szörnyű érzés, mintha a mosdót kellene használni, mégsem jön ki semmi. Ha problémája van a rendszeres bélmozgással, a székrekedés szilva lé lehet a megoldás.
egészséges testben a hulladék hat-24 órán belül áthalad az emésztőrendszeren. Ha túl lassan halad át a vastagbélben, ezt székrekedésnek nevezik.
székrekedés az idősek körében különösen elterjedt. Valójában a székrekedés a közösségben élő idősebb felnőttek 50%-át, az idősek otthonában élők 74% – át érinti.
egy egészséges embernek naponta egy-három bélmozgása van, de ha a belek székrekednek, akkor valószínűleg két-három nap alatt nem telt el széklet.
Továbbá, amikor a belek székrekednek, nem csak nehéz átadni a székletet; a hulladék átadásának vágya teljesen eltűnik. Néha a székrekedésnek nincs jele, de máskor fájdalmasan kemény székletet okozhat, általános rossz közérzetet tapasztalhat, vagy kitágult hasa van.
bár a székrekedés a felső gasztrointesztinális rendellenesség az Egyesült Államokban, valójában nagyon könnyű elkerülni. A stressz, az inaktivitás és bizonyos gyógyszerek mind hozzájárulnak a problémához.
ez azt jelenti, hogy a székrekedés legjobb kezelése növeli a rost-és folyadékbevitelt. Amikor folyadékok és rostok hiányoznak, a vastagbélben nincs rendszeres stimuláció, hogy összehúzódó mozgásokat generáljon, és a hulladék nem hajtható át a bélrendszeren.
szerencsére a szilvalé kővel megöl két madarat. Ez egy folyékony és magas rosttartalmú. Hadd magyarázzam el, miért javasolja sok vezető orvos a szilva levét székrekedéshez, mennyit inni székrekedéshez, és még sok más…
miért a szilva levét székrekedéshez?
az aszalt szilva, más néven szárított szilva és a szilvalé csodálatos rostforrások, amelyek rendszeresen tarthatnak. Bár leginkább hashajtó hatásukról ismertek, antioxidáns, rákellenes, vérnyomáscsökkentő, hiperglikémiás, hiperlipidémiás, osteoporosis elleni és hepatoprotektív hatásuk is van. Ennek eredményeként a szilva lé segíthet a vastagbélrák kezelésében, a szívbetegségek megelőzésében, a májbetegségek elleni védelemben, a csontok erősítésében és az oxidatív stressz csökkentésében a szervezetben.
ki gondolta volna, hogy a szilvalé képes erre? Még bizonyítékok is vannak a szilva lé hashajtó hatásának alátámasztására.
tanulmányok szerint a szilva lé hashajtó
a szilva-kiegészítők lágyíthatják a székletet
a Korean Journal of Community Nutrition 2008-ban közzétett tanulmánya megállapította, hogy a szilva-kiegészítés hatékony az energia, a rost és a víz számára, ami segít enyhíteni a székrekedés tüneteit felnőtteknél.
a szilva kiegészítés lágyította a székletet, és csökkentette a fájdalmat és a bélmozgás időtartamát.
az aszalt szilva növeli a bélmozgások gyakoriságát
az Alimentary Pharmacology & Therapeutics folyóiratban 2014-ben közzétett áttekintés azt is megállapította, hogy az aszalt szilva hatékonyabb volt, mint a magas rosttartalmú psyllium héj székrekedés kezelésére.
a tanulmány szerzői megjegyezték, hogy az aszalt szilva növelte a bélmozgások gyakoriságát és javította a széklet konzisztenciáját a székrekedésben szenvedőknél.
a szilvalé hatékonyabb, mint a gyógyszeres hashajtók
1980-ban egy New Jersey-i geriátriai központ még azt is megállapította, hogy szinte teljesen kiküszöbölhetik a gyógyszerészeti hashajtókat élelmi rostok, köztük a szilvalé felhasználásával. A központ abban az évben még 44 000 dollárt takarított meg gyógyszerészeti kiadásokban.
hogyan működik a szilvalé, és tartja meg ilyen rendszeresen? Miért tartják jónak az egészségét?
