é um pensamento radical, mas e se o comportamento que descartamos casualmente como “angústia adolescente” — O mau humor, as batalhas constantes, o sono o dia todo, o comportamento imprudente, impulsivo e descuidado — não é de fato uma parte normal de ser Adolescente? Ou pelo menos, não na medida em que assumimos que é. E se, em vez disso, estamos fazendo um desserviço aos nossos adolescentes, descartando como “normal” quais são, na realidade, os sintomas de privação crônica e grave do sono?Sabemos que as mudanças radicais que ocorrem na adolescência, incluindo tremendas mudanças hormonais e desenvolvimento cerebral significativo, afetam o comportamento adolescente. Mas as consequências físicas, mentais e comportamentais da privação crônica do sono também são profundas. Com estudos mostrando que 60 a 70% dos adolescentes americanos vivem com uma dívida de sono limítrofe a grave, precisamos saber como ir sem o recomendado (ideal) nove horas por noite os afeta.A privação do sono coloca os adolescentes em uma espécie de nuvem perpétua ou neblina, explica Mary Carskadon, PhD, professora de Psiquiatria na Brown University e diretora de cronobiologia e pesquisa do sono no Bradley Hospital em Rhode Island. “Uma das metáforas que uso é como ter um astigmatismo. Você não percebe o quão ruim é sua visão até obter óculos ou, neste caso, um bom sono.”Essa névoa, diz O Dr. Carskadon, pode afetar negativamente o humor do Adolescente, A capacidade de pensar, reagir, regular suas emoções, aprender e se dar bem com os adultos.
risco aumentado de lesões
de acordo com um estudo da National Sleep Foundation, sonolência ou fadiga é a principal causa de pelo menos 100.000 acidentes de trânsito a cada ano. Um estudo do Estado da Carolina do Norte descobriu que 55% de todos os acidentes “adormecidos” foram causados por motoristas com menos de 25 anos. Os pais não devem deixar os adolescentes privados de sono ficarem ao volante mais do que fariam se seu filho estivesse bebendo.
mas embora possa representar o risco mais grave, dirigir não é o único perigo. Depois de ficar entre 3 e 4 horas de sono por várias noites seguidas, enquanto trabalhava em um trabalho de conclusão de curso em seu segundo ano do ensino médio, Gabriel Levine entrou em sua cozinha às 3 da manhã para fazer um lanche. Em vez de cortar uma fatia de Queijo, ele cortou o polegar até o osso, cortando um ligamento. “Acabou exigindo uma viagem ao pronto-socorro e duas cirurgias para consertá-lo, e passei 6 semanas em um elenco”, diz Levine, agora com 19 anos e calouro na faculdade. Embora ele diga que a lesão foi “absolutamente o resultado de quão pouco sono eu estava dormindo há meses”, ele não recebeu nenhuma extensão nos trabalhos de casa ou nos papéis. E porque ele só podia digitar com uma mão, ele acabou tendo que ficar acordado ainda mais tarde para terminar seu trabalho.
incapacidade de auto-regular
junto com a falta de sono vai a capacidade de exercer autocontrole-sobre as emoções, impulsos e humor. Ryan C. Meldrum, PhD, professor assistente no departamento de Justiça Criminal da Florida International University, encontrou uma ligação entre curta duração do sono, Late bedtimes, e má qualidade geral do sono e agressão, impulsividade, e ser de temperamento curto.”Há uma teoria que vê o autocontrole não como um traço de personalidade estável”, explica o Dr. Meldrum, “mas como algo que está sujeito às tensões e estressores do ambiente que as pessoas têm que navegar diariamente. Então imagine que o autocontrole é como um músculo – se exercermos muita energia e gastarmos muito esforço, precisamos descansar e recuperar para restaurar a capacidade de auto-regulação.Allison Baker, MD, psiquiatra infantil e adolescente, diz que adolescentes que não dormem o tipo de sono de que precisam para se auto-regular podem realmente exibir muitos dos mesmos sintomas que crianças com TDAH. Os sinais de sonolência podem incluir a incapacidade de ficar quieto, de permanecer na tarefa e de se concentrar. “É um diagnóstico incorreto fácil de fazer”, diz O Dr. Baker.
uso de Substâncias e comportamentos de risco
Pesquisa do Dr. Carskadon e de vários outros que mostra que a privação de sono adolescentes são muito mais propensos ao uso de estimulantes como a cafeína e a nicotina, para passar o dia, mas também para lidar com o sono relacionadas a negativas de humor por auto-medicação com álcool. Eles também são mais propensos a se envolver em sexo desprotegido e direção imprudente do que adolescentes que dormem mais de 7 horas por noite porque não têm controle de impulso e sofrem de julgamento prejudicado que leva a uma má tomada de decisão.Como estudante universitária, Carolyn Capputo fez a escolha de dirigir sabendo que estava gravemente privada de sono, mesmo depois de adormecer ao volante. Agora, vários anos fora da faculdade, ela sabe que teve sorte por não ter causado um acidente grave, mas na época simplesmente não parecia grande coisa. “No verão anterior ao meu segundo ano na faculdade”, diz ela, ” eu costumava ficar acordado depois das 3 da manhã conversando online com meu melhor amigo porque sentimos falta um do outro e ainda mantivemos o horário da faculdade (pelo menos em termos de ficar acordado). Então eu acordava às 6:30 de manhã para ir ao meu trabalho de Verão. Adormeci dirigindo para trabalhar mais de uma vez.”
” há dados que mostram que, como os adolescentes não estão totalmente desenvolvidos em termos de funcionamento executivo”, diz O Dr. Carskadon, ” mesmo o sono agudo curto pode levar a comportamentos de risco e mau julgamento. A combinação da falta de infraestrutura e do sono ruim os envia pelo caminho errado.”
sono e humor
muitos dos adolescentes entrevistados para esta história citaram o humor como a primeira coisa afetada pela privação do sono. Em geral, foi algo assim:
- “eu sou miserável, as coisas me chegam mais e eu sou mais frágil.”- Emma
Levine, uma estudante de 16 anos no segundo ano da Dalton School em Nova York. - ” geralmente sou mais rabugento e irritável.”- Jake Multer, colega de classe de Emma.
- “quando estou cansado, Todo o resto parece pior. É fácil ficar deprimido.”- Nina Lopez, uma jovem de Arlington, Virginia.
algumas crianças podem sofrer e passar, ou ter a capacidade de subsistir com muito pouco sono por longos períodos e, em seguida, dormir o suficiente para recarregar, para que possam passar pela próxima semana privada de sono. Mas outras crianças não são tão resilientes.Em 2006, a National Sleep Foundation pesquisou mais de 1.600 adolescentes e descobriu que muitos exibiam sintomas depressivos em uma base frequente, se não diária. Mais da metade (56%) disse que se sentia estressada e ansiosa. Muitos relataram sentir-se desesperados com o futuro. Menos sono se correlacionou com níveis mais altos de depressão e, por sua vez, aquelas crianças com mais depressão tiveram problemas para cair ou permanecer dormindo. É um ciclo vicioso-a falta de sono afeta o humor e a depressão pode levar à falta de sono. E vários estudos, incluindo o do Dr. Meldrum, descobriram que a dívida grave do sono está ligada à ideação suicida.