a pessoa média queima 450-700 calorias por hora em Zumba. A queima de calorias real depende do seu peso e do estilo de Zumba que você está realizando.
Calculadora
quantas calorias são queimadas de Zumba?
fórmula
calorias queimadas por minuto = (MET x peso corporal em Kg x 3.5) ÷ 200
“MET” é uma medida do custo energético da atividade física por um período de tempo. Você pode encontrar uma atividade MET no gráfico acima.
uma tarefa com um MET de 1 é aproximadamente igual ao gasto de energia de uma pessoa de ficar parada à temperatura ambiente não digerindo ativamente alimentos.
uma tarefa com um MET de 2 usa duas vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1. Uma tarefa com um MET de 10 usa 10 vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1.
valores atendidos ” não estimam o custo energético da atividade física em indivíduos de forma a explicar diferenças na massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência do movimento, condições geográficas e ambientais em que as atividades são realizadas. Assim, as diferenças individuais no gasto de energia para a mesma atividade podem ser grandes e o verdadeiro custo de energia para um indivíduo pode ou não estar próximo do nível médio de MET indicado, conforme apresentado no Compêndio.”(conforme citado na página principal do Compêndio de atividades físicas).
exemplo
uma pessoa pesa 180 libras (81,65 kg) e faz Zumba (salsa) (valor MET de 7,3) por 1 hora (60 minutos).
> Calorias queimadas de Zumba (salsa) (por minuto) = (7,3 x x 81.65 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
Calorias queimadas de Zumba (salsa) (60 minutos) = 10.43 x 60 = 626
Fontes e mais recursos
- Ainsworth SER, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon COMO. O Compêndio do Guia de rastreamento de atividades físicas. Centro de pesquisa de estilos de vida saudáveis, Faculdade de Enfermagem & inovação em Saúde, Arizona State University. Consultado em 11 de Maio de 2015, from the World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Saiba mais sobre” MET ” e o compêndio de atividades físicas da Arizona State University, Universidade ou Carolina do Sul, e Wikipedia. Há um resumo das atividades físicas gerais definidas pela intensidade do CDC e da Harvard School of Public Health.
- recomendações sobre atividade física para a saúde da Harvard School of Public Health e da OMS.