a napi rutin, mi profil sikeres vezetők, vállalkozók, művészek, vezetők és sportolók, hogy vizsgálja meg a rutinok, menetrendek, szokások és nap az életben.
41 éves korában és 62-7-2-es boksz rekordjával nyugodtan mondhatjuk, hogy Manny Pacquiao legjobb napjai mögötte vannak. Miután 1995 — ben debütált, Pacquiao lett az egyetlen bokszoló a történelemben, aki négy évtized alatt-1990-es, 2000-es, 2010-es és 2020-as években-világbajnoki címet szerzett.
keresi álmai szerepét egy start-up vagy scale-up? Nézze meg a globális karrierlehetőségeket a Nudge csoportban.
kora ellenére semmi sem akadályozta meg a 8 divízió világbajnokát abban, hogy folytassa az edzéseket, mint korábbi éveiben, és vállalja a legnehezebb kihívásokat.
tavaly júliusban Pacquiao megverte a veretlen Keith Thurmant, a világ egyik legjobb váltósúlyúját, aki megígérte, hogy visszavonul a filippínó bokszolótól. Nehéz küzdelem volt, Pacquiao az első forduló végén kiütést szerzett, és osztott döntésű győzelmet eredményezett.
a legendás ökölvívás önéletrajz, amely magában foglalja a nevek, mint Marco Antonio Barrera, Adaptrik Morales, Oscar De La Hoya, Miguel Cotto, és Shane Mosley, Thurman lehet az egyik Pacquiao legjobb győzelem, mindent egybevetve.
nem tudom, hány harcom van még. Csak azt tudom, hogy kemény munkával erőltetem magam. A motiváció a szívem vágya. Szeretem csinálni, amit csinálok.
hogyan edz Manny Pacquiao 40 évesen, mint 20 éves / férfi egészség
a Thurman elleni edzőtáborában Pacquiao napja úgy kezdődött, mint bármely más bokszoló — napkeltekor ébredt fel egy kora reggeli futásra a Hollywood hills-ben. Más bokszolóktól eltérően azonban Pacquiao kísérettel rendelkezik vele.
riválisához, Floyd Mayweatherhez hasonlóan Pacquiao is szereti a reflektorfényt, és gyakran több mint 30 ember van körülötte, az edzőktől, asszisztensektől, szakácsoktól, sofőröktől kezdve a hétköznapi rajongókig, akik abban reménykednek, hogy bepillantást nyerhetnek a bokszoló edzésébe.
Pacquiao edzésterve fárasztó — heti 6 nap, dupla edzésekkel (reggel és délután közepén) 3-án — de így szereti. “Az edzés és a testmozgás rabja vagyok, még akkor is, ha nincs ütemezett harcom” – mondta Pacquiao egy Férfi Egészségügyi profilban. “Keményen dolgozom, hogy könnyen harcolhassak.”
még akkor is, ha nem edzőtáborban készül a harcra, Pacquiao még mindig szeret aktív maradni, miközben a Fülöp-szigeteken szenátorként dolgozik. Gyakran akár négy órás kosárlabdát is játszik egy adott napon.
futása után Pacquiao erőnléti edzőjével, Justin Fortune-nal fog dolgozni a gyorsasági és agilitási gyakorlatokon. “Sok alsó-és felsőtest plyometrikus munkát végzünk, mert robbanásveszélyes gyakorlatok és gyorsan rángatózó izomrostokat használnak” – mondta Fortune. “Ugrásokat, padlólétrákat végzünk, és a felsőtesthez sok labdamunkát és alapvetően sebességtoló munkát végzünk.”
Pacquiao reggel 8-kor indul haza reggelire és egy reggeli szunyókálásra. Körülbelül 1-1. 30 órakor megérkezik a Wild Card Gym-be Nyugat-Hollywoodban, a régóta edző Freddie Roach tulajdonában, hogy dolgozzon a bokszán.
egy tipikus rutin fogja látni Pacquiao spar 10 fordulóban, két különböző ellenfelek; 15 fordulóban a nehéz táska, kétvégű táska, speed bag; ugrókötél és shadowboxing. Nagyon kevés súlyzós edzés vesz részt, mivel Roach úgy véli, hogy lelassíthatja a kisebb harcosokat. Ehelyett a hangsúly a különböző calisthenic gyakorlatok és sok kardio munkát.
minden edzés ezer felüléssel fejeződik be, ez a napi hagyomány azóta, hogy Pacquiao 1999-ben elvesztette a thai bokszoló Medgoen Singsurat elleni kemény testlövését.
” edzés után megyünk egy Thai étterem az edzőterem közelében ebédelni, majd irány haza, ahol pihenni, sakkozni a barátaimmal, vagy filmet nézni egy otthon, majd vacsora,” Pacquiao mondta boxing news honlapján, rossz bal horog. “Vacsora után elolvasom a Bibliát, vagy megbeszélem a barátaimmal, és általában este 10-re már ágyban vagyok.”
hogy táplálja a szigorú edzés rutin, Pacquiao támaszkodik hatalmas adag filippínó étel, amely magában foglalja a ” fehér rizs, csirke és steak kebab, sült tintahal, szeletelt banán, marha-és káposztaleves, és padlizsán omlett keserű dinnye,” számolt be a USA Today.
ellentétben a legtöbb bokszolóval, akiknek le kell üríteniük magukat, hogy súlyt szerezzenek, Pacquiao az ellenkező problémával szembesül a kisebb keret és az intenzív edzés miatt — hogyan kell tartani a súlyt. Egy ötfős szakácscsapat követi Pacquaio-t, bárhová is megy, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bokszoló hozzáférhet szeretett filippínó ételéhez.
az edzés és a táplálkozás rutinja fontos Pacquiao számára. “Ha edzés közben megváltoztatja az ételét, az állapota megváltozik. Ez a legfontosabb dolog” – mondta az USA Today-nek a Thurman-mérkőzés előtt. “Amit az edzés kezdetétől eszel, akkor ez az ételed, minden hónapban, minden héten, minden nap.”
hétfőtől szombatig edzek minden héten az edzőtáborban. Ez egy szigorú ütemterv, amely lehetővé teszi a testem számára, hogy pihenjen a reggeli és a délutáni ülések között, hogy a legjobb edzésemet elvégezhessem. Minden egy célhoz van igazítva, fizikailag és szellemileg is tetőzik.
Pacquiao vs Bradley II: Manny egy tipikus edzésnapot ír le Freddie Roach / rossz bal horog
mielőtt elmész …
nézd meg több napi rutinok Barack Obama, Joe Rogan, Jeff Bezos, Michelle Obama, Sheryl Sandberg, Richard Branson, Warren Buffet és még sokan mások.