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Seu coração pulou uma batida e, infelizmente, não é porque você bloqueou os olhos com um atraente desconhecido. Se o seu coração vibra, Libras, corridas ou perde uma batida, esse sentimento é conhecido como palpitações cardíacas.
“as palpitações cardíacas são comuns”, diz O eletrofisiologista Oussama Wazni, MD, especializado em ritmos cardíacos anormais. “Eles podem estar ligados a problemas cardíacos. Mas eles geralmente são inofensivos.”
ainda assim, é inquietante sentir que uma borboleta está batendo em sua caixa torácica. Se você é propenso a palpitações, aqui está o que você deve saber — e como acalmar a vibração.
o que são palpitações cardíacas?
as palpitações cardíacas podem parecer um salto ou uma gagueira. Às vezes, parece que seu coração está acelerado ou desacelerando sem motivo. Normalmente, eles duram apenas alguns segundos.
e em muitos casos, eles não são nada para se preocupar. Mas eles podem ser um sinal de arritmia ou ritmo cardíaco anormal. As arritmias são frequentemente causadas por doenças cardíacas, problemas nas válvulas cardíacas, níveis anormais de potássio ou outros problemas.”Se você está tendo palpitações com frequência, ou a sensação dura mais de alguns segundos, é uma boa ideia fazer o check-out”, diz O Dr. Wazni.
e dirija-se à sala de emergência (ou ligue para 911) se as palpitações vierem com outros sintomas cardíacos, como:
- dor no peito.
- sudorese incomum.
- falta de ar.
- perda de consciência.
- tonturas ou vertigens.
como parar as palpitações cardíacas
você e seu médico descartaram causas graves de palpitações (Ufa). Mas você ainda gostaria que seu coração esvoaçante já fizesse uma pausa.
infelizmente, não há interruptor desligado para palpitações cardíacas. Mas você pode tomar medidas para evitar que elas aconteçam.
1. As palpitações cardíacas geralmente atingem quando você está estressado. Tente encontrar maneiras de banir o estresse, incluindo dormir bastante e fazer exercícios regulares. Técnicas de relaxamento como ioga, meditação e respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse e prevenir palpitações.
bônus: se seu coração começar a vibrar ou correr, técnicas de gerenciamento de estresse como respiração profunda podem ajudar a acalmar seu corpo e colocar seus batimentos cardíacos de volta nos trilhos.
2. Endereço ansiedade
palpitações podem ser causadas por ansiedade, medo ou ataques de pânico. As boas notícias? A ansiedade é tratável. Se você se sentir frequentemente preocupado ou desconfortável, converse com seu médico ou um profissional de saúde mental. Lidar com a ansiedade pode ajudar seu coração a descansar fácil.
3. Afaste-se dos estimulantes (café incluído)
as palpitações cardíacas podem ser desencadeadas por cafeína e outros estimulantes, incluindo pílulas dietéticas, remédios para tosse e resfriado, produtos de tabaco e certas drogas ilegais, como cocaína. Para evitar palpitações, abrace o café descafeinado e evite outros estimulantes.
4. Reduzir os coquetéis
o álcool não é um estimulante, mas também pode desencadear palpitações. Limitar ou evitar bebidas alcoólicas pode ajudar a manter seu coração estável.
5. Saciar sua sede
desidratação e palpitações cardíacas muitas vezes andam de mãos dadas. Quando você está desidratado, seu sangue fica mais espesso. Seu coração tem que trabalhar mais para bombeá-lo em torno de seu corpo. Isso pode aumentar as chances de palpitações. Beba muita água ao longo do dia para se manter hidratado. Se sua frequência cardíaca parece estar aumentando, despeje um copo alto de H2O.
6. Exercício com segurança
a atividade física Regular é ótima para a saúde do coração. Mas em algumas pessoas, exagerar pode causar palpitações. Se malhar faz seu coração pular ou correr, diminua a intensidade — ou evite completamente essa atividade específica. E, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
se você levar essas dicas a sério, terá menos probabilidade de experimentar tremores frequentes. E você pode salvar as batidas ignoradas para o estranho atraente.
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