Igen, vannak olyan módon, hogy javítsa az utat, hogy járni. Lehet, hogy nem olyasmi, amire valaha is gondoltál, mert olyan tevékenységnek érzi magát, amely második természetű, mint a légzés vagy az állás. De ne tévesszen meg-az évek nem megfelelő járása fájdalmas problémákat okozhat a lábával, a bokájával, a térdével, a csípőjével, sőt a hátával is.
egyes emberek nem járnak megfelelően deformitások vagy olyan állapotok miatt, amelyek a testünket bizonyos módon kompenzálják, például lapos lábakkal vagy ízületi gyulladással. Másrészről, egyeseknél problémák alakulhatnak ki a járás módja miatt, mint a túl-vagy alulpronációnál.
tehát hogyan lehet jobban járni? A következő tippeket szeretnénk megosztani betegeinkkel:
- megfelelő testtartás-járás közben próbáljon meg mindent megtenni a jó testtartás érdekében: egyenesen állva; váll vissza; várom (nem lefelé); mellkas előre; abs/mag bekapcsolva; láb csípő távolság egymástól.
- megfelelő Lábcsapás– hacsak nem lapos lábú, jó esély van arra, hogy mezítláb járáskor megfelelő lábcsapás van. Minden lépésnek 1-gyel kell kezdődnie. a sarok leszállás négyzet a padlón, majd 2. gördülő rá az egész labdát a lábad (sarok kell kezdeni, hogy kissé emelje, lábujjak kell hajlítani), majd 3. váltás az egyes lábujjakra (kezdve a rózsaszínű lábujjjal) a padlóra ütve, majd a lépés befejeztével felemelve a földről. Ha azt veszi észre, hogy a lépése jobban gördül az egyik vagy a másik oldalra, próbáljon jobban odafigyelni, amikor gyakorolja a gyalogos lépéseit.
- megfelelő járás – a megfelelő járáshoz megfelelő lábcsapás szükséges, valamint a lépés megfelelő összehangolása. Járás közben nemcsak elengedhetetlen, hogy egyenesen járjon a lábán, hanem az is fontos, hogy a lábujjai előre nézzenek, hogy a bokája semleges helyzetben legyen. Ha úgy tűnik, hogy a lábad V alakú vagy fejjel lefelé V alakú, akkor elkerülhetetlenül megfeszíti az inakat és a szöveteket a boka és a sarok oldalán.
- mezítláb vs.cipő – lehet, hogy jobb láb sztrájk és járás, ha mezítláb. Ez azért van, mert a lábad érzi a talajt, és így állítsa be a lépéseket a padlóra. Cipővel nem érezheti a padlót, ezért rossz járási szokások alakulhatnak ki. Néhány rossz szokás a következők: a lábak húzása (amelyet a Külső talp kopása alapján fog észrevenni), súlyos ütés/taposás (ami fájhat a térdnek), valamint a lábak természetes mozgásának korlátozása (szövetek vagy inak meghúzása).
ha járás közben fájdalmat tapasztal, ellenőrizze a technikáját. Vegye figyelembe azt is, hogy a talaj ferde lehet, mennyire rugalmas és támogató a cipője, és hogy hólyagok vannak-e vagy sem. Látogasson el a szakorvoshoz, Dr. Carl Ingrassia-hoz a Fords Foot and boka Care-tól. A Podiatria legújabb trendjeinek felhasználásával, Dr. Ingrassia kiváló ellátást nyújt Önnek és családjának. Rendeljen időpontot ma a (732) 738-4441 telefonszámon Fords, NJ irodánkban!