Como Consertar um Casamento Desfeito Sem Aconselhamento

Um casamento desfeito pode ser muito difícil lidar com isso, e se deixados de lado, isso só vai piorar.Então, o que você faz quando seu casamento está em apuros, mas o aconselhamento não é uma opção? Pedimos aos especialistas em relacionamento que compartilhassem seus insights.

Casamentos “pausa” por muitas razões diferentes. De não colocar nenhum esforço no relacionamento para ter um caso sórdido.

quando um relacionamento é quebrado, ambas as pessoas precisam querer consertá-lo para que o reparo seja bem-sucedido. Isso exigirá que cada parte esteja disposta a investir o tempo e a energia necessários para resolver a situação.

para resolver efetivamente problemas fora do consultório do terapeuta, cada pessoa precisa ser humilde e disposta a assumir seus erros. Eles devem estar dispostos a ouvir e realmente entender o que seu parceiro está dizendo. Eles também devem estar comprometidos com o crescimento e a mudança.

se você é mais uma pessoa faça você mesmo e gostaria de evitar aconselhamento conjugal a todo custo, aqui estão 5 etapas para ajudar a reparar os danos e salvar seu casamento quebrado:

Escreva um ao outro uma carta

escrevê—la antes de falar pode ajudá—lo a desenvolver seus pensamentos-com calma e organizado-e dá a você um espaço seguro para ver opiniões e questões da perspectiva do outro.

a escrita de cartas também força você a pensar antes de falar.

quando você não tem um mediador, é importante que você está lutando justo. Escrevê-lo permite que as pessoas leiam novamente as linhas e garantam que os pontos que estão tentando transmitir sejam fáceis de entender, evitem declarações acusatórias e estejam se comunicando de uma maneira que seu parceiro possa receber as informações.Ele também elimina vozes altas e defensividade e dá a ambos o tempo para processar seus próprios pensamentos. Às vezes, escrever tudo é tão simples quanto precisar de um “despejo de pensamento.”Expurgando esses problemas e sentimentos acumulados.

depois de tirar tudo, você pode decidir que alguns pontos são pequenos e sintomáticos de problemas maiores e nem vale a pena mencionar. Você pode ler o que tem atormentado o relacionamento de sua própria perspectiva e entender que pode precisar de um profissional, ou pode não valer a pena salvá-lo.

você pode apenas precisar de obter tudo lá fora e decidir que era mais catártico para você do que o necessário para compartilhar com eles, e pode aliviar a questão em seu ponto de dor. Além disso, escrever não envolve vozes altas, e a maioria das pessoas edita quaisquer declarações acusatórias.

peça a um amigo em comum para mediar

talvez você tenha tentado falar, e sempre termina em uma partida gritando. Peça a uma pessoa em quem você confia e respeita para mediar uma conversa produtiva entre vocês dois. Essa pessoa deve conhecer bem vocês dois e não ser tendenciosa de uma forma ou de outra.

definir parâmetros em torno da conversa antes de tê-lo.

se você está dando esse passo, lembre-se de que está tomando medidas para evitar aconselhamento e não pode matar o mensageiro. Você precisa estar preparado e atento para não guardar rancor contra o mediador; você os trouxe depois de tudo.Eles estão tentando o seu melhor para ajudá-lo, e se eles dizem ou fazem algo que você não gosta, eles não são um profissional e certamente não são culpados. Eles têm seu melhor interesse no coração e estão tentando ajudá-lo a reparar o casamento.Seja respeitoso com seu tempo e sacrifício, permanecendo aberto a ouvir seu parceiro, realmente ouvindo o que eles têm a dizer e evitando interrupções ou levantando sua voz. Quando a conversa fica alta ou fora de controle, a responsabilidade do mediador é chamá-lo. Não se ofenda.

pare, ouça e redefina. Se você não for capaz de cumprir essas diretrizes, pode ser hora de considerar um mediador profissional.

