“Miért nem szeret senki?”10 szilárd tipp

az érzés, hogy senki sem szeret téged, lélekölő élmény.

ez a magány végső formája, és sajnos egyre több embernek kell megküzdenie azzal, hogy nem érzi magát kapcsolatban a társadalom többi részével.

az ő hibájuk?

egyáltalán nem.

de van néhány módja annak, hogy önmagunk legrosszabb ellenségei legyünk, amikor magányosnak vagy nem szeretettnek érezzük magunkat.

és minél gyorsabban kezeled ezeket a kérdéseket, mint például a kritikus belső hangunkból származó negatív gondolatokat, annál gyorsabban veheted vissza az életed irányítását és kezdhetsz egészséges kapcsolatokat kialakítani.

olvassa tovább, hogy többet megtudjon a kritikus belső hangról, hogyan lehet legyőzni, és mit tehet a magány leküzdése és az életed drasztikus megváltoztatása érdekében.

mi a kritikus belső hangod?

mindenkinek van egy kritikus belső hangja – ez a hang a fejünkben, amely azt mondja nekünk, hogy nem vagyunk elég jók, nem tudjuk elérni a céljainkat, és nem érdemeljük meg a boldogságot vagy a szeretetet.

szeretek úgy gondolni rá, mint az ördög a vállán. A bűnök bátorítása helyett azonban mindent megtesz, hogy önbizalommal töltsön el minket.

ez nem olyasmi, amit mindannyian tudunk, de mély hatással van arra, hogyan gondolkodunk és viselkedünk.

a jó hír az, hogy a kritikus belső hang irányítható, és ha egyszer sikerül megragadnod, elkezdhetsz jobban kapcsolatba lépni a valódi önmagaddal.

és az igazi éned tudja, hogy érsz valamit.

az igazi éned nem a magányba akar kapaszkodni, hanem kapcsolatba akar lépni másokkal, és teljes életet akar építeni.

tehát mi a kapcsolat a nem tetszés és a kritikus belső hang között?

Nos, a kritikus belső hang a legrosszabb időkben felcsúszik. És minél többet hallgatunk rá, annál nagyobb a kockázata annak, hogy hagyjuk, hogy átvegye a hatalmat.

amikor aggódsz, hogy senki sem szeret téged – ezek valóban a gondolataid, vagy a kritikus belső hangod?

valószínű, hogy ez valószínűleg az utóbbi.

és mivel annyira megszoktad a kritikus belső hangodat, nem látod a különbséget a valós és a negatív gondolkodási folyamat között az elmédben.

akkor, amikor új barátokkal szembesülsz, csak azt a kritikus hangot hallod, amely azt mondja, hogy elrontod.

láthatjuk, hogyan válik egy ördögi kör.

egy ponton fel kell tenned magadnak a kérdést: ‘a világ összes milliárd embere közül lehetséges, hogy senki sem szeret engem?’

vagy az, hogy annyira megszoktad, hogy így gondolkodsz, hogy amikor valaki kedvel téged, akkor már negatív lencsén keresztül látod az interakciókat.

már keresed az elkerülhetetlen csalódást, amelyet a belső kritikusod mond, hogy el fog jönni.

5 lépés a kritikus belső hang legyőzéséhez

most, hogy tisztában vagy azzal, mi a kritikus belső hangod, valószínűleg azon tűnődsz, hogyan veheted vissza az irányítást és tanulhatod meg elválasztani a valódi érzéseidtől.

bár ez nem lesz azonnali gyógymód a magányra vagy az elszigeteltség érzéseire, sok pozitív módon előnyös lesz számodra, ami a jövőben közeli barátságok és kapcsolatok kialakításához vezethet másokkal.

1) Legyen tisztában azzal, amit a belső kritikus mond

mielőtt bármilyen változtatást megkísérelne, fontos tudni, hogy mit mond a belső kritikus.

ez úgy hangzik, mintha nehéz lenne megtenni, de ha egyszer elkezdesz figyelni, hallani fogod, hogy a belső kritikusod rengeteg elutasító megjegyzést mond neked.

Gondolj egy olyan időre vagy helyzetre, amikor nagyon kritikus vagy magaddal szemben. Lehet, hogy találkozik valakivel, aki tetszik, vagy amikor munkahelyi problémával szembesül.

