunk fel az igényeinkért, rosszat teszünk magunknak és partnereinknek.

nemcsak kevesebbet kapunk abból, amit akarunk, hanem sötétben is hagyjuk őket, és úgy érezzük, hogy kudarcot vallanak. Ennek a közös nehézségnek a megoldása az, hogy kockáztatjuk a sebezhetőséget, ha hangosan kimondjuk, amit akarunk.

az első lépés az, hogy tisztázd magadban, mi a kérés és mi a követelés.

• a kereslet az, amit meg kell, hogy legyen, vagy a kapcsolat nem működik.
• a kérés valami, amit igazán akar, vagy remélnek.

ha a partnered nem áll készen rá, együttműködhetsz valamiben, ami mindkettőtök számára működik, vagy mozoghatsz az érzéseken, amelyek akkor jönnek létre, amikor megkapja ezt az üzenetet. Ez nehéz, és megéri.

váltás az” én “fókuszról a” mi ” fókuszra

mindannyian olyan helyzetbe kerülünk, ahol inkább magunkra koncentrálunk, mint a kapcsolatainkra. Néha egyszerűen túlterheltek és elfoglaltak vagyunk, vagy titokban őrültek vagyunk, és valamilyen formában neheztelünk.

amikor önmagunkra összpontosítunk, nem pedig a kapcsolatainkra, eltévedhetünk abban, hogy ” én / én összpontosítok.”

a nagyobb relációs egészségre való áttérés munkája nem arról szól, hogy elhagyja az igényeit; inkább a “mi/nekünk fókusz.”Ez az “amerikai tudatosság” felé való elmozdulás arról szól, hogy tudjuk, hogyan csinálod, hogyan csinálom, és hogyan vagyunk együtt-ez mind ugyanolyan fontos.

ezt néha “kapcsolati éberségnek” nevezzük.”Ezt a kapcsolati éberséget úgy érheted el, ha megkéred magad, hogy állj meg és emlékezz a szeretetre, mielőtt válaszolnál, vagy valami nehéz dolgot hoznál fel.

Gyakorold a fordulást

emlékeztesd magad, hogy nem baj, ha te és a partnered különbözöl. Más napirend, más igények és szükségletek—és ez önmagában nem eredendően fenyegető.

figyeld meg, ha olyasmit veszel be, amit a partnered mond vagy tesz, ami fenyeget téged. A határaid tényleg porózusak, és mindent beengedsz? Vagy tényleg merev vagy, és nehezen tudsz kapcsolódni másokhoz?

amikor kíváncsi vagy arra, hogyan jelenik meg a kapcsolatban, akkor kijöhetsz a hibából, amit kapunk, amikor védekezünk, és láthatjuk, hogy van egy részed a táncban, amiben ti is elakadtatok. Ha látja a lépéseit a táncban, amely elakadt, hatalmat ad arra, hogy megváltoztassa válaszát.

a kapcsolatok egy kicsit olyanok, mint egy kerékpár; amikor az egyik kerék irányát és sebességét megváltoztatjuk, a másik is elmozdul.

kérd meg magad a nyitottság, hogy tárgyaljon, és közölje, hogy törődik a házastárs

néha partnereink kérni tőlünk dolgokat, amelyek nem illik hozzánk. Van egy módja annak, hogy nemet mondjunk, ami provokatív, és van egy módja annak, hogy nemet mondjunk, ami partnerségre ösztönöz. Próbálj nemet mondani, és…

itt van, hogyan kell gondolkodni: a partnerem nagyon akar valamit; Törődöm velük, és meg akarom találni a módját, hogy segítsen nekik jól érezni magukat, de amit kérnek, nem működik nekem. Azt akarom, hogy partner velük, hogy megoldja ezt a dilemmát együtt.

légy kíváncsi arra, hogy a partnered milyen igényeket és igényeket próbál kielégíteni. Kérd meg magad a nyitottság, hogy tárgyaljon, és kommunikálni, hogy törődik a házastárs. Lehet, hogy így megy:

“nem, ez nem jó érzés nekem, és tudom, hogy ez nagyon fontos neked. Mesélj még arról, hogy mik a reményeid. Azt akarom, hogy együtt oldjuk meg.”

fontolja meg a párok coachingját

sok pár számára a párok tanácsadásának vagy terápiájának gondolata averzív. Ezeket a megközelítéseket gyakran “utolsó árok” erőfeszítéseknek tekintik az ügyvédekkel való találkozás előtt. Továbbá, sok egyén számára, a kapcsolat megszüntetéséről már döntöttek, még akkor is, ha nem verbalizálták, a tanácsadóval való találkozás pedig formalitás, hogy minden kísérletet megtettek a házasság megmentésére.

