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sonecas são extremamente comuns para bebês e tão frustrante para os pais. Saiba por que seu bebê só cochila por 30 minutos e como estender a soneca do seu bebê além dessa marca de 30 minutos!
lutamos com cochilos curtos por um longo tempo antes de minha filha virar cerca de 6 meses de idade.
lembro-me de ficar tão frustrada quando ela acordava depois de 30 ou 45 minutos. Eu queria cochilos longos para garantir que ela não se transformasse em um bebê cansado e me desse uma pausa durante o dia.
alguns dias ela tirava uma longa soneca e eu a contava como uma grande vitória.
outros dias ela acordava depois de 30 minutos e eu tentei estender sua soneca. E, no entanto, também houve momentos em que ela acordou 45 minutos em uma soneca e nós apenas tivemos que rolar com ele. (Mais fácil dizer do que fazer para este tipo-uma mãe).
para bebês com menos de 6 meses de idade, cochilos curtos são extremamente comuns e até mesmo apropriados para o desenvolvimento.
se o seu bebê cochila apenas por 30 minutos, é normal e algo que ela provavelmente vai crescer se você estiver seguindo hábitos de sono independentes e outras práticas de sono recomendadas.
no entanto, pode haver algumas mudanças que você pode fazer no ambiente de sono do seu bebê ou no horário de sono para incentivar uma soneca mais longa. Siga estas dicas sobre como fazer o bebê cochilar por mais de 30 minutos.
Por Que meu bebê sempre acorda depois de 30 minutos?Cochilos curtos acontecem em bebês jovens porque seus ciclos de sono duram cerca de 20 a 50 minutos. Quando seu bebê acorda de um ciclo de sono, eles podem ter problemas para fazer a transição para o próximo ciclo de sono. Alguns livros de sono do bebê, incluindo Babywise referem-se a isso como o intruso de 45 minutos.
Antes de seis meses, alguns bebês são capazes de conectar ciclos de sono e ir de um ciclo de sono para o próximo sem problemas, enquanto outros acordam nessa marca de 30 a 45 minutos e são incapazes de se colocar de volta ao sono.
normalmente aos 6 meses de idade-ou na época em que você faz a transição de 3 para 2 cochilos—seu bebê está melhor equipado para conectar ciclos de sono para cochilos, dando-lhe aqueles cochilos mais longos com mais de uma hora que você sonha!
Como posso fazer meu bebê cochilar por mais de 30 minutos?
pode haver algumas coisas que você pode fazer para ajudar a estender essas sonecas e ajudar seu bebê a conectar os ciclos de sono por conta própria. Leia as diferentes razões pelas quais seu bebê só cochila 30 minutos para ver se você pode solucionar qualquer coisa com o sono do seu bebê!
Use janelas Wake apropriadas para a idade
Não seguir as janelas wake certas para o seu bebê é provavelmente o maior culpado por cochilos curtos.
mantenha seu bebê acordado por muito tempo entre o sono e ela ficará sobrecarregada, o que pode levar a uma soneca curta. Não mantenha seu bebê acordado o suficiente, e ela não terá pressão suficiente para dormir para tirar uma boa e longa soneca.
eu sei! Pode ser tão complicado e frustrante descobrir os horários ideais de vigília do seu bebê.
a maioria dos bebês se enquadra na mesma faixa e eu tenho todas as janelas de vigília que recomendo para recém-nascidos com 3 anos de idade em minhas folhas de dicas de programação de bebês.
em geral, se o seu bebê estiver tirando uma soneca de 30 minutos ou menos, ele provavelmente ficará sobrecarregado e precisará de menos tempo entre as sonecas. Se seu bebê está acordando 45 minutos ou mais em uma soneca, ela provavelmente não está cansada o suficiente e precisa de mais tempo de vigília.
configurar um ambiente de sono ideal
certifique-se de que o quarto em que seu bebê está dormindo é propício para dormir. eu tenho alguns berçário do bebê deve ter que eu realmente acredito ajuda com o sono.
as cortinas Blackout ajudam a manter o quarto escuro e lembram ao seu bebê que é hora da soneca. Seu bebê não tem nenhum conceito de tempo, então quando eles vêem o sol, eles podem pensar que é hora de acordar!
você também pode usar uma máquina de som de ruído branco para ajudar a abafar quaisquer ruídos externos. O ruído branco contínuo durante o sono pode ajudar a evitar que seu bebê acorde com o som de uma campainha ou cachorro latindo.