Hallgassa meg a fejében zajló gondolatokat.

amikor rosszul érzed magad ezekben a helyzetekben, mit mond neked a belső kritikusod?

segítségül érdemes elkezdeni elválasztani a belső kritikust önmagától. Minden alkalommal, amikor meghallja belső kritikusát, írja le.

két különböző módon, az ‘én’ és a ‘te’használatával.

például az első kijelentésem lehet:”szemét vagyok a barátkozásban, mert nem vagyok érdekes ember”.

ezután azt írnám, hogy”szemét vagy a barátkozásban, mert nem vagy érdekes ember”.

ezzel megtanulod szétválasztani a két hangot, és elkezded látni, hogy a belső kritikus nem feltétlenül tükrözi a véleményedet magadról.

2) dolgozza ki, honnan származik a belső kritikusa

ez a következő lépés érdekes.

anélkül, hogy észrevennéd, ahogy felnősz, természetes módon elnyeled a körülötted lévő emberek befolyását és viselkedését.

legtöbbünk emlékszik legalább egy emberre, aki kritikus volt velünk, amikor felnőttünk.

legyen szó szülőről, nagynéniről vagy nagybácsiról, vagy tanárról az iskolában, ezeknek a külső kritikusoknak van némi szerepük abban, hogy belső kritikusunk hogyan formálódik.

és lehet, hogy nem is kritikus szempontból jöttek.

lehet, hogy túlságosan aggódó szüleid voltak, akik gyakran aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy félénk gyerek vagy, vagy nem túl készségesek, amikor barátkozni kellett.

amikor leírod a belső kritikus állításaidat, próbáld meg kideríteni, hogy felismered-e, honnan származhatnak.

lehet, hogy nem egy közvetlen kijelentés, hogy azt mondták, mint egy gyerek, de lehet, hogy dolgozzanak ki, ahol a mögöttes kétség és a félelem eredetileg eredt.

ha tisztában vagy azzal, amit a belső kritikusod mond, meglepődhetsz, amikor elkezdesz kapcsolatot teremteni a gyerekkorod és a legnagyobb önkritikád között.

3) Állj fel a belső kritikusod előtt

ez a következő lépés sokkal nehezebb, de nagyon fontos, ha valóban vissza akarod venni az irányítást a belső hangod felett.

ahogy azonosítod, amit a kritikus belső hangod mond, vissza kell beszélned rá.

ez egy gyakorlat, és minél többet csinálod, annál jobban fogsz állni ezekkel az irracionális, igazságtalan és fárasztó gondolatokkal szemben.

tehát például a belső kritikusom azt mondja nekem, hogy nincs semmi hasznos mondanivalóm, senki sem akarja hallani a véleményemet.

válaszolnék a kijelentésre, ezúttal még mindig ‘I’ választ használva.

hasznos dolgokat kell mondanom, és az emberek kíváncsiak a véleményemre. Rengeteg mondanivalóm van arról, amit szeretek, és amit az emberek érdekesnek találnak, az szubjektív.’

mint látható, kiterjesztettem a nyilatkozatot, hogy tartalmazzon egy racionális okot a védekezésem mögött.

ez megszilárdítja a folyamatot és perspektívában tartja a dolgokat. Próbáld meg ezt minden alkalommal, amikor találkozol a belső kritikusoddal.

kezdheted azzal, hogy leírsz minden állítást (a kritikát és a válaszodat), amíg magabiztosnak nem érzed magad, hogy továbbra is a fejedben csinálod.

4) értsd meg, hogyan befolyásolja a belső kritikusod viselkedését

miután elsajátítottad az utolsó három lépést, itt az ideje, hogy megértsd, mennyire tartja vissza a belső kritikusod az életben.

lehet, hogy ez az egyik fő oka annak, hogy úgy érzi, senki sem szeret téged?

lehetséges. Sok kárt lehet tenni, ha a kritikus belső hang átveszi.

amikor válaszolsz ezekre a kritikus kijelentésekre, érdemes elgondolkodnod azon, hogy ez a kijelentés hogyan hatott rád a múltban és a jelenben.

visszatartott attól, hogy elkérje a kedves kollégájától a számát? Vagy attól, hogy pályázik arra az előléptetésre, mert ‘azt gondolta’, hogy valószínűleg egyébként sem kapja meg?

