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Você provavelmente já ouviu falar sobre muitos benefícios para a saúde de coenzima Q10 (CoQ10) agora. Se não, é um antioxidante extremamente potente que pode levar quase qualquer regime de suplemento para o próximo nível. Mas se você for a uma loja para comprar alguns, verá variedades de CoQ10 com uma faixa significativa de preços, tornando o processo de compra confuso. Qual é o problema? Bem, além das variações na dosagem e no número de porções por frasco, pode haver algumas diferenças importantes entre os produtos CoQ10. Aqui está o que procurar. A CoQ10 é um potente antioxidante que desempenha um papel em muitas vias do corpo, principalmente a via produtora de energia nas mitocôndrias (também conhecidas como as potências de suas células). A CoQ10 é conhecida por sua capacidade de apoiar a saúde do coração, mas uma infinidade de pesquisas também apóia sua capacidade de proteger praticamente todos os aspectos da saúde, incluindo a função cerebral, bem como a longevidade e o bem-estar geral. A CoQ10 é produzida naturalmente pelo corpo, mas a produção diminui com a idade. Os níveis de CoQ10 também são esgotados tomando medicamentos com estatina para o colesterol, tornando ainda mais importante para essas pessoas tomá-lo. Na verdade, a CoQ10 demonstrou mitigar alguns dos efeitos colaterais indesejáveis dos medicamentos com estatina. Todos os suplementos CoQ10 não são criados iguais … existem duas formas: ubiquinol e ubiquinona. Ubiquinol e ubiquinona são verdadeiras formas de CoQ10. No entanto, a ubiquinona é a forma oxidada, que é convertida na forma reduzida chamada ubiquinol no corpo. A ubiquinona é solúvel em gordura e não muito absorvível por conta própria, portanto, para ajudar na absorção, muitas empresas adicionam um extrato de casca de laranja chamado-limoneno para servir como emulsificante. Por outro lado, o ubiquinol é solúvel em água e, portanto, é muito mais facilmente absorvido pela corrente sanguínea. O Ubiquinol é até oito vezes mais absorvível do que a ubiquinona e mostrou ser mais eficaz no gerenciamento de problemas de saúde, como insuficiência cardíaca e fibromialgia. Além de sua absorção superior, alguns produtos ubiquinol são combinados com um ingrediente chamado shilajit , que aumenta ainda mais a eficiência da produção de energia. A forma de CoQ10 que é melhor tomar é ubiquinol (otimamente com shilajit). No entanto, como pode não ser viável para algumas pessoas, tomar ubiquinona é melhor do que não tomar CoQ10. Pessoas que são relativamente saudáveis, não fumam (o que também pode esgotar os níveis de CoQ10) e não estão tomando estatina pode estar bem tomando a forma de ubiquinona. A verdadeira maneira de saber qual forma e dose funciona melhor para você é fazendo um exame de sangue . Com base na pesquisa, parece que o nível sanguíneo que os adultos devem almejar é de 3-7 mcg/mL. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 50 mg de CoQ10 e algumas precisam de até 200 mg ou mais por dia para manter seus níveis sanguíneos no intervalo. A dose mais comum para indivíduos saudáveis é de 100 mg, enquanto fumantes e / ou tomadores de estatina em torno de 200-400 mg por dia. Ubiquinol é a forma superior de CoQ10, por isso encorajamos você a verificar o rótulo de fatos de suplemento no produto para garantir que você saiba qual a forma que você está recebendo. Se a forma de CoQ10 não estiver indicada no rótulo do produto, é mais provável que seja a forma de ubiquinona menos absorvível. No entanto, ainda é uma boa ideia entrar em contato com a empresa para obter essas informações.