certifique-se de que a temperatura no quarto do seu bebê também é ideal. Você pode vestir seu bebê para dormir em um swaddle ou saco de dormir, dependendo de sua idade para mantê-los aquecidos durante o tempo de soneca.
ensine hábitos de sono independentes
lembre-se de como eu disse que os ciclos de sono do seu bebê duram apenas cerca de 20 a 50 minutos? Se você constantemente alimentar seu bebê para dormir e, em seguida, gentilmente colocá-la em seu berço dormindo, quando ela acorda, ela pode se sentir muito desorientada. De repente, seu ambiente de sono é completamente diferente daquele em que ela originalmente adormeceu!No entanto, se você colocá-la em seu berço enquanto ela ainda está acordada, e ela se afasta pacificamente para dormir sozinha, então quando ela acorda de seu ciclo de sono, ela terá mais facilidade em se colocar de volta para dormir porque seu ambiente não mudou de quando ela originalmente adormeceu.
Aprenda a parar de amamentar para dormir e ensinar hábitos de sono independentes com o sistema Baby Dream, meu guia de sono projetado para bebês de 4 meses a 2,5 anos de idade. Você aprenderá a ensinar seu bebê a dormir de forma independente, desmamar os alimentos noturnos e incentivar cochilos mais longos e dormir à noite! Saiba mais aqui.
pratique a hora do berço
isso pode ser particularmente útil se você encontrar seu bebê cochilando repentinamente ou achar que todos os outros elementos do sono do seu bebê estão no local.
hora do berço é quando você deixa seu bebê no berço por pelo menos 60 minutos durante o tempo de soneca, na esperança de que ela adormeça novamente. Você pode usar um método de treinamento do sono, ou deixar seu bebê ser se ela está feliz jogando em silêncio durante seu tempo de soneca.
certifique-se de implementar apenas o treinamento da soneca da hora do berço se seu bebê conseguir adormecer de forma independente.
se o seu bebê tiver menos de 16 semanas, você também pode salvar a soneca segurando o bebê para dormir, vestindo o bebê ou dando um passeio no carrinho.
tente usar a abordagem Wake to Sleep
se você já tentou todo o resto e sente que sua programação está no local, então você pode tentar a abordagem wake to sleep. Pode ser um pouco intimidante para alguns pais, mas se você sabe que seu bebê vai acordar com essa marca de 30 ou 45 minutos, vale a pena tentar.
veja como fazer:
preste atenção ao relógio e quanto tempo seu bebê está dormindo. Você vai entrar e apenas acordá-la um pouco antes que ela tenha a chance de acordar sozinha. Se ela sempre acordar na marca de 30 minutos, entre em 25 minutos e desperte-a levemente esfregando suavemente a bochecha ou abrindo a porta do quarto.
você não está acordando-a todo o caminho, apenas tirando-a de seu ciclo de sono na esperança de que ela se conecte ao próximo ciclo de sono por conta própria.
eu usei esse despertar-para-dormir abordagem de alguns momentos com a minha filha quando ela era jovem e, às vezes, ele era útil na obtenção de seu nap mais do que 45 minutos e, às vezes, não era.
Está A 30 Minutos de Soneca Suficiente?
depende da Idade do seu bebê. O sono do recém-nascido é muito esporádico e os cochilos geralmente duram apenas 20 minutos ou podem durar até 2 horas. Uma soneca de 30 minutos para o seu bebê com menos de 12 semanas ainda é uma boa soneca.Além disso, dependendo das janelas de vigília do seu bebê, às vezes um catnap de 30 minutos é tudo o que ela precisa para ajudá-la a passar o dia até a hora de dormir.
se seu bebê tiver mais de 12 semanas de idade e consistentemente apenas cochila 30 minutos, é provável que não durma o suficiente. O sono gera sono com bebês e você quer tentar evitar um bebê cansado.
se você sentir que implementou todas essas sugestões e seu bebê ainda tira cochilos curtos, então pode ser apenas Desenvolvimento. Continue a praticar bons hábitos de sono e seja consistente e seu bebê acabará por ser capaz de conectar esses ciclos de sono!
para alguns bebês, leva um pouco mais de tempo, mas aos 7 meses de idade, a maioria dos bebês deve ser melhor em conectar ciclos de sono e tirar sonecas mais longas.
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