sok kerékpáros számára szükséges a belső Lovaglás. Általában a hideg, csúnya időjárás és a tél korlátozott napfénye a hibás. Az utóbbi időben a globális koronavírus-járvány még több ember számára kivette a hagyományos lovaglást a kártyákból.
az írás óta egyetlen amerikai hatóság sem tiltotta vagy korlátozta a kinti lovaglás képességét. De trailheads annyira tele sok helyen, hogy a hegyi kerékpározás nem nyújt sok társadalmi távolság. A csoportos túrákat határozottan rosszallják. És különösen azok számára, akiknek kisgyermekük van otthon az iskolából és a napköziből, a kijutás most nehezebb lehet, mint December és január mélyén.
írja be a beltéri edzőket, amelyek lehetővé teszik, hogy otthon dolgozzon, amikor csak akarja. Az oktatók évtizedek óta működnek, de az elmúlt tíz évben hatalmas fejlesztések történtek mindenben, a funkcióktól a lovaglásig. Az online kapcsolat, akkor interfész kifinomult programok, amelyek a tréner edzések egy erőteljesen hatékony módja annak, hogy építsenek fitness helyett csak fenntartani azt. A Modern összekapcsolt oktatók lehetőséget kínálnak arra is, hogy elmerüljenek a gazdag virtuális lovaglási környezetekben, beleértve a csoportos túrákat és versenyeket. Ha végre készen áll arra, hogy csatlakozzon az inside-ride forradalomhoz, itt van, amit tudnia kell.
a beltéri edzők típusai
a beltéri kerékpáros edzőknek három nagy kategóriája van: görgők, helyhez kötött edzők és helyhez kötött kerékpárok. A görgők, a legalapvetőbb lehetőség, hengeres dobok halmaza, amelyek a padlón fekvő keretben forognak, és kiegyensúlyozzák a kerékpárt a tetején. A helyhez kötött oktatók függőleges keretek, amelyek pedál közben a helyén tartják a kerékpárt. A helyhez kötött kerékpárok pedig önálló egységek, amelyek lehetővé teszik a pedálozást, nincs szükség kerékpárra.
a görgőknek és a helyhez kötött kerékpároknak megvan a helyük, de a kerékpárosok meghatározott csoportjai számára a legjobbak, akik az egyes beltéri vezetési élményre vágynak (bővebben az alábbiakban). A helyhez kötött oktatók a legjobb megoldás a legtöbb kerékpáros számára. A legnagyobb választékban vannak a szolgáltatáskészletek, és a legszélesebb árkategóriában vannak. Nem igényelnek olyan tanulási görbét, mint a legtöbb görgő, és sokkal kompaktabbak és könnyebben tárolhatók és mozgathatók, mint a helyhez kötött kerékpárok.
a helyhez kötött edzők két kategóriába sorolhatók: alapmodellek, amelyek manuálisan állítható ellenállást kínálnak, és nem sok mást, és az úgynevezett intelligens edzők, amelyek a kerékpár érzékelőihez csatlakoznak, mint egy teljesítménymérő, és az online képzési és lovaglási programokhoz, mint például a Zwift, amelyek automatikusan szabályozzák az ellenállást. Alapvető oktatók a leginkább megfizethető lehetőség, de okos oktatók jöttek le az ár elég, hogy ők az elsődleges ajánlás, kivéve, ha a szigorú költségvetést, vagy csak tervezi, hogy használja a tréner alkalmanként.
- görgők
- helyhez kötött edzők
- helyhez kötött kerékpárok
görgők
előnyök: meglehetősen valósághű vezetési érzést produkálnak, és kiválóan alkalmasak a pedálozás technikájának csiszolására.
hátrányok: általában bonyolult elsajátítani őket, és kevés csatlakozási lehetőségük van.
