nagyon sok módja van ennek a versenynek (Super League triatlon), és ez az izgalmas dolog. Ez nem csak úszni, bicikli, futás, úszás, bicikli, futás, úszás, bicikli, futás, ugyanaz, ugyanaz, ugyanaz. A rend összekeverése mindent összekever!
a triatlon három sport – úszás, kerékpár és futás – keveréke, és a triatlon távolságok változnak.
a rövidebb versenyek kevesebb, mint egy órát vehetnek igénybe, de az események akár 17 órát is igénybe vehetnek, néha még tovább is.
ebben az útmutatóban megnézzük a rendelkezésre álló leggyakoribb triatlon távolságokat. Bár a kezdőknek lehet értelme a rövidebb távolságokkal kezdeni és felfelé haladni, ez nem mindenki megközelítése.
| versenytípus | úszás | kerékpár | futás | összesen |
|---|---|---|---|---|
| Ironman | 2,4 m / 3,8 km | 112M / 180km | 26,2 m / 42,2 km | 140.6m / 226 km |
| fél Ironman / 70,3 | 1,2 m / 1,9 km | 56 m /90 km | 13,1 m / 21,1 km | 70,3 m / 113 km |
| Triatlon világ / ITU hosszú pálya | 2km | 80km | 20km | 102km |
| Olimpiai | 1,5 km | 40 km | 10 km | 51,5 km |
| Sprint | 750m | 20 km | 5 km | 25,75 km |
| szuper Sprint | 400m | 10km | 2,5 km | 12.9 km |
| Szuper Liga | 300m x3 | 4 km X3 | 1,6 km X3 | 17,7 km |
| aréna játékok Triatlon | 200m x3 | 3km x3 | 1km x3 | 12,6 km |
melyek a különböző triatlon távolságok?
elméletileg a triatlon bármilyen távolságon teljesíthető. A világ egyik legismertebb triatlon eseménye,például az Alpe d ‘ Huez Triatlon, egyedi hosszúságú. Ez általában ahhoz a terephez igazodik, amelyet a triatlonisták versenyeznek – például egy hatalmas hegy Délkelet-Franciaországban.
de a szabványosított távolságok az olyan eseményeknél, mint az Ironman és az olimpia, gyakoribbak. A legtöbb triatlon megpróbálja összehangolni saját pályahosszát ezekkel az ismertebb állóképességi tesztekkel.
bár a távolság jó útmutató lehet ahhoz, hogy lássuk, milyen kihívást jelenthet egy verseny, ez nem minden. Érdemes megnézni a tanfolyam profilját és a várható feltételeket is. Például egy 30 km-es dombos biciklizés forró és párás éghajlaton gyakran sokkal több adót jelenthet, mint 40 km sima aszfalton kellemes 20 fokban.
mindezt szem előtt tartva nézzük meg egymás után a legnépszerűbb távolságokat – kezdve a leghosszabbal.
Ironman Triatlon
a triatlon behemótja. Versenyzett egy 2,4 mérföld (3.8km) úszás, 112mile (180km) kerékpár és 26.2 mérföld (42.2 km) futás, Ironman 1978-ban indult a Hawaii Oahu szigetén, úszók, kerékpárosok és futók között, hogy lássák, ki volt a szerelő. Mára globális jelenséggé vált, M-Dot eseményekkel az egész világon, tetoválásokkal az egész triatlonista borján.
az Ironman egy márka, de más független vállalatok iron distance (vagy full distance) eseményeket rendeznek. A leggyorsabb időket ezen a távolságon mindketten a Challenge Roth-ban állították be Németországban. 8 óra 18 perc 13 másodperc a Brit Chrissie Wellingtontól 2011-ben, 7 óra 35 perc 39 másodperc a német Jan Frodenótól 2016-ban.
az egyszerű halandók általában egy kicsit lassabban mennek. A befejezők haranggörbéje általában a 12-14 órás jel körül tetőzik. Az Ironman eseményeknek szigorú, gyakran 17 órás határideje is van, amelyet a triatlonistáknak meg kell verniük, hogy meghallják a bemondó ordítását: “IRONMAN vagy!”
nagysága ellenére az Ironman valójában nem a leghosszabb triatlon, amelyet talál. ‘Ultra’ triatlon távolságok közé tartozik, dupla, hármas és quad iron távolság események, egészen a deka és még dupla deka-az utóbbi, hogy 20 vas távolság versenyek 20 nap, vagy egy folyamatos és mindboggling 48mile úszni, 2,240 mérföld ciklus és 524mile távon.
