mi a szivárgó bél szindróma?
a szivárgó bél szindróma arra utal, amikor az emésztőrendszer bélése megsérül vagy áteresztőbb lesz, vagyis kis lyukakat nyerhet. Ez lényegében toxinokat vagy hulladékot szivároghat a véráramba a bélből.
az emésztőrendszer (vagy a gyomor-bél traktus) lényegében egy hosszú cső, amely egészen a szájától a végbélnyílásig terjed, ami segít megemészteni az ételt és felszívni a tápanyagokat. Ez különböző szervek segítségével történik, amelyek a következők:
- a nyelőcső
- a gyomor
- a vékonybél
- a vastagbél
a bélfalak kis résekkel rendelkeznek, amelyeket szoros csomópontoknak neveznek, amelyek általában lehetővé teszik a víz és a tápanyagok átjutását, miközben a káros vegyi anyagokat és baktériumokat távol tartják. Amikor a bélfalak szoros csomópontjai meglazulnak, megengedhetik, hogy a toxinok vagy baktériumok belépjenek a vérbe.
amikor idegen anyag kerül a véráramba, súlyos immunreakciót válthat ki a szervezetből, valamint krónikus bélgyulladást okozhat.
a szivárgó bélrendszert sok egészségügyi szakember hivatalosan nem ismerte el egészségügyi állapotként. Ezért kevés olyan tanulmány van, amely szivárgó bélrendszert tartalmaz. Jelentős kutatások bizonyítják azonban, hogy a bélfalak megnövekedett permeabilitása létezik.
valójában úgy gondolják, hogy a megnövekedett bélpermeabilitás számos autoimmun betegséghez kapcsolódik, mint például az 1-es típusú cukorbetegség, a Crohn-betegség vagy a celiakia (2).
a szivárgó bél valódi?
a szivárgó bélt az egészségügyi szakemberek technikailag nem ismerik el legitim állapotként, ezért kevés tudományos adat áll rendelkezésre annak megállapítására, hogy a szivárgó bél valódi-e vagy sem. Jelentős kutatások vannak azonban annak alátámasztására, hogy a bélfal átjárhatóbbá válhat, és a toxinok szivároghatnak keresztül gyulladást okozva.
egy tanulmány megvizsgálta a mikrobák és toxinok hatását a vérben a megnövekedett béláteresztő képesség miatt a szivárgó bél diagnosztizálása érdekében. Kapcsolatot találtak a hiperpermeabilitás és a gyulladás között a különböző betegségek, köztük az IBS és a Chrons (3) vonatkozásában.
ezért úgy tűnik, hogy bár a szivárgó bél létezését nem lehet megerősíteni, jelentős bizonyítékok utalnak arra, hogy létezik. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a megnövekedett permeabilitás minden bizonnyal előfordulhat az emésztőrendszerben, és hogy ez a krónikus gyulladás és a különböző gasztrointesztinális állapotok kedvelt.
a szivárgó bél támogatói többnyire alternatív gyógyszerek gyakorlói. Sokan azt is sugallják, hogy a legtöbb modern betegség a bélből származik, beleértve az autizmust, a rákot, a szorongást stb. Ezeket az állításokat azonban nem támasztja alá a tudomány és hiányzik a kutatás.
melyek a szivárgó bél tünetei?
hogyan lehet megmondani, hogy szivárgó bél van-e? Számos különböző tünet jelentkezhet, és ezek közül sok hasonló más állapotok tüneteihez, ami megnehezíti az azonosítást.
a tünetek a következők lehetnek:
- krónikus hasmenés
- krónikus székrekedés
- puffadás és kellemetlen érzés
- fáradtság
- fejfájás
- bőrproblémák, mint a pattanások
- gyulladás
- rossz lehelet
- ízületi fájdalom
- savas reflux
- allergia
számos különböző tényező okozhat szivárgó bélrendszert. A bélfalat egy nyálkréteg védi, amely segít felszívni a tápanyagokat, miközben megakadályozza a legtöbb nagy részecske és toxin átjutását a vérbe.