5 tápanyag, amely az aszalt szilvát a székrekedés legjobb gyógymódjává teszi:
oldható rost
az oldható rost javítja az emésztőrendszert a perisztaltika stimulálásával, amely a bélizmok mozgása, amely az ételt az emésztőrendszeren keresztül mozgatja. Az oldható rost a víz felszívódásával lebontja a székrekedést okozó elzáródásokat.
nem oldható rost (oldhatatlan rost)
az aszalt szilva oldhatatlan rostja táplálja a probiotikumokat vagy a jó baktériumokat az emésztőrendszerben. A jó baktériumoknak nagy mennyiségben kell létezniük a bélben az egészséges emésztőrendszer fenntartása érdekében.
szorbit
miért olyan hasznosak a székrekedés aszalt szilva? Az aszalt szilva 15% szorbitot tartalmaz, amely segít a széklet lágyításában és lazításában azáltal, hogy az elveszett víztartalmat visszahúzza a vastagbélbe.
Dihidrofenilizatin
a Dihidrofenilizatin az aszalt szilva bőrében található kémiai anyag. Erőteljesen serkenti a bélmozgást. Ez növeli a folyadék szekrécióját, hogy elősegítse a széklet lágyulását.
aktív emésztőenzimek
az aszalt szilvában található ásványi anyagok és vitaminok, mint a kálium és az A-vitamin, segítenek aktiválni az emésztőenzimeket.
ez segíti a széklet gyors mozgását a vastagbélben és a végbélben. A kálium visszahúzza az elveszett vizet, és erősíti a vastagbélt az emésztőrendszerben lévő káros baktériumok ellen.
Lakewood szilvalé – rostokkal dúsítva
szilvalé tápanyagtartalom
elég vicces, a szilva és az aszalt szilva valójában ugyanaz a gyümölcs; a gazdák azonban bizonyos szilvákra aszalt szilvaként hivatkoznak, amikor kifejezetten szárításra termesztik őket. Tehát ezért az aszalt szilva hivatalos kifejezése a szárított szilva.
mellett 2.6 g rost, egy csésze szilva lé tartalmaz:
- 44.7 g szénhidrát
- 1,6 g fehérje
- 0,1 g zsír
- 0,6 mg B6-vitamin
- 707 mg kálium
- 0,4 mg mangán
- 3 mg vas
- 10,5 mg C-vitamin
- 8.7 mcg K-vitamin
- 0,2 mg B2-vitamin
- 2 mg B3-vitamin
- 35,8 mg magnézium
- 0,2 mg réz
- 64 mg foszfor
- 0,5 mg cink.
mennyi Szilvalevet kell inni a székrekedéshez?
mennyi aszalt szilva lé felnőtteknek?
a felnőtteknek minden reggel négy-nyolc uncia aszalt szilva levet kell bevenniük a megfelelő vastagbélstimuláció biztosítása érdekében. Ha néhány nap alatt nem ürítette ki a székletet, naponta legfeljebb három poharat kell inni.
emellett egy pohár víz fogyasztása fogyasztás előtt növeli annak hatékonyságát. Egy pohár fűtött szilvalé reggel ösztönzi a bélmozgást este, míg egy pohár meleg szilvalé lefekvés előtt segít reggel menni.
mennyi szilva lé a csecsemők számára?
székrekedéssel járó csecsemő vagy kisgyermek kezelésekor két-négy uncia ajánlott, de napi két unciának elegendőnek kell lennie. Ha a gyermeknek nem tetszik, próbálja ki a szilva juice popsicles-t!
mennyi ideig tart a szilvalé hatása?
mivel a szilvalé magas természetes cukortartalmú, a legjobb, ha hozzáadott cukor nélkül vásárol gyümölcslevet. Még jobb, ha egy csésze aszalt szilva és öt csésze víz segítségével könnyedén elkészítheti a szilvalevet.