árkategória: $180 hogy $1,345
a legrégebbi beltéri képzési technológia, hengerek lényegében három párhuzamos hengeres dob szerelt merev keret. Ahelyett, hogy a kerékpárt rájuk rögzítené, mint egy helyhez kötött edzőnél, egyszerűen kiegyensúlyozza a görgős dobok tetején. Ahogy pedálozol, a dobok megfordulnak. A hagyományos hengereken a progresszív ellenállás többnyire a dob méretétől függ, kisebb átmérőjű dobok nagyobb ellenállást eredményeznek. De néhány egységnek van ventilátor-ellenállása vagy állítható mágneses ellenállása is.
a görgők könnyűek és könnyen szállíthatók és tárolhatók. Sok összecsukható, így ők nagy a kis terek (akkor tedd az ágy alá), vagy dobott az autóban egy előfutára bemelegítés. Ideálisak egy folyékonyabb és hatékonyabb pedálozási technika kidolgozásához is. De az első kerék stabilan tartásának megtanulása, hogy ne kormányozzon le a dob széléről, munkát igényel. Ha csak most kezdi, állítsa be őket egy ajtóban, hogy egyensúlyba hozhassa magát.
ha könnyű, könnyen hordozható edzési lehetőséget szeretne, vagy ha érdekli a hatékonyság és a pedálozási technika javítása, nagyszerűek. De eltekintve a belső út (alább említett), az általános hiánya funkciók és a tanulási görbe mester görgők azt jelenti, a legtöbb kerékpáros jobban ki egy helyhez kötött edző.
költségvetés
a Tacx Antares Basic Trainer (200 USD) a lehető legegyszerűbb: a műanyag dobok kissé kúposak a végétől a közepéig, hogy segítsék a kerekek középre állítását, az alumínium keret pedig összecsukható az egyszerű tárolás érdekében. Az ilyen megfizethetőség ára az, hogy az ellenállás nem állítható; csak attól függ, hogy milyen keményen pedálozik.
Midrange
a Kreitler amerikai gyártmányú görgői minőségükről és tartósságukról híresek. A Kreitler Challenger Rollers 4.5 (480 dollár) drágább, mint a Tacx Antares Basic Trainerje, de esztergált alumínium dobjai gyakorlatilag örökké tartanak. A Tacx-hoz hasonlóan a keret is összehajtható a jobb tárolás érdekében. A Killer Headwind kiegészítő ($225) további ellenállást generál és hűsítő szellőt hoz létre.
High-End
a lebegő vázszerkezet a belső Ride E-Motion görgőkön ($900-tól $1,345-ig) azt jelenti, hogy a kerékpár kissé előre-hátra mozoghat alattad, ahogy pedálozol, akárcsak az úton, ami kiváló szimulációt nyújt a valódi vezetési érzésről. Még sprintelni is lehet, ami szinte lehetetlen a legtöbb görgőn. Az első kerék görgőjén lévő oldalsó lökhárítók megakadályozzák a kerékpár leesését. Ez a funkció és az úszó keret természetes érzése megkönnyíti a modell megtanulását, mint a hagyományos görgők. Az E-Motion egy alap, nem csatlakoztatott modellben (900 dollár) és két drágább modellben érhető el: a Smart Modell (1200 dollár) kompatibilitást kínál az olyan független képzési és interaktív lovaglási alkalmazásokkal, mint a TrainerRoad és a Zwift. Az Ultimate Flex modell ($1,345) hozzáad egy villára szerelt állványt, amely a belső utazást egyfajta helyhez kötött edzővé változtatja.
Sweet Spot
nincs igazán sweet spot a görgők számára; a legjobb lehetőségek az árkategória mindkét végén vannak. Az E-Motion intelligens modellje költséggel vetekszik a csúcskategóriás intelligens oktatókkal, de ez az egyetlen egység, amely mind görgős érzetet, mind kapcsolódást kínál az edzési alkalmazásokhoz. Azt is könnyű megtanulni. A spektrum megfizethetőbb végén a Kreitlerre szavazunk a minőségért(a gyerekeidre hagyod). De ha csak a centrifugáláson akar dolgozni, vagy gyors bemelegítésbe kezd egy verseny előtt, akkor a Tacx elvégzi a munkát.
