sírás nehéz, de érthető — a legtöbb időt. Mi van, ha úgy érzed, hogy ok nélkül sírsz? És mit tehetsz, ha ez így folytatódik?
sírunk, ha úgy érezzük, egy felerősödött vagy tört érzelem, vagy ha mi vagyunk a fizikai fájdalom. A sírás egészséges. Megnyugtathat minket, csökkentheti a fájdalmat, és megmutathatja másoknak, hogy segítségre van szükségünk. Ez nem a gyengeség jele, ahogy egyesek hisznek. Mégis néha úgy tűnik, hogy a sírás véletlenszerűen vagy a kékből történik. Ha úgy tűnik, hogy a sírás rendszeresen ok nélkül történik, az érzelmi nehézségek jele lehet.
a depresszió a sírás egyik lehetséges oka nyilvánvaló ok nélkül. Akkor is sírhat, ha abban a pillanatban nem érzi a szomorúságot. A depresszióban gyakori egyéb érzelmek, például a reménytelenség, a bűntudat, a magány, az értéktelenség vagy a kétségbeesés is szerepet játszhatnak.
a szorongás ok nélküli síráshoz is vezethet. Még akkor is, ha nem félsz vagy ideges, az olyan tapasztalatok, mint a folyamatos aggodalom, a test kellemetlen érzései vagy a rossz dolgokra való gondolkodás, mind hozzájárulnak a szorongáshoz. Úgy tűnik, hogy a sírás hirtelen és a semmiből jön, amikor a szorongás ezen folyamatos aspektusait tapasztalja.
váratlan sírás akkor is előfordulhat, ha nehézségei vannak az érzelmek szabályozásában. Az érzelmek szabályozása egy kifejezés arra, hogyan birkózunk meg, lovagolunk ki és jutunk át az érzelmeken, amelyeket érzünk. Lehet, hogy kihívásai vannak az érzelmek szabályozásával, ha az érzéseid intenzívebbek és nehezebben kezelhetők, mint más emberek számára. Az ok, amiért idegesnek érzed magad, teljesen érthető lehet, de az érzelmeid mérete és hatása zavaró lehet.
mikor kell segítséget kérni a kiszámíthatatlan síráshoz
a sírás anélkül, hogy tudná, miért nem mindig jelenti azt, hogy valami nincs rendben. Fontos azonban tudni, hogy mikor kell segítséget kérni a kiszámíthatatlan sírási varázslatokhoz. Fontolóra veheti a kezelést, ha ok nélkül sír:
- gyakori és folyamatos
- úgy érzi, az ellenőrzés, és felkavaró neked
- jön érzés alacsony vagy a szélén általában
- fordul elő erős hangulatingadozás vagy elmozdulások hangulat
- megzavarja a mindennapi életben – mint például befolyásolja a munkaképesség, problémákat okoz a kapcsolatokban, stb.
bizonyított kezelések
a kognitív-viselkedési terápiában (CBT) az első lépés az, hogy kitaláljuk a sírási varázslatok értelmét, amely egyedülálló az egyén számára.
ennek egyik módja az érzelmek tudatosságának növelése. Ez magában foglalhatja a gyakorló észrevétel és megnevezése, amely érzések gyakran jönnek fel, amikor sírás történik. Egy másik technika a funkcionális elemzés. Itt egy CBT terapeuta segít azonosítani a” láncokat ” vagy kapcsolatokat a különböző érzések, gondolatok és egyéb viselkedések között, amelyek síráshoz vezethetnek (vagy követhetik). Ezek az eszközök segíthetnek tisztázni, hogy a depresszió, a szorongás vagy az érzelemszabályozási nehézségek magyarázhatják-e a kiszámíthatatlan sírást.
a terápia ezután arra összpontosíthat, hogy kezelje azt, ami úgy tűnik, hogy fenntartja a sírást. A CBT számos bevált technikát alkalmaz a depresszió és a szorongás kezelésére. Ide tartoznak azok a gyakorlati készségek, amelyek javíthatják a hangulatot, és kevésbé valószínű, hogy a depresszió vagy a szorongás visszatér. Vannak hatékony kezelések az érzelemszabályozási nehézségekre is, beleértve a dialektikus viselkedésterápia (DBT) készségeit. Ezeknek a technikáknak az a célja, hogy megkönnyítsék az erős vagy kellemetlen érzelmek kezelését, és csökkentsék az általános hangulatra és jólétre gyakorolt hatásukat.
a CBT terapeutával folytatott konzultáció segíthet abban, hogy ok nélkül értelmezze a sírást, és javasolja az Ön számára legmegfelelőbb kezeléseket. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha a kiszámíthatatlan sírás problémákat okoz az életében.