5) módosítsa magát

elérte az utolsó lépést az irányítás visszavételében.

az előző lépésekben tanultak felhasználásával most alkalmaznia kell ezt a megértést, és el kell kezdenie a változtatásokat.

ehhez először el kell kerülnie, hogy részt vegyen bármilyen önpusztító viselkedésben, amelyet belső kritikusa mond neked.

ezután növelned kell a pozitív viselkedésedet, és lényegében harcolnod kell az ellen, amit a belső kritikusod mond.

ez nem könnyű út, és sokan úgy találják, hogy a belső kritikusuk kissé megzavarodik és növeli a nyomást.

ez azért lehet, mert annyira megszoktad, hogy most még rosszabb érzés, mert aktívan figyelsz rá.

a kulcs az, hogy folytassuk. Ne add fel a reményt, hogy soha nem fogsz megváltozni, mert sok kemény munkával és kitartással kiképezheti magát, hogy legyőzze belső kritikusát.

miért nem vagy egyedül a magányban

a magány és az elszigeteltség olyan dolog, amit a világ nagy százalékának meg kell küzdenie.

Cigna tanulmánya szerint Amerikában öt felnőttből három magányosnak érzi magát. Ez a lakosság nagy része, és nem úgy tűnik, hogy a számok javulnak.

a magány problémája az, hogy nem tesz különbséget. Nem számít az életkorod vagy a társadalmi helyzeted, ha nincs erős támogató köröd körülötted, könnyen kétségbeesésbe eshetsz.

és mindannyiunknak van egy belső kritikusa.

meg lennél lepve, hogy hány ember nincs tisztában azzal, hogy a belső kritikusa hogyan hat rájuk, és mennyire visszatartotta őket az életben attól, hogy erős kötelékeket alakítsanak ki másokkal.

Add hozzá a keverékhez olyan dolgokat, mint a közösségi média, és világos, hogy miért nehezebben tudnak az emberek valódi kapcsolatokat vagy barátságokat kialakítani.

az Instagram befolyásolóitól az irreális hírességekig érthető, ha úgy érzi, hogy nem tartozik vagy nem illik bele.

a jó hír az, hogy nem vagy egyedül.

rengeteg olyan ember van, aki nehezen tud kapcsolatba lépni másokkal, bizonytalansággal foglalkozik, vagy éppen elszigetelődött a társadalomtól.

10 lépés a magány kezeléséhez

Íme néhány tipp az elszigeteltség kezeléséhez, és hogyan lehet visszatérni a világba, és egészséges, kielégítő kapcsolatokat kialakítani.

néhány pont a világhírű sámán tanácsán alapul, Rudu (I) és a (Z) Egyedüllétről szóló cikkén.

1) Építsd fel a magaddal fennálló kapcsolatot

a legfontosabb kapcsolatod az, amely önmagaddal van.

sokan hallottuk már azt a kifejezést, hogy ‘nem találhatod meg az igaz szerelmet, amíg nem szereted magad először’, és ugyanez vonatkozik arra is, ha mások is szeretik.

amint azt Rudolf ons magyarázza:

“gondoljon arra, hogyan szeretné, ha az emberek kezelnék. Ugyanazzal a szeretettel, gondoskodással és tisztelettel bánsz magaddal, amit szeretnél?

“ha nem vagy az, nem számít, hány ember van körülötted, és mennyire szeretnek, akkor is üresnek és magányosnak érzed magad.”

amint elkezded építeni a kapcsolatot magaddal, sokkal jobb helyzetben leszel, hogy a) új barátokat szerezz, és b) elfogadd és kezeld a magányt egészségesebben.

2)vegyenek részt a hobbi, vagy próbálja követni a szenvedély

tudod, hogy hajlamosak néz ki, és úgy érzi, a legjobb, ha csinálsz valamit, amit szeretsz?

Nos, ez nem csak véletlen.

egy hobbi vagy egy régi szenvedély gyakorlása csodákat tehet a mentális egészségedért, és lendületet adhat a nagyon szükséges motivációnak és energiának.

tehát, legyen szó a régi futócipő leporolásáról vagy a helyi művészeti osztályba való beiratkozásról, állítsa be magának azt a célt, hogy új (vagy régi) hobbit vegyen fel.

és minél szociálisabb, annál inkább találkozhat hasonló gondolkodású emberekkel, akikkel közös dolgai vannak.

3) Folytassa a pozitív önbeszélgetés gyakorlását

Miután megtanulta válaszolni a belső kritikusára, miért állna meg itt?

a pozitív beszélgetés az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz. Van elég ember odakinn, aki ok nélkül gonosz lesz veled – ne légy közéjük.

