ha nemrég kezdtél el teniszezni, talán azon tűnődsz, hogy mennyi időbe telik megtanulni a sportot, és milyen gyakran kell gyakorolnod ahhoz, hogy odaérj. Természetesen mindenki más, és változó atlétikai képességekkel és tanulási képességekkel rendelkezik, így az időkeret személyenként változik.
Általánosságban elmondható, hogy amikor az emberek megkérdezik, hogy mennyi ideig tart megtanulni a teniszt, arra törekszenek, hogy olyan szintre jussanak, ahol képesek fenntartani a gyűléseket és hatékonyan végrehajtani a játékban használt összes alapvető lövést. Körülbelül egy év alatt el kell érnie ezt a szintet, ha elkötelezett és hetente legalább háromszor gyakorol, és megfelelő oktatást kap.
sok függ attól, hogy milyen gyakran hajlandó gyakorolni, hogy van-e egy teniszprofi oktató, aki segít a folyamatban, vagy egyedül megy, és kivel gyakorolsz többek között. Az igazság az, hogy nem számít, milyen szinten vagy, mindig van még mit tanulni.
a tenisz tanulása eleinte frusztrálónak tűnhet, főleg azért, mert a jó szem-kéz koordináció, időzítés, pontosság és érzés kombinációját igényli. Ezek mind olyan dolgok, amelyek kiterjedt gyakorlást és sok ismétlést igényelnek a mesterhez. Évekbe telhet, amíg eljutsz egy olyan szintre, ahol magabiztosan fenntarthatod a gyűléseket és következetességgel szolgálhatsz.
ha hajlandó a szükséges időt elkötelezni és rendszeresen gyakorolni, akkor végül megtanulhat jól teniszezni, függetlenül az atlétika szintjétől. Ha természetesen sportos vagy, akkor valószínűleg könnyebben felveszi a sportot. Ez azonban nem követelmény. A rendszeres ismétlés, a jó mobilitás és a kondicionálás a kulcsa annak, hogy jó játékos legyen.
vessünk egy pillantást arra, hogy mi teszi a teniszt kezdőként kihívássá, és az út mentén tárjuk fel, hogyan lehet egy kicsit megkönnyíteni a tanulási folyamatot. Bár előfordulhat, hogy az első néhány alkalommal játszol, hogy elriasztja, tartsa meg, és javulni fog, még akkor is, ha csak kis lépésekben történik.
kezdj kicsiben
az egyik hiba, amit a kezdők gyakran elkövetnek, az, hogy megpróbálnak azonnal teljes pályán játszani. Ez elkerülhetetlenül frusztrációhoz vezet, mivel sokkal nehezebb megtenni, mint amilyennek látszik. Ehelyett kezdje azzal, hogy egy kis pályán játszik, a szervizdobozokon belül.
ezt a beállítást kezdetben könnyebb megérteni, és nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjen a játékkal. Álljon közvetlenül a szolgálati vonalak mögött, ellenfelével a háló másik oldalán, hasonló helyzetben. Akkor nyomja meg a labdát akár szolgáltatás box vagy korlátozhatja, hogy csak egy doboz annak érdekében, hogy finomhangolása a cél és az ellenőrzés.
Kezdje a forehand groundstrokes-szel, mivel azok könnyebben végrehajthatók, és ha jobban érzi magát a forehands-szel, elkezdheti keverni néhány backhands-t. Végül, elegendő gyakorlással, oda-vissza röplabdázhat anélkül, hogy hagyná, hogy a labda visszapattanjon.
dolgozz a térded hajlításán és az ütéseid megkezdésén egy egységnyi fordulattal. Indítsa el az ütéseket kész helyzetben,tartsa az ütőt mindkét karjával maga előtt. Az egység fordulatát úgy hajtják végre, hogy a felsőtestet egységként forgatják a törzs körül, amint megtudja, melyik oldalra érkezik a labda.
fejlessze ki a stroke érzését
a kis pályán való játék segít érezni a labdát az ütő húrjain, amikor kapcsolatba lép. Rájössz, hogy a túl kemény lengés az irányítás elvesztését eredményezheti, a túl lágyan ütő labda a hálóba kerül, és a szalag fölé kell céloznia, hogy a labda átkerüljön.
