izomgörcsöket kap edzés közben vagy után? Nem vagy egyedül! Valójában az iskolai testnevelési osztályon átesett emberek 95% – a számolt be arról, hogy legalább egyszer izomgörcs volt. A magasabb szintű állóképességű sportolók, mint például a triatlonisták, még hajlamosabbak a testmozgással összefüggő izomgörcsökre, mivel a triatlonisták 67%-a számolt be görcsös anamnézisről edzés közben vagy után.
a meglepő ok, amiért izomgörcsök vannak edzés közben
kiszáradás és elektrolit-egyensúlyhiány általában úgy gondolják, hogy az izomgörcsök oka. Ez leginkább akkor nyilvánvaló, ha meleg és párás körülmények között edz, mivel az izzadság miatt megnövekedett az elektrolitveszteség. A legújabb kutatások szerint azonban ez csak egy része a problémának.
a túlterhelt izmok és a neuromuszkuláris fáradtság valójában fontosabbak lehetnek, mint a hidratálás, ha figyelembe vesszük az izomgörcsök okát.
a testmozgással összefüggő izomgörcsök kezelése
a testmozgással összefüggő izomgörcsöket elsősorban hidratálással és elektrolitpótlással kezelik, de ez elhanyagolhatja a görcsök kiváltó okát edzés közben vagy után. A görcsök kezelésének leghatékonyabb módja, mielőtt azok befolyásolnák az atlétikai teljesítményt, a neuromuszkuláris átnevelés.
a neuromuszkuláris átnevelés magában foglalja a gyenge, nem aktív izmok képzését a munkaterhelés egyensúlyának elősegítése érdekében. Rendszeresen látjuk azokat a betegeket, akik kompenzálják a gyenge izomot azáltal, hogy túlzottan használják a másikat, ami görcsökhöz vezethet. Az alulműködő izmok képzésével és a test hatékonyabb mozgási módjainak tanításával csökkenthetjük a túlműködő izmok stresszét, és visszatérhetünk a csúcsteljesítményhez! Ez úgy valósul meg, hogy:
- biomechanikai értékelés a megfelelő forma biztosítása érdekében, és
- trigger-pont száraz tűzés a tekercselt izmok lazításához.
Virginia Therapy & Fitness Center hosszú története kezelésére szakmai és kollégiumi sportolók, és tartotta hétvégi harcosok a bíróság, mező, linkek (bárhol!) több mint 14 éve. Ha az egyik a sok sportoló, aki küzd a testmozgással kapcsolatos izomgörcsök és tartózkodó hidratált nem tűnik elég, a menetrend egy találkozót a legjobb terapeuták Virginia alapos mozgásszervi értékelést. Segítsünk visszatérni a játékba!