faça uma pausa juntos

é difícil não ser feliz nas férias. Às vezes, você tem que voltar para a bolha para lembrar o que você ama um sobre o outro e ter um gosto de “quando as coisas estão boas.”Torna mais fácil abrir as linhas de comunicação, derrubar paredes e querer resolver isso.Se está atingindo as encostas em Aspen ou relaxando em uma praia nas Bahamas, viajar pode ser uma boa maneira de começar a reparar um casamento quebrado.

viajar permite que você trabalhe em equipe e mostre forças em seu parceiro que podem estar escondidas na vida cotidiana. Mas você não precisa quebrar o banco. Mesmo uma estadia em um hotel que você ama ou deixando o estresse das tarefas domésticas, do trabalho e das Crianças por alguns dias e mudando de cenário pode realmente fazer maravilhas.Ele também lhe dá mais tempo e energia para trabalhar em seu relacionamento e permite que você relaxe e se concentre em se reconectar.

Imagine a vida sem seu parceiro

em qualquer casamento, há muitas vezes em que você não suporta seu parceiro. É normal sentir-se assim, e qualquer um que lhe diga o contrário está mentindo. A diferença entre aborrecimento saudável e toxicidade é a raiz dessas frustrações e a solução.

• seu parceiro simplesmente não é útil em casa?
• eles são super bagunçados ou às vezes controlando?Talvez eles façam inúmeras perguntas quando você está claramente ocupado?
• talvez eles nunca querem escolher o que é para o jantar, mas depois dizer que você sempre escolher o que você quer?

isso é irritante, e há uma diferença entre ficar irritado e viver sem alguém.Pense nas coisas boas que elas trazem à sua vida e ao relacionamento, e considere viver sem elas em sua vida. Imagine como seria acordar sozinho. Não tem um automático mais um para eventos. Crie filhos sozinhos. Arcar com todas as despesas.

estas são importantes preocupações logísticas a serem consideradas antes de considerar um casamento quebrado e não se esforçar para consertá-lo. Você também precisa ser capaz de identificar o que está além de um aborrecimento e se muda para um território insalubre. Isso é coberto mais profundamente na minha última e última dica.

Escolha suas batalhas

todos nós temos negociáveis e não negociáveis. Não morra na caixa de sabão por causa de algo pequeno. Um conselheiro irá aprendê-lo como casal e indivíduos e ajudá-lo a definir seus problemas, como comunicá-los, como melhorá-los e o que é cada vez menos importante para vocês dois.Se você está fazendo isso por conta própria, você precisa estar preparado para ter algumas conversas muito sérias consigo mesmo sobre o que você pode viver e outras coisas que você não pode viver sem. Seja claro sobre o que se enquadra em qual categoria em seu casamento.Se o seu casamento é quebrado por causa de coisas que não são importantes, tente mantê-los em perspectiva. Ninguém é perfeito, não seu parceiro e não você. É importante fazer concessões para as pessoas e ser capaz de aceitar as limitações das pessoas se elas não afetarem negativamente você (elas podem ser apenas irritantes ou inconvenientes).

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se as coisas quebradas são importantes para você, Essa é outra história e precisa ser tratada adequadamente. Suponha que seu parceiro discuta com sua família, isole você de amigos ou tome decisões financeiras ruins. Nesse caso, esses são os principais problemas a serem considerados, e você tem que pensar se eles podem ser reparados, as conversas que serão necessárias para chegar lá e como isso se parece sem um profissional.

já vi casamentos com um vínculo aparentemente inquebrável encontrarem os menores problemas, e o casal joga a toalha e se afasta. Eu vi casamentos que parecem tão frágeis quanto um ovo Fabergé quebrar em um milhão de pedacinhos e, com o trabalho, voltar mais forte do que nunca.

no final do dia, desde que ambos os parceiros estejam na mesma página, todo casamento desfeito tem uma chance.

a maneira de reparar as coisas varia de casal para casal. Não há uma solução fixa que funcione para todos, e é importante tentar coisas diferentes e não se agravar no processo. Você já foi feliz, você já foi apaixonado, você já foi uma equipe funcional, e isso significa que há uma grande chance, com algum trabalho, você pode voltar a ser um.

em última análise, se você está disposto a lutar pelo relacionamento e fazê-lo sozinho não funcionou, esteja aberto a conhecer um profissional.