Basic álló oktatók
előnyök: ők olcsó és könnyen használható.
hátrányok: korlátozott funkciókészletet kínálnak, és az összes edző közül a legkevésbé reális utazási érzést kínálják. Zajosak is lehetnek.
árkategóriában: $100 $300
alap oktatók lecsupaszított kerék-on egységek korlátozott funkciókkal. Néhány alapvető edző távolról állítható ellenállással rendelkezik, amely lehetővé teszi a versenyző számára, hogy ellenőrizze, hogy az edzés nehezebb vagy könnyebb-e az adott sebességváltó-kombinációban és a pedál ütemében. Mások megkövetelik, hogy szálljon le a kerékpárról, hogy megcsavarja az ellenállást megváltoztató gombot. A legtöbb alapvető edző mágneseket vagy hidraulikafolyadékot használ az ellenálláshoz. A mágneses edzők halottnak vagy lassúnak érezhetik magukat, de megfizethetőbbek és kevésbé valószínű, hogy túlmelegednek. A folyadékok csendesebbek és valósághűbb pedálozási ellenállást eredményeznek, de hajlamosabbak a túlmelegedés meghibásodására.
az alapvető oktatók nagy hátránya: nincs beépített csatlakozásuk olyan alkalmazásokhoz, mint a TrainerRoad és a Zwift (bővebben az alábbiakban). Használhat olyan tartozékokat, mint a sebesség-és sebességérzékelők, amelyek a hátsó kerék fordulatszámát mérik, hogy összekapcsolják a félig Intelligens beállítást. Ez lehetővé teszi az alkalmazással való kapcsolódást, bár olyan funkciók nélkül, mint a teljesítménymérés vagy az automatikus ellenállás. Az ilyen alap-plusz beállítás teljes költsége hasonló a legolcsóbb intelligens oktatókhoz, de ez jó megközelítés lehet, ha idővel el akarja osztani a költségeket.
költségvetés
a könnyű, összecsukható Blackburn Tech Mag 5 Trainer ($130) a legolcsóbb alap edző tudjuk, hogy a távirányítóval Állítható mágneses ellenállás, öt beállítás áll rendelkezésre. A Blackburn nem kínál saját sebesség-vagy sebességérzékelőket a csatlakoztathatósághoz, ezért javasoljuk a Wahoo Blue SC-jét (60 USD), amely mindkettőt méri. Az ANT+ dongle-val (40 USD) együtt, amely lehetővé teszi laptopja vagy intelligens eszköze számára, hogy kommunikáljon olyan érzékelőkkel, mint a Wahoo, ez a legolcsóbb módja annak, hogy egy alapoktatót csatlakoztassunk.
High-End
a Saris Fluid Trainer ($250) csendesebb, kellemesebb érzést nyújt a folyadék ellenállása révén, egy hátránnyal: nem állítható. Minden edzőnek ellenállása van, amely fokozatosan növekszik, amikor nehezebben pedálozik. Állítható ellenállás lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék (bizonyos mértékig) az arány, hogy a növekedés. Oktatók, mint a Saris, hogy hiányzik ez a funkció lehet kevésbé ideális a nagy intenzitású edzések, mint a sprint időközönként. A Saris forgattyús karra szerelt sebességérzékelőjével (40 USD) és egy ANT+ hardverkulccsal a számítógépekhez alapvető kapcsolatot kaphat az olyan alkalmazásokhoz, mint a Zwift. Bármelyik alkalmazást is használja, nem tudja ellenőrizni az ellenállást ezen a tréneren, de részt vehet virtuális Csoportos túrákon és edzéseken.
intelligens helyhez kötött oktatók
előnyök: a legjobb ár-érték arányt kínálják, és könnyebben beállíthatók és tárolhatók, mint egy álló kerékpár. Számos lehetőség közül választhat.
hátrányok: általában gyorsabban elhasználódnak, mint a görgők és az álló kerékpárok, és a stabilitás és a menetérzet jelentősen változik a modellek között. Általában több futzing-et igényelnek, és nagyobb eséllyel járnak a kapcsolatokkal, a firmware-frissítésekkel és hasonlókkal kapcsolatos problémák.
