mikor kezdhet egy fiú súlyemelést?

nagyon gyakori, hogy egy fiatal fiú el akarja kezdeni a súlyemelést. A legtöbb esetben, valójában nagyon kevés köze van a formához vagy a jobb érzéshez. Sok köze van az apa utánzásához vagy, ahogy egy fiú öregszik, jobban néz ki, férfiasabbnak tűnik, vonzóbbnak tűnik a romantikus érdekek számára.

a gyakran felmerülő kérdés azonban az, hogy egy fiú milyen korban kezdje el a súlyemelést, és milyen okok vannak a súlyemelés ellen és ellen fiatal korban. Mivel a gyermek teste még mindig fejlődik, a biztonságnak elsődleges szempontnak kell lennie, és beszéljen gyermeke orvosával minden olyan edzésprogramról, amelyben részt vesz.

ha gyermeke orvosa megadja neki a súlyok emelését, iratkozzon fel a PRO tagságra ma, hogy hozzáférjen a tanúsított személyi edzőkhöz, az emelési rutinokhoz és így tovább.

milyen korú túl fiatal ahhoz, hogy egy fiú felemelje a súlyokat?

míg az a kérdés, hogy mennyire fiatal túl fiatal ahhoz, hogy elkezdje a súlyemelést vagy az erőnléti edzést, nem volt valami, amit csak néhány rövid évvel ezelőtt feltettek, ma nagyon életképes kérdés.

egy fiú akar nézni izmos semmi új, de fitness, hogy annyira népszerű ezekben a napokban, nem csoda, hogy miért van ez a növekvő vita, amikor a megfelelő kor egy fiú kezdeni súlyemelés.

rövid és pontos válasz azonban az, hogy a fiú nem kezdheti el a súlyemelést, mielőtt eléri a pubertást, általában 12-13 éves kor körül.

ennek fő oka egyszerűen a serdülőkorú fiúk fejlődési különbsége, és azok a fiúk, akik nem. A pubertás előtti fiúknak egyszerűen nincs olyan természetes szteroidtermelésük, mint a pubertásba érkezett fiúknak. Ez a szteroid termelés számlák sok dolog, mint amely lehetővé teszi a fiúk, hogy képesek Izomépítés.

egyes tanulmányok arra utaltak, hogy a serdülőkor előtti fiúk profitálhatnak a súlyemelésből, hogy erőt szerezzenek. Azonban a természetes úton előállított szteroidok hiánya miatt lehetetlen, hogy azok a fiúk bármilyen tömeg – vagy izommeghatározást szerezzenek azon kívül, amire genetikailag hajlamosak.

miért akarna egy fiú súlyemelést kezdeni?

természetesen a fiú álma, hogy izomkötött legyen, különböző okokból történik. Néhány fiú nem rendelkezik jól fejlett fizikai kerettel, és úgy érezhetik, hogy a súlyemelés segít ellensúlyozni ezt. Más fiúk úgy érzik, hogy ha több izmuk van, vonzóbbá teszik őket a kívánt nemhez. Néhányan úgy érezhetik, hogy ez idősebbnek tűnik, mások pedig egyszerűen egy idősebb testvér vagy rokon nyomdokaiba akarnak lépni, akik rendszeresen emelkednek.

egy nagyon fiatal fiú esetében, aki apával szeretne edzeni, biztonságosan megengedheti nekik, hogy nagyon könnyű 2-3 Font súlyzókat használjanak a felnőtt mozgások utánozására. Csak biztos, hogy menjen át minden biztonsági óvintézkedést, mint még könnyű súlyzók eltörhet egy lábujj! Ügyeljen arra, hogy mindig cipőt viseljen.

bármi is legyen az eset, az izmos testre vágyó fiú általában válasz a fejlődő férfias tulajdonságokra, amelyeket elkezdtek észrevenni.

egyes esetekben a fiú túlsúlyos lehet, vagy hiányozhat bizonyos szintű kondicionálás. A súlyemelés rengeteg előnnyel jár, és az egyik az, hogy ez egy nagyszerű eszköz a fogyáshoz és a formába kerüléshez.

hogyan kezdje el a fiú a súlyemelést?

kövesse ezeket az irányelveket a biztonságos és sikeres súlyképzési program fenntartásához egy fiú számára:

• felügyelet: Az első dolog, amit végre kell hajtani, amikor egy fiú el akarja kezdeni a súlyzós edzést, az, hogy szigorú felügyelet mellett lehetővé tegye számukra. A fiúk legyőzhetetlennek érzik magukat, és általában ezt gondolják egészen addig, amíg meg nem sérülnek. A súlyemelés jó dolgokat tehet a test számára, de nagyon is fájhat. A legjobb, ha egy tapasztalt kéz irányítja a fiút egy súlyemelő edzésen, hogy elkerülje a sérülést.
• forma és testtartás: egy jó ökölszabály, amikor egy fiút súlyemelés közben figyelünk, az, hogy mindig alábecsüljük az emelési képességeiket. Összpontosítson a megfelelő formára és a megfelelő testtartásra emeléskor. Miután megvan, hogy le, majd lépni a több ellenállás képzés. A megfelelő forma és technika megtanulása segíthet nekik elkerülni a fájdalmas és ismétlődő sérüléseket az úton.
• frekvencia: a frekvencia kérdése is felmerül. Egy felnőtt szigorú ütemezést állíthat be heti 5-6 alkalommal. Egy fiúnak azonban nem szabad ilyen ütemtervet tartania. Gyakran ajánlott, hogy egy fiú legfeljebb heti 2-3 alkalommal dolgozzon ki. Ez biztosítja, hogy nincsenek problémák az izmok túlterhelésével, ami súlyos sérüléseket okozhat.
• felépülés: végül meg kell győződni arról, hogy a fiú megkapja a megfelelő gyógyulási időt. A helyreállítási idő mindenki számára fontos, aki súlyokat emel, de még fontosabb egy növekvő fiú számára. Ha azonban a fiú abbahagyja a növekedést, kevesebb helyreállítási időre van szükség.

a legtöbb felnőtt egy jó edzés után nem képes másnap felemelni; legalábbis nem ugyanazok az izomcsoportok, amelyeket előző nap dolgoztak ki. Azonban egy fiú, aki nem ismeri ezt a megértést, túl hamar meg akarja nyomni magát. Annak biztosítása, hogy izmai megfelelően helyreálljanak, azt jelenti, hogy az edzések maximalizálódnak, de elkerülik a súlyemeléssel kapcsolatos sérüléseket is.

a gyermek céljaival kapcsolatos szakértői tanácsokért menjen PRO-hoz, hogy hozzáférjen a tanúsított személyi edzőkhöz, edzéstervekhez és még sok máshoz.