30 dias sem álcool

benefícios de cortar o álcool por 30 dias

reduzir ou parar o álcool pode melhorar seu bem-estar de várias maneiras.

os benefícios de cortar o álcool por 30 dias incluem:

• melhora do humor
• dormir Melhor
• Aumento de energia
• Melhorar as relações com os entes queridos
• Melhor desempenho físico e mental
• Menor risco de longo prazo, problemas de saúde, como câncer e doenças do coração
• Economia de dinheiro
• Mostrando a si mesmo que você pode realmente começar a vida sem beber

Quem Deve Ir Álcool de Graça por um Mês?

qualquer pessoa pode se beneficiar de um mês sem álcool.

não há negativos de ficar sem álcool por um mês para a maioria das pessoas, além de fazer alguns pequenos ajustes em sua vida social e trocar sua bebida alcoólica por água no happy hour.

se alguém tem um vício, não deve ficar repentinamente sem álcool. Eles precisam de desintoxicação Profissional para guiá-los através da retirada e enfrentar as consequências causadas pela retirada. Se você começar a ficar trêmulo e trêmulo por não beber álcool a cada 4 a 5 horas, você definitivamente precisa de desintoxicação profissional.

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o Que Acontece Durante 30 Dias Sem Álcool?

veja o que pode acontecer se você não beber álcool por um mês:

1. Dormir melhor

abster-se de álcool irá ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono e acordar sentindo-se revigorado.

embora 15 a 28% das pessoas usem álcool para ajudá-las a dormir, reduz a qualidade e a quantidade de descanso. O álcool pode perturbar as duas partes mais essenciais do nosso sono:

1. sono de ondas lentas( sono profundo), que é a parte fisicamente vital do sono.
2. REM sleep, que é a parte do sono que ajuda você a aprender e lembrar.

a maioria dos bebedores leves a moderados que reduzem a ingestão de álcool ou param de beber por completo verá a qualidade do sono melhorar relativamente rapidamente.

2. Menos inchaço

as pessoas que desistem do álcool provavelmente experimentarão a aparência de um rosto e tronco mais magros como resultado de menos inchaço causado pelo álcool.

o álcool é uma substância inflamatória que causa inchaço no corpo.

esta inflamação é agravada pelas coisas frequentemente misturadas com álcool, como líquidos açucarados e carbonatados, resultando em gás, desconforto e mais inchaço.

3. Possível perda de peso

pessoas que desistem do álcool, mesmo temporariamente, podem perder peso. O álcool contribui para o ganho de peso, reduzindo a velocidade do metabolismo do corpo.

quando o metabolismo é mais lento, o corpo quebra o álcool primeiro, então as gorduras e os açúcares queimam mais devagar.Além disso, o álcool também carrega quase o mesmo número de calorias que a gordura pura, a sete por grama.

Beber também reduz as inibições e pode tornar algumas pessoas mais propensas a petiscar. Embora sóbrio, é mais fácil manter uma dieta rigorosa.

4. Níveis mais baixos de ansiedade

ir sem álcool pode ajudá-lo a melhorar sua saúde mental.Embora muitas pessoas usem álcool para lidar com o estresse e a ansiedade, as evidências mostram que o álcool tem maior probabilidade de piorar a ansiedade. Sair do álcool pode contribuir para reduzir os níveis de ansiedade.Quando nosso teor de álcool no sangue aumenta, nos tornamos mais emocionalmente instáveis à medida que experimentamos deficiências de memória e compreensão.Essa instabilidade emocional torna o gerenciamento do estresse intoxicado ainda mais desafiador do que já é quando estamos com a cabeça limpa.O álcool altera a química do cérebro e pode piorar a ansiedade. O uso crônico de álcool também é um fator contribuinte para o desenvolvimento de transtorno do pânico.

5. Aumento de energia e foco

ir sem álcool pode elevar seus níveis de energia.

Beber esgota seu suprimento de vitaminas B (que são cruciais para a energia sustentada).Como a maioria dos nutrientes, as vitaminas do Complexo B não têm apenas um propósito, então você pode notar um impacto em sua energia e se concentrar no consumo de álcool.

6. O aumento da hidratação

o álcool está desidratando, portanto, ficar sem álcool permitirá que seu corpo absorva melhor a água e o ajude a se manter melhor hidratado.

o álcool é um diurético que faz com que seu corpo remova fluidos do sangue a uma taxa muito mais rápida do que outros líquidos.

seu corpo tem um hormônio chamado vasopressina que ajuda seu corpo a reabsorver a água passada pelos rins.

quando você bebe álcool, seu corpo produz menos vasopressina, o que significa que menos água é reabsorvida e é expelida como urina.

como você não está reabsorvendo a água tanto quanto costuma, acaba ficando desidratado.

7. Não ressaca

abster-se de beber significa que você não sofrerá mais de ressaca. Em vez de náuseas, dores de cabeça ou cansaço, você se sentirá mais energizado e produtivo.

8. Pele melhor

ficar sem álcool ajuda a pele a se recuperar dos efeitos desidratantes da substância, o que lhe confere uma cor e textura pouco saudáveis.

alguns bebedores também relataram que coibir sua bebida limpou seu eczema.