árkategória: 350-1400 USD
az intelligens oktatók nagyjából hasonlóak az alapvető társaikhoz, kivéve, hogy harmadik féltől származó alkalmazásokhoz és kerékpáros érzékelőkhöz csatlakoznak ANT+, ANT+ FE-C vagy Bluetooth Smart használatával. Néhány beépített teljesítménymérővel is rendelkezik. Az ANT + FE-C a legújabb protokoll az alkalmazásokhoz való csatlakozáshoz, és sokkal kevésbé valószínű, hogy megszakítja a kapcsolatot. Ha ezt az utat választja, javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy a megvásárolt edző támogatja-e.
az intelligens oktatók gyakran elektromágneses vagy folyadékállóságot használnak. A folyékony oktatók általában olcsóbbak, de a fent tárgyalt túlmelegedési problémától szenvednek. Az elektromágneses ellenállás pontosabb (ez akkor számít, ha virtuális tanfolyamot vezet egy olyan alkalmazáson keresztül, amely vezérli az edzőt), és gyakran súlyozott lendkerékkel érkezik—lényegében egy nehéz lemez a hátsó részen, amely pedál közben forog—a rendkívül reális utazási érzés érdekében.
de a legnagyobb különbség az intelligens oktatók között az, hogy egyesek ellenállást alkalmaznak a kerékpár hátsó gumiabroncsára, míg mások teljesen kicserélik a hátsó kereket, és közvetlenül a hajtásláncon keresztül alkalmazzák az ellenállást. Ezek az úgynevezett közvetlen meghajtású oktatók drágábbak, de a legjobb vezetési érzést és pontosabb teljesítménymérést kínálják, mint a kerekes modellek. Több kerékpártípussal és kerékmérettel is kompatibilisek, és kiküszöbölik az olyan alkatrészek kopását és kopását, mint a hátsó kerék és a gumiabroncs.
költségvetés
a Saris Fluid2 Trainer Smart (350 USD) az egyik legolcsóbb intelligens oktató. Ez a wheel-on trainer folyadék-alapú ellenállási egységgel, integrált sebességérzékelővel és alapvető ANT+ csatlakozással rendelkezik, hogy elkezdhesse egy olyan harmadik féltől származó alkalmazást, mint a Zwift. (Bár továbbra is szüksége lesz egy ANT+ hardverkulcsra laptopjához, táblagépéhez vagy más eszközéhez, hogy kapcsolatba léphessen az alkalmazásokkal.)
Midrange
a Wahoo Kickr mag (900 dollár) egy kiváló példa a közepes árú közvetlen meghajtású intelligens edzőre (ez a típus általában 700 dollár körül kezdődik, és 1400 dollárig fut). A drágább Kickr (1200 dollár) legtöbb funkcióját megfizethetőbb csomagban kapta meg. Ez magában foglalja ugyanazt az elektromágneses lendkerék ellenállás technológiát, csak valamivel kisebb maximális teljesítmény és alacsonyabb maximális Mászási fokozat. Azonos alkalmazás-és érzékelőcsatlakozást kínál (beleértve az alkalmazás által vezérelt változó ellenállást), a kerékpár kompatibilitását és pontosságát.
