não queremos o completo bem-estar físico nos assuntos relacionados com o nosso sistema reprodutor? Todos temos, certo? Mas isso não é tudo. A boa saúde reprodutiva se estende ao bem-estar mental e social completo também. É assim que a Organização Mundial da Saúde (OMS) vê.
é quando você tem as seguintes três coisas:
- Um cofre e uma vida sexual satisfatória
- A capacidade de se reproduzir
- ele a liberdade para decidir se, e quando você deseja reproduzir e como, muitas vezes, para fazer isso
no Topo da lista de coisas que poderiam impedir de apreciar essas três coisas é a saúde reprodutiva preocupações. Condições como miomas uterinos, endometriose, câncer ginecológico, HIV/AIDS, DSTs, cistite intersticial e até violência sexual dominam a lista.
a pergunta que você provavelmente está se perguntando agora é ” Como faço para manter esses problemas de saúde reprodutiva sob controle?”É disso que se trata este artigo. Após uma pesquisa minuciosa e entrevistas com especialistas em Saúde e algumas vítimas, aqui está o que descobrimos sobre a saúde reprodutiva na Austrália:
procure Serviços Preventivos de saúde Sexual
se você ainda não fez isso, agora é a hora de buscar soluções de saúde reprodutiva. É a melhor maneira de detectar e tratar complicações de saúde reprodutiva precocemente. Na verdade, a Austrália tem ótimas políticas e programas projetados para monitorar e prevenir infecções sexualmente transmissíveis.
se o serviço que você procura não for coberto pelo Medicare, você pode falar com uma seguradora privada para ver se eles têm um plano que o cubra.
você também pode visitar seu ginecologista com frequência. Faça com que eles realizem exames de Papanicolaou, Exames pélvicos, triagem de IST, testes de HIV, triagem de hepatite C e outros testes que importam para sua saúde reprodutiva. Se detectado precocemente, sua chance de sobrevivência será alta.
outros serviços preventivos incluem:
- vacinas como a vacina contra hepatite B e a vacina contra HPV, que minimizam o risco de adquirir o vírus que causa câncer cervical, verrugas genitais, entre outros tipos de câncer.
- aconselhamento e aconselhamento que o ajudarão a chegar a decisões que promovam sua saúde. Pode ser em coisas como contracepção e prevenção de DST.
Revise sua dieta& hábitos
a comida continua a ocupar o centro do palco quando se trata de saúde reprodutiva na Austrália, particularmente questões de fertilidade das mulheres. Está entre os fatores associados a resultados positivos de fertilidade.
de Acordo com os resultados de um estudo publicado na National Centre for Biotechnology Information (NCBI) website, o seguinte conteúdo nutricional foram encontrados para melhorar a saúde reprodutiva das mulheres, incluindo a fertilidade:
- Omega-3 e omega-6 ácidos graxos
- Baixo índice glicémico de alimentos
- Baixa em hidratos de carbono da dieta
- proteínas Vegetais
- Antioxidantes
Seu objetivo agora deve ser a de encontrar alimentos ricos em tal conteúdo nutricional.
o álcool e o tabagismo podem afetar sua saúde reprodutiva. Na verdade, as mulheres que se entregam fortemente a ambos os hábitos correm um risco maior de câncer do sistema reprodutivo e fertilidade reduzida.
os cigarros, em particular, carregam substâncias tóxicas que causam câncer, dependência e problemas coronários. Estudos mostram que as mulheres que fumam expõem seu útero, ovários e outras partes de seu sistema reprodutivo a complicações de saúde. Para mulheres grávidas, fumar expõe o bebê a disfunções congênitas. Evitar ambos os hábitos ou entregá-los de forma responsável é uma maneira de preservar sua saúde reprodutiva e melhorar sua saúde geral.
envolver-se em sexo seguro
alguns especialistas discordam que não existe sexo seguro. Eles acreditam que todas as formas de contato sexual carregam algum risco. Este debate à parte, o fato é que o sexo descuidado e arriscado expõe você a mais problemas de saúde reprodutiva.
este é o momento certo para limitar seus parceiros sexuais (se você tiver vários). Quanto mais você tiver, maior o risco de contrair infecções sexualmente transmissíveis (DST) e certos cânceres reprodutivos. Lembre-se, algumas DSTs, como HPV e herpes, são incuráveis e podem afetar sua vida e saúde.
o HIV é outra doença que você pode adquirir ao se envolver em sexo descuidado e arriscado. Atualmente, mais de 23.000 australianos vivem com HIV.
se você não pode limitar o número de parceiros sexuais, certifique-se de usar a proteção. Ao mesmo tempo, faça o teste – você e seu parceiro – antes de se envolver em relações sexuais. Se você suspeitar que pode ter contraído uma ist ou HIV, procure testes e tratamento em um centro de saúde imediatamente.
exercício, mas com moderação
a falta de exercício, combinada com condições como a obesidade, interfere na produção hormonal adequada. Caso em questão é o excesso de gordura abdominal, que pode desencadear alterações nos níveis hormonais. Isso pode resultar em mudanças em sua energia sexual e dirigir e causar problemas de saúde reprodutiva, como infertilidade.
estar acima do peso (ou abaixo do peso) também pode levar a complicações com a gravidez. Isso à parte, tal estado pode induzir o estresse em sua vida. E se o estresse se tornar constante, seu sistema imunológico será afetado e você também estará sujeito a infecções. O estresse também interfere no ciclo menstrual e pode levar ao desequilíbrio dos hormônios. Ambas as condições podem causar complicações mais tarde em sua vida.
você pode evitar todas essas complicações por meio de atividade física de intensidade moderada, como dança, caminhada, jardinagem, corrida, ciclismo, natação, etc. Eles irão ajudá-lo a se livrar do estresse, manter seu metabolismo sob controle à medida que envelhece e melhorar sua saúde e fertilidade em geral.
Pratique uma boa higiene
uma boa higiene começa com saber o que usar e evitar quando se trata de saúde reprodutiva. O topo da sua lista deve ser sprays vaginais e duchas embaladas. Evite limpar sua vagina com tal. Em seguida, fique longe de tampões e guardanapos perfumados.
por quê? Todos esses produtos carregam elementos tóxicos que podem provocar o revestimento sensível do trato reprodutivo. Quando isso acontece, doenças inflamatórias pélvicas e infecções podem seguir.
quando se trata de limpar a área íntima, faça-o da frente para trás. Isso evita que sua vagina seja infectada pelas bactérias nocivas presentes no ânus.
além disso, nunca use sabão. Seu fator de Ph. é semelhante ao da pele-5,5. Sua pele vaginal, por outro lado, tem um pH inferior (3,8-4,5). Se você não conseguir manter este ph., você estará se expondo a dor, irritação, secura e infecção bacteriana.
Outras práticas de saúde reprodutiva soluções que você pode querer manter em mente incluem:
- limpar Regularmente a sua vagina
- Evite esfregar a sua área íntima
- Lave sua vagina com ingredientes naturais
- Usar calcinha de algodão (evite apertado queridos)
Para manter e melhorar não só a sua reprodutiva, mas também a saúde geral como uma mulher, preste atenção a estas cinco dicas. Além disso, lembre-se de se livrar de comportamentos e hábitos que ameaçam a saúde do seu sistema reprodutivo.