a házasság megerősítésének másik lehetősége a párok coachingja. Ellentétben a harcterápiával, amely gyakran jelentős időt tölt a múltbeli kérdésekre összpontosítva a jelenlegi helyzet kijavítására, a párok coachingja azzal kezdődik, hogy hol van a pár most, és hogyan lehet kihasználni a kapcsolat erősségeit a jelen és a jövő javítása érdekében.

ahelyett, hogy azt hinnék, hogy újra fel kell találniuk magukat, a coaching elismeri, hogy már léteznek olyan viselkedések, készségek, gondolatok és érzések, amelyek a házasság javításának alapját képezhetik.

a Couples coaching úgy működik, hogy teret biztosít a pár számára, hogy világos célokat határozzon meg, majd konkrét stratégiákat határozzon meg e célok elérése érdekében.

a Coaching lehetőséget nyújt a pár számára, hogy szakértők legyenek a kapcsolatban, meghatározva, hogy mi működik számukra, nem pedig a terápiában néha megtalálható stratégiák, amelyeket a párok többségére általánosítanak. A couples coaching valóban a párra jellemző egyedi élménnyé válik.

a megtört házasság terápia nélküli rögzítése kihívást jelent, de lehetséges, ha mindkét fél hajlandó dolgozni a kapcsolaton. Íme néhány tipp a házasság helyreállításához:

Menetrend rendszeres idő együtt

a házasságod nem romlik egyik napról a másikra. Az idő nagy részében, a megszakadt házasságok egészségtelen problémamegoldás eredménye. Például, ha állandóan vitatkozott a partnerével, akkor úgy döntött, hogy kevesebb időt tölt együtt, ami csak rontja a kapcsolati kérdéseket.

a legjobb módja ennek a megoldásnak az, ha ütemezzük a rendszeres időt együtt, hogy újra megismerhessük egymást, és együtt növekedhessünk, nem pedig külön.

írj egymásnak leveleket

nem mindig könnyű kommunikálni a mély kérdésekről szemtől szemben, ezért gyakran ajánlom, hogy a betegeim levelet írjanak egymásnak.

foglalkozhat azzal, hogy a partnere hogyan bántott téged, hogyan bántotta őket, és hogyan szeretné, ha a kapcsolata jobbra változna. Cseréljen leveleket, és szánjon időt arra, hogy alaposan elolvassa egymás leveleit, próbálva nem túl személyesen venni.

a levelek elolvasása után könnyebb lehet beszélgetést kezdeni a házasságáról.

ne félj a konfliktustól

minden házasság konfliktussal jár, ezért ne naiv módon gondolja, hogy soha nem fog vitatkozni, ha megoldja a kapcsolati problémáit. Mindaddig, amíg a konfliktus egészséges, és a pár egyik tagját sem zaklatják, nincs ok arra, hogy az érvek megakadályozzák, hogy közelebb kerüljön.

az érvelés során azonban fontos az önkontroll gyakorlása, hogy a konfliktus produktív maradjon. Próbáljon meg beállítani egy időzítőt egy percre, és fejezze ki minden gondolatát a partnerének, majd azonnal állítsa be az időzítőt egy percre, és hagyja, hogy partnere beszéljen.

ez mind Önnek, mind partnerének segít abban, hogy pontjait megszakítás nélkül megkapja.

a tanácsadás a párok körében általános gyakorlattá vált, mielőtt megkötik a csomót. Majdnem olyan, mint egy megnyugtató, hogy még egy dolgot ellenőriztek a listáról a folyosón való utazásuk során. De mi történik, miután azt mondtad, hogy “igen”, és csak ketten vagytok.

a comparecamp által készített tanulmányban a házaspárok 42% – A vált el 2020-ban (ez az 50% – os csökkenés az 1980-as években). Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy az amerikaiak 58% – A úgy véli, hogy a válás sokkal jobb, mint együtt maradni egy boldogtalan házasságban.

de hogyan tudsz valójában azon dolgozni, hogy együtt maradj, és mindent megadj az egyesülésednek? Azáltal, hogy O. P. E. N.

Íme négy módja annak, hogy a sebezhetőség segíthet a törött házasság kijavításában tanácsadás nélkül:

• O-biztonságos helyet kínál a házastársa számára, hogy ítélet nélkül kommunikáljon. Minél inkább úgy érzik, hogy önmaguk lehetnek, annál inkább képesek lesznek megosztani véleményüket a házasságodról.
• P– vegyen részt a beszélgetésben azáltal, hogy felajánlja a házasságra vonatkozó perspektíváját anélkül, hogy az ujját a házastársára mutatná.
• e– szerezze vissza partnere bizalmát azáltal, hogy lehetséges megoldásokat kínál a házasság megmentésére.
• N– normalizálja az új rutint azáltal, hogy sebezhetőségi éjszakákat ad a házasságához. Ezek olyanok, mint a randevú éjszakák, de kifejezetten az Ön számára készültek, hogy mindketten megosszák a házasságuk állapotáról alkotott nézeteiket.