Embora a terapia de casal pode ajudar os casais a resolver seus problemas em um ambiente altamente favorável forma, alguns parceiros preferem um do-it-yourself abordagem. Se o divórcio está no horizonte, é importante levar a sério os problemas conjugais antes que eles piorem.Se ambos os cônjuges têm um funcionamento relativamente alto, os parceiros que estão verdadeiramente comprometidos podem fazer um grande progresso, sintonizando e abordando questões conjugais com honestidade e compaixão.Dito isto, se um ou ambos os parceiros são altamente combativos, tendem a desligar, ou geralmente têm baixa inteligência emocional, a rota de auto-ajuda pode ser tremendamente desafiador; em tais casos, uma mistura de aconselhamento e trabalho de auto-ajuda pode oferecer os melhores resultados.

Casais que são investidos em fazer seu casamento prosperar pode assumir os seguintes passos para resolver problemas conjugais:

Tornar um “compromisso” pelo menos uma vez por semana para trabalhar em problemas de relacionamento

finais de Semana, geralmente, são melhores como o trabalho, o estresse é menor, e a energia está mais disponível. Use esses compromissos para abordar questões conjugais, trabalhar em comunicação saudável, e sintonizar um com o outro. Se as crianças estiverem na foto, providencie cuidados infantis para permitir um tempo focado juntos.

faça um curso sobre comunicação saudável

inicie sua primeira “consulta” fazendo um curso sobre comunicação saudável. Se os parceiros assistem a um vídeo online gratuito ou compram um livro sobre comunicação, aprender uma comunicação saudável é a primeira “obrigação”.”

Use um livro de relacionamento de autoajuda

Use um livro de relacionamento de autoajuda como seu guia. Encontre capítulos relevantes para ler uns aos outros para aumentar a autoconsciência e a conexão de relacionamento.

limpar a bagagem atual primeiro

em seguida, trabalhar para trás para resolver quaisquer problemas não resolvidos. Leve o seu tempo para evitar sobrecarga ou sofrimento emocional.

concentre-se em resolver problemas em andamento

concentre-se em resolver problemas em andamento sem culpa e julgamento. Use uma abordagem ganha-ganha para criar soluções duradouras.

crie um “tempo de diversão” a cada semana

crie um “tempo de diversão” a cada semana, quando questões conjugais não são abordadas para criar um tempo divertido e restaurador como casal.

pratique dar gratidão um ao outro diariamente

quanto mais você se concentrar no que está acontecendo bem no casamento, mais seu cérebro ficará conectado para perceber o quanto você ama e aprecia seu parceiro.

Cinco maneiras para ficar em amor:

• Mostrar algum tipo de apreço a cada dia.
  • reconheça seu parceiro para coisas grandes e pequenas.
  • elogie seu parceiro por ser um bom pai ou por limpar a cozinha.
• demonstre alguma forma de toque físico todos os dias.
• responda aos lances de comunicação e/ou afeto do seu parceiro todos os dias. Existem centenas de oportunidades por dia em que você pode afirmar seu parceiro se estiver prestando atenção.
  • por exemplo, se o seu parceiro lhe disser algo, você pode responder de uma forma que mostre que está interessado, entediado ou irritado por ele ter interrompido você. Responder positivamente a uma oferta de afeto pode ser algo tão simples quanto sorrir para seu parceiro que o toca no ombro enquanto vocês dois passam pela cozinha.
• divirta-se diariamente (juntos e separadamente).
• reconheça sua amizade. Lembre-se de como você se tornou amigo e quais características você reconheceu umas nas outras.
  • casais que são amigos têm uma chance muito melhor de se sair bem.

exercícios simples que os casais podem fazer para manter a comunicação viva:

Exercício 1: Exercício matinal quente

todas as manhãs, diga ao seu parceiro “bom dia” e converse um pouco antes de iniciar quem precisa levar as crianças para a escola ou correr pela porta para sua aula de exercícios. Passe alguns minutos falando sobre o que você espera do seu dia e quando pode ser um bom momento para fazer o check-in um com o outro.

durante a COVID, muitos casais estão trabalhando juntos em casa e, embora estejam juntos o tempo todo, pode não ser um tempo de qualidade. Reservar um momento para fazer o check-in um com o outro para que você saiba como é o dia do seu parceiro e se eles podem ter tempo para um almoço rápido ou check-in é fundamental.

