tudsz valaha is újjáépíteni a bizalmat csalás után?

tehát Ön vagy partnere hűtlen volt. Csaltál-fizikailag vagy érzelmileg.

most két lehetősége van: szétválni vagy együtt maradni.

ha az utóbbit választod, itt az ideje elkezdeni a gyakran említett, gyakran nagyon trükkös folyamatot: újjáépíteni a Szexuális kóbor által összetört bizalmat.

ha valaha is megcsaltak, valószínűleg meghallgatta partnere biztosítékait arról, hogy a dolgok működhetnek – csak vissza kell építenie a bizalmat.

de ez valaha is megvalósítható? Meg tudja javítani a megbomlott bizalmat? Vagy ez egy elítélt erőfeszítés, csak késlelteti az elkerülhetetlen szakítást?

az egyszerű válasz, félünk azt mondani, hogy nincs egyszerű válasz.

‘a bizalom örökre megszakad, ha a kapcsolat egyik fele megcsal’ – mondja Jessica Leoni, az IllicitEncounters ügyek szexuális és kapcsolati szakértője.

az illetőt gyanakvással fogja szemlélni a partnere, és mindig ott lesz az a felhő a kapcsolat felett.

‘de ez nem azt jelenti, hogy egy pár nem tudja újjáépíteni a bizalmat csalás után.’

az Elate szakértői egyetértenek, mondván Metro.co.uk: Az egyik legnehezebb dolog megjavítani, ha egyszer elromlott, de lehetséges.’

röviden: igen, a bizalom újjáépíthető – de nem lesz könnyű.

ráadásul, ahogy Sally Baker vezető terapeuta elmagyarázza, mindenféle tényező játszik szerepet annak érdekében, hogy ez a folyamat többé-kevésbé megvalósítható legyen.

‘a bizalom számos alkalommal meghosszabbítható minden hitelességen túl, vagy a bizalom tartósan megcsappanhat a hazugság első jele alatt’ – mondja Sally. Van néhány paraméter, ami ezt a különbséget okozza a válaszban.

‘először is, az a befektetési szint, amelyet egy megcsalt személy megváltoztathat abban, hogy a csalás után helyreállítható-e a bizalom vagy sem. Valaki, aki elkötelezett a csalás előtt fennálló status quo fenntartása vagy visszaszerzése mellett, megpróbálja a legnehezebben újjáépíteni a bizalmat. Azok, akiknek kevés érzelmi befektetésük van, úgy dönthetnek, hogy csökkentik veszteségeiket, és elmenekülnek a hegyekbe.

‘másodszor, a bizalom megsértésének megtapasztalása ugyanolyan vagy hasonló érzelmi fájdalmat vált ki, mint bármely korábbi alkalommal, amikor a múltban elárulták őket.

‘a korábbi csaláson alapuló szívfájdalom maradék traumájának tisztázása nélkül szinte lehetetlen, hogy valaki, akit megcsaltak, elszigetelten nézze meg az árulást, amelyet jelenleg tapasztal.

a megcsalás legutóbbi előfordulása újra összekapcsolódik, és emlékezteti őket korábbi tapasztalataik megoldatlan fájdalmára, és befolyásolja, hogyan reagálnak.’

csak te ismerheted a kapcsolatod részletes csínját-bínját, az érzéseidet, és azt, hogy újra teljes szívvel bízhatsz-e ebben a személyben.

de ha úgy dönt, hogy dolgozik a dolgokon, hogyan folytatja a bizalom újjáépítési folyamatát?

a csalónak valóban fel kell ismernie, hogy mit tett rosszul

ha a csaló személy továbbra is tagadja tetteit, vagy elsöpörte őket, mint nem nagy ügy, ez a bizalom újjáépítése valószínűleg balsorsú küldetés lesz.

‘a legfontosabb az, hogy a csaló felismerje hibáit, és valóban meg akarja változtatni és újraépíteni a bizalmat’ – magyarázza Jessica.

‘amit egy csalónak nem szabad tennie, az az, hogy visszamegy egy kapcsolatba, amikor jól tudják, hogy folytatni fogják a csalást.

nem igazságos a másikkal szemben, és a folyamatos hazudozás nem teszi lehetővé az életed.’

értsd meg, miért csaltak

ez mindkét fél feladata – a csaló és a megcsalt.

‘soha nem olyan egyszerű, mint a kísértésnek vagy egy pillanatnyi hibának való engedés’ – mondják az Elate csapata. Végső soron mindig van egy mögöttes oka annak, hogy valaki megcsal, és fontos megérteni, mi volt ez.

‘különben szorongást és félelmet kelthet a partneredben. Szorongás, hogy nem találja őket elég vonzónak, hogy nem igazán szereti őket, vagy hogy újra megteszi.’