High-End
a smart-trainer spektrum felső végén a Tacx Neo 2t Smart (1400 USD) található. Nehéz találni egy teljesebb funkcionalitású edzőt. A többi intelligens opcióhoz hasonlóan ez a közvetlen meghajtású modell telefonon, laptopon vagy táblagépen keresztül csatlakozik harmadik féltől származó alkalmazásokhoz. Az elektromágneses lendkerék-ellenállási mechanizmus akár 2200 watt teljesítményt is képes kezelni akár 25 százalékos szimulált emelkedéssel. Ez ugyanaz a maximális watt képesség, mint a zászlóshajó Wahoo Kickr, de 5 százalékkal meredekebb gradiens. Összehasonlításképpen, a középkategóriás Kickr mag Max 1800 wattos és 16 százalékos minőségű. A Neo 2t Smart a bal és a jobb láb teljesítményét körülbelül 1 százalékos pontossággal méri, kalibrálás nélkül, és ez az egyik legcsendesebb edző.
Sweet Spot
szeretjük a közvetlen hajtású edzőket, mert jobb vezetési élményt nyújtanak, de a Neo 2t Smart jelentős befektetés. Ehelyett egy szerényebb árú közvetlen meghajtású opciót választanánk, mint például a Kickr Core vagy a Tacx Flux s Smart (750 dollár), amelyek ugyanazt az élményt és funkcionalitást biztosítják a lényegesen kevesebb karcolás érdekében. Még többet takaríthat meg egy kerekes edzővel, és a Wahoo Kickr Snap (500 USD)segítségével nem tévedhet el; teljesítményértékelése valamivel kevésbé pontos, mint a közvetlen meghajtású verzióknál, és kevésbé képes kezelni a Sprint edzések csúcsteljesítményét, de rendelkezik minden szükséges csatlakozási funkcióval, illeszkedik a legtöbb közúti és hegyi kerékpárhoz, és ugyanazon az alapvető elektromágneses lendkerék-rendszeren fut, mint a Wahoo közvetlen meghajtású egységei.
álló kerékpárok
előnyök: rendkívül stabilak, valósághű vezetési élményt nyújtanak, és nem okoznak kopást a kerékpár alkatrészein.
hátrányok: nagyok, nehezek és drágák.
árkategória: 1400-3500 dollár
ezek messze vannak a régi szomorú beltéri kerékpároktól, amelyek gyorsan mosodai állványokká váltak. A modern verziók, mint például a Peloton, a Stages, a Wahoo és a Wattbike márkák, erőteljes edzéseket tartanak szem előtt, és széles körű állíthatóságot biztosítanak az ülések és a kormánypozíciók számára, így reprodukálhatja a szokásos kerékpárok illeszkedését.
még a legolcsóbb modellek is versenyeznek a csúcskategóriás intelligens edzőkkel az árban, és többet kell költenie egy csatlakoztatható kerékpárra (enélkül ezek a modellek nem sokban különböznek az edzőteremben található egyszerű helyhez kötött verzióktól). Stabilitásuk miatt az álló kerékpárok jó választás a kemény edzésekhez. Kiválóan alkalmasak azoknak a felhasználóknak is, akik sok beltéri lovaglást végeznek, mert nem kell beállítania a szokásos kerékpárt az edzőn. De szüksége lesz egy dedikált helyre egy otthoni edzésstúdióhoz.
költségvetés
vannak olcsóbb kerékpárok, de kevés utánzó illeszkedési és érintési pont, mint a Stages SC1 (1700 dollár). Állítható ellenállásvezérléssel és reális vezetési érzéssel is rendelkezik. De ez lényegében egy csoportos edzőkerékpár otthoni változata, és nem csatlakozik a képzési és lovaglási alkalmazásokhoz.