Exercício 2: algo diferente de você

converse com seu parceiro sobre algo que não tem a ver com eles. Um parceiro atua como ouvinte e o outro como orador. Mas, existem regras.

o ouvinte deve ser solidário e fazer boas perguntas ao falante. Eles também devem ser sem julgamento. Então, digamos que seu parceiro esteja contando uma história sobre como seu chefe os admoestou por se atrasar para o trabalho. Um bom ouvinte pode dizer algo como:” oh sim, eu posso ver como isso seria perturbador”, em vez de entrar com um comentário como: “bem, você costuma se atrasar.”

nem sempre precisamos de um fixador. Muitas pessoas só querem ser realmente ouvidas.
como último recurso, o ouvinte pode perguntar algo como: “existe alguma maneira de ajudar ou algo que eu possa sugerir?”

Exercício 3: apenas me dê 20 minutos

gaste 20 minutos conversando um com o outro todos os dias, sem distrações. Certo, pode ser 15 mas certifique-se de que desta vez seja dedicado ao seu parceiro. A TV deve estar desligada e os telefones devem ser guardados.

o Que você faz quando você sabe que seu casamento está em apuros, mas aconselhamento não é uma opção? Muitos casais enfrentam esse problema por vários motivos.

para alguns, eles não têm acesso a aconselhamento porque não têm tempo, dinheiro ou creche. Para outros, um deles se sente fortemente contra trazer qualquer outra pessoa para a discussão.Às vezes, os casais acreditam que o aconselhamento pode prejudicar suas carreiras, status ou credibilidade. Outras vezes, os casais não têm acesso a um terapeuta bem treinado.

seja qual for o motivo, existem opções:

identifique as áreas que não estão funcionando bem

com seu cônjuge, identifique as áreas que não estão funcionando bem. Fale sobre os problemas em termos neutros. Por exemplo, é melhor falar sobre como lutamos para resolver problemas do que “você sempre desliga e evita conversas difíceis.”

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identifique as áreas onde seu relacionamento está funcionando bem

tente fazer esta lista o maior tempo e detalhado possível. Esses pontos fortes lhe darão motivação e inspiração quando você se sentir derrotado ou perder o ímpeto.

Decidir sobre um plano que irá abordar cada um dos problemas identificados áreas

Juntos, decidir sobre um plano que irá abordar cada um dos problemas identificados áreas. Existem muitas maneiras de resolver qualquer problema em um casamento—você está procurando uma solução com a qual ambos possam viver. Seja criativo na busca de soluções.

por exemplo:

• Leia um livro de relacionamento bem respeitado juntos. Minha melhor recomendação é “Os Sete Princípios para fazer o casamento funcionar” por John Gottman, que aborda muitos problemas comuns de casamento.

conclua um curso de relacionamento juntos.

vá em um retiro de casamento de fim de semana.

encontre-se com um casal mentor.

vá em uma data semanal.

Aprenda uma nova habilidade juntos.

praticar novas formas de agir uns para com os outros (ou seja,, sendo mais apreciativo, mais gentil ou mais calmo).

desenvolva uma maneira de avaliar seu progresso

a maioria dos casais precisa se encontrar regularmente para discutir como as coisas estão indo para que eles saibam se as coisas estão melhorando ou não.Uma vez que você percebe que seu casamento está em apuros, a maioria das pessoas quer resolver o problema imediatamente. É importante lembrar que a mudança leva tempo e consistência. As soluções levarão dedicação e paciência para se integrarem ao seu relacionamento de maneira significativa e duradoura. Você precisa se concentrar nas mudanças que pode continuar fazendo pelo resto do seu relacionamento.