9. Outros benefícios para a saúde

desistir de beber oferece muitos benefícios positivos para a saúde e reduz o risco de consequências adversas associadas ao consumo de álcool a longo prazo.

desistir de beber reduz o risco de desenvolver o seguinte:

• Câncer: O consumo de álcool pode causar câncer da cavidade oral, faringe, laringe, esôfago, fígado, coloreto e mama feminina.
• doença cardíaca: o abuso de álcool a longo prazo enfraquece e dilui o músculo cardíaco, afetando sua capacidade de bombear sangue. Quando seu coração não consegue bombear o sangue com eficiência, a falta de fluxo sanguíneo interrompe todas as funções primárias do seu corpo.
• doença Mental: o abuso de álcool pode piorar os sintomas de transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
• doenças do fígado e pâncreas: o consumo de álcool pode causar doença hepática alcoólica, cirrose hepática alcoólica e pancreatite aguda ou crônica induzida por álcool.
• doenças infecciosas: o transtorno por uso de álcool tem um impacto prejudicial nas principais doenças infecciosas, como tuberculose, HIV e pneumonia.
• Diabetes – muitas vezes causada pelo consumo pesado de álcool.
• violência e lesão: existe uma clara ligação entre o consumo de álcool e a agressão, levando à violência. As pessoas que bebem com menos frequência são mais propensas a serem feridas ou ferir outras enquanto intoxicadas, presumivelmente por causa de menos tolerância.
• automutilação e suicídio: o consumo de álcool também está ligado a lesões intencionais. O consumo pesado de álcool aumenta o risco de suicídio.

O Que Acontece Após 30 Dias Sem Álcool?

durante a primeira semana sem álcool, você pode não notar muita diferença.

pode levar dias antes de você se sentir de volta ao normal depois de beber muito. Durante este tempo, o corpo está se reparando de danos causados pelo álcool.

voltar a beber inclui livrar o corpo do álcool, recuperar o sono e cortar outros maus hábitos que podem ter coincidido.

Você pode começar a notar alguns efeitos colaterais positivos depois de parar de beber por apenas alguns dias, incluindo menos inchaço e uma ligeira perda de peso, devido ao elevado poder calorífico conteúdo de muitas bebidas alcoólicas.

mas geralmente leva pelo menos duas semanas de consistentemente não beber para notar os resultados, assumindo que todos os outros fatores permanecem os mesmos.Ir sem beber também ajudará os usuários a entender melhor seus hábitos de consumo e a construir um relacionamento mais saudável com o álcool.

benefícios de “Janeiro seco”

“Janeiro seco” é quando muitas pessoas param voluntariamente de beber álcool durante todo o mês de Janeiro.

o objetivo do Janeiro seco é começar o Ano Novo com uma nota sóbria, mais clara, mais atualizada e saudável.

também pode ajudá-lo a responder à pergunta: “sou alcoólatra?Janeiro seco começou em 2012 como uma iniciativa de uma instituição de caridade britânica, para ajudar as pessoas a ” abandonar a ressaca, reduzir a cintura e economizar algum dinheiro sério, desistindo do álcool por 31 dias.”

milhões de pessoas agora participam do Desafio.A crescente conscientização vem quando estudos recentes não encontraram evidências de que o consumo leve pode ajudar a manter as pessoas saudáveis. Beber mais de cinco bebidas por semana, em média, pode tirar anos da vida de uma pessoa.

aproximadamente 82 por cento dos participantes de Janeiro seco sentiram uma sensação de realização depois de passar com sucesso um mês sem álcool.

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Quando Alguém Deve parar de Beber Permanentemente

Para algumas pessoas, pode ser segura para beber álcool moderadamente, com interrupções ocasionais. Por outro lado, algumas pessoas devem considerar parar de beber permanentemente, em vez de temporariamente.

abandonar o álcool é fortemente recomendado para pessoas que:

• Tenta o corte para baixo, mas não podem ficar dentro dos limites que o conjunto
• Tem uma condição médica que é causado ou agravado pelo beber
• Estão a tomar uma medicação que interage com o álcool
• Estão ou podem ficar grávidas
• sofreram consequências negativas do consumo de álcool (DUI, as lutas ao beber, repetidas trabalho ou social de embaraços)

Qualquer pessoa que sinta que eles têm uma dependência de álcool também deve considerar parar de beber.

sinais comuns de dependência de álcool incluem a presença de qualquer um desses sintomas no último ano:

• Beber que interfere com a casa, trabalho ou escola responsabilidades
• Engajar-se em comportamento de risco ao beber
• Legal problemas causados pela ingestão de
• Beber, apesar de causar problemas com relacionamentos
• Um maior uso de álcool tolerância ou ter que beber muito mais para obter o efeito desejado
• Beber mais, ou mais, que se destina
• impossibilidade de parar ou reduzir a beber
• Gastar tempo excessivo de beber, ou ser doente da ressaca
• desistir ou voltar a cortar a atividades que foram importantes ou interessantes para beber
• Beber, apesar da presença de sintomas de depressão ou ansiedade
• Enfrentando memória apagões
• Enfrentando intensa desejos ou impulsos para beber

Outro sinal de dependência de álcool está experimentando sintomas de abstinência incluem:

• Tremores (vibrações)
• aumento da pressão arterial
• respiração Rápida
• Sudorese
• Náuseas e vômitos
• Ansiedade
• Irritabilidade
• Pesadelos ou sonhos vívidos
• Insônia
• Alucinações
• Apreensões

Se você tiver um destes sintomas de abstinência, você deve contactar um médico para ajudá-lo com segurança desintoxicação de álcool.

como desintoxicar com segurança do álcool

fale com um médico antes de reduzir ou parar o álcool.

um médico pode dar-lhe conselhos médicos com base na sua saúde, criar um plano de abstinência e ajudá-lo a se preparar para os sintomas de abstinência.

a melhor maneira de desintoxicar com segurança do álcool é receber atendimento hospitalar em uma instalação de reabilitação licenciada, onde você pode receber atendimento médico de plantão para apoiá-lo enquanto passa pela abstinência de álcool.