Half Ironman / Ironman 70.3
az Ironman 70.3, más néven fél vas távolság vagy középtáv, egyre népszerűbb kihívás a triatlonisták körében, és annyira kibővült, hogy ma már több lehetőség van a középtáv versenyére, mint a teljes Ironman kezelésére.
mint az Ironman esetében, az Ironman 70.3 védjegy. A 70.3 az esemény során mérföldben megtett teljes távolságot jelenti. Ez egy 1,2 mérföldes (1,9 km) úszásból, 56 mérföldes (90 km) kerékpárból és 13,1 mérföldes (21,1 km) futásból áll. Pontosan fele olyan hosszú, mint egy Ironman.
az első Ironman 70.3 világbajnokságra 2006-ban került sor Floridában, de ilyen a növekvő kereslet, most évente forog a világ különböző helyszíneire. Az esemény két napra oszlik, a nők szombaton és a férfiak vasárnap versenyeznek, és körülbelül 6000 kvalifikált versenyzőt vonnak be.
milyen időt kell célozni? Mint korábban említettük, sok múlik a tanfolyam tesztelésén, de a legjobb férfi szakemberek körülbelül 3 óra 45 perc alatt, a nők pedig 4 óra körül végeznek. A korosztályosok a következő órákban átlépik a vonalat. Mint a teljes távolságnál, általában van egy határidő, gyakran 9 óra körül.
Olimpiai távolság Triatlon
ez talán a legismertebb triatlon távolság. Ha valaha is nézte a triatlont az Olimpiai Játékokon, akkor látta, hogy a triatlonosok 1,5 km-es úszás, 40 km-es kerékpár és 10 km-es futás Olimpiai vagy szabványos távolságán versenyeznek. Ezt a távolságot a nemzetközi Triatlon Unió, most Triatlon világ, 1989-ben kezdte meg első világbajnokságát Franciaországban.
a TV-ben a versenyzők csomagokban láthatók a kerékpáron, azonban a szokásos távverseny nem amatőr sportolók számára készült. A rajzolás elmulasztása azt jelenti, hogy nem szabad túl sokáig tartózkodnia a kerékpáros csúszásában. Ez egy szabály, ami igazságosabbá és biztonságosabbá teszi a versenyzést.
míg a hivatásos férfiak, akik a draft-legal formátumban versenyeznek, 1 óra 45 perc alatt teljesíthetnek egy tanfolyamot, a nők pedig 2 óra alatt, egy jó szintű korosztályú triatlonista körülbelül 2 óra 30 percet vehet igénybe. A távot teljesítő kezdők gyakran befejezhetik körül 3 6-4 óra. Az állóképességi események összehasonlítása nehéz, de egy sportoló, aki befejezte a maratont, valószínűleg valamivel kevesebb erőfeszítést talál a szokásos távolsági triatlon teljesítésére – bár sokkal több dologra kell gondolni az úton!
az olimpiai vagy normál távolság továbbra is a triatlon világbajnokság sorozatának (WTCs) alapvető távolsága. Ez az elitverseny legmagasabb szintje, a sorozat általában az északi féltekétől tavasztól őszig tart, hat-nyolc versenyből áll, amelyek Nagydöntővel zárulnak. Az utóbbi években azonban egyre több WTCS verseny vált sprinttávolsággá, és a triatlon világ más formátumokkal is kísérletezni kezd.