e, se isso não funcionar, você sempre pode encontrar um terapeuta de casais bem treinado. Muitas vezes, eles podem encurtar o caminho para mudanças duradouras e sustentáveis.

se alguém disser que o casamento é fácil, eles estão mentindo para você. Todos os casamentos têm altos e baixos, mas é nesse tempo de inatividade que você pode pensar: “Eu preciso de um conselheiro.”A primeira coisa que você precisa saber é que você não está sozinho nisso; todo mundo tem problemas de casamento em algum momento ou outro—é como você escolhe trabalhar com eles.Sim, você pode pagar por um conselheiro uma vez por semana por muito tempo, mas se ambos estiverem nele para ganhá-lo, você pode sentar-se com seu cônjuge e começar a reconhecer seus pontos positivos e negativos. Você sabe aquela conversa que teve antes de se casar quando as coisas fluíam facilmente, e você faria qualquer coisa pela outra pessoa?

bem, você pode voltar a isso; é apenas se vocês dois optam ou não.

a primeira e mais importante coisa que você deve fazer é sair para um lugar tranquilo onde você pode conversar, em algum lugar que seja confortável e neutro para vocês dois—é aqui que vocês dois se sentam e decidem se querem trabalhar nisso juntos. São necessários dois! Mas se ambas as partes dizem “sim”, então você está no meio do caminho.

Aqui estão algumas idéias sobre como corrigir um casamento desfeito:

Decidir juntos para não fazer escavações para o outro

Decidir juntos para não fazer escavações uns com os outros, vem com uma palavra de segurança (torná-lo um engraçado palavra que você pode até rir) que, se você sentir que seu cônjuge está começando a cavar você ou ficar na defensiva, você pode dizer a palavra segura, porque às vezes a gente nem percebe que você está fazendo isso.

comece dizendo” Eu sinto ” declarações

em vez de dizer “você deveria”, comece dizendo: “Eu sinto.”Quando você faz isso, você está apenas deixando a outra pessoa saber como isso faz você se sentir em vez de jogar o jogo da culpa.

Cada pessoa deve escrever seus desejos e necessidades

Cada pessoa deve escrever seus desejos e necessidades e, em seguida, faça um esforço para processá-los um de cada vez para ver se é algo que você pode se comprometer.Salvar um casamento quebrado é tudo sobre comunicação. Na maioria das vezes, o casamento não está irremediavelmente quebrado; é apenas um surto de crescimento porque você está crescendo e mudando. No entanto, você quer ter certeza de crescer juntos e não separados.

é tudo sobre a escolha de estar juntos, e se você tomar essa decisão, você vai optar por trabalhar nisso juntos.

Inclinar-se para os sentimentos e estar preocupados sobre o que eles estão enfrentando

todos Nós muitas vezes pensamos que nós sabemos melhor. E esta é uma das razões mais comuns pelas quais os casais lutam. Nossas realidades são subjetivas. E relacionalmente falando, você quer cultivar espaço dentro de seu relacionamento para suas diferenças.

a resposta relacional para quem está certo e quem está errado é ” quem se importa.”Isso ocorre porque a resposta relacional é: “eu me importo com você confiando na resiliência desse relacionamento mais do que me importo com qual de nós está certo.Portanto, se seu parceiro vier até você com um problema, em vez de lutar pelos detalhes, incline-se nos sentimentos e se preocupe com o que eles estão experimentando no relacionamento entre você, em vez de discutir os detalhes do que aconteceu.

solicitações diretas de risco

ir atrás do que você quer é importante se você quiser um relacionamento que funcione para vocês dois. Muitas pessoas esperam que seu parceiro adivinhe suas necessidades e desejos, comunique-se por meio de reclamações ou pense: “se você me amasse, saberia o que quero sem que eu precise perguntar.”

quando não falamos por nossas necessidades, prestamos um desserviço a nós mesmos e aos nossos parceiros.

não apenas obtemos menos do que queremos, mas também os deixamos no escuro e sentindo que estão falhando. Uma solução para essa dificuldade comum é arriscar a vulnerabilidade de dizer o que você quer em voz alta.

o primeiro passo é ficar claro consigo mesmo sobre o que é uma solicitação e o que é uma demanda.