Midrange
a Wattbike Atom ($2,600) egy viszonylag megfizethető intelligens kerékpár, amely minden olyan beállítást tartalmaz, amelyre szüksége van a szokásos kerékpár-illeszkedés reprodukálásához, valamint az ANT+ FE-C csatlakozáshoz, hogy párosuljon harmadik féltől származó képzési alkalmazásokkal az automatikus ellenállásszabályozáshoz a mászások szimulálásához. Az alkalmazások futtatásához Android vagy iOS intelligens eszközre van szükség.
csúcskategóriás
az egyik leginkább teljes funkcionalitású intelligens kerékpár, a Wahoo Kickr kerékpár (3500 dollár) mindenféle klassz dolgot képes megtenni. Nem csak párosítja a harmadik féltől származó alkalmazásokat az ellenállás szabályozására, hanem utánozza a mászásokat és a lejtőket a kerékpár szögének megváltoztatásával, sőt virtuális váltást is kínál. Android és iOS eszközökkel működik. Mi a helyzet az 500 kilós gorillával a helyhez kötött kerékpár téren, Peloton? Olyan nagyszerű, mint a Peloton sok ember számára, az általa kínált élmény más, mint amit sok kerékpáros akar. A kerékpár és a hozzá tartozó táblagép csak a Peloton alkalmazáson fut; a TrainerRoad, a Zwift vagy más harmadik féltől származó alkalmazásokkal nem lehet a kerékpárt működtetni. És nekünk, ez egy üzlet megszakító. A Peloton fitness élménye sokkal inkább hasonlít egy tornaterem alapú spin osztályra, és a legtöbb kerékpáros inkább olyan edzésélményt keres, amely hűen hasonlít a szabadtéri túrákra.
Sweet Spot
olyan hűvös, mint a Kickr kerékpár, ez is szinte hűvös grand több, mint a Wattbike Atom, amely a Kickr funkciójának nagy részét biztosítja. Hacsak nem azt tervezi, hogy teljes munkaidős Zwift harcossá válik, olyan kerékpárok, mint az Atom, amelyek teljes kapcsolattal rendelkeznek, de hiányoznak a Kickr kerékpár whiz-bang virtuális valóság jellemzői, A legjobb durranás.
néhány szó az alkalmazásokról
egy csomó dolgot beszéltünk arról, hogy összekapcsoljuk az oktatót harmadik féltől származó alkalmazásokkal, de mit jelent ez, és miért számít? Igen, az Elite, a Tacx, a Wahoo és mások dedikált képzési felületekkel rendelkeznek, amelyek edzésprogramokat, sőt virtuális lovaglási környezetet kínálnak. De a tartalom gyakran korlátozott. A legtöbb versenyző független platformokat választ, amelyek gazdagabb virtuális környezetet, több edzési lehetőséget és nagyobb felhasználói közösséget kínálnak. A drágább oktatókkal és kerékpárokkal ezek a harmadik féltől származó alkalmazások távirányíthatják az ellenállást, hogy a vezetési élményt a virtuális tájhoz igazítsák.
ezek a platformok két nagy kategóriába sorolhatók. Néhányan gamifikált élményt kínálnak, gyakran valamilyen vizuális interaktivitás révén. Mások egyszerűen olyan edzésprogramokat kínálnak, amelyek irányítják az edzőt. A költségek az alkalmazás üzleti modelljétől függően változnak, de az előfizetési lehetőségek többsége havi 10-15 dollár körül mozog.
előnyben részesítjük az olyan interaktív alkalmazásokat, mint a BKool, a Rouvy, a Sufferfest és a Zwift, amelyek edzéseket és virtuális lovaglási élményeket kínálnak akár a valós túrák nagy felbontású videói, akár egy virtuális univerzum, mint a Zwift Watopia. A legtöbb peer-to-peer kommunikációt is kínál, így virtuális túrákra indulhat barátaival, vagy újakat készíthet.
bármit is választasz, a mai lehetőségek mérföldekre vannak attól, ami egy évtizeddel ezelőtt elérhető volt. A beltéri edzés csak a kemény kerékpárosok dolga volt, szórakozással vagy figyelemeltereléssel a lejátszási lista robbantására vagy a tévénézésre korlátozva. Ma a Zwift annyira népszerű, hogy néhány versenyző akkor is választja edzésekhez, ha az időjárás tökéletes a kinti lovagláshoz.