Sprint triatlon
egy másik népszerű triatlon távolság, a sprint formátum az olimpiai távolság felét fedi le. Csak egy olyan állóképességi sportban, mint a triatlon, ezt Sprintnek hívják. A versenyt továbbra is 750 méteres úszással, 20 km-es kerékpárral és 5 km-es futással tartják. A sprintversenyt nem szabad félvállról venni. Keményen versenyzett, ugyanolyan fárasztó lehet, mint egy szokásos távolsági esemény.
a hosszabb távokhoz hasonlóan a sprint triatlon úszása általában tóban, tengerben vagy folyóban történik. Ez a választott távolság az elit juniorok számára is, amíg el nem érik a 23 év alatti szintet, és felhívták a sprinttávolságot az olimpiai verseny szokásos távolságának helyettesítésére. A versenyképes amatőrök azt is megállapíthatják, hogy a sprintversenyek, amelyekre belépnek, most tervezetek, így kényelmesen kell lovagolni más kerékpárosokkal a közelben.
egyes események lehetőséget adnak egy normál/Olimpiai, sprint vagy akár szuper sprint távra, amely gyakran magában foglalja ugyanazon pálya különböző számú körének elvégzését. Nagyszerű lehetőség lehet egy triatlonista csoport számára, akik mind ugyanazon az eseményen akarnak versenyezni, de nem feltétlenül akarják ugyanazt a távot teljesíteni.
az időket tekintve, míg az elit triatlonosok gyakran egy óra alatt végeznek, az amatőrök általában egy-két óra között vannak a sprint triatlon számára.
Super Sprint triatlon
a super sprint triatlon a legtöbb triatlonista belépő szintű távolsága. A verseny általában 400 méteres úszásból, 10 km-es kerékpárból és 2,5 km-es futásból áll.
a rövidebb távolság miatt a szuper sprintek gyakran használnak úszómedencét az úszáshoz – 16 méteres 25 méteres medence – mielőtt elindulnának a kerékpáros pályára. Ez hozzáférhetőbbé teszi a kezdők számára. Nincs szükség nedvesruhára, vagy aggódni a nyílt vízben való úszás miatt.
ha a gondolat, úszás, kerékpározás, futás ezeket a távolságokat még egy kicsit ijesztő, akkor vannak más lehetőségek. A duatlon, általában kerékpáros futás, lehet az első lépés a sportba, vagy akár egy váltó, ahol az egyének a verseny egyik szakaszát választják ki egy-egy háromszemélyes csapat részeként.
Super League Triathlon
a Super League Triathlon táv egy új, izgalmas és szuper rövid versenyformátum. 200m úszás, 4km kerékpár és 1km futás. A Super League Triatlon gyors és dühös, és a világ legjobb rövid pályás triatlonosai vitatják, beleértve az olimpiai érmeseket és a világbajnokokat.
a triatlonisták nem csak egyszer versenyeznek a távon, hanem többször is, az egyes versenyek különböző kombinációival. A profik számára használt innovatív formátumok közé tartozik az Enduro, a Triple Mix, az Eliminator és az Equalizer. A Super League Triatlon legfrissebb híreit itt találod.
SLT Arena Games
a legújabb formátum, az SLT Arena Games ötvözi a triatlont és az e-versenyzést, hogy innovatív és gyors tempójú beltéri versenyt biztosítson.
Super League Triatlon távokon versenyzett, egy 200 méteres úszásból, egy 4 km-es kerékpárból és egy 1 km-es futásból áll, többször teljesítve és különböző sorrendben. Az SLT aréna játékok nagy különbsége az, hogy ez egy medence úszás, a kerékpározás a turbó edzőn, a futás pedig egy önjáró ívelt futópadon történik.
a medencében és a medencefedélzeten egymás mellett harcoló sportolók mellett a kerékpár és a futás a Zwift virtuális világában játszódik, így a nézők a Zwift kezelőfelületén is szemtől szembe nézhetik avatarjaikat.
GYIK
milyen Triathon távolságot kell kipróbálnom kezdőként?
az általános bölcsesség azt javasolja, hogy rövidebb távolságokkal kezdje, és haladjon felfelé. Ez segít megtanulni a sportot, csiszolni a készségeket – például a kerékpár felszerelését és leszerelését–, és elkezdi felépíteni a fitneszét. A rövidebb távolságokkal kezdve azt is jelenti, hogy nem lesz szüksége annyi készletre, hogy elinduljon. Például a medence úszásához nem lesz szükség nedvesruhára. Kezdve rövidebb események általában is kedvesebb a banki egyenleg. Ezek a versenyek általában olcsóbbak, mint a vas távversenyek. Mindez azt mondta, hogy néhány kezdő triatlonista célja az ultra hosszú távolságok és a dicsekvési jogok. Nem ismeretlen, hogy egy triatlonista első eseménye Ironman legyen.