miután eljutottál egy bizonyos pontig, ahol kényelmesebb a labda ütése, elkezdhetsz dolgozni a topspin-en, és kifejlesztheted azt, hogy milyen érzés, amikor felfrissíted a labdát. Alternatív megoldásként gyakorolhatja az underspint is, hogy megértse, milyen érzés a labda szeletelése.
ezek kis lépéseknek tűnhetnek, de ezek olyan alapelvek, amelyeket magával fog vinni, amikor játékosként növekedni kezd. Ha készen áll a teljes bírósági játékra, be kell állítania, de ugyanezek a fogalmak érvényesek. Része, ami tenisz nehéz az érzést, ha üti túl kemény,
kéz-szem koordináció
kis bíróság játék is lehetővé teszi, hogy fejlessze a kéz-szem koordináció. A haladó játékosok gyakran azzal kezdik a mérkőzéseiket, hogy bemelegítenek a szervizdobozban, nem csak azért, hogy lazítsák a kar és a láb izmait, hanem azért is, hogy a szemek hozzászokjanak a labdára való összpontosításhoz.
a jó szemkontaktus kritikus fontosságú a teniszben. Legyen szó az adogatásról, a röplabdáról vagy a földi ütésekről, a labdán való érintkezés fontos szerepet játszik a lövések hatékonyságában. Tanulás, hogy tartsa a szemét rögzített, amíg a kapcsolat időt vesz igénybe, ez nem azonnal intuitív.
a szemkontaktus fenntartása mellett jobban tudatában lesz annak is, hogy mit csinálnak a karjai. Kinyújtja a karját annak érdekében, hogy megfelelő távolságot hozzon létre? Ön használja a nem ütő kar, mint egy útmutató, hogy segítsen jobban felmérni a távolságot a labdát?
időzítés és pontosság
Az időzítés és a pontosság elsajátítása időt vesz igénybe. Amikor először kezdik el azt találjuk, hogy az időzítés ki van kapcsolva. Vagy túl korán vagy túl későn érkezik a labdához. Ez azt eredményezi, hogy a labdát túl messze maga előtt vagy túl messzire üti. Ideális esetben azt szeretné, hogy a kapcsolatot csak előtted egy kiterjesztett kar távolság.
a pontosság is ki abban az értelemben, hogy nem lesz egyre a labdákat, ahol a cél. Valószínűleg boldog lesz, ha csak a labdát a hálóba juttatja. Ez teljesen normális, amikor elindul. Idővel megtanulod beállítani az ütő szögét, és beállítani a tempót vagy a sebességet, amellyel lendülsz, hogy a labdát oda juttasd, ahová szándékozol menni.
sok ismétlésre és gyakorlásra lesz szükség ahhoz, hogy mind az időzítés, mind a pontosság megfelelő legyen. És még akkor is, ha megteszed, mindig szükség lesz a további fejlődésre. A kis bírósági játék segíthet abban, hogy fejlessze az időzítés érzését, mielőtt a teljes pályára lépne.
vegyen leckéket egy Teniszprofitól
egy profi teniszoktató nagy változást hozhat a fejlődésében. Ha egyáltalán lehetséges, vegyen órákat egy teniszprofival annak érdekében, hogy megtanulja az alapokat, és biztosítsa, hogy a megfelelő technikát vegye fel a kezdetektől. Ha fejleszteni a játékot a saját, akkor valószínű, akkor vegye fel néhány rossz szokások, hogy ki kell javítani végül.
miközben a technikáról olvashatsz, teniszezhetsz a TV-ben, vagy oktatási videókat nézhetsz online, semmi sem felel meg egy jó profinak, aki megfigyeli az egyéni erősségeidet és gyengeségeidet, és segít megcélozni azokat a területeket, ahol a legtöbb munkára van szükség. Egy jó profi képes lesz arra, hogy vegye fel a technikai hibák perceken belül nézni játszani.