Gilly Da Silva, life coach és a Mending Hearts Retreat alapítója: A fő oka annak, hogy egyes házastársak csalnak, általában azért van, mert van néhány mögöttes probléma a kapcsolatban, az áruló úgy érezheti, hogy figyelmen kívül hagyják, nem szeretik, és elvesztették önbizalmukat.

a kommunikáció hiánya, az unalom és a szeretet hiánya is szerepet játszhatott.’

hirdessen moratóriumot a hazugságra

‘ a legkisebb valótlanság is elég lesz ahhoz, hogy a bizalomépítés felé tett előrehaladást feldobja ‘ – mondja Sally.

a nyílt, őszinte kommunikáció előtérbe helyezése hibátlanul

Gilly szerint: Ha valakit rajtakapnak csaláson, akkor a legjobb, ha őszinte és teljes felelősséget vállal anélkül, hogy a másikat hibáztatná.

‘légy nyitott és egyenes a teljes igazság megosztásával, és nézd meg, hogy visszaviszed a kapcsolatot a kezdetekhez, és folytasd a kommunikációt.

a viszony teljes terjedelmének félelemből és szégyenből való visszatartása csak lelassítja a folyamatot, és lehetetlen lesz, hogy érzelmi szinten újra kapcsolatba lépj a házastársaddal.

azt is nehezebbé teszi számukra, hogy újra megbocsássanak és megbízzanak benned, ha még mindig hazudsz és visszatartod az információkat.’

fontolja meg a terápiát

az árulás nagy dolog, és ha valóban elkötelezett abban, hogy ez a kapcsolat működjön, érdemes szakmai segítséget kérni.

‘a szakmai tanácsadás valóban segíthet egy párnak abban, hogy hogyan építsenek erősebb kapcsolatot’ – mondják az Elate szakértői.

bocsánatkérés

várjon egy percet. Az a személy, aki megcsalt, valóban azt mondta, hogy sajnálom? Ha ezt megtagadják, lehetetlen továbblépni.

‘állítson be egy időt arra, hogy beszéljen és nevezze meg azokat az érzéseket, amelyeket a bizalom megsértése miatt tapasztalt, vádak vagy kritikák nélkül’ – mondja Chance Marshall, a Self Space alapító partnere és kreatív pszichoterapeutája.

mindketten értékelik, hogyan járultak hozzá az incidenshez, és felelősségre vonják magukat.

‘mindketten bocsánatot kérnek az őszinteség helyéről, és elfogadják a bocsánatkérést.’

mutasd meg, ne csak mondd el

bocsánatot kérni, átbeszélni a dolgokat, és feltárni a csalás okait – ezek mind fontosak.

de amikor a bizalom újjáépítéséről van szó, akkor többet kell kínálnia, mint szavakat.

‘mutasd meg, mennyire sajnálod, és miért nem fordul elő többé, nem csak szavakkal, hanem tettekkel is’ – javasolja Gilly. Az árulónak sok munkát kell fektetnie a bizalom visszaépítésébe.’

ez azt jelenti, hogy ott vagy, amikor azt mondod, hogy akarsz, mindig készen állsz és hajlandó meghallgatni és megbeszélni a dolgokat, és aktívan megváltoztatod az egészségtelen viselkedést.

adj neki időt

nem siettetheti ezt a folyamatot, vagy elvárhatja, hogy partnere pontosan ugyanolyan ütemben mozogjon, mint te.

Sally azt mondja: ‘nincs meghatározott időkeret a bizalom teljes újjáépítésére, de ez mindig hosszabb ideig tart, mint amennyit a csaló partner szeretne. Azt akarják, hogy a helyzetet kétszer gyors idő alatt rögzítsék, hogy a lehető leghamarabb el tudják távolítani szégyenüket és zavarukat.

‘a megbocsátás a ti időskálátokon működik, és senki másén – bármilyen kényelmetlen is legyen az.’

fogadd el, hogy lehet, hogy nem működik

beletehetsz egy rakás kemény munkába, és mindent jól csinálhatsz, és még mindig úgy találod, hogy a csalás olyan sebet hagyott, amely egyszerűen nem fog begyógyulni – vagy hogy a kapcsolatnak nem így kell lennie.

ez rendben van. Nem kell ezzel a személlyel lenned, és annak elismerése, hogy a bizalmat nem lehet helyrehozni, nem kudarcot vall, vagy elismeri a vereséget.

ahogy Sally fogalmaz: ‘győződjön meg arról, hogy az illető megéri-e a bizalom helyreállításának kemény munkáját.’

létfontosságú, hogy amikor elkezded ezt a folyamatot, adj magadnak teret, hogy meggondold magad, csökkentsd a veszteségeidet, és továbblépj.

soha ne érezd úgy, hogy boldogtalan kapcsolatban kell maradnod. Ismerd fel, hogy meggyógyulhatsz egy árulásból, megbocsáthatsz annak, aki tette, és még mindig úgy döntesz, hogy a kapcsolat nem fog fejlődni.

van egy történetet megosztani?

vegye fel a kapcsolatot e-mailben [email protected].

MORE : társfüggőség a kapcsolatokban: jelentés és jelek, amelyekre figyelni kell

MORE : miért történnek olyan gyakran a munkahelyi ügyek – és aláírja, hogy partnere megcsal egy kollégával

MORE : 13 kérdés, amelyet fel kell tennie, mielőtt újra összejönne egy exrel