fevereiro é o mês do coração Americano. Em comemoração, normalmente ouvimos mensagens sobre como os adultos podem diminuir o risco de doenças cardíacas. Mas, pesquisas mostram que as doenças cardiovasculares podem começar na infância.Portanto, vamos falar sobre hábitos saudáveis para o coração que as crianças podem desenvolver agora para evitar doenças cardíacas à medida que envelhecem. As crianças são mais propensas a manter um estilo de vida saudável para o coração se crescerem com um.O cardiologista pediátrico Dr. Peter VandeKappelle Jr. da Akron Children, oferece 4 maneiras pelas quais as crianças podem ajudar a manter seus corações mais saudáveis agora e à medida que crescem.
exercício diário
o coração do seu filho é um músculo que precisa de exercício para se manter saudável. As crianças devem fazer pelo menos 1 hora de exercício todos os dias para ajudar a reduzir o estresse, manter uma pressão arterial saudável e fortalecer seus ossos e músculos.
o exercício não precisa se exercitar em uma academia. Existem muitas atividades que você pode fazer com seus filhos, como caminhadas, caminhadas, patinação, natação, cestas de tiro ou até mesmo videogames ativos e programas de streaming de fitness, por exemplo.
coma bem
as crianças devem comer frutas e vegetais em todas as refeições. Na verdade, o MyPlate do Departamento de Agricultura dos EUA nos diz que metade da ingestão de alimentos de nossos filhos em todas as refeições deve ser de frutas e vegetais para obter as vitaminas e minerais necessários.
a melhor maneira de começar a colocar mais frutas e vegetais na dieta do seu filho é comprá-los em vez de alimentos processados. Além disso, torná-los facilmente acessíveis. Mantenha os vegetais cortados à mão para adicionar aos smoothies ou outros pratos que você está fazendo.
beba bem também
a água é uma ótima opção para manter um coração saudável porque não tem calorias ou ingredientes artificiais. Como dois terços do nosso corpo é composto de água, é importante que as crianças bebam 8 copos todos os dias para limpar e purificar seus corpos.
o leite com baixo teor de gordura também é uma opção saudável. O objetivo é cortar bebidas açucaradas, como suco, refrigerante, energia e bebidas esportivas.
Dormir bem
Uma boa noite de sono é crucial, porque ele dá às crianças o resto para se concentrar na escola, clareza para escolher alimentos saudáveis e de energia para o exercício diário. A maioria das crianças precisa de pelo menos 10-11 horas de sono à noite.
um bom hábito é adormecer e acordar em um horário semelhante todos os dias. Além disso, configurar o quarto do seu filho como um lugar calmo e escuro os ajuda a adormecer e permanecer dormindo até de manhã.
para acessar provedores, locais, MyChart e muito mais, baixe nosso aplicativo gratuito Akron Children’s Anywhere.