Ez a rendszeres gyakorlással kombinálva a legjobb módja annak, hogy megtanuljuk a teniszt és szilárd játékossá fejlődjünk. Természetesen a teniszórák drágák lehetnek. Ha úgy találja, hogy a profi órák anyagilag elérhetetlenek, vannak más lehetőségek is. Legalább azonban fontolóra veheti néhány lecke elvégzését, hogy elinduljon a helyes irányba. Tudassa az oktatóval, hogy szeretne dolgozni az Általános technikáján, de csak néhány órát tud megtenni.
fontolja meg a csoportos klinikákat
egy másik jó lehetőség a teniszezés megtanulására a csoportos klinikák szedése. Ezeket általában profi oktatók vezetik, de olcsóbbak, mint az egyéni órák, mivel nagyobb csoportot érintenek. Meg fogja osztani a bírósági időt másokkal, amelyek további előnyökkel járhatnak.
az egyik, csoport klinikák lehetővé teszi, hogy megfeleljen a többi játékos. Arra is lehetősége lesz, hogy másokat nézzen, és nézze meg, hogyan hajtják végre a stroke-ot. Egyesek valószínűleg gyorsabban veszik fel a dolgokat, mint mások, és összpontosíthat arra, amit helyesen csinál. Összpontosíthat néhány olyan hibára is, amelyet mások elkövetnek a saját játékának javítása érdekében.
az oktatóknak kevesebb lehetőségük lesz arra, hogy rád összpontosítsanak, azonban továbbra is valószínű, hogy elegendő mutatót kap az űrlap kijavításához. Ahogy klinikákon találkozol emberekkel, valószínű, hogy talál másokat, akik gyakorolni akarnak veled, vagy akár páros mérkőzésekre is párosítani akarnak veled.
ismétlés: a siker kulcsa
bármelyik tanulási módszert vagy módszerek kombinációját választotta, a játékos fejlődésében az egyetlen legfontosabb tényező az ismétlés. Minél többet gyakorolsz, feltételezve, hogy a formád helyes, annál jobb leszel.
Az ismétlés azonban kétélű kard. A jó technikával végzett következetes gyakorlat következetesen jó eredményekhez vezet. Az ellenkezője igaz, ha a technika gyenge. Ezért fontos, hogy a megfelelő lábbal Induljunk, és kezdettől fogva egy profi teniszezővel dolgozzunk.
miután megismerte az alapokat, akkor rajtad múlik, hogy a lehető legnagyobb mértékben gyakorolja-e a játékot. A cél a szükséges izommemória kifejlesztése, hogy játék közben ne kelljen tovább gondolkodnia azon, amit csinál. Amikor már nem kell a technikára összpontosítania, amikor a teste csak automatikusan reagál folyékony és hatékony módon, akkor megtanult teniszezni.
Gyakorlópartnerek, Labdagépek és a fal
van néhány módja annak, hogy önállóan gyakorolhasson felügyelt oktatás nélkül. Az egyik leghatékonyabb lehetőség az ütő partnerrel való gyakorlás. Ideális esetben körülbelül ugyanolyan szintűnek kell lenniük, mint te, vagy valamivel jobbnak, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
ha nincs ütőpartnere, akkor két másik lehetőség áll rendelkezésére, ha falnak vagy palánknak ütközik, vagy labdagépet használ. A legtöbb teniszpályának van egy palánkja, amelyet használhat, vagy kézilabdapályák, amelyek szintén működhetnek.
A Labdagépek drágák lehetnek, de jó módja annak, hogy utánozzák a játékmintákat egy másik játékos ellen, és ismétlődő mozdulatokkal dolgozzanak. Akkor összpontosítani konkrét stroke, mint a forehands, backhands, lobs, és volleys vagy akkor keverjük össze, és állítsa be a gépet, hogy oszcillál, hogy változik a felvételek.
érdemes azonban megismételni, hogy ezeket a gyakorlati módszereket csak akkor szabad használni, ha jól megértette az alapokat. Miután alapvető ismereteket szerzett az egyes stroke-okban alkalmazott technikákról, rendszeresen gyakorolhatja őket az űrlap javítása érdekében.
sportosnak kell lennie ahhoz, hogy teniszezzen?
