szomorúnak érzi magát nyilvánvaló ok nélkül? A fokozott érzelmek környezeti tényezőkhöz vezethetnek, életmódválasztás, hormonok, vagy mögöttes mentális egészségi állapotok, például depresszió vagy alkalmazkodási rendellenességek. Normális, ha depressziós vagy anélkül, hogy tudnád? Lehet, hogy nincs tudatában annak, hogy szomorú vagy nem a szokásos önmagad, de ez már depresszió lehet.
az igazság az, hogy nehéz felismerni a depresszió jelenlétét, mivel egyesek számára egyszerűen szomorúságnak vagy közös bánatnak tűnhet. Végül is a depresszió nem csak egy érzés, amely elmúlik; ez egy komoly klinikai diagnózis, amelyet meg kell oldani. A szomorúság a depresszió tünete, talán fokozatos előfordulás.
Normális, Ha Szomorú Vagy, És Nem Tudod, Miért?
normális, ha szomorú vagy, és most már tudod, miért. Lehetnek mélyen gyökerező emlékek a gyermekkorodból vagy fájdalmas érzelmek, amelyeket elnyomtál, amelyek elkezdenek leselkedni a gondolataidban. Sok oka van annak, hogy szomorúnak érezheti magát; veszteség lehet, jelentős életváltozás, szívfájdalom, pénzügyi küzdelmek, vagy aggódni az egészség miatt.
más emberek nem elégedettek az életükkel, az ok, amiért szomorúak. De amikor egy személy több mint két hétig szomorúnak érzi magát, és ez hatással van a mindennapi életére, depresszió lehet.
A Szomorúság És A Depresszió Ugyanaz?
bár a szomorúságot és a depressziót felcserélhető módon használják, nem azonosak. A szomorúság a depresszió tünete, míg a depresszió mentális egészségi állapot. A szomorúság egy negatív élmény után következik be, és néhány óráig vagy napig tarthat, és önmagában is elmúlhat. Míg a depresszió két hétig vagy tovább tarthat, és általános szorongást okozhat.
A szomorúság rövid érzelem, szubjektív, specifikus reakció és átmeneti hangulatváltozás. Ugyanakkor a depresszió tartós mentális betegség, amely megváltoztatja az életét, amelyhez mentálhigiénés szakember diagnózisára van szükség. A depresszió befolyásolhatja az otthoni, munkahelyi vagy iskolai kapcsolatokat. Ha sokáig szomorú vagy, lehet, hogy depresszió.
lehet, hogy depressziós vagy, csak nem tudod
sok oka van annak, hogy szomorúnak érzed magad, és csak nem tudod. Lehet, hogy nem ismeri a tüneteket, tagadásban, vagy összetévesztette a tüneteket valami mással. Mások tisztában lehetnek a tünetekkel, de csak nem veszik észre, hogy ez történik.
miért nem veszik észre, hogy depressziós vagy
- már egy ideje depressziós vagy, és úgy tűnik, hogy ezek az érzések normálisak számodra. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik gyermekkora óta depressziósak.
- nem mindenki depressziós lehet szomorú érzelmek. Néhányan csak fáradtnak érezhetik magukat, a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztését, az alacsony energiát és a rossz koncentrációt tapasztalhatják.
- a depresszió tünetei lassan alakulhatnak ki, és lehet, hogy nem ismeri fel őket.
- elutasítod, amit érzel, mert nem akarod beismerni, hogy depressziós vagy, mivel a gyengeség jeleként érzékelheted.
különböző típusú depresszió
gondolod, hogy depressziót tapasztalsz? Azonnal beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel. A DSM-V pszichológiai diagnosztikai kézikönyv a depressziónak kilenc kategóriáját ismeri fel: tartós depressziós rendellenesség, súlyos depresszió, szezonális depresszió, mániás depresszió (vagy bipoláris zavar), depressziós pszichózis, perinatális depresszió, szituációs depresszió, atipikus depresszióés premenstruációs diszforikus rendellenesség.
a fent említett depresszió különböző típusai különböznek okaikban, tüneteikben és kezelési megközelítésükben. A depresszió mindenkit másképp érint; egyesek több tünetet tapasztalhatnak, míg mások nem. Fontos, hogy azonnal beszéljen egy mentálhigiénés szakemberrel, ha a szomorúság érzése befolyásolja mindennapi életét.
a depresszió tünetei
A szomorúságon kívül melyek a depresszió gyakori tünetei? Ha legalább két hétig érezte ezeket a következő tüneteket, azonnal kérjen támogatást.
a depresszió tünetei:
- düh, ingerlékenység, szorongás, izgatottság és fokozott érzelmek
- fizikai energia vagy fáradtság hiánya
- az étkezési szokások megváltozása, étvágytalanság (amint azt a test változásai bizonyítják, például súlygyarapodás vagy fogyás)
- alvási problémák (álmatlanság vagy túlalvás)
- szomorúság, üresség, magány, reménytelenség vagy értéktelenség
- túlzott bűntudat
- érdeklődés elvesztése a tevékenységek és hobbi előtt élvezett
- megmagyarázhatatlan testfájdalmak
- koncentrálási problémák a munkahelyen vagy az iskolában
- szegény memória, gondolkodás és döntéshozatal
- lelassult beszéd és fizikai mozgások
- önkárosító vagy öngyilkossági gondolatok
Tippek a mentális egészség gondozásához, amikor szomorúnak érzi magát
pszichiáterek és mentálhigiénés szakértők létrehoztak egy kezelési megközelítést a depresszió kezelésére. A terápián vagy tanácsadáson kívül azonban meg kell tanulnia, hogyan kell vigyázni a mentális egészségére. Ezek a tippek nem csak a depresszióban szenvedőknek szólnak, hanem mindenkinek, aki szomorúnak érzi magát, azoknak, akik szorongást szenvednek és a mentális egészség hanyatlásának szélén állnak.