ha ez a bélés irritálódik, akkor kevésbé hatékony és ‘szivárgó’lehet. Számos anyag és külső stresszor irritálhatja a bél bélését, és szivárgó bélrendszert okozhat. Íme néhány a szivárgó bél lehetséges hozzájárulói közül:
- aszpirin és ibuprofen – a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) irritálhatják a bélfalakat és károsíthatják a sejtek közötti tömítéseket
- antibiotikumok-az antibiotikumok után legalább 8 hétbe telhet a bél helyreállítása
- túlzott alkoholfogyasztás – ez növelheti a bél permeabilitását
- rossz táplálkozás-a túlzott cukorbevitel vagy a tápanyagok, például az A – és D – Vitamin hiánya növelheti a bél permeabilitását
- a gluténfogyasztó glutén kiválthatja a fehérje zonulin felszabadulását, amely szabályozza a a bél permeabilitása
- autoimmun betegségek – egyes kutatások összefüggéseket mutatnak a szivárgó bél és az olyan betegségek között, mint a lupus és a sclerosis multiplex
- stressz – a krónikus stressz hozzájárulhat a gyomor – bélrendszeri állapotokhoz
- ételallergia – ezek irritálhatják a bélbélést
- Feltételek és kezelések – bizonyos állapotok és kezelések károsíthatják a bélbélben lévő tömítéseket, mint például az IBS, a SIBO, a celiakia vagy a kemoterápia
- élesztő-az élesztő túlnövekedése a bélben hozzájárulhat a szivárgó bélhez
a belek szintén otthont ad egy hatalmas mennyiségű baktérium és mikroorganizmus, az úgynevezett bélflóra. Ezek általában az emésztést, az anyagcserét és az immunrendszert segítik (4). a szivárgó bél oka lehet a bélflóra egyensúlyhiánya, amely gyulladást okozhat és immunválaszt válthat ki.
a szivárgó bélhez kapcsolódó állapotok
azt az elképzelést, hogy a szivárgó bél vagy az Általános gyomor-bélrendszeri állapotok számos betegség és állapot kiváltó okai, a tudomány nem bizonyítja. Nehéz bizonyítani, hogy a szivárgó bél ok vagy okozat.
azonban még mindig úgy gondolják, hogy az állapot számos különböző krónikus állapothoz kapcsolódik, és bizonyíték van arra, hogy bizonyos krónikus betegségekben szenvedő embereknél a szivárgó bél jelen van. Ezek a következők:
- lisztérzékenység
- IBS
- Chron ‘ s
- cukorbetegség
- ételallergia
hogyan lehet gyógyítani a szivárgó bél?
annak a ténynek köszönhetően, hogy a szivárgó bél nem elismert állapot, kevés konkrét tanács van a kezelésére. Azonban, ha alternatív orvosokat és táplálkozási szakembereket keresünk, minden bizonnyal vannak olyan dolgok, amelyeket tehetünk a szivárgó bél gyógyítására.
a 4R megközelítés
a 4R megközelítés (5) a bél gyógyításának általános módja. Ez a technika az olyan élelmiszerek azonosításáról és kivágásáról szól, amelyek egyensúlyhiányt okoznak a bélflórában, gyulladást okoznak és károsítják a bélbélést. A négylépcsős eljárás a következő négy R-re vonatkozik. Ne feledje, hogy a megközelítés megkezdése előtt a legjobb, ha táplálkozási szakemberrel vagy egészségügyi szakemberrel beszél.
- eltávolítás – az első lépés a potenciálisan gyulladásos vagy allergén élelmiszerek eltávolítása az étrendből egy ideig és az eredmények ellenőrzése. Ezek közé tartoznak a feldolgozott élelmiszerek, tejtermékek, tojás, glutén, húsok, alkohol, kávé, szóda és finomított cukor
- cserélje ki – hozzáadhat olyan elemeket, amelyek csökkentik a gyulladást és biztosítják az egészséges emésztéshez szükséges dolgokat, mint például a magas rosttartalmú ételek, emésztő enzimek és tápanyagban gazdag étrend
- Reinoculate-helyreállítja a bélflóra egyensúlyát probiotikus kiegészítőkkel
- javítás-segítsen helyreállítani a bélbélést gondos táplálkozással, amely segít a sejtek növekedésének támogatásában. Növelheti az omega-3 zsírsavakat, A cinket és a B5 és D vitaminokat.
javítsa a bél egészségét
Íme néhány lépés, amelyet megtehet a bél egészségének általános javítása érdekében, amelyek enyhíthetik és segíthetik a szivárgó bél gyógyulását.
a finomított szénhidrátok csökkentése
a finomított szénhidrátok túlzott bevitele elősegítheti a káros baktériumok növekedését a bélben. Ezek károsíthatják a bélbélés funkcióit is. Finomított szénhidrátot talál a feldolgozott cukorban és a gabonafélékben. Ezért ezek bevitelének csökkentése segíthet a bél egészséges maradásában.
vegyen probiotikumokat
számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok segíthetnek a bélflóra és a bélben lévő baktériumok egyensúlyának helyreállításában (6). Ez segíthet csökkenteni és megelőzni a gyulladást, és előnyös lehet a gyomor-bélrendszeri állapotokban.
növelje a rostot
az elfogyasztott rost mennyiségének növelése előnyös lehet a bél számára. Tanulmányok kimutatták, hogy kapcsolat van a rostbevitel és az egészséges bél mikrobiom között, és hogy még egy 2 hetes rostnövekedés is jelentős hatással lehet a bélre (7).