Gyakorold a negatív gondolatok elleni küzdelmet pozitívabb, vagy egyes esetekben csak reális gondolatokkal.

hozza meg a tudatos döntést, hogy kedvesebb legyen önmagához. A magányosság kezelése nem könnyű, és a legkevesebb, amit tehetsz, hogy gyengéd vagy magaddal.

4) vegyen részt a helyi közösségben

a helyi közösséggel való kapcsolatfelvétel nagyszerű módja új emberekkel való találkozásnak.

gyakran a karakterek teljes keverékét találja a közösségi projektekben, a kimenő extravertektől a legfélelmetesebb introvertáltakig.

nem csak akkor potenciálisan új barátokat, de akkor is ad vissza a közösség.

ezek a kedves cselekedetek jól érzik magukat, pozitívumot hoznak ki, és a teljesítmény érzetét adják.

5) ápolja a már meglévő barátságokat és kapcsolatokat

nem baj, ha a belső köröd kicsi, vagy még akkor is, ha nincs köröd.

gondolj azokra, akik kedvesek voltak hozzád az életben, és érd el őket.

néha beleeshetünk az önszigetelés csapdájába, mert nem érezzük magunkat elég magabiztosnak ahhoz, hogy sebezhetőek legyünk másokkal szemben.

ahelyett, hogy elrejtőzne, és remélné, hogy a probléma megoldódik, tegye meg az első lépést, és vegye fel a kapcsolatot olyan emberekkel, akiket már ismer.

ezt megteheti:

• miután egy telefonhívás utolérni egy régi barát
• meghívni valakit egy kávéra
• a közösségi média segítségével megtalálni rokonok vagy barátok már elvesztette a kapcsolatot
• Ismerkedés a szomszédok jobban

nem csak könnyebb lesz megközelíteni ezeket az embereket, de lehet, hogy vigasztalja az a tény, hogy már ismernek téged, és valamilyen kapcsolatuk van, tehát nem olyan ijesztő, mint a semmiből kezdeni.

6) Vállalj felelősséget magadért

egy fontos pont, amelyet Rudi mond, amikor az egyedüllétről van szó, az, hogy felelősséget vállalsz magadért.

“a felelősségvállalás nagyon más, mint a bűntudat vagy a magad hibáztatása.

“a felelősségvállalás azt jelenti, hogy a tükörbe nézel, és azt mondod: “igen, ez az életem. Ide helyeztem magam, és meg tudom változtatni, ha akarom. Én vagyok az egyetlen felelős az életemért.”

nem más feladata, hogy megoldja a problémáit, és bármilyen durván hangzik is, ez az igazság.

lehet, hogy nem te irányítottál, amikor az emberek nem melegedtek hozzád, de te irányíthatod a jövődet, és vállalhatod a felelősséget azért, ahogy éled az életed.

tehát, ha ki akarsz menni oda, és új lelkesedéssel közelíted meg a barátságokat, Hajrá, és ne hagyd, hogy a belső kritikusod visszatartson.

a végén csak akkor lesz felelős, ha nem.

7) Ismerje meg az élet megközelítésének új módjait

nem azt értem, hogy rohanok ki, hogy megvegyem az összes önsegítő könyvet a boltok polcain, de az internet csodáinak köszönhetően olyan sok szemet nyitó lehetőség van, amelyet ki lehet használni.

használd, amit tudsz, hogy szélesítsd az elmédet, új életszemléletet alakíts ki, és építs a karakteredre.

ha tudja, hogy problémája van a bizonytalanság érzésével, kutatási eszközök a bizonytalanság leküzdésére.

ha tudod, hogy kissé kínos lehet, amikor először találkozol valakivel, kutass más történeteket olyan emberekről, akik ugyanezzel a helyzettel szembesültek, de legyőzték azt.

csak egy példa arra, hogyan lehet kihasználni a rengeteg információt, hogy megtalálható az interneten az ingyenes mesterkurzus által tervezett Rudi a személyes hatalom.

ebben az ingyenes mesterkurzusban a Rudi-tól:

• Találd meg a helyed ebben a világban
• változtasd meg a régi szokásaidat és hiedelmeidet
• növeld az élet iránti lelkesedésedet
• fejleszd ki az egészséges énképedet

a lényeg az, hogy rengeteg van odakint, ami segíthet javítani magadon és a másokkal való kapcsolataidon.

mindannyian fejlődünk és tanulunk, és remélhetőleg, ha egy kis időt fektetsz magadba, megtanulod legyőzni a korlátaidat.

