mennyit nyomnak a fekvenyomás rudak?
normál fekvenyomás rudak súlya 45 font (20,4 kilogramm). Ezenkívül a présprések hét láb hosszúak, és általában teljesen fémből készülnek.
ahhoz, hogy megtudja, mennyi súlyt emel a padozás közben, össze kell adnia a sávon lévő lemezek teljes számát, majd hozzá kell adnia egy további 45 fontot ehhez a számhoz, hogy megtudja, mennyi a padon lévő emelő súlya.
mit nyomnak a próbapad és más rudak?
számos más bárok, hogy megtalálja az edzőteremben, eltekintve fekvenyomás bárok, és mindegyik súlya másképp.
itt adunk egy gyors útmutatót a fő bárokhoz, amelyekkel az edzőteremben találkozol, és a súlyokat, amelyek általában vannak.
- egyenes súlyzó / fekvenyomás Bar
a tipikus fekvenyomás bar súlya 45 font, vagy körülbelül 20 kilogramm, és hét láb hosszú.
általában recézett fogantyúval rendelkeznek, amelyek segítenek jobban megfogni. Ez egy jó lehetőség az erőemelésre és az olimpiai emelésre.
- EZ Curl Bars
ezeket a rudakat általában nem használják fekvenyomás és sokkal rövidebbek, mint a szokásos egyenes súlyzó.
az EZ curl rudak körülbelül 4 láb hosszúak,általában 22 font (vagy 10 kilogramm) körül vannak.
ezeknek a rudaknak ismét általában recézett fogantyúi vannak, és cikk-cakk alakúak a rúd számára. Ideálisak a kockázati fájdalom elkerülésére a bicepsz fürtök végrehajtásakor, és nagyszerűek a tricep koponya zúzók és a katonai prések számára is.
súlyuk sokkal kisebb, mint a próbapad.
- biztonsági Guggolórudak
a biztonsági guggolórudak súlya megegyezik a fekvenyomás rudakéval. Bár eltérő alakúak, a biztonsági guggoló rudak még mindig 45 font (vagy 20 kilogramm).
biztonsági guggoló rúddal azonban nem lehet fekvenyomás. Kifejezetten a guggolás elősegítésére készült, mivel nincs szükség arra, hogy a karjait a bár mögé tegye, hogy megtartsa.
két fogantyúval rendelkezik, amelyek elhaladnak a nyakán, ami lehetővé teszi, hogy megragadja és sokkal könnyebben elérje a guggolást.
ez ugyanolyan súlyú, mint egy fekvenyomás.
mekkora egy tipikus fekvenyomás súlya?
összefoglalva, a szokásos fekvenyomás bár, amelyet általában az edzőteremben talál, súlya 45 font, ami alig több mint 20 kilogramm. Hét láb hosszú és ideális választás az erőemeléshez, az olimpiai emeléshez és a legtöbb nehéz súlyzó munkához, amit az edzőteremben végezhet, mint például a deadlifting, a guggolás és így tovább.
szeretne egy erősebb fekvenyomás?
a Testo Lab Pro használata
Testo Lab Pro egy teljesen természetes tesztoszteron booster, és messze a legimpozánsabb lehetőség, hogy találkoztunk a piacon.
rengeteg klinikai vizsgálat és kutatás áll mögötte, ideális a:
- izomerő
- izomméret
- stressz ellenállás
- zsírégetés
- férfiasság
- Csonterő
és így tovább, különösen, ha súlyt kell adni a fekvenyomás, és ez is teljesen vegán.
ahhoz, hogy olvassa el a teljes felülvizsgálatát Testo Lab Pro tehet az Ön számára, olvassa el a teljes felülvizsgálat az alábbi linkre:
– Testo Lab Pro felülvizsgálata –
- Wilt Chamberlain fekvenyomás
- mennyit tud Zion Williamson fekvenyomás?
- mennyit tud Amerika Kapitány Pad?
- Scot Mendelson | fekvenyomás, Pec szakadás, magasság és több
- hanyatlás fekvenyomás alternatívák
- mennyit Luke Voit fekvenyomás?
- könyök pakolások fekvenyomás
- hogyan Pop a Pécs
- mennyit Stephen Curry fekvenyomás?
- a fekvenyomás során elégetett kalóriák
- mennyit tud Vince Wilfork fekvenyomás?
- mennyit tud a Tiger Woods fekvenyomás?
- mennyit nyom a Samaje Perine fekvenyomás?
- mennyit nyom Ezekiel Elliott fekvenyomás?
- mi a fekvenyomás világrekordja?
- Hogyan növelhető a fekvenyomás 100 fonttal?
- hogyan kell megnyomni egy személyt?
- mennyit nyom a Rock pad?
- mennyibe kerül egy fekvenyomás?
- hány ismétlés egy fekvenyomás?
- mennyire nehéz egy fekvenyomás?
- mennyit kell nyomni a súlyomhoz?
- hogyan lehet erősebb a fekvenyomás?
- mi a jó fekvenyomás súlya?
- milyen gyakran kell nyomni?
- mennyit nyomhat a Brock Lesnar Pad?
- mennyit nyomnak a fekvenyomás rudak?
- miért fáj a vállam, amikor fekvenyomás?
- milyen izmok csökkentik a fekvenyomás munkáját?
- mennyit nyomhat Arnold Schwarzenegger a padon?
- mit jelent a close grip padprés?
- mennyit nyomna egy gorilla fekvenyomás?
- hány készlet fekvenyomás?
- milyen izom működik a fekvenyomás?
- mennyit nyom John Cena fekvenyomás?
- mi különbözteti meg a fekvőtámaszt más mellkasi gyakorlatoktól, mint például a fekvenyomás és a súlyzó legyek?
Paul Pardner a szerkesztő Bench-Press.net.megszállottja a súlyemelés, valamint az izomépítés tudománya. Amikor nem az edzőteremben próbál maximalizálni a fekvenyomás, ő online keresi a legjobb módja annak, hogy optimalizálja a test, az erő és az általános eredményeket.