Brooke Burke foi um ícone de fitness há décadas, levando os fãs a caminho de uma melhor saúde através de sua Brooke Burke Corpo aplicativo e treino de série. Enquanto Burke, 49, conseguiu inspirar inúmeros seguidores com seu compromisso com a saúde e o condicionamento físico, a estrela admite que sua própria rotina não é tão rígida quanto você imagina.
em uma entrevista exclusiva com Eat This, Not That!, Burke fala sobre como ela manteve sua saúde e manteve seus objetivos de fitness durante um ano inegavelmente desafiador—e revela o único hábito que ela está chamando de “mudança de jogo” quando se trata de ficar em forma.
continue lendo para descobrir a dieta exata e a rotina de exercícios que Burke mantém para manter a forma. E para entrevistas mais exclusivas, Rob Lowe revela a dieta exata e a rotina de exercícios que o mantém em forma.
ela não faz dieta.
embora Burke possa ter uma figura invejável, ela não é uma das mais recentes bandwagons de dieta para ficar em forma.
“eu não gosto da palavra dieta”, diz Burke. “Para mim, trata-se de construir um estilo de vida sustentável, agradável e saudável.”
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ela pratica jejum intermitente.
Burke pode não ser um dieter, por si só, mas ela tem uma arma secreta, quando se trata de manter o seu peso: jejum intermitente.”Comecei o jejum intermitente há alguns anos e tem sido uma mudança total de jogo”, diz ela, explicando que ela tem uma janela de comer de oito horas por dia e passa o resto do dia jejuando. “A boa notícia é que não preciso contar calorias ou economizar no sabor. Tenho mais energia ao longo do dia, então estou queimando mais calorias”, explica ela.
ela diz que obter prazer com a comida é essencial.
além de praticar jejum intermitente, Burke diz que a criação de uma dieta cheia de alimentos que não só beneficiar o seu corpo, mas são agradáveis para comer, é de extrema importância quando se trata de criar uma saudável e estilo de vida sustentável.
“incorpore alimentos que você ama. Simplifique um plano de nutrição. Por exemplo, coma alimentos frescos coloridos. Aprenda receitas simples que você pode fazer em casa que não são pré-cozidas embaladas e cheias de ingredientes artificiais”, diz Burke. “Crie um plano de nutrição que você goste. E então dê a si mesmo alguma graça.”
ela permite a indulgência ocasional.
Mesmo famosa ajuste celebridades como Burke fazer o quarto para menos do que saudável tarifa ao longo do tempo.
“eu acredito em um bom dia de trapaça”, diz Burke. Seu go-to enganar alimentos? “Pizza margarita picante com azeite e um vinho tinto de corpo inteiro. Sim, por favor!No entanto, Burke diz que, em outros dias, ela não deixa seu compromisso com uma alimentação saudável impedi-la de sair com os amigos.”Não há um restaurante no mundo que eu não possa ir e encontrar uma refeição consciente”, explica Burke.
ela mistura seus treinos.
quando se trata de exercício, Burke diz que misturar seus treinos é a chave para evitar o tédio.
“eu sou tudo sobre Variedade. Eu ensino minhas aulas de queima de espólio duas vezes por semana, o que me mantém honesto. Eu SoulCycle em casa uma vez por semana para um suor profundo. E então eu sigo o programa semanal no meu Brooke Burke Body app, que consiste em esculpir o corpo da cabeça aos pés e tonificar o alvo, explosões cardiovasculares, alongamento e recuperação, até ioga”, diz ela.
para saber mais sobre como suas estrelas favoritas ficam em forma, Gal Gadot diz que essa dieta a mantém em ótima forma.
ela está consciente das lições de imagem corporal que está passando.
Enquanto Burke pode ter dedicado sua vida à aptidão, ela diz que o cuidado com a mensagem que ela envia para seus quatro filhos sobre a imagem corporal, ajudando-os a se concentrar na saúde ao invés da aparência.
“criar meninas na sociedade de hoje se afogando nas mídias sociais é extremamente difícil”, diz Burke. “Tenho muito cuidado com minha narrativa pessoal na frente dos meus filhos.Burke diz que ela faz questão de ensinar seus filhos mindfulness e sublinhando o valor de viver um estilo de vida saudável.
“eu falo sobre a saúde do coração em vez de corpos de biquíni”, diz ela. “Nosso corpo está ouvindo cada pensamento que temos e acreditando nele. Eu os elogio com frequência e me concentro em elogiar seus esforços.”E para obter mais informações sobre como as celebridades ficam em ótima forma, Julianne Hough revela seu café da manhã, almoço e jantar exatos para ficar em forma.