Com a loucura das férias se aproximando rapidamente e a recente turbulência no mundo, eu acho que devemos isso a nós mesmos para levar uma grande, profunda respiração. Faça isso comigo: inspire-segure por três segundos-e expire. O estresse diário tem uma maneira de rastejar sobre você e tirar o vento de suas velas!
em postagens futuras, examinarei por que o estresse nem sempre é necessariamente uma coisa ruim, mas se você quiser começar a descobrir mais, confira este artigo esclarecedor do profissional de saúde e fitness Mark Sisson.Hoje, quero me concentrar em uma das principais ferramentas que temos para nos ajudar a viver vidas mais felizes e melhores – habilidades de comunicação, e também ver como o estresse pode desempenhar um papel importante na morte de nossa comunicação.
Comunique-se bem para viver uma boa vida
lembre-se da última discussão acalorada que você teve? Como te sentiste? Em que ponto as coisas mudaram para pior? Não importa quantas pessoas estejam envolvidas, ou as razões iniciais para o desacordo, as coisas podem aumentar de forma rápida e incontrolável por causa da má comunicação.Boas habilidades de comunicação são vitais e fazem uma enorme diferença para viver uma vida mais feliz. Pense nisso – ser capaz de explicar claramente seus pensamentos, ao mesmo tempo em que entende o que os outros precisam, é a base para relacionamentos saudáveis, uma carreira de sucesso, uma boa paternidade, etc.No fundo, A comunicação interpessoal bem-sucedida é uma mistura de duas coisas: ouvir e falar. No entanto, quando digo ouvir, não quero apenas entender as palavras que alguém está dizendo – você precisa entender uma série de pistas verbais e não verbais, como linguagem corporal, gestos faciais e até comunicação escrita.Embora algumas pessoas sejam naturalmente boas em se comunicar, outras podem precisar trabalhar duro para melhorar suas habilidades. Felizmente, existem muitos guias úteis para descobrir melhores maneiras de se comunicar e nunca é tarde demais para aprender!
estresse Mata comunicação
comecei este post falando sobre estresse, e isso porque o estresse é uma das maiores barreiras para uma comunicação bem-sucedida. Quando seus níveis de estresse são altos, você emite sinais não verbais confusos, perde o controle de suas emoções e é altamente provável que entenda mal o que outras pessoas estão tentando lhe dizer.
ao reduzir rapidamente o estresse e retornar a um estado calmo, você pode decidir se deve continuar a discussão ou adiá-la. Manter um estado calmo também ajuda a outra pessoa a manter a calma.
Um exemplo de comunicação estressante: conversando com seu adolescente
Se você está cansado de bater a cabeça com seus queridinhos adolescentes, ou lembre-se da dor dos pais não ouvir durante sua própria adolescência, é claro que pais e adolescentes muitas vezes se esquecem de falar uns com os outros e, em vez disso, acabam conversando uns com os outros. Isto não é divertido para ninguém.
como pai de filhos adolescentes, estou abordando esse cenário da minha própria perspectiva e, felizmente, muitos especialistas têm algumas dicas incrivelmente úteis que você pode aprender:
três dicas rápidas para pais:
- Faça uma conversa. Os pais muitas vezes sentem que seus adolescentes não querem falar com eles, mas na verdade, eles não sabem que os adolescentes não querem se sentar e receber palestras. Tente ouvir mais.
- lembre – se de pensar isso quando você era adolescente? “Eu entendo o ponto! Pára de falar! Carol Maxym, conselheira de família, pede aos pais que se lembrem do que ela chama de regra dos 50%: “quase todos os pais dizem pelo menos 50% a mais do que deveriam. Calar.”
- seja um adulto. Dependendo do assunto, os adolescentes podem ter vergonha de conversar em primeiro lugar. Não piore tentando falar como eles fazem com seus amigos – embora não haja mal em fazer um curso rápido no que os adolescentes realmente querem dizer quando dizem coisas. Confira meu novo vídeo divertido:
reduzindo rapidamente o estresse
ao lidar com desentendimentos entre membros da família, colegas, amigos ou estranhos, há uma boa chance de as discussões se aquecerem. Seus níveis de estresse aumentarão e, se você quiser evitar dizer coisas das quais se arrependerá, precisará controlar rapidamente essa onda de emoções fortes. Cultivar um estado de consciência relaxado e alerta permite que você se envolva com calma com as pessoas, mesmo quando lida com situações perturbadoras.
- primeiro, você precisa perceber que está ficando estressado. Seu corpo revela muitos sinais reveladores que indicam se você está ficando estressado à medida que se comunica. Seu padrão respiratório mudou ou se tornou irregular? Você está apertando os punhos? Seu estômago está apertado?
- este é o momento perfeito para tomar um momento para se acalmar. Você pode decidir se deve continuar a conversa ou atrasá-la até que as coisas estejam mais relaxadas.
- a maneira mais eficaz de aliviar rapidamente o estresse é utilizando seus sentidos: som, visão, sabor, toque e cheiro. Todo mundo reage de maneira diferente à entrada sensorial, então encontre as dicas calmantes certas para você. Respire fundo, tensione e relaxe os músculos e tente se lembrar de uma imagem visual calmante e rica em sensoriais.
- o riso é realmente um ótimo remédio e quando as coisas estão se tornando muito sérias, tente encontrar uma maneira de aliviar o humor. Compartilhar uma piada ou uma história engraçada pode ser uma ótima maneira de reduzir o estresse, mas somente quando é apropriado para a situação!
- procure um compromisso. Conhecer alguém no meio do caminho reduz os níveis de estresse para todos e é um investimento positivo no futuro do relacionamento.Eu sei que estou me repetindo, mas isso é porque é tão importante-pessoas com excelentes habilidades de comunicação interpessoal geralmente são mais felizes e mais bem-sucedidas. Eles constroem melhores relacionamentos Entendendo os outros,enquanto se entendem.Aprenda a identificar e parar rapidamente o acúmulo de estresse em suas comunicações e você celebrará uma vitória dupla para reduzir os níveis de estresse e combater as causas do envelhecimento prematuro.