nadadores competitivos vivem e respiram seu esporte! É por isso que eles treinam duas vezes por dia, seis dias por semana. No entanto, o treinamento intensivo não é a única coisa que torna a natação um esporte tão difícil!
Natação, um dos esportes mais difíceis?
Natação? Um esporte duro? Nem todo mundo pensaria isso imediatamente. No mundo dos esportes, todos pensam que seu esporte é o mais difícil. Cada esporte tem seus próprios desafios e a natação vem com os seus próprios. É por isso que é um dos esportes mais difíceis em comparação com seus homólogos de terras secas.
Resistência À Água
a água é um componente da natação que a torna única. Causa resistência, o que torna o esporte mais exigente para os músculos, colocando mais pressão sobre o corpo. Pense em nadar como andar de bicicleta ou correr com um pára-quedas atrás de você. O ar é 784 vezes menos denso que a água ao nível do mar. Isso significa que há mais arrasto durante a natação. O arrasto é um tipo de atrito que retarda os objetos em movimento com base na quantidade de fluido que os rodeia. Há mais resistência quando você nada mais rápido.
a resistência à água faz com que pareça que você está nadando contra uma corrente. Isso é porque você literalmente é. Existem três tipos de resistência:
- resistência Frontal: isso acontece quando um nadador coloca mais de seu corpo debaixo d’água do que o necessário. Rolar o corpo para o lado e ficar acima da água pode contrariar isso.
- Fricção Da Pele: Este é o arrasto criado quando o corpo e os maiôs de um nadador passam pela água. Raspar o cabelo do corpo e usar ternos de corrida com Cumes pode combater esse tipo de resistência. Resistência Eddy: um vórtice ou redemoinho se formará na superfície da água ao realizar um rastreamento frontal. Para evitar lidar com esse tipo de resistência, pratique e execute este golpe corretamente.
existem maneiras de empurrar para trás contra cada tipo de resistência. No entanto, leva tempo para dominar cada um deles, o que dá à natação um outro desafio.
Respirar
Respirar é algo que vem naturalmente para nós quando estamos em terra. Ao nadar, você precisa controlar sua respiração para aumentar seu suprimento de oxigênio para evitar afogamento. Como você tem que expirar com o rosto na água, seus pulmões estão vazios e prontos para aceitar uma respiração. Você precisa ganhar um ritmo e expirar pelo nariz e pela boca para completar a respiração. Isso não deixa espaço para fazer uma pausa!
respirar é algo simples de fazer em terra, mas não é tão fácil quando sua cabeça está entrando e saindo da água. Os mestres da natação dos Estados Unidos treinam seus nadadores para respirar usando as seguintes técnicas:
- respiração alternativa: respire a cada terceiro movimento do braço durante um acidente vascular cerebral. Alguns benefícios deste método estão melhorando seu derrame e mudando o lado que você respira para ver outros concorrentes.
- respirando com economia: ao nadar longas distâncias, não é seguro prender a respiração o tempo todo. Em vez disso, trabalhe em um ritmo de inspiração e expiração que permita tirar respirações espaçadas.
- sopre o pânico e mantenha sua velocidade: Tome uma respiração maior durante o quando você está ficando desgastado. Isso explodirá o reflexo de CO2 que regularmente o retardará e permitirá que você mantenha seu ritmo.
cada uma dessas técnicas é usada em diferentes situações. É uma questão de entender quando usar qual. Trabalhar com um treinador profissional pode ajudá-lo a se tornar um nadador melhor.
técnica
a técnica é de extrema importância na água porque evita que você se afogue. Nadar 50 metros pode ser uma luta para algumas pessoas. Não é porque eles não estão em forma, mas porque eles estão perdendo a técnica adequada. Nadar leva tempo e fazer exercícios e praticar são as melhores maneiras de melhorar.
existem quatro cursos de natação principais que são usados na natação no nível competitivo. Cada um é difícil à sua maneira. Abaixo estão os traços e como executá-los corretamente:
- costas: deite-se de costas enquanto move os braços em movimentos circulares e flutue chutando as pernas. Como os estados, você estará se empurrando para trás através da água.
- nado peito: Flutue de bruços e empurre-se para a frente movendo os braços em um movimento semicircular. Dobre as pernas e comece a chutar para trás. Este é geralmente o primeiro acidente vascular cerebral que as pessoas aprendem por causa de sua simplicidade.
- Borboleta: segure os braços acima da cabeça e empurre-os para baixo na água. Coloque as pernas juntas atrás de você e chute-as dentro e fora da água como um golfinho. Este é o golpe mais difícil de aprender.
- Freestyle: deite-se de bruços como o nado peito. Em seguida, agite os braços e as pernas em um movimento que lembra um moinho de vento. Isso é ideal para exercícios e natação para testar sua resistência.
depois de tudo é dito e feito, como você vai saber se você está fazendo um acidente vascular cerebral corretamente? Algumas lições com um instrutor privado certificado podem definitivamente ajudar!Medo é o que impede muitos de tentar coisas novas. Na natação, as pessoas com medo entram em pânico e, assim, aumentam suas chances de afogamento. Esportes que têm perigos são geralmente considerados mais difíceis. Natação, mergulho, snorkeling, pára-quedismo e muitos outros esportes podem ser considerados mortais. Com técnica e prática adequadas, O medo pode ser conquistado!
um medo de nadar pode resultar de uma variedade de circunstâncias. Aqui estão algumas razões pelas quais as pessoas têm medo da água:
- experiências negativas passadas: uma lesão ou evento traumático pode fazer toda a diferença quando se trata de voltar para a piscina. Por exemplo, quase afogamento pode fazer alguém hesitar em nadar novamente.
- falta de Conhecimento de Natação: nem todo mundo aprende a nadar em uma idade jovem e isso torna mais difícil mergulhar mais tarde na vida. Os estigmas sociais são alguns dos maiores culpados nessa situação.
- dúvida: a confiança é uma grande parte de estar confortável na água. Aqueles que carecem não vão querer nadar, independentemente de saber como. Acreditar em si mesmo é a chave para dominar qualquer habilidade. Aquafobia: em termos científicos, é isso que significa ser clinicamente diagnosticado com medo da água. Isso pode ser ajudado ao longo do tempo, encontrando maneiras de lidar com a ansiedade, vendo um profissional médico.
é perfeitamente normal que as pessoas tenham medo de nadar ou da água. A melhor maneira de conquistar seus medos é levá-los de frente, encontrando técnicas para aliviar a ansiedade e ou obter ajuda profissional.