8) Ne félj, hogy tegye magát ott

a magány elleni küzdelem első lépéseinek tőled kell származniuk.

természetesen teljesen természetes attól tartani, hogy sérülékeny vagy, különösen, ha a múltban megsérültél.

de meg kell értened, hogy mindenki megsérül egy bizonyos ponton, és csak azok találnak békét és szeretetet a kapcsolataikban, akik tovább nyomulnak, és nem adják meg magukat.

ha soha nem teszed ki magad oda, fogalmad sincs arról, hogy ki hiányzik a megismerésből.

tehát, függetlenül attól, hogy egyedül megy el enni egy étterembe, vagy munka után meghívja kollégáját egy italra, tegye meg az első lépést.

idegtépő lesz, de minél többet csinálod, annál könnyebb lesz, és hamarosan természetesnek érzi magát.

9) fogadja el, hogy mindenki magányos időszakokon megy keresztül

mindenki, még a legnépszerűbb ember is, akire gondolhat, magányos rohamokon megy keresztül.

ez teljesen természetes, és minél hamarabb elfogadod és átdolgozod, annál könnyebb lesz megbirkózni vele.

ugyanez vonatkozik arra is, ha nem érezzük, hogy ‘tetszik’. Mindannyiunknak vannak hibái, és nem mindenki fog kedvelni minket.

a kérdés, amit fel kell tenned magadnak, az, hogy szeretem magam?’

ha a válasz igen, akkor ne hagyd, hogy az a tény, hogy nincs sok barátod, visszatartson.

öleld magadhoz a magányt, hozd ki belőle a legtöbbet, és használd fel üzemanyagként, hogy megragadd az életet a szarvaknál és a legtöbbet hozd ki belőle.

Rusz ons (6814) magyarázat:

“a magány egy ilyen lehetőség! Távol a külső kapcsolatok zavaró tényezőitől, önmagára koncentrálhat. Tanulhatsz magadtól. Új lehetőségeket fedezhet fel. Lehet kreatív.”

10) kezdd el ünnepelni magad és az életed

az utolsó pont, amit Rudi mond, amikor a magányosságról van szó, az, hogy Ünnepeld magad.

elmagyarázza, hogy olyan sok időt töltünk a végcél felé, azon a napon, amikor minden eredményünket elérjük, és végre boldogok lehetünk.

de ez mind illúzió.

ez olyasmi, amit megidéztünk az elménkben és az elvárásainkon keresztül, és soha nem fogjuk elérni az örök boldogságot és sikert.

“nincs szükséged jobb életre. Nem kell mást tennie. Nem kell jobbnak lenned annál, mint amilyen vagy. Most már ünnepelheted magad. Ismerd fel a csodát, ami vagy. Nézd meg az eredményeidet. Imádd a benned létező életet. Élvezd, hogy önmagad vagy.”

csak te döntheted el, mennyit ér az életed. Ha arra vársz, hogy mások észrevegyék, akkor sokáig várhatsz.

minden, amit elértél, elbuktál, sírtál, ez mind a te csúcspontod. Ez tesz téged, te.

Ünnepeld a jót és a rosszat.

az igaz szerelem megtalálása és az egészséges kapcsolatok ápolása

remélem, hogy a kritikus belső hang legyőzésével és a magány leküzdésével kapcsolatos fenti pontok segítenek az egyedüllét kezelésében.

már érintettem Rudi egyik mesterkurzusát, de szeretném tájékoztatni Önöket a szeretetről és intimitásról szóló ingyenes órájáról.

ha úgy érzi, hogy nem vonzza az egészséges kapcsolatokat, vagy hogy segítségre lenne szüksége a boldogság és a szerető kapcsolatok megtalálásában, ez a mesterkurzus mindent lefed.

számomra A Rudi sok olyan kérdést emelt ki, amelyeket nem vettem észre, hogy a kapcsolataimba hozok, az irreális elvárásoktól kezdve a saját személyes erőm hiányáig.

ő is delves a problémákat, hogy ered codependency kapcsolatok, miközben összpontosít, hogyan lehet javítani a gondolkodásmód, amikor a szeretet és az intimitás.

tehát, ha belefáradtál abba, hogy úgy érzed, senki sem kedvel téged, és mindig egyedül vagy, cselekedj, és nézd meg, hogy egy egyszerű mesterkurzus hogyan változtathatja meg az életedet.