• uma demanda é algo que você precisa ter, ou o relacionamento não funciona.
• uma solicitação é algo que você realmente deseja ou espera.

se o seu parceiro não está pronto para isso, você pode colaborar para algo que funciona para vocês dois ou passar pelos sentimentos que surgirão quando você receber essa mensagem. Isso é difícil, e vale a pena.

Mudança de um “eu” o foco para um “nós” foco

todos Nós caímos quedas onde estamos focados em nós mesmos, em vez de nossas relações. Às vezes, estamos simplesmente sobrecarregados e ocupados, ou podemos estar secretamente loucos e segurando alguma forma de ressentimento.

quando nos concentramos em nós mesmos e não em nossos relacionamentos, podemos nos perder em ser “eu/eu nos concentramos.”

o trabalho de se mudar para uma saúde relacional maior não é deixar suas necessidades para trás; em vez disso, trata-se de mudar para um ” foco nós/nos.”Essa mudança em direção à” consciência dos EUA ” é sobre saber como você está, como estou e como estamos juntos—é de igual importância.

às vezes nos referimos a isso como “relacionamento mindfulness.”Você pode alcançar essa atenção relacional perguntando a si mesmo para fazer uma pausa e lembrar o amor antes de responder ou trazer algo difícil.

pratique você-vira

lembre-se de que não há problema em você e seu parceiro serem diferentes. Ter uma agenda diferente, ter desejos e necessidades diferentes – e isso por si só não é inerentemente ameaçador.

observe quando você aceita algo que seu parceiro diz ou faz que o ameaça. Seus limites são realmente porosos e você deixa tudo entrar? Ou você é realmente rígido e murado e acha difícil se conectar a outras pessoas?

Quando você ficar curioso sobre como você estão aparecendo na relação, você pode sair da culpa que nós temos, quando nós ficar na defensiva e ver que você tem uma parte na dança, vocês estão presos em muito. Ver seus passos na dança que o deixou preso lhe dá o poder de mudar sua resposta.Os relacionamentos são um pouco como uma bicicleta; quando você muda a direção e a velocidade de uma roda, a outra muda também.

Convidar-te para a abertura para negociar e comunicar-se de que você se preocupa com o seu cônjuge

às Vezes, nossos parceiros nos pedem coisas que não são um ajuste para nós. Há uma maneira de dizer não que é provocativo, e há uma maneira de dizer não que convida a parceria. Tente dizer não, e…

veja como pensar sobre isso: meu parceiro realmente quer algo; Eu me importo com eles e quero encontrar uma maneira de ajudá-los a se sentirem bem, mas o que eles estão pedindo não funciona para mim. Eu quero fazer parceria com eles para resolver esse dilema juntos.

fique curioso sobre o que precisa e quer que seu parceiro esteja tentando atender. Convide-se para a abertura para negociar e comunicar que você se preocupa com seu cônjuge. Pode ser assim:

“não, isso não é bom para mim, e posso dizer que isso é super importante para você. Conte-me mais sobre quais são suas esperanças. Quero que descubramos isto juntos.”

considere o coaching de casais

para muitos casais, a ideia de aconselhamento ou terapia de casais é aversiva. Essas abordagens são frequentemente vistas como esforços de “última hora” antes de se encontrar com advogados. Além disso, para muitos indivíduos, a decisão de encerrar o relacionamento já foi tomada, mesmo que não verbalizada, e o encontro com um conselheiro é uma formalidade para dizer que todas as tentativas foram feitas para salvar o casamento.

