az Osteoporosis a kalcium és más csont ásványi anyagok csendes, fokozatos elvesztése, amely kevésbé sűrű, törékenyebb csontokhoz vezet, amelyek hajlamosak a törésre és a zsugorodásra. Az Egyesült Államokban körülbelül 8 millió nőnek van osteoporosis, szemben a mindössze 2 millió férfival. A legtöbb nő és férfi nem is tudja, hogy csontritkulásuk van, amíg el nem törik a csontjukat.
még akkor is, ha egyébként egészséges és nagyszerű formában van az életkorához, csontritkulás vagy annak előfutára, osteopenia lehet. Ezért szakértő reumatológusaink A New Jersey-i Reumatológiai Központban azt javasolják, hogy a nők 50 éves kortól kezdve rendszeres csontsűrűségi vizsgálatokat végezzenek. Javasolhatják az első csontvizsgálatot (más néven kettős energiájú röntgenabszorpciós mérést vagy DXA vizsgálatot) 35 éves korban, ha más kockázati tényezői vannak.
ha nő vagy, akkor különösen érzékeny az osteopenia és az osteoporosis kialakulására. Íme néhány ok, amiért el kell kezdenie gondolkodni a csontok egészségéről, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy fitnesz szintű.
a nők csontjai kisebbek és könnyebbek
mivel a legtöbb nő rövidebb és kisebb, mint a férfiak, csontjaik már könnyebbek és hajlamosabbak a törésre. Ha súlya 127 font vagy annál kevesebb, a csontjait különösen veszélyezteti az osteoporosis kialakulása. A súlyzó gyakorlatok, például a súlyemelés, a futás vagy a gyaloglás, valamint a kalciumban gazdag étrend fogyasztása segíthet a csontok erősebbé válásában, amikor fiatal vagy.
a menopauza csökkenti a csontvédő hormonokat
ha perimenopauzában vagy menopauzában van, a szervezet lelassította az ösztrogén hormon termelését. Az ösztrogén védi a csontokat a kalcium elvesztésétől. Anélkül, hogy elegendő ösztrogén lenne, a menopauza első 10 évében a csonttömegének akár egynegyedét is elveszítheti, a Nők Egészségügyi Hivatala szerint.
a DXA-vizsgálat elvégzése 50 éves korban vagy menopauza idején segít megérteni, mi történik a csontokban. Javasolhatunk étrend-és életmódbeli változtatásokat, valamint kalcium-kiegészítőket.
a terhesség megfosztja a csontokat az ásványi anyagoktól
ha terhes vagy szoptat, étrendjét kalciummal és D-vitaminnal kell kiegészítenie, amelyet a növekvő baba egészséges csontok kialakításához használ. Ha nem kap elég E vitaminok és ásványi anyagok a diéta, a szervezet veszi a kalcium a csontok. De a legtöbb nő a szülés után visszanyeri a csonttömeget, és a terhesség hosszú távon megvédheti a csontritkulást.
a nők hosszabb ideig élnek, mint a férfiak
a nők átlagosan csaknem öt évvel tovább élnek, mint a férfiak. Bár ez nagyszerű hír, ha nő vagy, ez azt is jelenti, hogy hosszabb ideig élsz idősebb csontokkal.
minden évben elveszíti a csonttömegének 2-3% – át. A hosszabb élet tehát növeli a csípőtörések és más gyengítő csonttörések kockázatát.
egyéb kockázati tényezők
míg a nő növeli az osteopenia és az azt követő osteoporosis kockázatát, akkor is nagyobb valószínűséggel veszít csontot, ha más kockázati tényezői vannak. A legvalószínűbb, hogy osteoporosis alakul ki, ha:
- kaukázusi, ázsiai vagy latin-amerikai
- túlsúlyos
- túlzottan dohányzik vagy alkoholt fogyaszt
- étkezési zavara van
- pajzsmirigy-problémái vannak
- ne gyakoroljon eleget
- családjában előfordult csontritkulás
- van bizonyos mögöttes egészségi állapota, például cukorbetegség
ha két vagy több extra kockázati tényezője van, javasoljuk, hogy a menopauza előtt végezzen DXA-vizsgálatot a csontok egészségének Alapértékeként. Az Ön igényeitől függően javasolhatjuk a csontok egészségének felépítését:
- kalciumban gazdag étrend
- súlyemelés
- futás, tánc vagy gyaloglás
- kalcium-kiegészítők
- D-Vitamin-kiegészítők
- pajzsmirigy-gyógyszerek
- hormon kiegyensúlyozás
annak érdekében, hogy a csontok egészségesek és erősek legyenek, és hogy hosszú távon megakadályozzák a csontvesztést, hívja az egyik irodánkat osteoporosis értékelésre. Online is foglalhat időpontot.