időnként ok nélkül szomorúnak érezheti magát az életében tapasztalható kellemetlen dolgok miatt. De meg kell-e élnie ezekben a negatív érzésekben? Ne! Íme néhány tipp, hogyan lehet gyorsan felemelni a hangulatot, hogyan lehet pozitívabbá válni, és ami a legfontosabb, tanulni az önszeretetet.
menj egy gyors séta
ha azt szeretnénk, hogy javítsa a hangulatot, vagy növeljék az energia gyorsan, megy egy gyors séta. Sétálhat egy barátjával vagy szeretteivel a háztömb körül. Akkor is sétálni a szabadban, nagy táj, hogy törölje a fejedben a stressz. Ez az oka annak, hogy egyesek szeretnek sétálni dolgozni vagy hazamenni, mert békésnek találják.
A gyaloglás megnyugtatóbb tevékenység lehet, ha tudatosan csinálod. Egyszerűen Lassítsd le a tempót, koncentrálj a légzésre,és koncentrálj minden egyes lépésre. Természetesen az elméd időnként elkalandozhat, és ez rendben van; csak koncentrálj vissza a lépteidre.
Beszélgetés egy baráttal vagy családtaggal
Beszélgetés egy szeretett emberrel vagy családtaggal segíthet az érzelmek rendezésében. Még ők sem adnak tanácsot; csak jó beszélni valakivel, ha szomorúnak érzi magát. Néha, ha depressziós tüneteket érez, jó, ha csak verbalizálja azt, amit érez. A barátaid és a családod támogatást tud nyújtani, amikor szükséged van rá. Ez a legjobb érzés a világon, tudva, hogy nem vagy egyedül, és beszélhetsz valakivel, ha rosszul érzed magad.
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy
A hálás dolgok listájának elkészítése hatékony eszköz, amely segít a dolgok perspektívába helyezésében. Időnként elárasztanak minket a körülöttünk lévő rossz dolgok, amelyek miatt hajlamosak vagyunk elfelejteni azokat az áldásokat, amelyekért hálásnak kell lennünk. A hála lista emlékezteti Önt arra, hogy jól csinálod az életedben, és sok oka van a boldogságnak.
légy hálás azért, amid van, mert más emberek azok az áldások, amelyeket elmulasztasz felismerni. Légy hálás a tetőért a fejed felett, a család ajándékáért, a jó egészségért és a munkáért. Vannak dolgok, amikért hálásnak kell lenni, és nem szabad magától értetődőnek venni a dolgokat.
adj magadnak egy kis szünetet
ne dolgozd túl magad, és adj magadnak egy kis szünetet. Néha nem tudja, hogyan kell szórakozni az oka annak, hogy egy személy szomorú lehet. Érezd jól magad egy barátoddal, menj ki, menj természetjárásokra, pihenj, menj egy masszázsra és kényeztesse magát.
az élet úgy stresszes, ahogy van, kötelezettségekkel, felelősségekkel és nyomással. Stresszes életet kell élned? Ne! Hagyja le a haját, ne töltse az egész napot a problémáira gondolva, szórakozzon egy barátjával és élvezze az életet. Csak egyszer élünk. Tényleg azt akarod, hogy napjaid nagy részét duzzogva töltsd? Az élet gyönyörű, és te is az vagy!
értékelje az élet apró dolgait
meglepődne, ha tudná, hogy valami, ami nem túl aggasztó, nagy változást hozhat az életében. Meg fogsz lepődni, hogy az élet apró dolgai milyen boldoggá tehetnek. Egy kis napfény, a háziállattal való játék, a friss levegő illata, a csillagnézés vagy a madarak énekének hallgatása azonnal boldoggá tehet. Ezek mind ingyenesek, de mind bizonyítottan hatékonyak a szomorúság leküzdésében.
több dolgot kell felfedezned az életben, és ahelyett, hogy a célállomásra koncentrálnál, élvezd a folyamatot. Élvezd az életed apró pillanatait, amelyek nagyobb és jobb élményekhez vezetnek. Minden egyszerű dolog, ami az életedben történik, megszabadíthat a gondjaidtól.
beszéljen egy tanácsadóval
ha ok nélkül szomorú vagy, kérjen támogatást és azonnal beszéljen egy tanácsadóval. Ne zavarja magát az elsöprő érzelmeivel, és egy terapeuta segíthet kezelni őket. A beszélgetési terápia vagy a kognitív viselkedésterápia bizonyítottan segít a depresszió és a szomorúság érzésében.
ha jobban szeretné érezni magát és elkerülni a depressziót, azonnal beszéljen egy tanácsadóval a Kentucky tanácsadó központban. Időpontot ütemezhet a KCC Direct Services-nél online tanácsadásra. Hagyd abba a szomorúságot, és tudd meg, miért vagy szomorú.