A jó sportolók képesek gyorsabban felvenni a sportot, és a tenisz sem kivétel. Ez azonban kevésbé fontos a teniszben, mint sok más sportágban. Azok, akik kevésbé természetesen atlétikusak, még mindig kitűnhetnek a teniszben, ha hajlandóak keményen dolgozni és rendszeresen gyakorolni.
bár az atlétika nem feltétlenül szükséges, a jó kondicionálás és a mobilitás fontos tényező lehet A Játékos fejlődésében. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben dolgozni a kondicionáláson mind a teniszpályán, mind azon kívül. A kocogás, a plyometria és más típusú tenisz kondicionáló gyakorlatok segíthetnek.
a mobilitás fejleszthető a rendszeres teniszezés során, de ha más sportokat, például focit vagy kosárlabdát játszik, ezek segíthetnek a lábmunka további fejlesztésében. Más ütős sportok, mint például a racquetball vagy a squash, szintén segíthetnek abban, hogy jobban fejlesszék a pályán való mozgás képességét, és te vagy a kéz-szem koordináció.
nézze meg a teniszt, amikor csak lehetséges
a profi tenisz nézése rendkívül hasznos lehet. Kapsz, hogy hogyan a játékot a legmagasabb szinten, és esetleg vegye fel néhány tipp a legjobb a játékban. Míg a profi teniszezők által használt technikák egy része nagyon fejlett, játékuknak vannak olyan szempontjai is, amelyek ugyanazon alapokon alapulnak, amelyeket Ön tanul. Ők csak tökéletesítették őket.
természetesen ésszerűnek kell lennie az elvárásaival, amikor a profikat tévében vagy személyesen nézi. Bár időnként könnyűvé teszik a játékot, ez nem más, mint. Nem lesz képes megtenni azt, amit ők csinálnak, amikor elindulnak, és ez frusztrációhoz vezethet.
de emlékeztesse magát arra, hogy ahhoz, hogy elérje ezt a szintet, évtizedek óta gyakorolniuk kell. És csak miután fárasztó órányi kemény munkát végeztek minden nap ebben az időszakban, képesek voltak eljutni arra a szintre, amelyen vannak. Ha hajlandó a kemény munka az évek során, akkor is megvan a lehetősége, hogy lesz egy rutinos játékos.
a profik nézése mellett lehetősége van főiskolai szintű játékosokat nézni, vagy helyi USTA-bajnokságot vagy szezonmérkőzéseket nézni. Még a társaik játékának figyelése is betekintést nyújthat a tennivalókba, valamint a nem tennivalókba. Tanulj mások figyelésével, és próbáld meg beépíteni a tanultakat a saját gyakorlataidba vagy mérkőzéseidbe.
fejleszteni a szeretet a játék
magától értetődik, hogy marad elkötelezett bármilyen sport vagy tevékenység, meg kell szeretni, amit csinálsz. A tenisz egy könnyű játék, amelyet szeretni kell, mindaddig, amíg kezdetben nem frusztrált. Ez egy lehetőség arra, hogy találkozzunk másokkal, akik ugyanazokat az érdeklődési köröket osztják meg, és néhány bátorító szót osztanak meg a tanulási folyamat során.
azok, akik komolyan gondolják, hogy képzett játékosokká váljanak, a rendszeres gyakorlásra és a fejlődésre akarnak összpontosítani. Egyesek számára azonban a tenisz egyszerűen lehetőség lehet arra, hogy elmenjen szórakozni a barátaival, és megosszon néhány nevetést. Nincs ezzel semmi baj.
az, hogy milyen nehéz lesz megtanulni a teniszt, részben attól függ, hogy mennyire komolyan akarod venni a fejlődésedet, és milyen magasra teszed a célodat. Valaki, aki azt akarja, hogy legyen egy fejlett versenyképes játékos fogja találni, hogy rendkívül nehéz elérni ezt a szintet. Ezzel szemben valaki, aki többet játszik, hogy jól érezze magát a barátaival, gyorsabban elérheti azt a szintet, amellyel elégedett.
függetlenül attól, hogy melyik utat választotta, szeretetet kell fejlesztenie a játék iránt. Minél többet játszik, gyakorol és nézi a teniszt a tévében vagy élőben, annál jobban elnyeli és megtanulja értékelni a sportot. Ha egyszer kialakul a tenisz iránti szeretet, akkor része lesz neked, és csodálkozni fogsz, hogyan sikerült ilyen sokáig élni nélküle.