neste artigo, responderemos à pergunta “uma criança pode comer muitas bananas?”, e qual banana é boa para bebês?
uma criança pode comer muitas bananas?
a regra prática é não alimentar mais de ⅓ de uma banana por dia para um bebê de 4 meses de idade. Você precisa aumentar a ingestão de banana em incrementos de até meia banana por dia no momento em que o bebê tiver 9 meses de idade. Um bebê de 2 anos pode facilmente comer 2 e ½ bananas por dia.
esta ingestão recomendada está em consideração ao teor de açúcar e fibras da banana e às necessidades alimentares de uma criança.
| Idade | Quantidade |
| < 4 Meses | 0 |
| 4 – 9 Meses | ⅓ por dia |
| 9 – 12 Meses | ¼ por dia |
| 12 Meses + | 1 ½ por dia |
fatos sobre Nutrição de bananas
Uma média médias banana fornece as seguintes nutrientes.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% do valor diário (DV) |
| a Vitamina C | 17% do DV |
| a Vitamina B6 | 20% de DV |
| Ferro | 1,7% do DV |
| Magnésio | 6% do DV |
Fazer bananas causar prisão de ventre em bebês?
a opinião popular sustenta que as bananas verdes verdes previnem a constipação enquanto as bananas maduras a promovem.
mas não há evidências científicas para essa teoria. O que desempenha um papel mais importante na prevenção ou promoção da constipação em bebês são seus níveis de hidratação. Além disso, se o seu bebê fica ou não constipação depois de comer bananas depende de como o sistema digestivo reage a ele.
alguns bebês podem comer uma banana inteira sem problemas, enquanto outros não serão capazes de digerir mesmo uma pequena porção dela.
posso alimentar bananas diariamente para meu bebê?Sim, você pode alimentar bananas diariamente para o seu bebê, desde que o sistema digestivo goste. Você deve familiarizar seu bebê com diferentes tipos de frutas e vegetais para expandir seu paladar e garantir o crescimento e desenvolvimento do seu bebê.
os bebês podem ter muito potássio?
as Bananas são embaladas com potássio, então pode-se perguntar se comer bananas regularmente pode causar toxicidade de potássio em seu bebê ou não. De acordo com o CDC, a ingestão saudável de potássio para um bebê de 1-3 anos é de 3000 mg por dia.
uma banana média fornece 422 mg de potássio, o que significa que seu bebê terá que devorar 7 bananas para consumir a ingestão de potássio permitida acima mencionada para bebês.
outros alimentos ricos em potássio incluem batata-doce (542 mg para médio), espinafre (839 mg por xícara), iogurte natural (579 mg por xícara) e abacate (487 mg por metade).
que tipo de banana é boa para bebês?
sua melhor aposta é comprar bananas orgânicas porque elas têm carga zero de pesticidas. Na verdade, as bananas não são tão arriscadas quando se trata de resíduos de pesticidas, mas é melhor estar seguro do que remediar. Seja qual for a banana que você escolheu, prefira não cozida ou não cozida para colher o máximo de nutrientes.
benefícios de comer bananas
as Bananas são embaladas com vitaminas como vitamina A, C e B6 e minerais como cálcio, ferro e magnésio. Esses minerais e vitaminas desempenham um papel crucial no crescimento e desenvolvimento de crianças pequenas.
o ponto positivo é que as bananas não precisam de descamação ou refrigeração e são os lanches perfeitos, especialmente para crianças, porque tendem a gostar de alimentos doces. Alguns dos outros benefícios das bananas são os seguintes.
controle do Diabetes
os diabéticos são incentivados a comer alimentos com índice glicêmico (IG) inferior a 55. Isso evita que o açúcar no sangue suba repentinamente para níveis elevados.
uma banana ligeiramente verde ou uma casca amarela uniforme é a melhor escolha para diabéticos. Porque as bananas maduras têm uma pontuação GI de 51.
saúde do coração
as Bananas fornecem uma boa quantidade de potássio. Este mineral atua como um eletrólito e é importante para a saúde dos nervos. Além disso, protege seu coração.
diminuição da pressão arterial
o potássio presente nas bananas ajuda a combater o sódio no sangue. Isso ajuda a desestressar os vasos e previne a hipertensão.
Controle de peso
as Bananas são doces, mas são uma boa fonte de fibra. Assim, as bananas mantêm você cheio enquanto satisfaz seus desejos doces. Ao contrário do que os promotores da dieta da moda gostariam que você acreditasse, as barras de energia ou proteína contêm mais calorias do que bananas simples.
desvantagens do consumo excessivo de bananas
o alto teor calórico e alto teor de açúcar das bananas promovem a cárie dentária e o ganho de peso. As Bananas são muito recheadas, portanto, tendem a impedir que as crianças comam outras frutas nutritivas. Além disso, as bananas não têm gordura, o que é importante para o crescimento de bebês.
conclusão
neste artigo, respondemos à pergunta “uma criança pode comer muitas bananas?”, e qual banana é boa para bebês?
Sana Ameer
Olá, eu sou o Sana Ameer. Sou estudante de Ciência e Tecnologia Alimentar na UVA. Eu gosto de assar e aspiro a me tornar um blogueiro de comida.