mennyibe kerülnek a triatlon események?
a triatlon soha nem lesz a legolcsóbb sport. Az események sok szervezést igényelnek, függetlenül attól, hogy biztonsági intézkedéseket hoznak-e az úszáshoz, a közutak bezárása, vagy csak nagyszerű versenyélményt nyújtanak a triatlonistáknak. Minden pénzbe kerül. A versenyekre azonban a nevezési árak széles skálája is rendelkezésre áll, így remélhetőleg képesnek kell lennie arra, hogy találjon valamit, amely megfelel a költségvetésének. A hüvelykujjszabály az, hogy minél távolabb van a távolság, annál többet fizet. Márkás események, mint például az Ironman, valószínűleg prémiumot is kapnak.
a tényleges számokat tekintve egy szuper sprint vagy sprint akár 40-től is kezdődhet (még alacsonyabb, ha feliratkozik a brit Triatlon által támogatott GO TRI taster eseményekre). Ez egy márkás vas távolsági esemény esetén meghaladhatja az 500-at. A korai foglalás gyakran kedvezményt eredményezhet, és a jótékonysági helyek gyakran rendelkezésre állnak azok számára is, akik felkészültek a szponzori alapok megszerzésére.
csinálhatok egy Ironman-t első triatlonomként?
nem valószínű, hogy sok edző ajánlaná, de rengeteg triatlonistát motivál az Ironman kitöltése. Amikor van egy kézmozdulat “az első triatlon” egy vas távolság esemény, mindig vannak számos emelt karok.
bár ez egy meredek tanulási görbe lesz, ha úgy érzi, hogy az Ön számára van, az a fontos, hogy a lehető legjobban felkészüljön. Tartalmazza verseny szimulációk be a képzés, így meg lehet kezdeni, hogy megértsék, mi a távolságok is érzem magam, mint jön verseny napján. Amellett, hogy képes úszni 2,4 mérföldet, kerékpározni 112 mérföldet és maratont futni, ha az első triatlonját Ironman-ként állítja be, győződjön meg róla, hogy van egy terve a tankolásra is.
hogyan kell edzeni egy triatlonra?
sokféle módon lehet edzeni egy triatlonra, de az a fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő gyakorlata van-e minden tudományágban. Így biztos lehet benne, hogy befejezi a választott úszást, kerékpározást és futási távolságokat a verseny napján. A kezdő kezdőknek ajánlott, hogy három-négy hónapot adjon magának az eseményre való edzéshez, és próbáljon legalább két úszást, kerékpárt és futást teljesíteni egy héten.
milyen távolság egy mini triatlon?
ha hallasz egy mini táv triatlonról felnőtteknek, akkor valószínűleg egy 400 méteres úszás, 10 km-es ciklus és 2,5 km-es futás szuper sprinttávolságához kapcsolódik. A mini triatlon azonban az ifjúsági triatlonhoz is kapcsolódhat. Itt a távolságok már nyolc éves korig kezdődnek, 50 méteres medenceúszással, 800 méteres füves ciklussal és 600 méteres futással.
mennyi az átlagos idő a szakemberek számára?
az Ironman távon a legjobb férfi szakemberek 8 óra alatt, a legjobb női szakemberek pedig 9 óra alatt végezhetnek. Nagyon függ a tanfolyam profiljától és a napi körülményektől. Az Ironman 70.3 esetében ez 3 óra 45 percre csökkenthető a férfiaknál és 4 óra a nőknél, és az olimpiai távolság triatlon férfi szakemberek általában 1 óra 45 perc körül, a nők pedig 1 óra 55 perc körül végeznek.
mennyi az amatőrök/korcsoportosok átlagos ideje?
egy amatőr átlagosan 12-14 órát tölthet el egy Ironman versenyen. Számos változó létezik, például a pálya profilja, a napi időjárási viszonyok és a szóban forgó triatlonista kora. A standard vagy az olimpiai távra, az amatőrök 3 órát nézhetnek a távolság teljesítéséhez.