de Acordo com a American Dental Association, 70% dos dentistas relataram um número crescente de pacientes de retificação ou que cerram os dentes devido à pandemia de estresse.
se você notar que a moagem dos dentes se torna mais frequente, você pode estar começando a desenvolver uma condição dentária chamada bruxismo. Se você quiser aprender a parar de ranger os dentes, Aqui estão algumas dicas para evitar que sua saúde bucal piore.
Como o COVID-19, o torna mais propenso a dentes de moagem
em curso pandemia tomou um pedágio em nossas vidas e continua a nos afetar de várias maneiras até este dia. À medida que navegamos para o novo normal, é fácil cair em estresse e ansiedade. Nosso corpo responde ao estresse liberando hormônios do estresse e alimentando nossa resposta de adrenalina.
com a liberação contínua de hormônios do estresse, os músculos da mandíbula ficam tensos e tornam você mais propenso ao bruxismo. Se você costuma cerrar ou ranger os dentes, isso pode desencadear outras condições, como dores de cabeça crônicas, mandíbula dolorida e músculos faciais tensos.
se não for tratada, o bruxismo ou o ranger de dentes podem levar a condições como distúrbio da articulação temporomandibular (ATM), problemas de mordida e dentes desgastados.
como parar de ranger os dentes e proteger sua saúde bucal
durante esses tempos difíceis, é crucial manter sua saúde bucal em boa forma. Manter uma boca saudável e prevenir infecções ajuda seu sistema imunológico a se concentrar em protegê-lo contra doenças.
Aqui estão algumas dicas úteis sobre como você pode parar de ranger os dentes.
- massageie suas têmporas e mandíbulas: massageie suas mandíbulas e têmporas em movimentos circulares para aliviar a dor na mandíbula e ajudar os músculos da mandíbula a relaxar. O movimento circular ajuda a aliviar a tensão na mandíbula e descomprime os músculos faciais apertados. Faça alguns exercícios relaxantes: exercícios respiratórios, ioga ou pilates podem ajudar a ativar seu sistema nervoso parassimpático. O sistema nervoso parassimpático é a parte do nosso corpo que interrompe a produção de adrenalina e relaxa nossos músculos naturalmente. Evite bebidas indutoras de ansiedade antes de dormir: Bebidas com cafeína desencadeiam sua resposta de luta ou fuga. Você pode ficar mais acordado ou ter uma onda repentina de energia, mas pode intensificar sua ansiedade e manter seus músculos tensos, resultando em ranger de dentes. Relaxe os músculos em um banho quente: um banho quente antes de dormir pode ajudar a aliviar a fadiga e o estresse após um dia inteiro de trabalho. A água quente pode aliviar a tensão muscular expandindo os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos doloridos da mandíbula.
- Escolha uma xícara de chá quente sobre o café: o chá contém EGCG e L-teanina que podem fazer você se sentir mais calmo e reduzir suas chances de ranger os dentes à noite. Também é rico em nutrientes essenciais que podem melhorar seu foco e eliminar toxinas em seu corpo. Prática mindfulness: gerenciar o estresse é uma das melhores coisas que você pode dar ao seu corpo. Sua mente desencadeia a liberação de hormônios do estresse e seus efeitos prejudiciais em seu corpo. Ao praticar a atenção plena, você se permite ser mais focado e gerenciar suas emoções de maneiras não prejudiciais.
- pare de mastigar a caneta: o movimento constante de mastigação estimula a memória muscular e treina os músculos para se apertarem. Morder suas canetas ou lápis também são hábitos prejudiciais aos dentes que podem lascar o esmalte dos dentes com o tempo. Evite doces e alimentos mastigáveis: você aumenta suas chances de desenvolver bruxismo quando come doces ou gengivas mastigáveis. O uso excessivo constante dos músculos da mandíbula pode desencadear o comportamento de ranger os dentes até que se torne um hábito prejudicial.
- Gerencie seu estresse conversando com seus amigos e familiares: uma das maneiras não prejudiciais de aliviar o estresse é compartilhar suas preocupações com seus entes queridos confiáveis. Quem sabe, Você também pode receber um bom conselho para resolver seus problemas.
- use um guarda noturno: se você já esgotou todos os exercícios de estresse e ainda tritura os dentes à noite, seu dentista pode recomendar um guarda noturno. Um guarda noturno é um aparelho dentário que ajudará a proteger os dentes dos efeitos prejudiciais do bruxismo.
ranger de dentes ocasional é uma resposta natural quando você está com raiva ou tenso. No entanto, se ele for freqüente ou acontece todas as noites, enquanto você dorme, você pode experimentar qualquer um dos seguintes complicações:
- dores de cabeça Freqüentes
- Dor no ouvido área
- Desgastado para baixo dentes
- Danificado obturações, coroas, ou pontes
- Doloroso ou dentes soltos
- Rachado ou lascado dentes
Ninguém sabe quando esta pandemia termina. Como esperamos dias melhores, não deixe que o estresse pandêmico prejudique sua saúde bucal. Deixe nossos especialistas em odontologia ajudá-lo a proteger seus dentes e educá-lo sobre como parar de ranger os dentes.
a Odontologia de Belas Artes é um dos principais fornecedores de guardas noturnos em Matthews. Nossa equipe dental igualmente fornece restaurações dentais para dentes desgastados e lascados devido ao bruxismo. Agende sua consulta agora para aliviar dores de cabeça relacionadas ao bruxismo e ajudar seu parceiro a dormir em paz à noite.