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Ação de graças é um grande momento para passar um dia ou um fim de semana com a família e amigos, reconectar-se com sua família, e ser grato para os entes queridos na sua vida. É também um momento para desfrutar de boa comida, e nenhum jantar de ação de Graças estaria completo sem um peru, recheio e tudo.
A Turquia Deixa Você Com Sono?
depois de se encher de jantar de ação de Graças, você provavelmente já experimentou sonolência extrema, ou o ‘coma alimentar’ que geralmente está associado a jantares de férias. Todo mundo precisa de uma soneca à tarde antes que as festividades possam Continuar, e parece que todos os cômodos da sua casa têm alguém que sucumbiu ao sono. Embora muitas vezes culpemos o peru por nossa sonolência, pode não ser realmente o verdadeiro culpado.
por que culpamos o peru por nossa sonolência depois do jantar? Há alguma verdade nisso porque comer peru pode deixá-lo com sono. A Turquia contém L-triptofano, um aminoácido que muitas vezes Está ligado ao sono. Incentiva a produção de serotonina em seu cérebro, e isso faz você se sentir relaxado e sonolento. Enquanto a turquia está cheia de L-triptofano, não é o único alimento que contém muito desse aminoácido. Quase todos os alimentos ricos em proteínas que você come regularmente, como outras carnes, queijos, nozes e até substitutos de carne como tofurky, têm níveis iguais de L-triptofano e também podem fazer você se sentir cansado.Não só isso, mas consumir L-triptofano não é suficiente para causar a produção de serotonina, e este aminoácido por si só não é suficiente para fazer você dormir. Na verdade, a Turquia contém não apenas L-triptofano, mas uma grande quantidade de proteínas e outros aminoácidos que bloqueiam o L-triptofano de produzir serotonina e regulam os níveis de insulina, mantendo-o acordado em vez de colocá-lo para dormir.
o que faz você dormir depois do jantar de ação de Graças?Se não é o peru que está fazendo você dormir, o que é que faz você se sentir tão sonolento? A resposta parece ser carboidratos. Quando você come alimentos que contêm L-triptofano, como peru ou outras carnes, junto com muitos carboidratos, muitas vezes você se sente sonolento. O purê de batatas, pão e torta que você comeu durante o jantar são os responsáveis pelo seu desejo de desmaiar no sofá, em vez de conversar com seus primos ou fazer os pratos.
quando você encheu seu estômago com todos os seus alimentos favoritos de férias, os carboidratos que você comeu dão aos aminoácidos e proteínas em seu corpo algo para fazer. É preciso muita energia para digerir todos os alimentos e quebrar todos os açúcares nos carboidratos. Isso permite que o L-triptofano produza serotonina e melatonina, fazendo você se sentir sonolento. O dia de ação de Graças não é sobre o Peru, afinal, mas sobre os carboidratos.
também não é apenas a culpa dos carboidratos, e pode realmente ser um caso simples de overindulging. Afinal, o dia de ação de Graças vem apenas uma vez por ano! Todo o alimento em seu estômago, se isso incluiu peru ou não, precisa ser digerido, e custa ao seu corpo muita energia. Enquanto seu corpo trabalha duro para digerir sua comida, descansar é a melhor maneira de seu corpo conservar energia e dedicar mais energia ao processamento de todos esses alimentos enquanto você está descansando no sofá.
como combater a fadiga após o jantar
se você foi encarregado de lavar pratos depois do jantar, e você está se sentindo muito exausto para carregar a máquina de lavar louça ou esfregar as panelas, não há realmente nenhuma maneira de combater a fadiga após o jantar. A melhor coisa que você pode fazer é tentar regular o quanto você come durante o jantar e tentar não comer demais. Sua outra opção é perceber que você ficará sonolento depois do jantar, então dê a si mesmo tempo para aproveitar o dia e comer um jantar maravilhoso e, em seguida, reserve um tempo para uma soneca antes de limpar.
Sound Sleep Medical
você tem lutado para adormecer à noite? Você se sente sonolento após o jantar de ação de Graças, ou você se sente cansado o tempo todo? Queremos que você tenha uma ótima noite de sono todas as noites e acorde revigorado todas as manhãs, quer você tenha ou não uma soneca de Dia de ação de Graças. Se você notou algum problema com seu ciclo de sono, alerta reduzido durante o dia e uma queda em sua capacidade de se concentrar e realizar tarefas, Visite-nos no Sound Sleep Medical para discutir seus hábitos de sono e saúde.