távolítsa el a köveket az aszalt szilvából, és forraljon fel öt csésze vizet. Adjon hozzá néhány forralt vizet egy hőbiztos edénybe az aszalt szilvával. Töltse fel a tartályt, amíg az aszalt szilva el nem merül, tegye félre a forralt víz többi részét későbbi felhasználásra, hagyja, hogy az aszalt szilva 12-24 órán át áztassa.
keverje össze az aszalt szilvát és a vizet, amelybe áztatta őket, amíg sima nem lesz. Egy szitán nyomja a keveréket egy literes tartályba, és megszabaduljon a szilárd daraboktól. Használja a maradék vizet, hogy töltse ki a tartályt, amíg van egy teljes liter, keverjük össze, és hűtsük le a gyümölcslevet a hűtőben legfeljebb egy hétig.
mennyi ideig tart a szilvalé működése? Bizonyos embereknél másképp működnek. Egyesek számára néhány perc alatt működik, mások számára pedig 30 perctől egy óráig tart.
azonban mindig a legjobb, ha a szilva juice fogyasztása után legalább néhány órát vár a természetes székrekedés enyhítésére, mielőtt pánikba esne, hogy még nem volt bélmozgása.
ha néhány óra múlva még mindig nem volt bélmozgása, próbáljon meg meleg desztillált vizet is inni.
következtetés: hogyan kell levenni az aszalt szilvát
választhat aszalt szilvát vagy aszalt szilvát a székrekedés kezelésére. Az aszalt szilva rostja azonban gázt és puffadást okozhat. Ennek eredményeként, lehet, hogy a legjobb, hogy menjen a szilva lé. Az is jobb, hogy menjen a lé nélkül hozzáadott pépet, ami szintén vezethet puffadás.
kövesse ezeket a tippeket a jobb bélmozgáshoz is:
- a testmozgás serkenti a bél összehúzódásait, sőt egy gyors 30 perces séta is elegendő a belek mozgásához.
- igyon nyolc-10 pohár vizet naponta. A víz elengedhetetlen, mivel a kiszáradás székrekedéshez vezethet.
- soha ne tartsa vissza. Ha igen, akkor valójában a beleket edzi, hogy ne ürítse ki a hulladékot, és az eredmény krónikus székrekedés.
- képezze át a belét úgy, hogy minden nap ugyanabban az időben ül a WC-n, még akkor is, ha nem érzi a késztetést. Edzés után vagy kora reggel jó idők.
- használjon székletet vagy guggoló bilit. Ez segít a megfelelő helyzetben, hogy az összes hulladékot simán mozgassa az emésztőrendszeren keresztül.
élvezd az aszalt szilvát, és boldog kakilást!
jogi nyilatkozat: “reméljük, hogy szereted az általunk ajánlott termékeket! Csak hogy tudd, Foods 4 A Better Health az eladások kis részét gyűjtheti az ezen az oldalon található linkekből.”
kapcsolódó:
- a székrekedés enyhítésére szolgáló gyümölcslevek teljes listája
- a mogyoróvaj székrekedést okoz?
- a székrekedés enyhítésére szolgáló gyümölcsök teljes listája
- 10 Avokádólé előnyei, receptjei és lehetséges mellékhatásai
- 10 a gránátalma lé előnyei
- mitől jó az olívaolaj a székrekedéshez?
források:
Balch, J., et al., Recept a természetes gyógymódokhoz: öngondoskodási útmutató az egészségügyi problémák kezelésére természetes gyógymódokkal, beleértve az étrendet, a táplálkozást, a kiegészítőket és más holisztikus módszereket (Hoboken: John Wiley & Sons, Inc., 2004), 211-216.
Johnson, J.,” Prune Juice: egészségügyi előnyök és táplálkozási információk ” Medical News Today weboldal, január 20, 2017; http://www.medicalnewstoday.com/articles/315340.php.