uma opção diferente para fortalecer um casamento é o coaching de casais. Ao contrário da terapia marcial, que muitas vezes passa um tempo significativo focando em questões passadas para corrigir a situação presente, o coaching de casais começa com onde o casal está agora e como utilizar os pontos fortes do relacionamento para melhorar o presente e o futuro.Em vez de acreditar que precisam se reinventar, o coaching reconhece que já existem comportamentos, habilidades, pensamentos e sentimentos existentes que podem ser a base para a melhoria do casamento.

o Coaching de casais funciona fornecendo um espaço para o casal estabelecer metas claras e, em seguida, determinar estratégias concretas para atingir essas metas.

o Coaching oferece a oportunidade para o casal ser o especialista no relacionamento, determinando o que funciona para eles, em vez de estratégias às vezes encontradas na terapia que são generalizadas para a maioria dos casais. O coaching de casais realmente se torna uma experiência individualizada específica para o casal.

a Fixação de um casamento desfeito sem terapia é um desafio, mas é possível se ambas as partes estão dispostas a trabalhar no relacionamento. Aqui estão algumas dicas para restaurar seu casamento:

agende um horário regular juntos

seu casamento não se deteriora da noite para o dia. Na maioria das vezes, casamentos desfeitos são o resultado de uma solução de problemas doentia. Por exemplo, se você estivesse discutindo com seu parceiro o tempo todo, talvez tenha decidido passar menos tempo juntos, o que só piora os problemas de relacionamento.

a melhor maneira de resolver isso é agendar o tempo regular juntos para que vocês possam se conhecer novamente e crescer juntos em vez de separados.

escreva cartas umas às outras

nem sempre é fácil se comunicar sobre questões profundas cara a cara, então eu geralmente recomendo que meus pacientes escrevam cartas uns aos outros.

você poderia abordar como seu parceiro o machucou, como você os machucou e como gostaria que seu relacionamento mudasse para melhor. Troque cartas e reserve um tempo para ler um ao outro, tentando não levá-lo muito pessoalmente.

depois de ler as cartas, pode ser mais fácil iniciar uma conversa sobre o seu casamento.

não tenha medo de conflitos

todo casamento envolve conflito, então não pense ingenuamente que você nunca discutirá depois de resolver seus problemas de relacionamento. Enquanto o conflito for saudável e nenhum membro do casal estiver sendo intimidado, não há razão para que os argumentos o impeçam de se aproximar.No entanto, é importante praticar o autocontrole ao argumentar para que o conflito permaneça produtivo. Tente definir um temporizador por um minuto e expressar todos os seus pensamentos ao seu parceiro, em seguida, defina imediatamente o temporizador por mais um minuto e permita que seu parceiro fale.

isso ajuda você e seu parceiro a obter seus pontos sem serem interrompidos.

o Aconselhamento tem se tornado uma prática comum entre os casais antes de amarrar o nó. É quase como uma garantia de que eles verificaram mais uma coisa fora da lista para sua jornada pelo corredor. Mas o que acontece depois que você disse “eu faço”, e são apenas vocês dois.

em um estudo realizado pela comparecamp, 42% dos casais se divorciaram em 2020 (que caiu de 50% na década de 1980). O mesmo estudo também mostra que 58% dos americanos acreditam que o divórcio é muito melhor do que ficar juntos em um casamento infeliz.

mas como você pode realmente trabalhar em ficar juntos e dar a sua união tudo de você? Por ser O. P. E. N.

Aqui estão quatro maneiras que a vulnerabilidade pode ajudar a corrigir um casamento desfeito sem aconselhamento:

• O– Oferecer um espaço seguro para o seu cônjuge para se comunicar sem julgamento. Quanto mais eles sentem que podem ser eles mesmos, mais eles serão capazes de compartilhar suas opiniões sobre o seu casamento.
• P– participe da conversa oferecendo também sua perspectiva sobre o casamento sem apontar o dedo para o seu cônjuge.E-ganhe a confiança de seu parceiro de volta, oferecendo possíveis soluções para salvar seu casamento.N-Normalize uma nova rotina adicionando noites de vulnerabilidade ao seu casamento. Estes são como noites de encontro, mas eles são projetados especificamente para você compartilhar suas perspectivas sobre o estado do seu casamento.