Egyél joghurtot
a joghurt és más erjesztett ételek, például a kimchi vagy a kombucha természetes probiotikumokat tartalmaznak, amelyek hasznosak lehetnek a bél egészségére.
csökkentse a gyulladáscsökkentők használatát
ha gyakran szed ibuprofent vagy aszpirint a fájdalmai és fájdalmai miatt, károsíthatja a bél és a bél nyálkahártyáját. Kerülje az NSAID-ok szedését, amelyek hozzájárulhatnak a szivárgó bélhez és növelhetik a bél permeabilitását.
csökkentse a stresszt
a stressz csökkentése és a több testmozgás szintén segíthet a bél egészségének javításában. A stressz kortizolt és más hormonokat termelhet, amelyek súlyosbítják a szivárgó bélrendszert.
tehát mennyi ideig tart a szivárgó bél gyógyulása?
mivel a szivárgó bél nem hivatalos diagnózis, ezért nincs meghatározott kezelési eljárása, a szivárgó bél gyógyulásához szükséges idő nagyban változhat. A szükséges idő függhet a választott gyógyítási módszertől, és mindenki számára eltérő lehet.
nincs elegendő információ a meghatározott gyógyulási idő meghatározásához, de itt van néhány általános időkeret-mutató arról, hogy mennyi ideig tarthat a szivárgó bél gyógyulása.
hét
egyes tanulmányok azt találták, hogy a táplálkozási terápia és az elemi étrend néhány hét alatt növelheti a bélbélés gyógyulását (8). Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy az étrendi változásokkal néhány nap múlva megváltozhatnak a bél baktériumai (9). A bélnek két-három hétbe telik, hogy teljesen új bélést hozzon létre.
autoimmun betegségben szenvedő embereknél ez 12 hétre növelhető (10). Ezért, ha jelentősen megváltoztatja étrendjét, akkor néhány hét alatt visszaállíthatja a bél egészségét. Ehhez azonosítani kell az irritáló és kiváltó tényezőket, és következetes munkát kell végezni.
hónap
Általánosságban elmondható, hogy ha megváltoztatja az étrendet és a táplálkozást, akkor valószínűbb, hogy több hónapig tart, hogy jelentős hatásokat érezzen.
kezdeti időbe telhet az élelmiszerek azonosítása, amelyek nem működnek az Ön számára, majd egy következetes végrehajtási időszak. Tanulmányok kimutatták a probiotikumok javulását 4-12 hetes időszakokban (11, 12).
a bél egészsége folyamatban van
bár hetekig vagy hónapokig is eltarthat, amíg a szivárgó bél és az Általános bél egészségi állapota javul, a gyógyulás folyamata folyamatban van.
ahhoz, hogy élvezhesse a bél egészségének folytatását, következetesen el kell kerülnie a bél irritálóit és azokat az ételeket, amelyek felborítják a bél egyensúlyát és gyulladást okoznak.
hogyan lehet felgyorsítani a szivárgó bél gyógyulását?
a szivárgó bélgyógyulás felgyorsításának leggyorsabb módja az étrend megváltoztatása. Keresse meg, hogy kivágja és azonosítsa azokat az ételeket, amelyek kiválthatják a tüneteket. Kerülje az olyan ételeket, amelyekre allergiás lehet, és amelyek növelhetik a bél permeabilitását.
célja, hogy élvezze a magas rosttartalmú étrendet, amely elkerüli a feldolgozott cukrokat és gabonákat. Célja, hogy enni rostos zöldségek, néhány gyümölcs, erjesztett élelmiszerek, egészséges zsírok és feldolgozatlan hús.
mi lassítja a szivárgó bél gyógyulását?
bár az emésztőrendszerben a baktériumok és a bélflóra néhány nap alatt megváltozhat az étrend megváltoztatásával, sok embernek más egészségügyi állapota és élelmiszer-érzékenysége van, ami lelassíthatja ezt.
az autoimmun betegségben szenvedő embereknek hosszabb ideig tart a bél egészségének visszaállítása. A rossz bél egészségét növelő ételek folytatása szintén jelentősen lelassíthatja a gyógyulási folyamatot.
Honnan tudja, hogy a szivárgó bél gyógyul?
tehát ha egyszer elkezdi a bél egészségének javítását, milyen jelei vannak annak, hogy a bél valóban gyógyul? A fő mutatók a tünetek csökkenése. Vessen egy pillantást a következő jelekre, amelyek szerint a bél a gyógyulás útján van.