kalória egy dátumban

kalória egy dátumban

a dátumok nagy energiájú, tápláló gyümölcsök, amelyeket sok táplálkozási szakember javasol egy nap alatt 3-5 dátum elfogyasztása miatt az egy dátumban lévő kalóriák száma miatt. Minden embernek naponta 2-4 egység gyümölcsöt kell fogyasztania. Minden 3 dátumok egy egység gyümölcs.

további információkért vagy bármilyen kérdésért kattintson ide ……

a “kalóriák egy időpontban” részletesebb megtekintéséhez javasoljuk a következő bejegyzést.

minden 100 grammos dátum a következő tápanyagokat biztosítja:

• kalória: 277
• szénhidrát: 75 gramm
• rost: 7 gramm
• fehérje: 2 gramm
• kálium: 20% a KFI
• magnézium: 14% a KDI
• réz: 18% a KDI
• mangán: 15% KFI
• vas: 5% KFI

• B6-Vitamin: az RDI 12% – a

egy kiló Dátum több mint 3000 kalóriát termel. Míg az ebben a térfogatban lévő gyümölcsök egyike sem termel ilyen mennyiségű energiát.

mint más gyümölcsök, a dátumok magas rosttartalmúak, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében. A vitaminok szempontjából hasonló a többi gyümölcshöz, és nem nagyon különbözik egymástól. A dátumok fő előnye az energiatakarékos tulajdonságai. Ez azt jelenti, hogy egy kis mennyiségben sok energiát kaphat.

a vérképzéshez a szervezetnek három tápanyagra van szüksége, az állati élelmiszerekben található folát, vas és B-vitamin. Erre a célra különféle ételeket kell használni. Másrészről, a dátumok jó vasforrás. 100 gramm friss datolyában körülbelül 3,1 mg vas van, amely versenyez a baromfi és a hal vasmennyiségével.

a datolya cukrot, zsírt, fehérjét és számos alapvető vitamint tartalmaz. 100 g datolya körülbelül 60 g cukrot tartalmaz, ezért ügyeljen arra, hogy ne adjon cukrot a teájához.

minden ember testének napi 60 mg C-vitamint kell kapnia. A C-Vitamin egy másik dátum tápanyag. Szinte minden 100 gramm Dátum 14 mg C-vitamint tartalmaz. ezért ez a tápanyag hatékonyan segít a fogyásban.

ajánlott napi 20-35 gramm rostot fogyasztani. A rost nélkülözhetetlen tápanyag az emésztési funkció javításához. Különben is, rost részt vesz a megelőzés a gyomor-bélrendszeri betegségek, mint a székrekedés, gyomor gáz, puffadás. a dátumok fogyasztásával kielégítheti testének napi rostigényét. Ezért, mivel a rost jó tápanyag az étrendben, azok számára is hasznos, akik csökkenteni akarják testzsírjukat.

további információkért vagy bármilyen kérdésért kattintson ide ……

a dátumok megrendeléséhez kattintson ide.